La psicoterapia es, en esencia, un proceso de guiar a los clientes desde el conflicto hasta la resolución. Como terapeuta, consejero o entrenador, su trabajo principal es ayudar a los clientes a identificar las situaciones que les preocupan, los conflictos…
Cambiar nuestro comportamiento es difícil, incluso si ese comportamiento nos hace daño. Tal vez bebemos demasiado alcohol cuando estamos estresados, les gritamos a nuestros hijos cuando estamos enojados o simplemente nos alejamos de nuestros seres queridos cuando nos sentimos deprimidos.…
¿Quién no ha escuchado, dicho o le han dicho lo siguiente cuando experimenta estrés, miedo o enojo? “Solo respira hondo y relájate…” Esta expresión común se refiere a una acción muy simple pero que abarca una gran sabiduría y eficacia.…
Mientras cruzo la concurrida calle, me confronta un mar de información de diversos grados de importancia. Mantener el enfoque en el tráfico que se aproxima es primordial, pero apenas soy consciente de las gaviotas que vuelan sobre mi cabeza. Estos…
¿Quieres aprender a pensar más positivamente? Bueno, aquí hay algunas buenas noticias. La ciencia sugiere que el pensamiento positivo es de hecho una habilidad que se puede aprender. Pero, ¿cómo lo aprendes? ¿Qué técnicas y ejercicios tienen más probabilidades de…
Tres dos uno… Relajo mis hombros rápida y completamente. Cuando se libera la tensión, siento un cálido resplandor en mis músculos, casi un cosquilleo. Esta es mi segunda semana de relajación muscular progresiva (PMR), una técnica establecida durante muchos años…
La inteligencia es un concepto multifacético. El distinguido investigador de inteligencia Howard Gardner (1999) sabía esto cuando propuso su teoría de inteligencias multiples. Muchos investigadores y filósofos coinciden en que la inteligencia tiene muchos componentes, incluidas las emociones. Además, generalmente…
Aquí en .com, hemos estado discutiendo varios aspectos diferentes de la atención plena. Exploramos varias formas de aprender sobre la atención plena, practicarla e incluso estudiar el arte de enseñar la atención plena a otros. Pero, ¿de dónde viene la…
Los libros de mindfulness están ganando popularidad en la cultura occidental. Ahora hay innumerables recursos disponibles sobre el tema, y puede ser difícil saber por dónde empezar. Este artículo proporciona una amplia colección de libros relacionados con la atención plena.…
El nombre evocador baño de bosque (o shinrin-yoku) surgió en Japón en la década de 1980 como un tratamiento para los trabajadores tecnológicos agotados y una forma de reconectar a la población con la extensa red de bosques del país.…