A muchos adictos al sexo en recuperación les resulta casi imposible dejar la pornografía en Internet de una vez por todas. La pornografía en Internet es diferente de otros comportamientos de actuación sexual; engancha a las personas más rápido y puede tener un control poderoso que conduce a recaídas frecuentes, incluso si se han abandonado otros comportamientos más serios.
Si eres adicto a los salones de masajes sexuales oa las aventuras en serie, entonces debes hacer al menos una planificación mínima. Esto permite estrategias de atención plena y otras herramientas para ayudar a abortar el comportamiento.
Las imágenes sexuales están en todas partes, a veces parpadeando en la pantalla de la computadora de forma inesperada. Tuve un paciente que tropezó con un video de San Valentín sexy de un amigo en Facebook y tuvo una recaída. El software de bloqueo no es confiable, y deshacerse de sus computadoras no es la solución ideal a largo plazo.
Los principales factores de riesgo para la recaída crónica en la pornografía en Internet
Los problemas subyacentes de la adicción a la pornografía son los mismos que con cualquier otra adicción. Al igual que con otros adictos al sexo, los adictos a la pornografía en Internet asocian la intimidad con el dolor, tienden a ser emocionalmente inseguros y aislados, y evitan comunicarse con otras personas.
Pero incluso cuando se trabaja con otras estrategias de recuperación, creo que hay factores de riesgo graves particulares en la adicción a la pornografía que a menudo no se trata ni se aborda. Estos son:
- Vivir una vida mínima
- Caer en una rutina diaria que promueve el uso de la pornografía.
- Haber renunciado a una relación íntima y sexual real y duradera.
Prevenir la recaída requiere nuevos comportamientos
Después de que te hayas recuperado de la adicción al sexo, es posible que aún necesites hacer algunas cambios muy importantes en tu vida para combatir el atractivo de la pornografía.
Planifica una vida plena
Si vive una vida de privaciones, si está dispuesto a vivir en un entorno desordenado, dispuesto a tener un bajo rendimiento o un ingreso insuficiente, entonces necesita hacer un plan a más largo plazo de cómo vas a convertir tu vida en una de éxito y significado.
Esto requiere voluntad de visualízate teniendo éxito. No me refiero a la fantasía, como ganar la lotería o que alguien se acerque y transforme tu vida. Me refiero al tipo que toma el establecimiento de metas y luchar, tocar puertas, conseguir mejores trabajos. No permita que las actividades no remuneradas se interpongan en el camino. Al menos por ahora, haga que el logro de sus objetivos de vida sea su principal actividad de recuperación.
Sal de tu rutina diaria
Para los adictos a la pornografía, el problema a menudo tiene mucho que ver con estar en un rodera. Por lo general, esto toma la forma de un rutina diaria que previsiblemente termina en la computadora frente a un sitio porno. Hay muchos tipos de rutinas, pero la que considero prototipo es la de la persona cuya vida social consiste en andar por Starbucks y mirar mujeres atractivas que no puede tener. A esto le sigue irse a casa a una noche solitaria y usar pornografía en Internet.
Cualquiera que sea la rutina en la que te encuentres, probablemente te lleve a sentirte víctima de no poder satisfacer tus necesidades, lo que te hace recurrir al uso de la pornografía. Estoy completamente convencido de que para dejar la pornografía, la mayoría de los adictos acérrimos necesitan cambiar radicalmente su rutina y continuar variando.
Recuperar la idea de una buena relación.
Este es probablemente el cambio más importante que un adicto a la pornografía puede hacer. La mayoría de los adictos al sexo tienen poca experiencia con lo que es una relación íntima saludable. En recuperación, mejoran sus habilidades de intimidad y relación tomando nuevas decisiones y practicando nuevos comportamientos.
Sin embargo, muchos adictos a la pornografía parecen tener inconsciente o conscientemente Abandonado en la idea general de tener una relación íntima totalmente comprometida. Sienten que es demasiado difícil, o que es imposible encontrar a la persona adecuada.
Lo que debes hacer en esta situación es imaginarte una imagen realista de lo que sería una buena relación para ti. Esto significa que incluye una buena vida sexual, así que tienes que imaginar eso también. De modo realista.
Haciendo una vida diferente
Sabrás que estás fuera de peligro con la pornografía cuando estés haciendo cambios energéticos en tu vida y en tu forma de pensar. El nuevo comportamiento es tu amigo. Sea paciente consigo mismo, pero persevere en hacer cambios y hacer las cosas de manera diferente. Sobre todo, sorpréndete cayendo en viejas formas de pensar.