Les bras are an important part of our corps and reaffirm them need an exercise of routine quotidienne, d’attention et de soins. Comme l’abdomen, les jambes et les fesses, les bras méritent également d’être traités avec soin pour maintain sa beauté et sa force.
Il est très inconfortable pour les femmes d’avoir la peau qui pend d’eux, et une fois que cela arrive, il prend beaucoup d’efforts, de dévouement et des exercices pour montrer à nouveau des bras en bon état. There are names of facteurs responsible for cette flaccidité; Les plus courants sont des changements de poids, le processus naturel de vieillissement, les hormonal changes, le manque d’exercice et une nutrition inadequate.
The flaccidity is the part of the skin disease due to the diminution of the fibers of collagen and elastine, causing the hair and the muscles to remain mousse and lashes. Ce processus fait aller perdre progressivement la force; Mainly affecting the regions of the abdomen, the fesses, the cuisses and the bras.
There are different processes that don’t give good results so that you can eliminate this flaccidity, carrying your bras fermes. Il est important de consommer des aliments que aident à la prèvenir, particularly ceux que sont riches en vitamins A, C et E, comme le broccoli, la luzerne et la carotte; ceux-ci sont essentiels pour renforcer la peau. Also, avoid rich foods in sucre, gras and fried foods; choissez protéines (poulet et poisson); legumes, whole grains, noix et noisettes; ceux-ci favorisent the production of collagen et aident à eliminer la graisse.
Outre, une routine d’exercice régulier favored l’augmentation of the masse musculaire; In faisant trois series of huit répétitions of chaque exercise with suit: allongez-vous sur le sol avec les jambes étendues et les orteils sur le sol; puis pleasurez vos mains à hauteur des épaules; stretch your arms completely, then descend slowly to the position of départ.
An other exercise consists at pleasure of two soutenues chaises dans le mur with a separation of 60 centimeters. Asseyez-vous dans l’espace entre eux, renforçant chaque main sur le bord des sièges avec les doigts vers l’avant. Descendez et levez le torse de votre corps sans lever les hanches, les jambes semi-repliées avant et en posant à terre uniquement les talons.
Maintenant, exercez les triceps (muscles situés à l’arrière du bras): placez un haltère dans votre main droite, pliez les cuudes jusqu’à la poitrine, étendez le bras arrière en essayant de toucher l’épaule; répétez l’opération avec le bras gauche. Ensuite, vous pouvez prendre les haltères et se lever avec vos étirés bras au long de votre corps, avec votre dos droit, vous devez lever les bras vers l’intérieur; sans bouger les coudes, jusqu’à ils atteignent la hauteur de l’épaule et puis abaissez-les
Avec discipline, vous pouvez porter des beaux bras. Réaffirmez et soulignez cette important partie de votre corps! Notez qu’avec entrainement constant, la beauté sera de votre côté.