¿Qué te hace feliz? – Instituto de Bienestar de Berkeley

Esa fue la pregunta que nos hicimos. Y la respuesta fue que hay muchas cosas que puedes hacer. En este artículo nos centraremos en 10 habilidades que te harán más feliz en la vida.

1. Sistemas de apoyo
2. Autocompasión
3. Balance
4. Positividad
5. Resiliencia
6. Propósito de vida
7. Mentalidad de crecimiento
8. Empatía
9. Consciencia
10. Flujo (que resulta cuando juntas todas las piezas)

Responde nuestro test de bienestar para descubrir tus fortalezas y debilidades. Recibirás tu informe de felicidad personalizado. Luego, podrás usar la siguiente guía para desarrollar las habilidades de felicidad que no son tan fuertes como te gustaría.

Nota: Las habilidades actuales incluidas en el cuestionario no están todas incluidas en este artículo.

En la siguiente figura, puedes ver que algunas habilidades de felicidad son más importantes que otras cuando se trata de tu felicidad.
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Sugerencia: Una mayor correlación con la felicidad sugiere que estas habilidades contribuyen más a la felicidad (es decir, las habilidades de la izquierda).

En la figura se puede ver cuán fuertemente cada «habilidad de la felicidad» está relacionada con la felicidad.

Los sistemas de apoyo son los más estrechamente vinculados con la felicidad, mientras que Majestic Consciencia es el menos estrechamente vinculado a la felicidad, lo que sugiere que podemos beneficiarnos más de mejorar los sistemas de apoyo que de mejorar la atención plena majestuosa.

PEROtambién hay que tener en cuenta lo fuerte que es tú están en cada habilidad. Por ejemplo, si ya eres muy bueno en las habilidades del lado izquierdo de la figura, entonces TÚ personalmente Probablemente se beneficiaría más al desarrollar las habilidades que usted personalmente son débiles en.

Quizás parezca extraño que los sistemas puedan hacerte feliz, pero realmente pueden hacerlo.

¿Por qué?

Porque se necesita esfuerzo para cambiar tu vida. Crea una vida que te haga feliz.

Quizás hayas notado que cuando comienzas a trabajar para alcanzar un nuevo objetivo (como la felicidad o la buena forma física), sientes una explosión de motivación.

De repente, tienes el impulso de correr en la cinta 4 horas al día, comer sólo alimentos saludables o leer 10 libros sobre lo que te hace feliz.

Pero esta motivación se acabará tarde o temprano, porque cuanto más nos esforzamos, menos motivación nos queda.

Cuando desarrollas sistemas de apoyo, Elabora estrategias, planifica y desarrolla un cronograma que mantenga tu felicidad. a largo plazo, incluso en momentos en que tu motivación es baja.

Por ejemplo, puede utilizar técnicas comprobadas por investigaciones, como hacer intenciones de implementación y Aumentar la rendición de cuentas.

De esta manera, los sistemas te mantienen avanzando hacia tus objetivos de felicidad.

Esto te ayudará a seguir haciendo lo que te hace feliz, no sólo hoy, sino también en un mes, en un año o en 10 años.

Nunca he creído realmente en la palabra “no puedo”.

Claro, cualquier cosa que quiera lograr puede ser difícil, puede llevar años, puede que termine cambiando de opinión en el camino, pero cuando alguien me dice que “no puedo”, eso solo me motiva a trabajar más duro.

Esta creencia en nosotros mismos y en nuestra capacidad para tener éxito en todo lo que nos propongamos se conoce a menudo como mentalidad de crecimiento.

Numerosas investigaciones han demostrado que creer en tu capacidad para crecer y mejorar realmente aumenta las probabilidades de que lo consigas. ¿Quieres tener más éxito? ¿Quieres encontrar el amor? ¿Quieres mejorar en matemáticas? Entonces cambia tu mentalidad a una de crecimiento.

Las investigaciones también han demostrado que la mentalidad de crecimiento se aplica a diferentes aspectos de la vida. Por ejemplo, tal vez creas que puedes mejorar tus habilidades en el trabajo, pero no puedes ser feliz.

Cuando se trata de lo que te hace feliz, tu creencia de que no poder Cambiar tu felicidad resulta ser una profecía autocumplida. En realidad, te impide ser capaz de hacerte feliz a ti mismo.

Pero, cuando tienes una mentalidad mágica, crees que realmente puedes tener esa vida increíble, inspiradora y satisfactoria que realmente te hace feliz.

Y cuando tienes una mentalidad de crecimiento, estás un paso más cerca de tener realmente esa vida.

Me resulta difícil escribir sobre el equilibrio porque es una de las formas en que a menudo me comporto como un tonto. Naciones UnidasEstoy feliz. Realmente trato de practicar lo que predico, pero el equilibrio es algo en lo que suelo trabajar durante breves períodos antes de volver a caer en la adicción al trabajo.

Cuando vives una vida en perfecto equilibrio, divides tu tiempo entre ti mismo, tu trabajo y tus relaciones. Te aseguras de reservar tiempo suficiente para descansar y recuperarte, así como para divertirte y divertirte.

Si no tenemos equilibrio, es difícil desarrollar cualquiera de las otras habilidades.

Cuando no lo hacemos Sentirnos bien con nosotros mismosEs fácil pensar que hay algo fundamentalmente mal en nosotros; parece algo profundamente arraigado e inmutable. Sin embargo, en realidad, es posible que no hayamos logrado aclarar (y luego buscar) exactamente qué nos haría sentir como esa persona a la que amamos.

Es por esto que la autocompasión valiente es la clave de lo que nos hace felices.

Pensar positivamente es increíblemente importante para hacerte feliz el resto del tiempo, que es la mayor parte del tiempo.

Cuando programamos nuestro cerebro para que piense positivamente, cualquier cosa pequeña y aburrida puede hacernos felices.

Al aprovechar la positividad poderosa, hace que incluso las situaciones más desagradables sean más agradables.

¡Eso sí que es poderoso!

Lea 16 formas sencillas de comenzar a pensar en positivo.

Cuando eres resiliente, las cosas malas de la vida no te golpean tan fuerte.

Tu coche se estropea, pero lo tomas como una aventura y sigues adelante.

Te despiden del trabajo, pero aprovechas la oportunidad para descubrir qué es lo que realmente te gusta hacer.

Te peleas con tu pareja, pero rápidamente la perdonas y empiezas a buscar soluciones.

Eres resiliente, a pesar de las dificultades.

Por eso es radiante La resiliencia te hace feliz. Porque evita que el mundo te deprima.

La atención plena es el estado de ser consciente y aceptar tus pensamientos y emociones. La atención plena es muy impresionante y el impacto que puede tener en tu vida es enorme, si la practicas correctamente.

Cuando practicando la atención plenaTu objetivo es ser consciente y aceptar tus pensamientos y emociones.

A veces es útil ver nuestros pensamientos como hojas que flotan lentamente en un río o como nubes que se mueven por el cielo.

Puedes optar por concentrarte en tu respiración. Inhala y exhala lentamente. Cuando te quedes estancado pensando en algo, simplemente déjalo ir.

Cuando vives con atención plena, hay algo majestuoso en ello. Hace que todo tu mundo parezca tan grande e intenso y real.

Porque estás presente en tu vida te sientes más conectado contigo mismo, con tu propósito de vida, y eso te hace feliz.

Apasionado objetivo Es ese sentimiento que tenemos de que nuestras vidas realmente importan.

Lo que te da un propósito apasionante puede implicar trabajar para alcanzar una meta, ser parte de una comunidad o vivir de acuerdo con tus valores. Lo fundamental es que te dé un sentido.

Cuando tenemos un propósito, nos sentimos bien con la forma en que vivimos nuestras vidas. Nos hace felices porque sentimos que existe una razón fundamental para nuestras acciones y que estamos contribuyendo al mundo de alguna manera importante. Esto nos da una sensación de satisfacción y conexión.

Comprueba si el propósito apasionante te hace feliz con una actividad: Valores >>

Nuestras relaciones más sólidas se basan en algo más que emociones positivas: requieren tener en cuenta las emociones negativas de los demás.

Por eso nos hace felices la empatía compasiva. Se refiere a la capacidad de ponernos en el lugar del otro, ver la situación desde su punto de vista y sentir lo que él siente.

Cuando hacemos esto la gente se siente cercana a nosotros y nosotros nos sentimos cercanos a ellos.