A través de la adversidad, adquirimos destrezas, habilidades y atributos que nos permiten no solo sobrevivir, sino finalmente prosperar.
El psiquiatra francés Pierre Janet dijo:
“Cada vida es una obra de arte, construida con todos los medios disponibles”.
Van Der Kolk, 2014, pág. 112
Cuando pienso en la declaración de Janet, visualizo un colorido e intrincado mosaico de vida ensamblado a través de buenos y malos momentos, habiendo considerado y probado diferentes opciones, aterrizando en el ajuste correcto para completar el trabajo.
La adversidad está situada de manera similar. Cuando éramos jóvenes, vimos a los adultos negociar dificultades. Observamos qué los hizo resistentes y qué los ayudó a superar los momentos difíciles. Si pensamos en la vida como arte, nos preguntamos, «¿qué habilidades y atributos son evidentes en su mosaico de vida?»
Para comprender los atributos y habilidades utilizados para superar la adversidad, en este artículo investigamos el concepto de factores protectores en psicología y su papel vital en la salud mental.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de resiliencia de forma gratuita. Estos interesantes ejercicios basados en la ciencia lo ayudarán a lidiar de manera efectiva con circunstancias difíciles y le brindarán las herramientas para mejorar la resiliencia de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Qué son los factores protectores en psicología?
Los factores protectores son atributos individuales y ambientales que se asocian con un ajuste y desarrollo positivos a lo largo de condiciones y situaciones culturales que amenazan la vida (Lopez, Pedrotti y Snyder, 2019).
Grych, Hamby y Banyard (2015) utilizan un marco al que denominan modelo de cartera de resiliencia para describir los atributos que promueven la salud y la prosperidad de las personas que experimentan la adversidad.
Para construir un modelo integral, se han identificado y organizado en tres dominios factores como la autorregulación y el apoyo social:
- Autorregulación
Las fortalezas regulatorias contribuyen al control de los impulsos, el manejo de las emociones rebeldes y la perseverancia frente a la adversidad.
- Fortalezas interpersonales
Cultivar relaciones interpersonales sólidas, incluidos familiares, amigos y miembros de la comunidad, respalda la prosperidad y la resiliencia.
- Dandole sentido
La capacidad de comprender y explicar experiencias difíciles o traumáticas promueve la salud mental. La creación de significado religioso y espiritual se incluye en esta categoría, ayudando a las personas a sobrellevar la violencia y las dificultades.
los modelo de cartera de resiliencia sugiere que puede ser la totalidad de las fortalezas, o poli-fortalezas, en la cartera de una persona lo que probablemente reduzca la exposición y mejore el afrontamiento, en lugar de una sola fortaleza o factor de protección. El uso de polifortalezas sugiere que la “densidad y diversidad de recursos y activos disponibles para las personas (su cartera de resiliencia) da forma a sus respuestas a la violencia” (Grych et al., 2015, p. 343).
Hay varias formas en que los factores de protección pueden operar. Pueden reducir la probabilidad de adversidad, promover un funcionamiento saludable a pesar de la adversidad o reducir el impacto de la adversidad en la salud y el bienestar (Grych et al., 2015).
Los ataques del 11 de septiembre en el World Trade Center mostraron esto en una historia tras otra que representan los horribles eventos experimentados por los neoyorquinos y el mundo.
Varios neoyorquinos exhibieron fortalezas que los ayudaron a sobrevivir y prosperar a través de esta adversidad. Vamos a evaluar estas fortalezas.
36 Ejemplos de Factores de Protección
La teoría del optimismo aprendido de Martin Seligman indica que ciertas personas usan atribuciones causales adaptativas para comprender y explicar los eventos negativos de la vida, mientras que los pesimistas recurren por defecto a la causalidad interna y al fracaso (Lopez et al., 2019).
El optimismo es uno de varios factores protectores.
Hamby, Grych y Banyard (2017) realizaron una investigación en las zonas rurales de los Apalaches utilizando tres indicadores de funcionamiento saludable después de la adversidad: bienestar subjetivo, crecimiento postraumático y síntomas de salud mental.
Mostraron cómo las fortalezas regulatorias, de creación de significado e interpersonales están asociadas con varios dominios del funcionamiento saludable.
A continuación se describen algunos factores de protección asociados con cada potencia.
Fortalezas regulatorias
Fortalezas de creación de significado
- Objetivo
- Optimismo
- Creación de significado religioso
- Creación de significado orientada hacia uno mismo
- Creación de significado orientada a las relaciones
- Creación de significado moral
- Creación de significado del cuidado familiar
Fortalezas interpersonales
- generatividad
- Compasión
- Apoyo social
- Soporte comunitario
- Perdón
- Comportamiento generoso
- roles generativos
- apego materno
- Apego paterno
Algunos de los factores de protección más prometedores incluyeron componentes de inteligencia emocional: regulación emocional y conciencia emocional. Otros incluyeron optimismo, un sentido de propósito y resistencia psicológica (Hamby et al., 2017).
Factores protectores para los niños.
Como oficiales de libertad condicional juvenil, usamos categorías tales como condiciones de vida, ofensas anteriores, educación/empleo, relaciones entre iguales, abuso de sustancias, salud mental, ocio/recreacióny actitudes/orientación evaluar los factores protectores de los jóvenes en riesgo.
Basado en un informe publicado por el Consejo Nacional de Investigación y el Instituto de Medicina (2009), el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (nd) publicó un folleto que divide los factores de protección para los jóvenes en tres dominios: individual, familiar y escolar/comunitario.
Individual
- Desarrollo físico positivo
- Logro académico
- Alta autoestima
- Autorregulación emocional
- Habilidades de afrontamiento y resolución de problemas
- Compromiso y conexiones en al menos dos contextos, incluidos la escuela, los compañeros, el atletismo, el empleo, la religión y la cultura.
Familia
- Proporciona estructura, límites, reglas, monitoreo y previsibilidad.
- relaciones de apoyo
- Expectativas claras de comportamientos y valores.
Comunidad escolar
- Mentores y apoyo para el desarrollo de habilidades e intereses.
- Participación en la escuela y la comunidad.
- Normas positivas
- Expectativas claras de comportamiento.
- Seguridad física y psicológica
Factores protectores y resiliencia
Los tiempos difíciles pueden ser el semillero de la negatividad y el pesimismo. De acuerdo con Barbara Fredrickson (2008), si no controlamos nuestra mentalidad y perspectiva durante las dificultades, puede conducirnos a una espiral descendente que puede drenarnos la vida.
La palabra Resiliencia se refiere al funcionamiento saludable después de circunstancias adversas. Otro término utilizado para describir la resiliencia es recuperarse. López et al. (2019, p. 108) describen la resiliencia como “una clase de fenómenos caracterizados por patrones de adaptación positiva en el contexto de una adversidad o riesgo significativo”.
Hamby et al. (2017) afirman que la resiliencia involucra tres componentes: la adversidad o algún evento traumático o estresante, el funcionamiento saludable después de la adversidad y los mecanismos que permiten al individuo evitar o recuperarse de la adversidad.
Los mecanismos incluyen factores protectores. El estudio de la resiliencia llevó a los investigadores a etiquetar los factores que promueven el funcionamiento productivo después de la adversidad.
Un factor protector regulador citado por Hamby et al. (2017) es la conciencia emocional. Expertos en el campo de la resiliencia exponen este factor protector y discuten cómo varias emociones ayudan a la resiliencia.
Resiliencia y emociones positivas
Positividad
Fredrickson (2008) cree que los humanos pueden ser bastante resistentes y que la resiliencia es, de hecho, nuestro derecho de nacimiento. Su investigación con estudiantes universitarios antes y después de los ataques del 11 de septiembre lo confirmó.
Los estudiantes con estilos de personalidad resistente antes de los ataques mostraron menos signos de depresión clínica, se fortalecieron psicológicamente de alguna manera y se volvieron más optimistas, tranquilos y satisfechos con sus vidas después de los ataques.
Curiosidad
Según Lucy Hone (2017), la búsqueda de respuestas tras la adversidad puede conducir a una investigación curiosa sobre el incidente en sí y el procesamiento emocional subsiguiente.
Las personas pueden encontrar consuelo y consuelo al comprender que el proceso es normal y que no están solos.
Temor
Según Hone, experiencias como una magnífica puesta de sol o el cambio de las hojas en otoño se prestan a momentos de asombro, recordándonos que somos parte de un universo inmenso y sorprendente, mucho más grande que los problemas experimentados en el momento.
Otras emociones positivas discutidas por Hone incluyen orgullo, esperanza, inspiración, gratitud, serenidad, humor y amor.
El papel en la atención de la salud mental
Los proveedores de atención médica, los trabajadores sociales, los instructores y todo el personal que trabaja con personas con dificultades pueden usar el enfoque basado en las fortalezas de los factores de protección como parte de un proceso de evaluación.
Layous, Chancellor y Lyubomirsky (2014, p. 3) concluyen sucintamente: “Las personas más felices muestran menos psicopatología”.
Según los autores, el bienestar sirve como antídoto para las emociones negativas como la ansiedad y la depresión y ayuda a quienes se sienten atrapados por el dolor, el pesimismo y el aislamiento. El aumento de la felicidad ayuda a amortiguar el dolor agudo de los eventos adversos de la vida y evita la espiral a niveles clínicos de depresión, abuso de sustancias u otras condiciones de salud mental.
Layous et al. (2014) reconocen que la mayoría de las personas se encuentran actualmente sin el tratamiento de atención médica mínimamente sugerido y sugieren que los investigadores y profesionales se centren en el bienestar. Creen que prestar atención al bienestar mejora la salud mental general de dos maneras:
- Cultivar intencionalmente el bienestar puede reducir las emociones negativas, los comportamientos y los pensamientos característicos de muchos factores de riesgo de trastornos.
- La promoción del bienestar genera resultados positivos en el trabajo, el amor y la salud que amortiguan los efectos adversos de los factores de riesgo.
Usando la teoría de ampliar y construir de Fredrickson, Layous et al. (2014) postulan que las emociones positivas sirven para mejorar la resolución creativa de problemas y los resultados. Proponen que las actividades positivas sirvan en una capacidad de intervención, amortiguando contra la psicopatología.
Las actividades positivas son factibles y funcionales, según Layous et al. (2014, p. 5), porque “generalmente son breves, simples, accesibles y requieren pocos o ningún recurso financiero”. Por ejemplo, se les puede pedir a los clientes que enumeren cinco bendiciones o reflexionen sobre dos cosas buenas que sucedieron al final de cada día.
Las prácticas que han demostrado aumentar el bienestar incluyen:
- Escribir cartas de agradecimiento
- contando bendiciones
- Practicando el optimismo
- Practicar actos de bondad
- Usar las fortalezas subjetivas de nuevas formas
- Afirmación de valores personales.
- Meditar sobre los sentimientos positivos hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Además de amortiguar los momentos difíciles, también se ha demostrado que la participación en actividades positivas satisface las necesidades psicológicas básicas de autonomía, competencia y relación postuladas por Ryan y Deci (2000) en la teoría de la autodeterminación.
Explicación de la capacitación sobre factores de protección
Los factores de protección se pueden aplicar en una variedad de contextos; por ejemplo, los factores de protección para la salud mental pueden tener componentes diferentes a los factores de protección para los niños en riesgo.
Por tanto, acceder a la formación en factores protectores se matiza y se consigue a través de la constancia. Afortunadamente, ahora se puede acceder a la mayoría de los tipos de capacitación en línea. A continuación se incluyen algunas ideas para la capacitación en factores de protección.
En lo que se refiere al abuso de sustancias, la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias de EE. UU. ayuda a explicar la utilidad subyacente de los factores de protección en este folleto que detalla los factores de riesgo y de protección.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (nd) también publicó un folleto de factores de protección que abarcan desde la infancia hasta la adultez temprana.
Otra forma de obtener formación en factores protectores es a través de cursos relacionados con la resiliencia, ya que ambas suelen estar asociadas. los Entrenamiento de resiliencia LISTO…