Los celos retroactivos significan sentirse amenazados por las relaciones o experiencias pasadas de su pareja.
Los celos ocurren cuando alguien o algo más se percibe como una amenaza para su relación. Podría suceder cuando un cantinero demasiado coqueto capta la atención de su pareja, por ejemplo, o cuando un compañero de trabajo atractivo le pide a su pareja un tiempo a solas.
Este tipo de celos suele presentarse a medida que sucede el evento. Sin embargo, cuando te sientes amenazado por el pasado de tu pareja, eso se conoce como celos retroactivos.
Los celos retroactivos tienden a ser infundados y, si bien no son un diagnóstico formal de salud mental, a veces pueden ser un síntoma de uno.
Los celos retroactivos son una forma de celos, con muchas de las mismas causas. Puede surgir cuando sientas que tu pareja aún valora o atesora algo de su pasado y ese cariño podría arrebatarte su amor.
Una revisión sistemática de 2017 de 230 estudios sobre los celos románticos encontró que esta emoción a menudo se basaba en:
Los celos retroactivos esporádicos son posibles cuando descubres que tu pareja no ha dejado de lado los recuerdos del pasado.
Por ejemplo, guardar fotos o recuerdos de una relación pasada en la casa o comparar la relación actual con las anteriores.
Cuando los celos retroactivos son lo suficientemente persistentes y graves como para afectar negativamente áreas importantes de su vida, pueden ser un síntoma de un trastorno de salud mental subyacente, como:
No todas las personas que experimentan celos retroactivos viven con un trastorno de salud mental. Sólo un profesional puede diagnosticar con precisión una condición.
Monica Miner, consejera de salud mental con licencia en Palm Springs, Florida, indica que los celos retroactivos a menudo involucran tácticas para obtener información sobre el pasado de la pareja, como:
- cuestionamiento constante sobre relaciones pasadas
- realizar búsquedas en Internet sobre ex
- seguir a socios anteriores en las redes sociales o crear cuentas falsas para ver su contenido
- investigar viejos días de escuela secundaria o universidad a través de amigos o registros académicos
- revisar propiedad privada como álbumes, cajas de recuerdos o cartas
Otros signos de celos retroactivos
Además de la recopilación de información, una pareja que experimenta celos retroactivos puede:
- hacer comentarios sarcásticos o degradantes sobre sus ex o relaciones
- comentar cómo los ex eran más atractivos o más exitosos
- usar declaraciones de «desearías que yo fuera ellos»
- imagina escenarios donde eliges a tu ex sobre ellos
- fisgonear a través de su teléfono o navegadores
- acusarte de permanecer en contacto o engañarte con tu ex, sea cierto o no
“Sentir celos por el pasado de tu pareja es una experiencia común para muchas personas”, explica Miner. “Cuando los celos son intensos, pueden hacerte sentir que estás perdiendo el control de tus emociones e incluso puedes actuar de manera destructiva”.
Sí, usted y su pareja pueden superar cualquier tipo de celos, incluidos los retroactivos. Estos consejos pueden ayudarlo a detener los celos retroactivos si se siente celoso del pasado de su pareja:
Introspección
Miner recomienda dar un paso atrás cuando te encuentres experimentando celos retroactivos, para ver de dónde provienen realmente esos sentimientos y pensamientos no deseados.
Puede comenzar utilizando una técnica de conexión a tierra para ayudar a volver a centrarse en el momento, seguido de escribir sus pensamientos y emociones, y concentrarse en los hechos en lugar de sus miedos.
A menudo, en una relación sana, es posible que los celos retroactivos no estén justificados y que lo que sientes sea por ti, no por el pasado de tu pareja. La introspección puede ayudarte a determinar qué miedos o dudas internas están alimentando los celos retrospectivos.
Comunicación
A veces, la comunicación es clave para manejar los pensamientos no deseados sobre las relaciones pasadas de tu pareja.
Tal vez encontraste una foto del ex de tu pareja en su escritorio, por ejemplo. Si bien esto puede parecer una señal de que se está aferrando a esa relación, tal vez su pareja no sepa que la imagen se agrupó con otros documentos.
Practicar una comunicación asertiva con tu pareja puede ayudar a aclarar cualquier malentendido o duda que puedas tener sobre su postura en relaciones pasadas.
Reflexionando sobre tu relación actual
Cuando te sientes mal contigo mismo, puede parecer fácil comparar tus aspectos negativos con los aspectos positivos de la ex de tu pareja.
Si siente que no está a la altura de la ex de su pareja, puede ser útil recordar estás el que actualmente tiene una relación con ellos. Te han elegido a ti, no a su ex.
Puede resultarle útil llevar un diario donde pueda enumerar todos los aspectos positivos de su relación y por qué usted y su pareja forman un equipo sólido.
Evitar las redes sociales
Las redes sociales son una plataforma donde las personas, incluidos los ex, muestran sus mejores vidas. Puede ser una salida poco realista para la comparación.
Establecer límites en su tiempo en las redes sociales o bloquear las cuentas de los ex de su pareja puede ayudarlo a evitar ver destellos glamorosos en sus vidas.
Orientación profesional
Los celos retroactivos tienden a tratarse de la persona que los siente.
Los desafíos de confianza, las experiencias de la infancia o alejarse de su pareja pueden alimentar los celos retroactivos.
Vivir con algunas afecciones de salud mental también puede influir en cómo se siente:
Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a explorar las posibles razones de los celos retroactivos, el estado de salud de su relación y cómo puede superar la inseguridad sobre el pasado de su pareja.
Puede ayudar a apoyar el esfuerzo de su pareja para superar los celos retroactivos al:
Fomentar la comunicación
Puede preguntar amablemente a su pareja por qué se siente preocupado por su pasado, ofreciendo una oportunidad para una comunicación abierta.
Hablar abiertamente sobre cómo se sienten puede ayudarlos a descubrir algunas de las causas de los celos retroactivos o puede revelar lo que realmente les preocupa. También es una oportunidad para validar y reafirmar su compromiso y amor.
Construyendo una relación
Al hacer nuevos recuerdos juntos, pueden ayudar a solidificar el vínculo que comparten, mientras crean experiencias únicas.
Tomar clases recreativas, aprender nuevas habilidades, viajar y hacer proyectos juntos puede ayudar a diferenciar su relación, para mejor.
Saber cuándo decir adiós
No todas las parejas están dispuestas a buscar ayuda profesional o trabajar en sus sentimientos de celos retroactivos.
Cuando los celos retroactivos de una pareja comienzan a afectar negativamente su vida diaria y sus emociones, puede ser el momento de reevaluar su relación.
Los celos retroactivos significan que te sientes amenazado por las relaciones pasadas de tu pareja.
Sentir celos por el pasado de tu pareja puede manifestarse como comportamientos de búsqueda de información, como buscar en las redes sociales, pero también puede surgir como comparaciones constantes, sarcasmo o fisgoneo.
Si bien no todas las relaciones pueden sobrevivir a los celos retroactivos, la comunicación abierta, la construcción de relaciones y la orientación profesional pueden ayudar.