Los malentendidos están obligados a ocurrir en cualquier relación. Con tu compañero. Con tus hijos. Con tu familia y amigos. Con tus colegas. Esto es normal y natural.
A veces, podemos dejar que se acumule una gran cantidad de pequeñas irritaciones, lo que solo desencadena resentimiento y sentimientos negativos con el tiempo. Nos lleva a alejarnos de nuestros seres queridos ya estar menos presentes en nuestras relaciones.
Otras veces podemos dejar escapar nuestra frustración en el fragor del momento, gritando palabras de las que luego nos arrepentiremos. Ninguno de los enfoques es útil y puede socavar nuestras relaciones.
en su libro Empezar de nuevo: cuatro pasos para restablecer la comunicaciónLa hermana Chan Khong, monja budista, consejera y maestra, presenta una práctica de cuatro pasos para ayudarnos a aclarar malentendidos y refrescar nuestras relaciones. Aquí hay un fragmento.
Paso uno: riego de flores. El primer paso se trata de mostrar aprecio por la otra persona. Según la hermana Chan Khong, “cuando no ‘regamos las flores’ en la otra persona, se marchitarán. Pero si las riegas apropiadamente, tendrás hermosas flores para disfrutar”.
Ella sugiere mantener una lista de las cualidades, talentos y acciones de su ser querido, que le brindan felicidad. Escriba esto en un cuaderno o guarde un archivo en su computadora (etiquetado como «Felicidad»). Todas las noches, tome nota de lo que aprecia de su ser querido.
Cada semana, dedique un día, como un viernes por la noche, a una «sesión de riego de flores mutuo», donde exprese su agradecimiento a su ser querido.
Paso dos: Expresar arrepentimiento. En el segundo paso, exprese arrepentimiento o discúlpese por cualquier cosa que hubiera querido hacer de manera diferente. La hermana Chan Khong sugiere que primero le pidas a la persona que te perdone por lo que ella llama “falta de habilidad”. Expresar arrepentimiento genuino, escribe, es una forma poderosa de refrescar su relación.
Paso tres: Solicitar más información.
Se trata de comprender lo que sucede en la mente y el corazón de la otra persona. Por ejemplo, sugiere preguntar: “¿Te lastimé por mi torpeza? ¿Te entiendo lo suficiente? ¿Puedes compartir conmigo lo que hay en lo profundo de tu corazón?”.
Debido a que las pequeñas heridas se suman, según la hermana Chan Khong, es importante consultar con nuestros seres queridos con regularidad. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que hemos lastimado a nuestros seres queridos y cómo. Por ejemplo, tal vez no escuchó a su cónyuge cuando intentaba contarle sobre su día difícil. Tal vez su hijo estaba molesto porque estaba demasiado ocupado para mirar su nuevo dibujo. Tal vez tu hermana estaba frustrada porque llegaste tarde a tu almuerzo una vez más.
Esto también nos da la oportunidad de no repetir estos dolores y les muestra a nuestros seres queridos que realmente nos preocupamos.
Paso cuatro: Expresar dolor o desacuerdo. Se trata de hacerle saber a la otra persona que estás molesto por algo que hizo o dijo. Sin embargo, la clave es asegurarse de estar lo suficientemente calmado para tener esta conversación. Por ejemplo, puedes calmarte respirando profunda y lentamente y concentrándote en tu respiración. Cuando esté más tranquilo, trate de ver cómo podría haber contribuido al problema. Tal vez perdiste los estribos o hiciste un comentario grosero. Tal vez, sin saberlo, lastimaste sus sentimientos.
Además, reconsidere su interpretación de la situación. Por ejemplo, tal vez esperabas que la otra persona supiera cómo te sientes (lo cual, por supuesto, en realidad no pueden).
Cuando hables con la otra persona, trata de hablar con humildad. Trate de permanecer abierto y reconozca que sus percepciones son limitadas.
Si ambos se sienten cómodos, hay un quinto paso, que es una meditación de abrazo. Según Thich Nhat Hanh, esto incluye tomarse varios momentos para mirar a su ser querido y darse cuenta de cuánto significa para usted. Toma tres respiraciones, mientras los miras y sientes su verdadera presencia.
Abrázalos con todo tu cuerpo. Puedes decirte a ti mismo: “Inhalando, sé que mi amado está aquí en mis brazos, vivo. Exhalando, él es tan precioso para mí”.
Las relaciones son múltiples y complejas. Y los malentendidos son inevitables. Ser honesto con su ser querido acerca de cómo podría haber contribuido al problema y las cosas que le duelen puede ayudar.