Qué hacer cuando odias tu trabajo

El trabajo ocupa una parte importante de nuestras vidas. El estadounidense promedio pasa el 60-70% de sus días trabajando. Y en esos días, más de la mitad de su tiempo despierto también lo pasan trabajando.

Entonces, si pasamos tanto tiempo en el trabajo, ¿por qué a muchos de nosotros no nos gusta nuestro trabajo? Hay muchas razones. Algunos comunes incluyen:

• salario bajo o falta de beneficios
• un mal jefe
• cultura laboral toxica
• mala comunicación
• un viaje largo o estresante
• tareas insatisfactorias o aburridas
• malas horas
• alta demanda y bajo reconocimiento

Muchas personas odian algo de su trabajo, ya sea que estén insatisfechas con el trabajo o con el medio ambiente. Muchos de nosotros probablemente escuchamos a nuestros amigos, familiares e incluso compañeros de trabajo quejarse de sus trabajos casi todos los días.

Pero no es sólo tú o ellos.

• En el Informe de Grandes Empleos de 2020, aproximadamente el 40% de los empleados de EE. UU. informaron un empeoramiento de la calidad del trabajo desde el comienzo de la pandemia de COVID-19.
• Una encuesta de satisfacción laboral de 2020 encontró que alrededor del 44% de las personas no estaban satisfechas con su trabajo.
• La encuesta de fuerza laboral de CNBC y SurveyMonkey encontró que el 27% de las personas no estaban comprometidas con sus trabajos.
• Una encuesta de Gallup de 2019 informó que el 44 % de los estadounidenses dice que tiene un “trabajo mediocre”, mientras que el 16 % dice que tiene un “mal trabajo”.

Estas encuestas también informaron que la calidad de vida general estaba estrechamente relacionada con la calidad del trabajo. En otras palabras, que no te guste tu trabajo puede afectar otros aspectos de tu vida.

Odiar tu trabajo puede crear mucho estrés y preocupación. Un estudio de Stanford encontró que casi el 5-8% de todos los costos de atención médica de EE. UU. están asociados con la forma en que las empresas tratan a sus empleados.

No estar satisfecho con su trabajo puede afectar su salud mental y física. Puede conducir a:

Si no está satisfecho con su trabajo, considere tomar medidas para mejorar su vida laboral, reduciendo así el estrés y previniendo otros problemas de salud en el futuro.

Por supuesto, si dejar tu trabajo fuera fácil, todos los que odian su trabajo renunciarían hoy. Pero hay muchas razones por las que las personas permanecen en sus trabajos más tiempo del que probablemente deberían.

• El dinero. ¿Cómo pagará las facturas si renuncia a su trabajo? La necesidad inmediata de un cheque de pago evita que muchas personas dejen un trabajo que odian.
• Falta de otras oportunidades. Si no hay otro trabajo que parezca más atractivo que el que tienes ahora, ¿por qué dejarlo? Además, la escasez de puestos de trabajo a menudo significa grupos de candidatos más grandes y competitivos.
• Beneficios. En los Estados Unidos y otros países que vinculan el seguro de salud con el empleo, dejar un trabajo que brinda seguro es un paso arriesgado. Permanecer en un trabajo que odia es mucho más probable si proporciona un plan de salud que de otro modo no estaría disponible o sería demasiado costoso.
• La sensación de seguridad. El miedo a lo desconocido que surge naturalmente al dejar un trabajo a menudo evita que las personas dejen trabajos insatisfactorios.

Entonces, si odias tu trabajo, tu jefe, tu empresa o casi todo lo relacionado con tu trabajo, ¿qué puedes hacer? Aquí hay algunos consejos.

Construir conexiones con compañeros de trabajo

Hacer amigos en el trabajo no se trata solo de tener a otros con quienes compadecerse, aunque a veces eso ciertamente ayuda.

Desarrollar conexiones genuinas con sus colegas puede hacer que el trabajo se sienta más significativo y divertido.

También le da algo que esperar todos los días, incluso si teme el trabajo real.

Invita a un compañero de trabajo a almorzar un día, o trae café y donas como una forma de iniciar conversaciones personales y levantar la moral.

Identificar los problemas y hacer ajustes

Antes de tomar decisiones apresuradas, considere algunos ajustes útiles. Si puede identificar cosas específicas que le están causando estrés o infelicidad en el trabajo, tome medidas para remediarlo.

¿Tienes problemas con un compañero de trabajo? Establezca un horario para reunirse en persona, tal vez con un supervisor, para hablar de ello.

¿No entiendes lo que se espera de ti? Pídele aclaraciones a tu jefe.

Hacer cambios positivos siempre que sea posible puede marcar una gran diferencia en su felicidad general en el trabajo.

Date a ti mismo tiempo ajustar

Si acaba de comenzar un nuevo trabajo y ya no está satisfecho, puede ser tentador simplemente tirarlo todo por la borda e irse. Pero no saltes el arma.

A veces, todo lo que se necesita para calentarse en un trabajo es mojarse los pies. Aclimatarse a un nuevo entorno, aprender sus responsabilidades y conocer a sus compañeros de trabajo podría cambiar su opinión sobre el trabajo.

Entonces, antes de salir corriendo por la puerta o calificar tu nuevo trabajo como horrible, dale una oportunidad.

Tome medidas para mejorar su bienestar fuera del trabajo

Ser miserable en el trabajo puede afectar su vida personal, pero la baja satisfacción con la vida también puede hacer que el trabajo sea mucho peor de lo que sería de otra manera.

A veces, lo que pensamos que es solo un agravamiento causado por el trabajo es en realidad un problema más profundo.

Reflexione sobre lo que realmente está causando su estrés, ansiedad o tristeza. Hablar con un amigo o un terapeuta podría ayudarlo a descubrir cómo hacer cambios positivos dentro y fuera del trabajo.

Si el problema es que el trabajo simplemente no te satisface, considera buscar satisfacción mental fuera de tu trabajo. Nuevas amistades, un puesto de voluntario o simplemente un nuevo pasatiempo podrían ayudar a llenar el vacío dejado por un trabajo insatisfactorio.

Crear nuevas conexiones

Una cosa productiva que puede hacer es trabajar en red. Crear conexiones con supervisores, compañeros de trabajo y clientes podría ser la clave para conseguir su próximo trabajo.

La friolera de 60% de todos los trabajos se encuentran a través de redes.

Comience a hablar con la gente e intercambie tarjetas de presentación. Puede que solo se necesite una buena conexión para abrir mejores oportunidades.

Renunciar con clase

Llega un momento en que dejar un trabajo que odias es la única opción que queda.

Es probable que sea hora de irse si:

• te despiertas temiendo el trabajo todos los días
• no ves futuro ni espacio para crecer
• tu salud mental y física se está viendo afectada
• has intentado todo para hacerlo mejor

En lugar de irrumpir en la oficina del jefe y gritar «Renuncio», tómese el tiempo para escribir su carta de renuncia con dos semanas de anticipación. Considere ofrecerse a capacitar a alguien para que se haga cargo de sus deberes y irse sin resentimientos.

Recuerde: es posible que necesite una referencia para un nuevo puesto, o el nuevo trabajo puede querer llamar al anterior para obtener una referencia. Como dice el refrán, no querrás «quemar ningún puente» al salir por la puerta.

Quiere irse con una buena nota para que pueda comenzar su nuevo puesto con energía renovada y una mejor perspectiva.

No existe un enfoque único para administrar un trabajo que odias. Cada situación es única.

Puede ser difícil mantener una actitud positiva cuando el trabajo es miserable, pero hay medidas que puede tomar para mejorar su vida laboral y su bienestar general.

Si aún no está satisfecho y puede explorar otras opciones, podría ser el momento de buscar otro trabajo.