Mucho más que una melodía o parte de su arte yóguico, el mantra es un sonido, una palabra o incluso una cadena de palabras entretejidas para anclar nuestro cuerpo y mente en el momento y ayudarnos a profundizar nuestra conciencia. Puede ser visto como la clave para un poder superior. Comprender el antiguo arte del mantra puede ayudarlo a aumentar su conciencia sobre la práctica y llamarlo para allanar el camino hacia la sabiduría, la intención y la conexión. En este artículo vamos a echar un vistazo más de cerca a:
- Mantra: significado y orígenes
- Beneficios de la meditación mantra
- La ciencia de los mantras
- Cómo iniciar una práctica de mantra
- Elegir el mantra correcto
- Preguntas frecuentes sobre mantras
Mantra: significado y orígenes
La palabra mantra es una palabra sánscrita y, aunque en nuestro lenguaje moderno la asociamos con el significado de intención, en realidad se puede dividir en dos palabras: man, que significa mente y tra que significa algo parecido a transporte. Esto refuerza el significado de los sonidos o cantos que se utilizan para ‘transportar la mente’. Los eruditos también han rastreado la palabra mantra desde la palabra sánscrita para hombre, que significa «pensar». Todas estas interpretaciones tienen algo en común: la semilla del pensamiento, plantada, para florecer. Las investigaciones muestran que el uso de mantras se remonta a antes del año 1000 aC y nace de las tradiciones y la espiritualidad orientales. También se ha registrado que uno de los primeros usos de los mantras se encuentra en las escrituras védicas del hinduismo. Además de ser utilizados en el hinduismo, los mantras también son parte integral de otras culturas espirituales y religiosas como el budismo, el jainismo, el sijismo y también algunas religiones de la Nueva Era.
Beneficios de la meditación mantra
Cuando se trata de meditación, no existe una forma «correcta» de hacerlo, ya que es una experiencia espiritual completamente personal. A pesar de que se basa en las filosofías y prácticas transmitidas a lo largo de los siglos, la meditación no es un enfoque único para todos y es un viaje más que un destino. Dicho esto, hay muchos beneficios de la meditación mantra y la práctica de la meditación en general. Además de aumentar la autoconciencia y reducir el estrés, también puede mejorar el enfoque y brindar los beneficios del trabajo de respiración. Echamos un vistazo a algunas de las razones positivas para practicar la meditación mantra.
Enfoque
Encontrar el enfoque en nuestro mundo moderno puede ser un desafío, pero cantar mantras puede ayudarlo a anclar su mente y mantenerse conectado con el momento presente. Esto puede ser especialmente útil para aquellos que tienden a tener una mente divagadora cuando se trata de la meditación. Si te cuesta sentarte en silencio y mantener tu mente encaminada, usar la herramienta de anclaje del mantra puede ayudarte a perfeccionar ese enfoque. Si pensamos en el enfoque como un músculo, un mantra es el ejercicio que puede fortalecer ese músculo y los resultados no son solo una solución a corto plazo, sino que pueden dejar una huella a largo plazo en el funcionamiento de nuestro cerebro.
Control de la respiración
La repetición de un mantra durante la meditación no solo ancla nuestra mente, sino que también puede alentar a nuestro cuerpo a encontrar un ritmo de respiración natural. Como los mantras tienden a tener un ritmo y un flujo, lleva nuestra respiración a ese mismo flujo que nos lleva a sentirnos más relajados y sintonizados con nuestro cuerpo. La respiración es muy importante y nos trae corporal y espiritualmente al momento presente, además de invitarnos a descansar, recuperarnos y encontrar el equilibrio una vez más.
Relajación
El canto y los mantras también tienen un impacto positivo en la mente y pueden mejorar en gran medida los niveles de estrés y aumentar la conciencia mental. El acto de repetición, el efecto que tiene en la respiración y el hecho de que reina en la mente dejar de lado los sentimientos dispersos y simplemente concentrarse en el aquí y ahora significa que la relajación puede inundarlo.
Liberar el estrés
Se ha demostrado científicamente que la antigua práctica de cantar disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión, y puede fomentar un estado de ánimo elevado al tener un impacto positivo en el sistema nervioso parasimpático junto con la activación del nervio vago.
La ciencia de los mantras
Los mantras son arte, ciencia y espiritualidad. Si bien definitivamente hay un alto elemento espiritual, también hay una ciencia concreta detrás de cómo funcionan los mantras. En el sentido más simple, el mantra le da a la mente algo en qué concentrarse y algo concreto: palabras y sonidos. Un estudio sueco usó imágenes cerebrales para ver cómo los mantras afectaban la mente. La parte del cerebro que está activa durante los momentos en que la mente está divagando se conocía como la red de modo predeterminado. Los estudios demostraron que cuando la mente estaba en un modo predeterminado abrumador, se distraía. Después de la introducción del canto y otras prácticas espirituales, se demostró que la red de modo predeterminado se redujo y los participantes experimentaron un estado mental más tranquilo.
En resumen, el uso de un mantra o el canto condujo a diferentes patrones de flujo cerebral que ayudaron a desactivar la parte de la mente que está más preocupada por el juicio y la reflexión. Cuando invocamos mantras, ocupa el cerebro y lo entrena para estar más quieto, más tranquilo y más controlado.
Cómo iniciar una práctica de mantra
Echa un vistazo a nuestras cuentas de mala
Una vez que decidas comenzar una práctica de mantra, es importante recordar que la consistencia es muy importante. Es la repetición de la práctica lo que te asegura dominar esta forma de meditación y cosechar los beneficios curativos. Reasignar la mente requiere tiempo y práctica si desea disfrutar de los beneficios a largo plazo. Comenzar una práctica de mantra puede ser simple, no necesita un conocimiento profundo, solo un enfoque comprometido y consistente. Aquí hay algunos pasos para comenzar tu práctica de mantra.
- Comience bien poniéndose cómodo. Puede sentarse de una manera que lo haga sentir cómodo o puede acostarse.
- Di tu mantra en silencio y repítelo en cada inhalación y nuevamente en la exhalación.
- Trate de no obsesionarse con el mantra ni atascarse en él.
- Reserva tiempo cada día para practicar tu mantra. Esto puede ser desde 5 minutos hasta una hora dependiendo de tu horario y dedicación. Puedes elegir hacerlo al principio o al final de tu práctica de yoga o en cualquier momento del día.
- También puede usar cuentas de mala para ayudarlo con su concentración durante su meditación diaria, ya que las cuentas de mala pueden hacer que sea más fácil enfocar su mente en algo y caer en ese estado meditativo.
Elegir el mantra correcto
Trate de no sentirse abrumado al elegir el mantra correcto, ya que puede cambiarlo y adaptarlo a medida que avanza. Es útil tener un poco de información sobre los diferentes tipos de mantras y afirmaciones, ya que las palabras tienen un poder subconsciente y pueden ayudarnos a lograr nuestras intenciones. Eche un vistazo a los diferentes tipos de mantras a continuación y vea qué estilo habla con su propia intuición.[titasyougoalongIthelpstohavealittleinformationonthedifferentkindsofmantrasandaffirmationsaswordsdohavesubconsciouspowerandcanassistusinachievingourintentionsTakealookatthedifferenttypesofmantrasbelowandseewhichstylespeakstoyourownintuition
Bija Mantras
Los Bija Mantras son siete sonidos cortos, cada uno correspondiente a uno de los siete chakras ya las principales deidades hindúes. Bija significa semilla, y cuando se pronuncian estos mantras semilla, se puede crear armonía en el cuerpo, la mente y el alma a medida que los chakras se sintonizan con las vibraciones del sonido.
Saguna Mantras
Se cree que los Saguna Mantras evocan deidades individuales. La palabra Saguna proviene de la palabra sánscrita para ‘con atributos’ o ‘cualidades’ y se cree que ayudan a manifestar el poder divino de la deidad o la forma real de la deidad. Pueden ser sílabas, palabras o frases individuales diseñadas para estabilizar y calmar la mente.
Mantras Nirguna
Nirguna Mantras son el estilo más antiguo de mantras y pueden ser difíciles de descifrar. Estos mantras significan ‘sin forma’ y no se usan para invocar atributos, deidades o chakras específicos. En cambio, se usan generalmente en meditación más profunda o meditación trascendental o para aquellos que están más avanzados ya que requieren un mayor nivel de concentración.
Resumen
La meditación mantra es una práctica increíble para traer a tu vida. Fácilmente accesible para todos y repleto de hermosos beneficios, aprovechar este formulario especial podría hacer maravillas para su cuerpo, mente y alma. Aunque los mantras tienen una larga y profunda historia espiritual, en nuestro mundo moderno podemos simplificar las cosas. Al elegir una frase, un sonido o una palabra y dedicar solo cinco minutos al día a la repetición, puede cambiar la forma en que funciona su mente, disminuir drásticamente los niveles de estrés y fomentar conexiones más profundas y el zen interior, además de mejorar su bienestar general.
¿Qué mantras probarás? Comparte tus pensamientos con nosotros en los comentarios.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un ejemplo de mantra?
Un mantra puede ser cualquier frase corta, palabra o incluso un sonido, pero siempre es bueno elegir algo que hable de tus intenciones. Por ejemplo, puede tener «Estoy tranquilo», «Soy digno», «Estoy aquí» para que el significado del mantra sea más personal para usted.
¿Cuáles son los mejores 7 mantras?
Puedes elegir mantras que funcionen de acuerdo con tus chakras para dar la bienvenida al equilibrio y la curación a través del cuerpo. Estos podrían ser los siguientes; Soy seguro (chakra raíz), Soy alegría (chakra sacro), Soy fuerte (chakra del plexo solar), Soy amor (chakra del corazón), Soy verdad (chakra de la garganta), Soy sabiduría (chakra del tercer ojo), Soy Estoy conectado (chakra de la corona).
¿Cuáles son los mejores 5 mantras?
Si desea 5 de los mejores mantras para tener una buena mañana o para encaminar su día, puede elegir centrarlos en estas cinco palabras: Libero, encuentro paz, me abro al amor, doy la bienvenida a la alegría y elevar.
¿Qué es un mantra personal?
Un mantra personal es una palabra, dicho o frase que es único para ti. Tu propio mantra pueden ser palabras de afirmación que te inspiren, te den fuerza y sirvan como recordatorio o remedio para el alma. Las palabras tienen poder y cuando elegimos las palabras correctas y las decimos una y otra vez, pueden convertirse en una verdad que aceptamos.