Lavarse los dientes dos veces al día, hacer la compra una vez a la semana, salir con amigos todos los martes… son todos hábitos que podemos haber desarrollado con el tiempo. Los hábitos pueden mejorar o empeorar nuestras vidas, dependiendo del tipo de hábitos que tengamos. Pero, ¿qué es un hábito y por qué necesitamos hábitos en nuestra vida?
¿Qué son los hábitos?
Los hábitos son rutinas y cosas que hacemos de forma regular, algunas a sabiendas y otras sin saberlo. Te mantienen activo cuando quieres hacer las cosas pero tienes poca motivación. Es más fácil hacer algo si es un hábito habitual.
No necesitarás motivación adicional si tienes un hábito porque tu mente simplemente toma esa acción en particular como algo “predeterminado” en un momento particular del día. Si existe un hábito, continuarás haciéndolo incluso si te resulta molesto o difícil.
Por ejemplo, realmente no necesitas una motivación extra para cepillarte los dientes, porque si lo has estado haciendo durante 30 años, sabes que eso es lo que haces antes de irte a la cama.
Lo mejor de los hábitos es que puedes entrenarte para practicarlos. Puedes entrenarte para leer un libro o dar un paseo de seis millas en bicicleta cuando te despiertes; ¡Incluso puedes crear hábitos que te ayudarán a tener más éxito en el futuro!
Tipos de hábitos (y ejemplos)
Hay muchas formas de categorizar los hábitos: hábitos mentales, físicos o emocionales; hábitos motores, intelectuales y de desarrollo del carácter, etc. Los hábitos se pueden realizar por la mañana, por la noche, una vez a la semana, dos veces al día, ¡lo que sea! Cuando u/MarbleWitch16 preguntó a Reddit sobre malos hábitos, obtuvo una larga lista de ejemplos:
- Quedarse hasta tarde
- Picarse la piel
- Crujidos de dedos de manos y pies
- Cepillarse (o no cepillarse) los dientes
¡La lista sigue y sigue! Piensa en las cosas que haces cada mañana. Tal vez hagas tu cama, tomes una taza de café, hagas 100 flexiones o fumes un cigarrillo. Todas estas cosas son hábitos.
¿Por qué son importantes los hábitos?
Los hábitos son especialmente importantes porque no podemos confiar en la motivación, que eventualmente desaparecerá.
Claro, nos motiva leer un libro nuevo o probar un deporte nuevo porque es divertido; es interactivo; ¡Es nuevo y fresco! El factor novedad siempre resulta atractivo para el cerebro y nos ayuda a empezar.
¿Pero qué pasa después de un tiempo?
Cuando dejas de descubrir cosas nuevas, tiendes a aburrirte. A medida que avance más con su nuevo interés, más allá de la “fase de principiante”, las cosas se volverán más difíciles y es posible que no le guste su nueva actividad tanto como el primer día. La motivación desaparece lentamente… pero para entonces, con suerte, habrás desarrollado el hábito de hacerlo de todos modos.
Cuando la motivación se desvanece, la disciplina permanece porque has desarrollado un hábito.
Por ejemplo, si dices «todos los días cuando me despierte quiero leer durante 30 minutos» o «todos los días cuando me despierte voy a dar un paseo de seis millas en bicicleta», será divertido. en primer lugar. A medida que pasa el tiempo, tendrás dificultades para hacerlo, pero con el tiempo tu perseverancia en realizar esa actividad agravará y alimentará tu éxito.
Cuanto más hábitos exitosos, positivos y acelerados tengas en tu vida, más impulsarás tu éxito. Lamentablemente, no mucha gente quiere ser disciplinada y hay una razón detrás de ello.
Julius Irving dijo: «ser un profesional es hacer las cosas que te encantan hacer, en los días en que no tienes ganas de hacerlas».
Por ejemplo, cualquiera puede ir a YouTube y empezar a aprender a tocar el piano o la guitarra. Pero cuando las cosas se complican o se ponen difíciles, pierden la motivación y piensan: “oh, ya aprendí seis acordes y ahora ya no tengo ganas de aprender más porque ya aprendí la canción que quería”.
¿Qué los diferencia de alguien que tiene mucho éxito? es el hecho de que alguien que tiene mucho éxito ha seguido aprendiendo más acordes, incluso cuando no necesariamente quieran hacerlo. Continuaron progresando, avanzando y desafiándose a sí mismos.
¿Cómo se forman los hábitos?
Se necesita mucha disciplina para eliminar los hábitos negativos o sustituir los malos hábitos por otros buenos. Cualquier cambio positivo en tu vida será difícil de lograr.
La buena noticia es que cambiar o formar hábitos siempre resulta más fácil con el tiempo. Los hábitos te mantienen activo cuando las cosas se ponen difíciles y la motivación disminuye; en primer lugar, solo necesitas la disciplina para formar ese hábito.
Otra cosa interesante acerca de los hábitos es que una vez que se forman, una vez que están bloqueados en las vías neuronales de tu cerebro, ¡comenzarán a convertir cosas realmente difíciles con las que alguna vez luchaste en tareas fáciles para ti!
Por ejemplo, es posible que tengas dificultades para hacer ejercicio todos los días.
Por ejemplo, Arnold Schwarzenegger hacía ejercicio todo el tiempo cuando era joven, ¡así que ahora es fácil para él! De hecho, ¡Estaría fuera de lugar que él levantara menos de una vez por semana!
¿Cuánto más fácil crees que es para él hacer ejercicio que para alguien que nunca antes lo ha hecho? Cuanto más haces algo, mejor lo haces.
Una vez que se ha formado un hábito, con el tiempo se agravará. Toma la lectura. Si lees todos los días, empezarás a leer más rápido y más. Cuando tengas 60 o 70 años, ¡imagínate cuánto conocimiento habrás acumulado con solo leer durante 30 minutos todos los días!
Necesitamos tener hábitos en nuestras vidas. Son un regalo del cerebro humano. Nos ayudan a seguir mejorándonos a nosotros mismos y a nuestras vidas, incluso después de que nuestra motivación por algo haya desaparecido hace mucho tiempo.
Los hábitos y tu cerebro
Los hábitos tienden a ocurrir de manera subconsciente, lo que significa que no pensamos en ellos de manera consciente.
No piensas en esa ruta que has tomado todos los días durante los últimos seis años cuando conduces al trabajo. Conducir por esa ruta es automático porque has desarrollado un hábito y tu cerebro ha establecido esa vía neuronal. Mientras conduce, sabe cuándo encender las luces intermitentes y automáticamente sabe adónde ir y qué hacer en cada intersección.
Los hábitos están bien establecidos cuando tu cerebro deja de gastar recursos en determinadas tareas. Los hábitos establecidos son simplemente una parte inferior de tu proceso de pensamiento. No tienes que pensar en ellos para hacerlos.
Si puedes copiar y pegar otros hábitos en esa sección de tu cerebro (leer, hacer ejercicio, invertir en tu salud y felicidad), puedes usarlos para impulsar tu éxito. ¡Ese es el objetivo de la cosecha de hábitos!
La fuerza de los buenos hábitos
Una última cosa sobre los hábitos: Se endurecen como el hormigón con el tiempo y se agravan..
Digamos que tienes $3 todos los días y los pones en una cuenta de inversión. Por un tiempo, será difícil perder esos $3 que podrías haber gastado en una taza de café o una barra de chocolate. Sin embargo, después de un tiempo, dejarás de pensar en ello y olvidarás que alguna vez solías tener $3 extra todos los días.
Puede convertirse en un hábito en el que ni siquiera pensarás, pero los resultados definitivamente se mostrarán. Si comienzas a los 20 años y terminas a los 60, ¡invirtiendo $3 cada día obtendrás más de $700,000!
Un ejemplo de hábito negativo es el alcohol. Si bebe alcohol todos los días desde los 20 hasta los 60, habrá algunos efectos inimaginables en los aspectos de salud, riqueza, amor y felicidad de su vida.
Citas sobre hábitos
Las personas sabias y exitosas tienen mucho que decir sobre los hábitos. Si necesita motivación mientras forma un hábito, ¡escriba estas citas en una nota adhesiva!
Citas sobre la importancia de los hábitos
«Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo que haces a diario. El secreto de tu éxito se encuentra en tu rutina diaria». -John C.Maxwell
«Cuida tus acciones, se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, se convertirán en tu carácter». -Vince Lombardi
«Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, por tanto, no es un acto sino un hábito.» -Aristóteles
«La persistencia es el resultado directo del hábito. La mente absorbe y se convierte en parte de las experiencias diarias de las que se alimenta. El miedo, el peor de todos los enemigos, puede curarse eficazmente mediante la repetición forzada de actos de valentía». -Colina de Napoleón
«Siembra un pensamiento, cosecha una acción; siembra una acción, cosecha un hábito; siembra un hábito, cosecha un carácter; siembra un carácter, cosecha un destino». -Stephen Covey
«Olvídate de la inspiración. El hábito es más confiable. El hábito te sostendrá estés inspirado o no». -Octavia mayordomo
Citas sobre la importancia de formar buenos hábitos
“Creo que las metas nunca deberían ser fáciles, deberían obligarte a trabajar, incluso si son incómodas en ese momento”. – Michael Phelps
«Las personas exitosas son simplemente aquellas con hábitos exitosos». -Brian Tracy
«La persona exitosa tiene el hábito de hacer lo que a la persona fracasada no le gusta hacer». –Thomas Edison
«Primero formamos hábitos, luego ellos nos forman a nosotros. Conquista tus malos hábitos, o ellos eventualmente te conquistarán a ti.» -Desconocido
Libros sobre hábitos
¿Interesado en leer más sobre hábitos? Los siguientes libros son excelentes recursos:
- Pequeños hábitos: los pequeños cambios que lo cambian todo por BJ Fogg
- Hábitos atómicos: una manera fácil y comprobada de desarrollar buenos hábitos y romper con los malos por James Clear
- El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios por Charles Duhigg
- Eres lo que eliges: los hábitos mentales que realmente determinan cómo tomamos decisiones por Scott de Marchi y James T. Hamilton
La psicología de los hábitos
Los hábitos pueden ser positivos, pero también pueden ser negativos.. Podrías fumar tres cigarrillos al día o medio paquete al día; ambos hábitos se agravarán y conducirán a la parte fallida de tu vida. Usted sabe que tendrá mayores probabilidades de sufrir cáncer de pulmón y es posible que sus amigos y familiares no estén con usted con tanta frecuencia si tiene el hábito de fumar.
He escrito varias páginas sobre la importancia de los hábitos. Contienen todo lo que necesitas saber sobre:
- Hábitos de grandes relaciones.
- Hábitos de personas felices, sanas, ricas y exitosas
- Cómo crear un hábito
- Cómo deshacerse de un mal hábito
- Reemplazar malos hábitos por buenos hábitos
- Hábitos para ahorrar dinero y aprender material más rápido
Mi objetivo es ayudarle a identificar todos los hábitos de su vida, aplicarles ingeniería inversa y decir: «¿Esto me ayudará a llegar a donde quiero ir?». ¡Sigue leyendo para aprender cómo los hábitos pueden ayudarte a mejorar tu vida!