¿Alguna vez has deseado poder recuperar un correo electrónico que enviaste cuando estabas emocionalmente molesto? ¿O tal vez hizo algunas declaraciones cuando estaba triste porque realmente no quiso decir o estuvo de acuerdo con algo cuando estaba pensando con su corazón de lo que luego se arrepintió? ¿O tal vez querías apoyar y ayudar a alguien que amas pero no pudiste porque tus propias emociones lo dificultaron?
Comunicarse cuando se está abrumado por la emoción no suele funcionar bien. Estar abrumado por la emoción no es una experiencia agradable. Para las personas emocionalmente sensibles, manejar sus emociones para que puedan comunicarse de la manera más efectiva y con los mejores resultados significa aprender a manejar las emociones intensas que experimentan regularmente.
La validación de los demás es una de las mejores herramientas para ayudar a las personas emocionalmente sensibles a manejar sus emociones de manera efectiva. La autovalidación es una de las mejores maneras para que las personas emocionalmente sensibles manejen sus propios sentimientos. La autovalidación es el paso que precede a la autocompasión. Reconocer que la experiencia interna existe y es comprensible viene antes que la bondad hacia uno mismo.
Comprender la validación
La validación es un concepto simple de entender pero difícil de poner en práctica.
La validación es el reconocimiento y la aceptación de la experiencia interna de otra persona como válida. La validación emocional se distingue de la invalidación emocional, en la que las experiencias emocionales propias o de otras personas son rechazadas, ignoradas o juzgadas. La autovalidación es el reconocimiento y reconocimiento de tu propia experiencia interna.
La validación no significa estar de acuerdo o apoyar sentimientos o pensamientos. Validar no significa amar. Puedes validar a alguien que no te gusta aunque probablemente no quieras hacerlo.
¿Por qué es importante la validación?
La validación comunica la aceptación. El ser humano tiene la necesidad de pertenecer y sentirse aceptado es tranquilizador. La aceptación significa reconocer el valor de uno mismo y de los demás seres humanos.
La validación ayuda a la persona a saber que está en el camino correcto. La vida puede ser confusa y difícil. Los comentarios de los demás de que lo que está experimentando es normal o tiene sentido le permite saber que está pensando y sintiendo de manera comprensible. Su experiencia interna no tiene que ser la misma que la de los demás, pero ayuda saber que sus experiencias son comprensibles. O no.
La validación ayuda a regular las emociones. Saber que eres escuchado y comprendido es una experiencia poderosa y parece aliviar la urgencia. Algunos dicen que es porque cuando no nos sentimos comprendidos, crea pensamientos de ser excluidos o de no encajar. Esos pensamientos conducen al miedo y tal vez al pánico debido a que la importancia de ser parte de un grupo es fundamental para la supervivencia, especialmente al principio. días de la humanidad, y de la potencial pérdida de amor y aceptación que es una necesidad básica. Cualquiera que sea la razón, la validación ayuda a calmar el malestar emocional.
La validación ayuda a construir la identidad.La validación es como un reflejo de ti mismo y de tus pensamientos por parte de otra persona. Sus valores, patrones y elecciones se destacan y eso ayuda a las personas a ver sus propias características de personalidad con mayor claridad.
La validación construye relaciones. Sentirse aceptado construye relaciones. Algunas investigaciones muestran que las sustancias químicas relacionadas con la sensación de conexión se liberan cuando alguien es validado.
La validación genera comprensión y comunicación efectiva. Los seres humanos están limitados en lo que pueden ver, oír y comprender. Dos personas pueden ver ocurrir el mismo evento y ver diferentes aspectos y recordar detalles importantes de manera diferente. La validación es una forma de entender el punto de vista de otra persona.
La validación le muestra a la otra persona que es importante. Ya sea que la persona que se valida sea un hijo, una pareja, un cónyuge, un padre, un amigo o un empleado, la validación comunica que es importante para usted y que se preocupa por sus pensamientos, sentimientos y experiencias. La validación también le muestra a la otra persona que estás ahí para ella.
La validación nos ayuda a perseverar. A veces, cuando el cambio es muy difícil, reconocer la dificultad de la tarea ayuda a las personas a seguir trabajando hacia su meta. Parece ayudar a reponer la fuerza de voluntad.
Un concepto simple de entender, la validación es poderosa y, a menudo, más difícil de practicar de lo que parece a primera vista. En mi experiencia, los resultados bien valen el esfuerzo.
crédito de la foto: nathancolquhoun