La validación significa que entiendes de dónde viene la otra persona, incluso si no estás de acuerdo con lo que dice o hace (Rather & Miller, 2015).
Reconocer que los sentimientos y pensamientos de alguien tienen sentido puede mostrar que estamos escuchando sin juzgar y puede ayudar a construir relaciones más sólidas, especialmente en la terapia.
Puede ser complicado. Fundamentalmente, necesitamos validar lo que siente la persona, pero no siempre su comportamiento (Rather & Miller, 2015).
Este artículo explora el papel y la importancia de la validación en la terapia antes de presentar hojas de trabajo útiles para mejorar las habilidades de validación y respaldar un resultado positivo.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de relaciones positivas de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a usted o a sus clientes a construir relaciones saludables y enriquecedoras para la vida.
¿Qué es la validación en la terapia? 9 ejemplos
Validación dentro de la terapia alienta y apoya la comprensión y aceptación de las experiencias del cliente, tanto verbal como no verbalmente. Significa que los clientes son escuchados y que su comportamiento es comprensible (incluso si no es apropiado) en su contexto dado (Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017).
La validación es parte del proceso que establece la verdad o validez de lo dicho en terapia (American Psychological Association, 2020).
Los tipos de validación en las sesiones de terapia varían, pero normalmente incluyen lo siguiente (Rather & Miller, 2015; Dietz, nd; Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017):
- Escucha activa: permanecer centrado, atento y en el momento mientras mantiene el contacto visual
- respondiendo conscientemente – monitorear las reacciones verbales y no verbales a lo que se dice
- Reflexionar sin juzgar – reconocer y verbalizar lo que siente el cliente (como, “Puedo ver que estás pasando por un momento difícil en este momento.”)
- ser tolerante – incluso si no está de acuerdo con el comportamiento del cliente, considerando su historial y cómo sus pensamientos y sentimientos pueden tener sentido
- Demostrando que lo que dicen se toma en serio – como reconocer que algo que está sucediendo suena horrible, ofrecer un pañuelo o preguntar: “¿Qué necesitas ahora??” La aceptación a lo largo de la sesión es crucial.
- Reiterando lo dicho – resumir y simplificar lo que dice (verbalmente y no verbalmente) el cliente proporcionando una reflexión precisa (como, “Piensas que es injusto que tú hagas todas las tareas de la casa y te gustaría que las cosas cambiaran.”)
- Centrándose en los comportamientos – señalar que el comportamiento actual puede ser inútil y no siempre ha funcionado en el pasado
- Tratar a la persona como un igual – ver al cliente como un igual y mostrarle el respeto que se merece
- Autenticidad radical – creer en las fortalezas del cliente y respetar que son capaces de cambiar
¿Por qué es importante la validación?
La relación entre el terapeuta y el cliente, conocida como alianza terapéutica, es un indicador crucial de un resultado exitoso en la terapia (Eubanks, Burckell y Goldfried, 2018).
El proceso de validación apuntala esa alianza durante el tratamiento. La comprensión y la aceptación del terapeuta son aspectos vitales del proceso terapéutico y, en última instancia, fomentan el crecimiento (Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017).
La confianza en tal relación relacionada con la confianza apoya al cliente mientras “explora e intenta las tareas que conducen al cambio y crecimiento terapéutico” (Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017, p. 319).
La validación en la terapia respalda el proceso a través de una combinación de lo siguiente (Rather & Miller, 2015):
- Mejorar las relaciones, particularmente la alianza terapéutica
- Desescalar emociones intensas y conflictos
- Comunicando que el cliente es:
- Escuchado
- Comprendido
- no ser juzgado
- No estar de acuerdo con el cliente cuando sea apropiado pero evitando conflictos importantes
La validación en la terapia crea un entorno positivo para el tratamiento, ayuda al cliente a sentirse aceptado, comprendido y no juzgado, y fortalece el vínculo entre el terapeuta y el cliente (Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017).
La psicología detrás de la validación
La investigación sigue apoyando el valor de validación en terapia y en otros lugares. Confirma que el contenido del mensaje debe seguir siendo crucial (Tian, Solomon y Brisini, 2020).
Ya en 1997, Marsha Linehan reconoció que la validación implica tanto la comprensión empática como la comunicación. La empatía por sí sola no es suficiente; la terapia debe ir más allá, sacar conclusiones y comunicar lo que se Escuchó (Linehan, 1997).
Los mensajes de apoyo tienen el poder de ayudar a quienes enfrentan una variedad de factores estresantes al mejorar su grado de autoconfianza y autoestima, reduciendo la angustia psicológica.
Apoyar comportamientos percibidos como beneficiosos puede resultar en que el ayudante sea reconocido como sensible y considerado. Otras acciones que se consideran inútiles pueden provocar una reacción psicológica, lo que promueve un comportamiento no deseado (Tian et al., 2020).
Cuando se maneja con cuidado y sensibilidad, mensajes de apoyo puede proporcionar la validación necesaria para ayudar a las personas en momentos difíciles de sus vidas, como enfermedades, desacuerdos matrimoniales y mala salud física (Tian et al., 2020).
6 útiles hojas de trabajo de validación
Las siguientes hojas de trabajo pueden ayudarlo a desarrollar sus habilidades de validación (dentro y fuera de la terapia) y mejorar su capacidad para escuchar, aceptar y comprender lo que la otra persona tiene que decir.
¿Cómo estás validando a otras personas?
Utilice el ¿Cómo está validando a otras personas? hoja de trabajo para revisar una sesión reciente con un cliente y evaluar qué tan bien los validó, verbal y no verbalmente (modificado de Rather & Miller, 2015).
Reflexione sobre una sesión anterior o parte de una sesión, considere sus habilidades y técnicas de validación y responda las siguientes preguntas:
- ¿Escuchaste activamente?
- ¿Estuviste consciente de tus reacciones verbales/no verbales?
- ¿Podrías resumir lo que estaban sintiendo en una palabra?
- ¿Pudiste reflexionar sobre lo que dijeron sin juzgar?
- ¿Mostraste tolerancia?
- ¿Respondiste de tal manera que demostraste que estabas tomando a la otra persona en serio?
Reflexiona sobre cada respuesta. ¿Qué salió bien? ¿Qué podrías hacer mejor la próxima vez?
¿Cuál es su estilo de validación?
¿Cuál es su estilo de validación? La hoja de trabajo es una forma útil de practicar y verificar sus habilidades de validación en cualquier situación (modificado de Linehan, 2015).
- Describa una situación en la que tuvo éxito al no juzgar durante la última semana.
- Describa una situación en la que tuvo éxito al usar sus habilidades de validación la semana pasada.
Luego considere si hay algo que diría o haría diferente la próxima vez que surja una situación similar.
Niveles de Validación
La validación puede realizarse en varios niveles y evaluarse utilizando la hoja de trabajo Niveles de validación (Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017; Linehan 1997).
Considere su capacidad para validar y el nivel en el que normalmente está validando:
- Nivel uno: ¿Estoy escuchando atentamente?
¿Escucho con empatía? ¿Dejo lo que estoy haciendo y presto toda mi atención? - Nivel dos: ¿Estoy reflejando y reconociendo con precisión lo que se dice?
¿Soy capaz de reproducir la esencia de lo que se ha dicho, mostrando una comprensión precisa? - Nivel tres: ¿Puedo articular las emociones, los pensamientos y el comportamiento no verbalizados?
¿Puedo hacer preguntas de seguimiento que confirmen lo que siente o piensa la persona? - Nivel cuatro: ¿Puedo ubicar el comportamiento problemático en un contexto más amplio?
¿Considero el impacto de cómo el pasado de la persona ha moldeado y desarrollado su comportamiento problemático existente? - Nivel cinco – ¿Puedo normalizar y atender el contexto actual?
¿Uso frases como “Esto tiene sentido para mí, considerando…”? - Nivel seis: ¿Utilizo la autenticidad radical?
¿Veo a la otra persona como frágil e incapaz de cambiar, o la trato con igualdad y respeto?
Neutralizar los pensamientos críticos
A veces es difícil evitar juzgar a alguien por su aspecto, su comportamiento o lo que dice.
En la hoja de trabajo Neutralizar pensamientos críticos, usamos el acrónimo CLEAR para adoptar una perspectiva menos crítica al tratar con los demás (modificado de Linehan, 2015).
- Clasificar por categorías sus pensamientos y reconocer cualquier juicio.
- Dejar atrás cualquier pensamiento que adopte un punto de vista (bueno o malo) de “debería”.
- Evaluar las consecuencias y beneficios de las acciones.
- Aceptar la realidad.
- Recordar usted mismo que las cosas a menudo tienen sentido debido a las razones que las rodean y al contexto en el que sucedieron.
Autovalidación y auto respeto
Los clientes pueden utilizar el proceso de validación de sí mismos como un método positivo para mejorar la confianza en sí mismos y la autoestima.
Pruebe la hoja de trabajo de autovalidación y autorrespeto con su cliente para mejorar sus habilidades de autovalidación.
- Considere tres afirmaciones de autovalidación que haya utilizado en la última semana, tales como:
- Me recordé a mí mismo que hay una causa para todo comportamiento y que estoy haciendo lo mejor que puedo.
- Fui compasivo conmigo mismo.
- Me admití a mí mismo que es difícil cuando alguien me invalida, incluso cuando tiene razón.
- Reconocí que mis reacciones tenían sentido y son válidas en este contexto.
- ¿Cualquier otro?
- ¿Cuál fue el resultado?
- ¿Qué funcionó? ¿Qué podrías hacer diferente?
Validación de los lados opuestos de su hijo
Puede ser difícil dejar que los niños experimenten pensamientos y emociones conflictivas, pero es una parte crucial de su desarrollo y un uso importante de la validación.
Use la hoja de trabajo Validación de los lados opuestos de su hijo para ayudar al niño a ver que es posible tener más de un pensamiento o creencia aparentemente conflictivo (modificado de Linehan, 2015).
Pida al niño que revise la siguiente lista de opuestos que pueden ser verdaderos:
- Puedes ser duro y gentil.
- Puede ser independiente y desear ayuda.
- Puede querer estar solo y querer estar conectado con otros.
- Puedes estar con otros y sentirte solo.
- Puedes aceptarte a ti mismo y seguir queriendo cambiar.
- Puede tener buenas razones para creer lo que cree y aún así estar equivocado.
- El día puede ser soleado y puede llover.
- Puedes estar en desacuerdo con las reglas y seguirlas.
Explíquele al niño que a veces debemos aceptar que podemos tener muchos pensamientos diferentes y, a veces, confusos, y que debemos aceptarnos y ser compasivos (autovalidarnos) con nosotros mismos.
25 declaraciones de validación para usar en terapia
Usar las señales verbales y la redacción correctas es esencial para una validación exitosa en la terapia; los ejemplos incluyen lo siguiente (modificado de declaraciones de validación, sin fecha):
- ¿Qué necesitas de mí ahora?
- ¿Cómo puedo ayudar?
- ¿Cómo fue eso para ti?
- Esto debe ser difícil para ti.
- ¿Cómo te está afectando esto?
- ¿Cómo te sientes?
- Usted no está solo.
- ¿Puedo ayudarte con la resolución de algunos problemas?
- ¿Qué significa seguridad (felicidad, etc.) para usted?
- Siento escuchar eso.
- Yo escucho lo que estás diciendo.
- Te creo.
- Entiendo.
- Te escucho.
- ¿Me puede decir más sobre eso?
- Parece que hiciste lo mejor que pudiste.
- La mayoría de la gente habría reaccionado de esa manera.
- Lamento mucho lo que sucedió, y estoy muy contenta de que estés aquí.
- No puedo imaginar por lo que pasaste.
- Eres muy fuerte y valiente.
- Puedo ver que estás muy (triste, molesto, asustado, etc.).
- Veo que te estás esforzando.
- Debe hacerte sentir horrible que alguien te haga eso.
- Yo también estaría (asustado, molesto, triste, etc.).
- No tengo las mismas creencias, pero puedo ver que esto es importante para ti.
Validación en DBT: una breve explicación
La validación juega un papel importante en la Terapia Dialéctica Conductual (DBT).
Como una de sus estrategias centrales, la validación ayuda a los clientes a aprender…