Sin duda has oído hablar de la autoeficacia antes, pero puede que no signifique lo que crees que significa.
La autoeficacia no es la autoimagen, la autoestima o cualquier otro constructo similar.
A menudo se le asigna el mismo significado que a variables como estas, junto con la confianza, la autoestima o el optimismo; sin embargo, tiene una definición ligeramente diferente a cualquiera de estos conceptos relacionados.
Siga leyendo para aprender sobre la autoeficacia y lo que la diferencia de las otras construcciones del «yo».
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¿Cuál es el significado de la autoeficacia? Una definicion
La autoeficacia es la creencia que tenemos en nuestras propias habilidades, específicamente nuestra capacidad para enfrentar los desafíos que tenemos por delante y completar una tarea con éxito (Akhtar, 2008). La autoeficacia general se refiere a nuestra creencia general en nuestra capacidad para tener éxito, pero también hay muchas formas más específicas de autoeficacia (p. ej., académica, parental, deportiva).
Aunque la autoeficacia está relacionada con nuestro sentido de autoestima o valor como ser humano, existe al menos una distinción importante.
Autoeficacia versus autoestima
La autoestima se conceptualiza como una especie de sentimiento general o global de la valía o el valor de uno mismo (Neill, 2005). Mientras que la autoestima se enfoca más en “ser” (p. ej., sentir que eres perfectamente aceptable tal como eres), la autoeficacia se enfoca más en “hacer” (p. ej., sentir que estás preparado para un desafío).
Una alta autoestima definitivamente puede mejorar el sentido de autoeficacia de una persona, al igual que una alta autoeficacia puede contribuir a la sensación de valor o valía general, pero los dos se mantienen como constructos separados.
Autoeficacia y autorregulación
Dado que la autoeficacia está relacionada con el concepto de autocontrol y la capacidad de modular tu comportamiento para alcanzar tus objetivos, a veces puede confundirse con la autorregulación. Son conceptos relacionados, pero aún separados.
La autorregulación se refiere a los «pensamientos, sentimientos y acciones autogenerados de un individuo que están sistemáticamente diseñados para afectar el aprendizaje de uno» (Schunk & Zimmerman, 2007), mientras que la autoeficacia es un concepto más estrechamente relacionado con las habilidades percibidas de un individuo.
En otras palabras, la autorregulación es más una estrategia para lograr los objetivos propios, especialmente en relación con el aprendizaje, mientras que la autoeficacia es la creencia de que él o ella puede tener éxito.
Los dos pueden desarrollarse simultáneamente, particularmente a través del modelado, pero siguen siendo construcciones distintas (Schunk & Zimmerman, 2007).
Autoeficacia y motivación
De manera similar, aunque la autoeficacia y la motivación están profundamente entrelazadas, también son dos construcciones separadas. La autoeficacia se basa en la creencia de un individuo en su propia capacidad de logro, mientras que la motivación se basa en el deseo del individuo de lograrlo. Aquellos con alta autoeficacia a menudo tienen una alta motivación y viceversa, pero no es una conclusión inevitable.
Aún así, es cierto que cuando un individuo gana o mantiene la autoeficacia a través de la experiencia del éxito, por pequeño que sea, generalmente obtiene un impulso en la motivación para continuar aprendiendo y progresando (Mayer, 2010).
La relación también puede funcionar en la otra dirección para crear una especie de ciclo de éxito; cuando una persona está muy motivada para aprender y tener éxito, es más probable que logre sus objetivos, brindándole una experiencia que contribuya a su autoeficacia general.
Autoeficacia y resiliencia
Si bien las experiencias de éxito ciertamente constituyen una gran parte del desarrollo de la autoeficacia, también hay lugar para el fracaso.
Aquellos con un alto nivel de autoeficacia no solo tienen más probabilidades de tener éxito, sino que también tienen más probabilidades de recuperarse del fracaso.
Esta es la habilidad en el corazón de la resiliencia, y se ve muy afectada por la autoeficacia.
Autoeficacia y confianza
Finalmente, la autoeficacia también se relaciona positivamente con la confianza, pero no son lo mismo; en palabras de Albert Bandura:
“La confianza es un término anodino que se refiere a la fuerza de la creencia, pero no necesariamente especifica de qué se trata la certeza… La autoeficacia percibida se refiere a la creencia en las capacidades de agencia de uno, que uno puede producir niveles dados de logro”
(1997, pág. 382).
Al igual que con la autoestima y la motivación, la autoeficacia y la confianza pueden funcionar en un ciclo positivo: cuanto más segura esté una persona de sus habilidades, más probable es que tenga éxito, lo que le proporciona experiencias para desarrollar su autoeficacia. .
Esta alta autoeficacia, a su vez, le da más confianza en sí mismo, y todo va bien.
5 ejemplos de alta autoeficacia
Entonces, ¿cómo es la alta autoeficacia?
Es relativamente fácil de detectar porque aquellos con alta autoeficacia tienden a ser los que logran, logran y tienen éxito con más frecuencia que los demás.
La alta autoeficacia puede manifestarse como uno o más de los siguientes rasgos y comportamientos, entre otros:
- Un estudiante que no está especialmente dotado en una determinada materia pero que cree en su propia capacidad para aprenderla bien;
- Un hombre que hasta ahora ha tenido mala suerte con las relaciones, pero que conserva una perspectiva positiva de su capacidad para conectarse con su próxima cita;
- Una futura madre que está nerviosa por cuidar a un nuevo bebé, pero cree que tiene lo que se necesita para tener éxito, sin importar cuán difícil o aterrador sea;
- Una recién graduada que acepta un trabajo de alto nivel y alto nivel que nunca antes había hecho, pero que siente que puede tener éxito;
- Un emprendedor que pone su corazón y su alma en establecer su negocio, pero rápidamente pasa a su próxima gran idea cuando su negocio se ve afectado por un desafío insuperable e inesperado.
Hay muchos ejemplos más específicos de alta autoeficacia; todo lo que necesitas hacer para encontrarlos es mirar alrededor! Seguramente conoces al menos a algunas personas con un sólido sentido de autoeficacia; observe su actitud y su comportamiento cuando se enfrenten a desafíos, y obtendrá un ejemplo de la vida real de alta autoeficacia en acción.
Teoría de la autoeficacia en psicología
El término «autoeficacia» no se usa con tanta frecuencia en la cultura pop como autoestima, confianza, autoestima, etc., pero es un concepto bien conocido en psicología.
Albert Bandura y su modelo
La teoría psicológica de la autoeficacia surgió de la investigación de Albert Bandura. Se dio cuenta de que había un mecanismo que jugaba un papel muy importante en la vida de las personas que, hasta ese momento, no había sido realmente definido ni observado sistemáticamente. Este mecanismo fue la creencia que las personas tienen en su capacidad de influir en los acontecimientos de sus propias vidas.
Bandura propuso que la autoeficacia percibida influye en el comportamiento de afrontamiento que se inicia cuando un individuo enfrenta estrés y desafíos, además de determinar cuánto esfuerzo se gastará para alcanzar las metas propias y por cuánto tiempo se perseguirán esas metas (1999).
Postuló que la autoeficacia es un rasgo autosuficiente; cuando una persona se ve impulsada a resolver sus problemas en sus propios términos, obtiene experiencias positivas que a su vez aumentan aún más su autoeficacia.
Bandura también identificó cuatro fuentes de autoeficacia, pero las abordaremos más adelante.
Locus de control explicado
Para poner la autoeficacia en otros términos, se podría decir que aquellos con alta autoeficacia tienen un locus de control interno.
El lugar de control se refiere a dónde crees que reside el poder de alterar los eventos de tu vida: dentro de ti (lugar de control interno) o fuera de ti (lugar de control externo).
Si de inmediato tienes pensamientos como: «Solo reprobé porque la maestra calificó injustamente; no pude hacer nada para mejorar mi calificación» o «Me dejó porque es insensible y es difícil vivir con ella, y yo no lo soy». Es probable que tenga un locus de control externo. Eso significa que no tienes un sólido sentido de creencia en tus propias habilidades.
En yuxtaposición al locus de control externo está el locus de control interno, en el que un individuo admite rápidamente sus propios errores y fracasos, y está dispuesto a tomar el crédito y la culpa cuando se le debe.
La autoeficacia y un locus de control interno a menudo van de la mano, pero demasiado en cualquier dirección puede ser problemático; aquellos que se culpan a sí mismos por todo probablemente no sean saludables y felices en sus vidas, mientras que aquellos que no se culpan a sí mismos por nada probablemente no estén completamente en contacto con la realidad y pueden tener problemas para relacionarse y conectarse con los demás.
Teoría Cognitiva Social y autoeficacia
La Teoría Cognitiva Social también se basa en el trabajo de Albert Bandura e incorpora la idea de autoeficacia.
Esta teoría postula que el aprendizaje efectivo ocurre cuando un individuo está en un contexto social y es capaz de participar en interacciones tanto dinámicas como recíprocas entre la persona, el entorno y el comportamiento (LaMorte, 2016). Es la única teoría de su tipo con este énfasis en la relevancia del contexto social y la importancia de la conducta de mantenimiento además de la conducta de iniciación.
SCT se basa en seis construcciones:
- Determinismo recíproco: la interacción dinámica de la persona y el comportamiento;
- Capacidad de Comportamiento: la capacidad real del individuo para realizar el comportamiento apropiado;
- Aprendizaje por observación: aprender una nueva habilidad o conocimiento observando a otros (y potencialmente modelándolos también);
- Refuerzos: las respuestas externas al comportamiento del individuo que fomentan o desalientan el comportamiento;
- Expectativas: las consecuencias anticipadas del comportamiento;
- Autoeficacia: confianza de la persona en su capacidad para realizar una conducta (LaMorte, 2016).
La teoría considera muchas variables contextuales únicas y separadas al predecir o explicar el comportamiento de una persona, lo que le otorga una amplia gama de aplicaciones potenciales que incluyen la salud, el medio ambiente local y la comunidad local. El objetivo final es:
“… explicar cómo las personas regulan su comportamiento a través del control y el refuerzo para lograr un comportamiento dirigido a un objetivo que se puede dominar con el tiempo”
(La Morte, 2016).
Exploramos esto más a fondo en La ciencia de la autoaceptación Masterclass©.
¿Podemos probar y encuestar la autoeficacia?
De hecho, la autoeficacia se puede medir. Es propenso a los mismos tipos de problemas que todas las medidas de autoinforme de una construcción un tanto abstracta, pero todavía hay varias formas metodológicamente sólidas de hacerlo.
Algunos investigadores sugieren que su escala sea específica para el tipo de autoeficacia que desea estudiar; por ejemplo, si está interesado en la autoeficacia académica, pregunte sobre actividades académicas y confianza.
Hay algunas escalas disponibles para medir tipos específicos de autoeficacia, pero también es posible (¡con cuidado!) adaptar las escalas generales para acotar mejor su construcción de interés.
Medición de la autoeficacia con escalas y cuestionarios (PDF)
Existen varias escalas y cuestionarios que puede utilizar para medir la autoeficacia general. Tres de los más populares se describen a continuación.
Escala de autoeficacia general/generalizada (GSE)
La Escala de autoeficacia general puede ser la escala de autoeficacia más popular. Ha estado en uso desde 1995 y ha sido citado en cientos de artículos. Fue desarrollado por los investigadores Schwarzer y Jerusalem, dos destacados expertos en autoeficacia.
La escala…