La ira posparto es un enojo intenso que podría estar dirigido hacia usted o hacia otras personas, incluido su bebé. No durará para siempre, y hay maneras de hacerle frente.
Tener un bebé y hacer la transición a la paternidad es un desafío. Las hormonas, la falta de sueño y aprender a cuidar a un bebé pueden convertir la experiencia en una montaña rusa emocional. Puede experimentar todas las emociones, desde la alegría hasta la tristeza e incluso la ira.
La rabia es la expresión más extrema de la ira y puede ocurrir en arrebatos de emoción que son difíciles de controlar. La ira posparto, aunque no es un trastorno del estado de ánimo posparto en sí mismo, puede ocurrir con la depresión posparto o la ansiedad posparto.
Si experimenta esta ira intensa después de tener un bebé, no se preocupe. No durará para siempre y no tienes por qué avergonzarte de tus sentimientos. Hay pasos que puede tomar para volver a sentirse como usted mismo.
Sí, la agresión posparto existe, pero no se comprende ni se estudia bien. Un estudio de 2018 encontró que la ira posparto puede coexistir con la depresión posparto. Este enojo puede estar dirigido a usted mismo oa otros, incluido su bebé.
Diferencias entre las hormonas después del parto y la ira posparto
Las fluctuaciones hormonales pueden desempeñar un papel en los cambios de humor, incluida la ira posparto.
Alrededor del 85 % de las personas experimentarán tristeza posparto, a menudo denominada “tristeza posparto”. Cuando experimenta la melancolía posparto, es posible que se sienta irritable y experimente cambios de humor por razones que no puede explicar. También puede experimentar irritabilidad si tiene depresión.
Un estudio de 2019 también mostró que varias hormonas, como el estradiol, la progesterona, la oxitocina, el cortisol y las hormonas tiroideas, desempeñan un papel en los síndromes posparto como la depresión posparto.
La evidencia sugiere que la ira posparto puede existir junto con la depresión posparto, pero la relación exacta aún no está clara.
Esta evidencia podría indicar que las hormonas influyen tanto en los trastornos del estado de ánimo posparto como en las emociones posparto como la ira o la ira.
¿Cómo se relaciona con los trastornos del estado de ánimo posparto?
La agresión posparto puede formar parte de los trastornos del estado de ánimo posparto, como la depresión posparto o la ansiedad posparto. Pero la expresión de ira o rabia tras el nacimiento de un niño no tiene un diagnóstico propio.
Esto puede hacer que sea particularmente frustrante o aterrador cuando usted o alguien a quien ama busca respuestas sobre lo que sucede con sus emociones y estado de ánimo.
Si está experimentando enojo posparto, las convenciones sociales sobre un período posparto dichosamente feliz pueden aumentar la frustración. Si sus sentimientos se desvían de estas convenciones, es posible que se sienta avergonzado, avergonzado o juzgado.
Las convenciones y el estigma pueden hacer que sea más difícil hablar sobre la depresión posparto, que afecta al menos a 1 de cada 7 personas que acaban de dar a luz.
Y puede que sea más difícil hablar sobre el enojo posparto porque es posible que las personas no entiendan cómo alguien puede sentir enojo hacia su bebé.
Aún así, los investigadores han comenzado a observar cómo la ira posparto se relaciona con los trastornos del estado de ánimo posparto. En un estudio de 2018, los investigadores notaron que, si bien no se comprende bien, la ira a menudo acompañaba a la depresión posparto.
Otro estudio reciente buscó descubrir cómo la ira posparto y la calidad del sueño se relacionan entre sí. En más de 200 personas observadas, los investigadores notaron que la calidad del sueño de una persona y el enojo por la calidad del sueño de su bebé estaban asociados con su nivel general de enojo.
Creían que aumentar la conciencia entre los nuevos padres sobre los cambios en los patrones de sueño podría ayudar a reducir la ira durante el período posparto.
No puede recibir un diagnóstico de ira posparto porque el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5ª edición (DSM-5) no lo reconoce oficialmente como una condición.
Pero esto no significa que la rabia posparto no exista.
La evidencia sugiere que la ira posparto puede estar relacionada o ser el resultado de la depresión posparto o cambios en las rutinas y patrones de sueño. Por lo general, los médicos pueden diagnosticar la depresión posparto de 2 a 6 meses después del nacimiento de un bebé.
Los médicos suelen utilizar un examen de detección que califica las respuestas de la madre para hacer un diagnóstico. Aunque las pruebas pueden diferir, una puntuación superior a 13 generalmente indica que es posible que se necesiten pruebas o evaluaciones adicionales.
Aún así, vivir con depresión posparto no significa que experimentará rabia posparto. Además, podría experimentar rabia sin desarrollar depresión posparto.
Debido a que la ira posparto no es un diagnóstico, no existen recomendaciones oficiales de tratamiento. Pero puede trabajar con un médico o profesional de la salud en estrategias que puedan ayudarlo según las causas sospechadas.
Si vive con depresión posparto o ansiedad junto con enojo o rabia, el tratamiento de la afección subyacente puede ayudar. Cierta evidencia sugiere que restaurar el equilibrio hormonal puede ayudar. Otras formas de lidiar con la depresión posparto pueden incluir:
Si los factores externos provocan su enojo, como la falta de sueño, aprender más sobre qué esperar podría ayudar. Puede que le resulte útil trabajar con su pareja, como tomar turnos para cuidar al bebé.
Si te encuentras sintiéndote intensamente enojado, no estás solo. Puede tomar algunas medidas para sobrellevar la ira posparto. Aquí hay algunas sugerencias para empezar.
Calma tus emociones
Cuando sientas que te enoja, trata de encontrar maneras de calmar tu temperamento. Puede encontrar útil lo siguiente:
- ejercicios de respiracion profunda
- repetir una palabra o mantra calmante
- hacer ejercicios suaves como yoga o salir a caminar
Exprésate
Trate de encontrar maneras de comunicar sus sentimientos. Por ejemplo, la ira no resuelta puede causar problemas y puede llevar a una persona a actuar de manera pasivo-agresiva.
La comunicación productiva y efectiva de tus emociones con tu pareja, un amigo o alguien de confianza es clave. De esta manera, pueden descubrir juntos la raíz de su ira y tomar medidas para remediar la situación y satisfacer sus necesidades.
Date gracia
La ira es una emoción natural y no es necesario que te sientas culpable por ello. Experimentar una emoción no te convierte en una “mala” persona o padre. Si deja de lado las nociones arbitrarias de paternidad, puede ser más fácil navegar por la nueva paternidad.
buscar apoyo
Es posible que no sepa a dónde acudir para obtener ayuda o que se sienta avergonzado. Pero hay recursos disponibles. El cuestionario de depresión posparto de Psych Central puede ofrecerle alguna dirección. Además, estas organizaciones ofrecen apoyo en forma de grupos y líneas directas:
- Apoyo Internacional al Posparto (PSI). PSI ofrece grupos de apoyo en línea para personas que atraviesan trastornos del estado de ánimo posparto.
- Grupo de apoyo a mamás. Este grupo ofrece una llamada gratuita de Zoom entre pares con moderadores para ayudar a guiar las discusiones.
- Maternidad Entendida. Ofrece una comunidad en línea orientada a ayudar a todas las madres que experimentan cambios de humor.
Habla con un médico
Un obstetra-ginecólogo o médico de familia puede ser una buena fuente para diagnosticar la depresión posparto. También pueden conectarlo con profesionales de la salud mental que pueden proporcionarle terapia o recomendarle medicamentos.
La rabia posparto puede ser más común de lo que se cree.
Aunque no es una condición de salud mental reconocida oficialmente, la investigación muestra que está relacionada con la depresión posparto, las hormonas y la falta de sueño.
Si está experimentando rabia posparto, no está sola. Los sentimientos pasarán, y hay formas de sobrellevarlos.
El tratamiento puede implicar tratar la depresión subyacente, trabajar con un terapeuta, tomar medicamentos o usar grupos de apoyo.
Si está buscando un terapeuta pero no está seguro de por dónde empezar, el recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central puede ayudarlo.