¿Alguna vez ha considerado la terapia para su matrimonio?
¿Has contemplado la terapia antes de decir “Sí, quiero”?
Si estás leyendo este artículo, lo más probable es que estés casado y tengas dificultades, estés pensando en casarte o contemplando el divorcio. Está buscando respuestas a esa vieja pregunta: ¿Podemos hacer que esto funcione?
No estás solo.
Hay muchas buenas noticias cuando se trata de casarse y permanecer casado. En EE. UU. y partes de Inglaterra, por ejemplo, las tasas de divorcio están cayendo (Wood, 2018). La gente más joven está retrasando el matrimonio, no evitándolo. Están esperando hasta que terminen la escuela y tengan dinero para mantener un matrimonio.
A medida que lea, descubrirá que un beneficio clave es cómo el matrimonio afecta positivamente su salud y longevidad. Si está buscando consejos, lo tenemos cubierto. Sigue leyendo.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de relaciones positivas de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a usted o a sus clientes a construir relaciones saludables y enriquecedoras para la vida.
¿Qué es la psicología del matrimonio?
La definición de matrimonio es generalmente desde una perspectiva legal. En muchas culturas, aunque no en todas, se define como entre un hombre y una mujer. El matrimonio ocurre en todos los estados y en varios niveles educativos.
¿Por qué los humanos persiguen este arreglo? ¿Por qué es importante? ¿Por qué no vivir como nuestros parientes el bonobo o el chimpancé? ¿Qué tiene el matrimonio que atrae tanta atención?
Investigadores de diversas disciplinas están explorando esto. Desde una perspectiva evolutiva, se considera que fortalece y perpetúa la especie. Desde una perspectiva sociológica, el matrimonio crea vínculos entre los grupos. Estos lazos facilitan el éxito del grupo.
La psicología se centra en la pareja. Los investigadores cuestionan todas las situaciones imaginables en torno al matrimonio. Por ejemplo:
- ¿Qué une a dos personas?
- ¿Qué los mantiene juntos?
- ¿Qué los separa?
- ¿Cómo afecta su unión a su bienestar, salud y felicidad?
- ¿Cómo afecta el divorcio a las mismas variables?
- ¿Se supone que debemos ser monógamos?
- ¿Cómo afecta el tener hijos al vínculo matrimonial?
- ¿Cómo afecta el divorcio a los niños?
- ¿Cómo pueden las acciones gubernamentales influir en la salud del matrimonio?
- ¿Cómo afecta el estrés a la relación?
- ¿Cómo afecta la falta de intimidad a la relación?
- ¿Qué factores aumentan las probabilidades de divorcio?
- ¿Cómo afecta la educación de la persona a sus relaciones románticas?
Más recientemente, los investigadores están explorando estas preguntas en el contexto de las parejas del mismo sexo.
A partir de esta exploración, los terapeutas pueden ayudar mejor a las parejas antes, durante y después de una crisis.
Una mirada a la psicología del matrimonio
Las relaciones pueden ser complicadas. Dentro de una relación matrimonial, esto es especialmente cierto. Aparte de nosotros mismos, ninguna persona en nuestra vida adulta tiene tanta influencia en nuestra salud y bienestar como nuestro cónyuge. Numerosos estudios así lo apuntan (Robles, Slatcher, Trombello, & McGinn, 2014).
Nuestra pareja nos conoce mejor que nadie por su cercanía diaria con nosotros. Conocen nuestra idiosincrasia. Con el tiempo, a medida que nos acercamos, podemos levantarnos y disfrutar de esa calidez. El apoyo en nuestra relación matrimonial no se reemplaza fácilmente por el apoyo social (Holt-Lunstad, Birmingham y Jones, 2008).
Pero cuando las cosas no funcionan, la situación puede desmoronarse. Las disputas o las batallas sin cuartel pueden hacer que sea difícil dejar de lado el dolor. Tener un profesional capacitado disponible para brindar apoyo basado en evidencia puede ayudar.
El uso de los terapeutas de formación y apoyo proviene de varias teorías.
Teorías psicológicas del matrimonio
Con varias teorías psicológicas sobre el matrimonio en discusión, proporcionamos un breve resumen de algunas teorías destacadas.
Teoría del Intercambio Social
La teoría del intercambio social postula que hay costos y beneficios en las interacciones potenciales. Las personas analizan cada situación para determinar los riesgos y beneficios. Dentro de una relación matrimonial, esto es “los patrones cíclicos de transacciones de recursos valiosos, tangibles o intangibles, entre socios y las recompensas y costos asociados con tales transacciones(Nakonezny y Denton, 2008).
Autorrevelación cognitiva
Edward Waring postuló que la forma de construir intimidad es a través de la autorrevelación. Es un poco como el Juego de los recién casados. El juego de mesa incluye una serie de preguntas. Estos le permiten divulgar información de una manera divertida y no amenazante.
Las parejas pueden jugar solas usando solo las preguntas y explorar tanto como se sientan cómodos. Cada persona comparte algo sobre sus deseos, necesidades, aspiraciones, actitudes, creencias y deseos.
Según Leeuw (2015), Waring definió la intimidad en ocho dimensiones. Están:
- Resolución de conflictos: con qué facilidad las parejas pueden resolver las diferencias de opinión.
- Afecto: el grado de cercanía afectiva que expresa la pareja.
- Cohesión: el sentimiento de que ambas parejas están comprometidas con el matrimonio.
- Sexualidad: cuánto se comunican y satisfacen las necesidades sexuales en el matrimonio.
- Identidad: nivel de autoconfianza y autoestima de la pareja.
- Compatibilidad: las parejas de grado pueden trabajar y jugar juntos.
- Autonomía: cómo las parejas se independizan de sus familias de origen y de su descendencia.
- Expresividad: el grado en que los pensamientos, creencias, actitudes y sentimientos se comparten entre los socios.
Aumentar la autorrevelación cognitiva de una pareja es la mejor manera de aumentar su nivel de intimidad (Waring, 1988).
Teoría dúplex del amor
Desarrollada por Robert J. Sternberg, esta teoría combina dos teorías. La primera es la teoría triangular del amor. La segunda, la teoría del amor. Juntos son conocidos como la Teoría Dúplex del Amor.
El primero es una combinación de tres elementos, intimidad, pasión y decisión/compromiso. El centro de la intimidad es la cercanía, la conexión y el vínculo en la relación. Piense en esto como el sentimiento cálido y confuso que tiene por una pareja romántica. El romance, la atracción física y el sexo constituyen el elemento de pasión de la teoría.
La parte final de la ecuación, decisión/compromiso, no tiene que suceder juntos. Por ejemplo, una persona podría decidir amar a alguien, pero no buscar un compromiso a largo plazo. Uno también podría comprometerse en una relación sin admitir su amor.
Sternberg afirma que cada uno puede ocurrir por separado o en conjunto. También hay ocho combinaciones.
Lnesa en Wikipedia en inglés [Public domain]Su uso de triángulos representa el equilibrio o desequilibrio de los diversos elementos del amor. Diferentes formas de triángulos muestran diferentes equilibrios de los tres tipos de amor. Cuando está equilibrado, un triángulo equilátero representa la relación de amor.
Teoría del amor como historia
Piensa en cuando empezaste a fantasear con una futura relación. ¿Qué base usó para calificar a una pareja potencial? ¿Cómo decidiste qué cualidades querías?
Para algunos, los medios y los libros forman la base de lo que son el amor y las relaciones amorosas. Para otros, es a través de una cuidadosa observación de las relaciones que los rodean. Otros pueden combinar ambos para formar su perspectiva sobre la elección de un socio.
Sternberg revisó la literatura, el cine y las descripciones orales de las relaciones. A partir de esto, identificó 26 posibles géneros de historias de amor. Él reconoce que el número podría ser infinito. Sternberg también admitió que la lista tiene cierto grado de sesgo cultural. Solo incluyó participantes estadounidenses.
Aun así, las historias brindan información sobre cómo las personas conceptualizan el amor. Según Sternberg son:
- Adiccion. Fuerte apego ansioso; comportamiento de apego; Ansiedad ante la idea de perder a una pareja.
- Arte. Amor de pareja por atractivo físico; importancia de que la pareja siempre luzca bien.
- Negocio. Relaciones como propuestas de negocios; Dinero es poder; socios en relaciones cercanas como socios comerciales.
- Recopilación. Socio visto como «encajando» en algún esquema general; socio visto de una manera desapegada.
- Libro de cocina. Hacer las cosas de cierta manera (receta) da como resultado = es más probable que la relación funcione; la desviación de la receta para el éxito conduce a una mayor probabilidad de fracaso.
- Fantasía. A menudo espera ser salvado por un caballero de brillante armadura o casarse con una princesa y vivir felices para siempre.
- Juego. El amor como juego o deporte.
- Jardinería. Las relaciones necesitan ser alimentadas y atendidas continuamente.
- Gobierno. (a) Autocrático. Un socio domina o incluso controla a otro. (b) Democrática. Dos socios comparten el poder por igual.
- Historia. Los eventos de relación forman un registro indeleble; llevar muchos registros, mentales o físicos.
- Horror. Las relaciones se vuelven interesantes cuando aterrorizas o eres aterrorizado por tu pareja.
- Casa y Hogar. Las relaciones tienen su núcleo en el hogar, a través de su desarrollo y mantenimiento.
- Humor. El amor es extraño y divertido.
- Misterio. El amor es un misterio y no debes dejar que se sepa demasiado de ti.
- Policía. Tienes que vigilar de cerca a tu pareja para asegurarte de que cumpla con los requisitos, o debes estar bajo vigilancia para asegurarte de que te comportas.
- Pornografía. El amor es sucio, y amar es degradar o ser degradado.
- Recuperación. Mentalidad de sobreviviente; Considera que después de un trauma pasado, la persona puede superar prácticamente cualquier cosa.
- Religión. O ve el amor como una religión, o el amor como un conjunto de sentimientos y actividades dictados por la religión.
- Sacrificio. Amar es darse a sí mismo o que alguien te dé a ti.
- Ciencias. El amor se puede entender, analizar y diseccionar, como cualquier otro fenómeno natural.
- Ciencia ficción. Sentir que la pareja es como un extraterrestre, incomprensible y muy extraño.
- De coser. El amor es lo que sea que lo hagas.
- Teatro. El amor está escrito, con actos, escenas y líneas predecibles.
- Viaje. El amor es un viaje.
- Guerra. El amor es una serie de batallas en una guerra devastadora pero continua.
- Estudiante profesor. El amor es una relación entre un estudiante y un maestro.
¿Cómo conceptualizas el amor? ¿Te ves en alguna de las descripciones anteriores?
El Método Gottman
John y Julie Gottman crearon el Teoría de la casa de relaciones sólidas. Él y su esposa han estudiado una variedad de relaciones durante 30 años.
El objetivo de la terapia es reducir el conflicto y aumentar la intimidad. Esto incluye un enfoque en el respeto y el afecto. Después de las evaluaciones iniciales, la pareja trabaja con un terapeuta para renovar su casa.
La casa de cada pareja consta de siete niveles rodeada de confianza y compromiso. Estos son los aislantes. Los niveles son:
- Construya mapas de amor: muestre interés genuino en el mundo interno y externo de su pareja. Conozca los sueños, valores y metas de su pareja. Haz preguntas abiertas.
- Comparta cariño y admiración: comunique afecto y respeto de manera pequeña, a menudo.
- Gire hacia en lugar de alejarse: los socios tienden a hacer pequeñas ofertas para llamar la atención del otro. Por ejemplo, uno podría notar algo y señalarlo. Si el otro socio reconoce esto y responde, entonces esto se está volviendo hacia. Si la pareja continúa haciendo lo que está haciendo, entonces este es un ejemplo de alejamiento.
- La perspectiva positiva: este sentimiento anula los momentos en que suceden cosas negativas. Esto solo ocurre cuando 1-3 están funcionando bien en la relación. Gottman llama a esto un amortiguador de la irritabilidad y la distancia emocional.
- Manejar el conflicto: la amistad es la base para regular el conflicto. Las parejas que tienen los primeros tres ingredientes tienden a usar el humor y el afecto durante los conflictos. El sesenta y nueve por ciento de los conflictos nunca se resuelven. Son problemas perpetuos que existen en…