La motivación tiene tantas caras como deseos humanos existen.
La definición más simple de motivación se reduce a querer (Baumeister, 2016). Queremos un cambio en el comportamiento, los pensamientos, los sentimientos, el autoconcepto, el entorno y las relaciones.
La gente suele decir que la motivación no dura. Bueno, bañarse tampoco, por eso lo recomendamos a diario.
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Este artículo muestra qué es la motivación, tanto en la vida real como en cómo la psicología observa y estudia la motivación. Incluye una explicación del proceso mediante el análisis de problemas motivacionales del mundo real como la procrastinación y la evasión.
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¿Qué es la motivación?
La motivación es un proceso interno. Ya sea que la definamos como un impulso o una necesidad, la motivación es una condición dentro de nosotros que desea un cambio, ya sea en uno mismo o en el entorno. Cuando aprovechamos este pozo de energía, la motivación dota a la persona del impulso y la dirección necesarios para interactuar con el entorno de una manera adaptativa, abierta y de resolución de problemas (Reeve, 2015).
La esencia de la motivación es un comportamiento enérgico y persistente dirigido a un objetivo. Cuando estamos motivados, nos movemos y actuamos.
La motivación está influenciada por la satisfacción de necesidades que son necesarias para sostener la vida o esenciales para el bienestar y el crecimiento. Las necesidades fisiológicas de comida, agua y sexo (sí, sexo) sirven al organismo para mantener la vida y también proporcionan satisfacción al hacerlo.
Las necesidades psicológicas de autonomía, dominio y pertenencia dirigen nuestro comportamiento de la misma manera. Al igual que las necesidades de logro, poder, cierre, significado y autoestima. Algunas de estas necesidades se convertirán en motivos, al igual que todas las actividades intrínsecas en las que nos involucramos.
Nuestro entorno y contexto social jugará un papel importante en términos de motivación extrínseca. También estaremos motivados por metas, valores y deseos de experimentar emociones específicas asociadas con ciertos estados finales (Reeve, 2015).
La mejor forma de explicar la motivación es mostrar cómo se manifiesta en la vida cotidiana. Aquí hay un ejemplo de posibles razones motivacionales que una persona podría tener para hacer ejercicio.
Razones para hacer ejercicio Tipo de motivación Ejemplos de la vida real Diversión, disfrute Motivación intrínseca Los niños corren, saltan y persiguen simplemente por diversión. Desafío personal Los Intérpretes de flujo se ponen «en la zona» cuando sus actividades desafían de manera óptima sus habilidades. Obligados a hacerlo Regulación externa Los atletas hacen ejercicio porque su entrenador les dice que lo hagan. Lograr una meta Meta Los corredores se esfuerzan por correr una milla en seis minutos o menos. Beneficios para la salud Valor Los pacientes hacen ejercicio para perder peso o fortalecer el corazón. Inspiración Posible yo Las personas ven a otros hacer ejercicio y se inspiran para hacer lo mismo. Búsqueda de un estándar de excelencia Esfuerzos de logro Los esquiadores de nieve corren hasta el pie de la montaña, tratando de batir su mejor tiempo anterior. Satisfacción por un trabajo bien hecho Competencia A medida que los usuarios progresan, se sienten más competentes, más efectivos. Una patada emocional Proceso del oponente El trote vigoroso puede producir el subidón de un corredor, un rebote eufórico al dolor. Buen humor Afecto positivo Estar en la naturaleza puede inducir un buen humor, de modo que las personas hacen ejercicio de forma espontánea, saltando sin saber por qué. Aliviar la culpa Introyección Las personas hacen ejercicio porque creen que eso es lo que deben hacer para complacer a los demás o aliviar su sentimiento de culpa. Aliviar el estrés y la ansiedad Control personal Después de un día estresante, la gente va al gimnasio, que ven como un ambiente estructurado y controlable. Pase tiempo con amigos Relación El ejercicio es a menudo un evento social, un momento para disfrutar de salir con amigos.
Para una discusión más profunda de los muchos mecanismos de motivación, vea nuestro artículo sobre Motivación y lo que realmente impulsa el comportamiento humano.
Definición de motivación en psicología
El estudio de la motivación en psicología gira en torno a proporcionar las mejores respuestas posibles a dos preguntas fundamentales: ¿qué causa el comportamiento y por qué el comportamiento varía en su intensidad?
La ciencia motivacional es una ciencia del comportamiento que busca construir teorías sobre lo que constituye la motivación humana y cómo funcionan los procesos motivacionales.
La motivación, cuando se ve en el mundo real y cuando la ciencia la mide, se vuelve visible y detectable a través del comportamiento, el nivel de compromiso, la activación neuronal y la psicofisiología. Algunos también incluirían autoinformes en esta lista, pero los estudios muestran que los autoinformes han demostrado ser fuentes de información muy poco confiables (Reeve, 2015).
Comportamiento
Entonces, ¿cómo se comporta la motivación? Con presencia, intensidad y calidad. La motivación es visible a través de gestos y expresiones faciales, esfuerzo intenso, inmediatez (o como les gusta llamar a los psicólogos latencia corta).
La presencia de motivación también se puede inferir de los niveles de persistencia y decisión en la elección de un objetivo sobre otro, que en conjunto hacen que la probabilidad de ocurrencia sea alta (Atkinson & Birch, 1970; 1978; Bolles, 1975; Ekman & Friesen, 1975). ).
Compromiso
La motivación también se puede inferir del nivel de compromiso.
Por ejemplo, en un escenario de coaching o una entrevista motivacional, un profesional competente contribuirá con entusiasmo y generosidad al flujo de la conversación (compromiso de agencia), expresará interés y disfrute (compromiso emocional), procesará profundamente y prestará atención (compromiso cognitivo) y persistir en estos esfuerzos como si el tiempo y el mundo exterior no existieran (compromiso conductual). Y sí, para muchos de nosotros, no tenemos ese tipo de conversaciones a menudo.
Psicofisiología
Hay cinco expresiones psicofisiológicas de la motivación:
Expresiones psicofisiológicas Actividad hormonal Sustancias químicas en la saliva o la sangre, como cortisol (estrés) o catecolaminas (reacción de lucha o huida). Actividad cardiovascular Contracción y relajación del corazón y los vasos sanguíneos (como en respuesta a un incentivo atractivo o una tarea difícil/desafiante). Actividad ocular Comportamiento ocular: tamaño de la pupila (extensión de la actividad mental), parpadeo (estados cognitivos cambiantes) y movimientos oculares (pensamiento reflexivo). Actividad electrodérmica Cambios eléctricos en la superficie de la piel (como en respuesta a un evento significativo o amenazante). Actividad esquelética La actividad de la musculatura, como las expresiones faciales (emoción específica), los gestos corporales o el cambio de peso de un lado a otro durante una conversación aburrida en el pasillo (deseo de irse).
Activaciones cerebrales
Al igual que los cambios en el comportamiento, el compromiso y la psicofisiología, las activaciones cerebrales marcan el ascenso, la caída y el mantenimiento de los estados motivacionales. Un patrón diferente de actividad neuronal está presente con cada motivación y emoción. Por ejemplo, el hipotálamo está activo cuando tenemos sed, y cuando sentimos asco, se produce un aumento de la actividad insular.
Los investigadores utilizan equipos sofisticados como electroencefalografía (EEG) e imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) para observar, detectar, monitorear y medir la actividad neuronal basada en el cerebro.
Consulte nuestra publicación de blog sobre Ciencias de la motivación para obtener más información sobre la neurociencia de la motivación.
Poniendo todo esto junto para responder a la pregunta perenne de qué es la motivación, pero más importante aún, qué hace, definimos la motivación como el aumento y la disminución de las necesidades, la cognición y las emociones expresadas a través de patrones de comportamiento, niveles de compromiso y actividad neural y psicofisiológica dirigida. hacia la realización de los resultados esenciales de la vida.
modelo de motivación
En pocas palabras, los motivos son experiencias internas en forma de necesidades, cogniciones y emociones y son las causas directas y próximas de la acción motivada. Los contextos sociales y los eventos externos actúan como antecedentes de los motivos que provocan o desencadenan estados motivacionales. Nuestros motivos se expresan a través del comportamiento, el compromiso, la psicofisiología, las activaciones cerebrales y el autoinforme.
El siguiente modelo ilustra el marco de cómo los psicólogos motivacionales estudian el proceso de motivación y sus elementos y tratan de encontrar la respuesta a las preguntas sobre qué causa la motivación. También muestra por qué el estudio de la motivación es tan relevante para la vida de las personas y cómo la motivación contribuye positivamente a los resultados significativos de la vida, como el logro, el desempeño y el bienestar, por nombrar algunos (Reeve, 2015).
Proceso de motivación
Nuestra motivación, cuando se origina en motivos internos, categorizados en necesidades, cogniciones y emociones, a menudo se experimenta como más inmediata y potente que la motivación extrínseca.
Sin embargo, dado que no existimos en el vacío, estas experiencias internas no pueden tener lugar sin algún grado de influencia externa, ya sea en forma de consecuencias, incentivos u otras formas de presión que surjan del contexto social de nuestro entorno. .
Nuestras necesidades fisiológicas y psicológicas nos impulsan, nuestras cogniciones nos dirigen y las emociones aportan intensidad y energía a nuestras actividades. Cuando la combinación de las condiciones antecedentes y los motivos internos se alinean, crean un ambiente propicio para el compromiso, lo que impulsa el comportamiento de acción.
Cuando estos comportamientos, a su vez, crean estados motivacionales y emocionales más positivos, refuerzan el comportamiento a través de un ciclo de retroalimentación positiva y aumentan la probabilidad de repetición (Reeve, 2015).
El mayor ladrón que ha producido este mundo es la procrastinación, y todavía anda suelto.
jose billings
Considere un problema motivacional como la procrastinación o la evasión.
Nuestras necesidades, cogniciones, emociones, entornos y relaciones pueden jugar un papel crucial en la procrastinación o la evasión.
Todas las necesidades nacen ya sea de la deficiencia o de la necesidad de crecimiento. Las necesidades fisiológicas son una fuerza particularmente fuerte en la determinación del comportamiento. Nuestros cuerpos le enviarán una señal a nuestro cerebro si nuestro bienestar se ve amenazado, y esto puede conducir a la evasión y la procrastinación cuando sufrimos hambre, sed o falta de sueño, por ejemplo.
Las necesidades psicológicas también son impulsores significativos de los motivos, ya que representan necesidades innatas para el desarrollo de un sentido de autonomía, competencia y relación. Cuando tratamos de obligarnos a hacer algo que contradice esas necesidades, estas fuerzas innatas pueden ser difíciles de superar.
El conflicto entre el comportamiento elegido y la necesidad de satisfacción de necesidades psicológicas como la autonomía puede crear disonancia, lo que puede conducir a la evitación o la procrastinación. Mientras que la satisfacción de las necesidades fisiológicas se trata de preservar el bienestar, la satisfacción de las necesidades psicológicas se trata de prosperar y crecer como persona (Reeve, 2015).
Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos.
Víctor E. Frankl
También existen necesidades implícitas que se adquieren de nuestro entorno a través del desarrollo socioemocional. Varían de persona a persona al igual que varían nuestras experiencias y, a diferencia de las necesidades psicológicas innatas, los motivos implícitos se adquieren.
Implícito aquí significa inconsciente. Estas necesidades ocurren sin conocimiento consciente y son como rasgos y perdurables. Las necesidades implícitas nos motivan hacia la búsqueda y consecución de incentivos sociales específicos (Schultheiss & Brunstein, 2010).
Un motivo implícito es una necesidad psicológica que surge de señales situacionales que provocan reacciones emocionales, que luego predicen, guían y…