¿Cómo has mostrado bondad a alguien hoy? ¿Cómo alguien más ha sido amable contigo?
Con el creciente reconocimiento de que el comportamiento de intimidación es una epidemia generalizada en los lugares de trabajo y las escuelas, la necesidad de recuperar nuestras raíces de bondad es imperativa.
Los esfuerzos mundiales para arrojar luz sobre la bondad han llevado al desarrollo de currículos de bondad y días dedicados a celebrar la bondad y la compasión.
Hay innumerables organizaciones cuya misión es difundir la bondad. A medida que lea este artículo, aprenderá acerca de varios de ellos. También aprenderá sobre personas comunes que hacen cosas comunes con resultados extraordinarios.
En el camino, te pediremos que aportes tus conocimientos en los comentarios. Compartir sus recomendaciones de libros y sugerencias de actos de bondad podría inspirar a otros. Creemos una onda que se convierta en una ola que todos podamos montar.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de relaciones positivas de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a usted o a sus clientes a construir relaciones saludables y enriquecedoras para la vida.
¿Cuál es el significado de la bondad? (Incluye definición)
¿La amabilidad es simplemente el acto de ser amable con alguien o hay algo más? ¿En qué se parece o se diferencia del altruismo? ¿Puede una persona ser amable sin querer algo a cambio? ¿Ser amable es un servicio a los demás, a uno mismo o a ambos?
Estas son las preguntas que se hacen filósofos, psicólogos, sociólogos y teólogos. Nadie tiene las respuestas, pero muchos han intentado encontrar ideas a través de experimentos. Estos experimentos buscan comprender mejor qué impulsa el comportamiento altruista en los individuos.
Algunos investigadores han descubierto que los humanos buscan cooperación. Queremos llevarnos bien. Cuando se probó utilizando un enfoque de juego de bienes públicos, Rand, Greene y Nowak (2012) aprendieron que las decisiones más rápidas llevaron a una mayor cooperación. Desde su perspectiva, esto sucede porque la toma de decisiones más prolongada implica una deliberación cuidadosa. Cuando se nos pide que tomemos una decisión ahora mismo, nuestras acciones son más intuitivas.
Su trabajo es un excelente punto de partida para este tema, pero comenzaremos con una definición de amabilidad. Para ello, revisemos uno proporcionado por Pam (2013) en el Diccionario de Psicología en línea.
Es una acción benévola y de ayuda dirigida intencionalmente hacia otra persona, está motivada por el deseo de ayudar a otra persona y no para obtener una recompensa explícita o para evitar un castigo explícito.
“El deseo de ayudar a otro” hace pensar en la compasión que implica actuar para reducir el sufrimiento.
¿Qué es entonces el altruismo? La esencia del comportamiento altruista es el desinterés. Una persona actúa al servicio de los demás sin tener en cuenta su propio bienestar o necesidades (Oxford Living Dictionaries, 2019). Por ejemplo, una persona mayor entra en un tren subterráneo lleno de gente. No hay asientos disponibles. Al ver esto, un extraño recoge su bolsa de herramientas sobrecargada del suelo, se pone de pie y ofrece su asiento. Este comportamiento podría ser altruista.
¿Es el altruismo un rasgo innato? Los seres humanos, según Hepach, Vaish y Tomasello (2012), tienen una preocupación genuina por los demás y esto comienza desde los primeros años de vida. Algunos refutan esto y la investigación está en curso (Pletti, Scheel y Paulus, 2017).
Ninguna discusión sobre la bondad está completa sin incluir el trabajo de Hans Selye. Argumentó que para reducir los efectos negativos de los factores estresantes cotidianos, debemos hacer el bien a los demás. En El estrés de la vida, sugiere que, al hacerlo, nuestras respuestas fisiológicas al estrés cambian. Abogó por el egoísmo altruista (Jackson, 2012).
El egoísmo altruista en su esencia significa que para que uno sea feliz y saludable, uno debe ayudar a los demás. El amor y la gratitud por los demás conducen a mayores sentimientos de satisfacción y seguridad (Luks & Payne, 2001).
Por ahora, nuestro enfoque es explorar los beneficios de la amabilidad en lo que respecta a uno mismo y a los demás. También vamos a echar un vistazo a las posibles deficiencias de ser amable. Si tiene curiosidad acerca de la relación entre la bondad y la compasión, también hablaremos de eso.
Una mirada a la psicología de la bondad
¿Son amables las personas infelices?
¿Pueden las personas infelices volverse amables?
¿Son las personas felices más amables que las infelices?
Nuevamente, podemos investigar para obtener información sobre la conexión entre estos rasgos. Pero primero, ¿de qué tipo de felicidad estamos hablando? ¿Importa?
La felicidad hedónica se trata de uno mismo. Desde esta perspectiva, queremos aumentar el placer y evitar el dolor. Esta es la forma más básica de ver la hedonia. La felicidad eudaimónica incluye a uno mismo ya los demás. Su enfoque es el significado y la autorrealización con una definición de bienestar basada en “el grado en que una persona está funcionando completamente (Ryan & Dec, 2001).
Existe una conexión entre los dos, pero las definiciones de investigación a veces son vagas. Para abordar esto, Huta y Waterman (2014) sugirieron nueva terminología y clasificaciones. Están:
- Grado de centralidad: ¿Son los conceptos centrales, cercanos a los principales y principales correlatos?
- Categoría de análisis: ¿La definición representa orientaciones, valores, motivos o metas?
- Nivel de medición: ¿se utiliza la definición para comparaciones de rasgos y/o estados?
- Para nuestros propósitos, estamos explorando la relación entre la felicidad eudaimónica y la bondad.
Otake, Shimai, Tanaka-Matsumi, Otsui y Fredrickson (2006) describen la amabilidad como una combinación de tres componentes.
- La motivación para ser amable con los demás.
- Reconocimiento de la bondad en los demás.
- Participar en un comportamiento amable todos los días
En sus investigaciones, los investigadores querían saber dos cosas:
- ¿Cuál es la relación entre la bondad y la felicidad subjetiva?
- ¿Pueden las personas volverse más felices al introducir una intervención de conteo bondadoso?
Para explorar la primera pregunta, utilizaron la Escala de Felicidad Subjetiva. Mide experiencias diarias felices e infelices. El cuestionario también consta de elementos relacionados con la motivación, el reconocimiento y el comportamiento.
Para la segunda pregunta, el equipo pidió a los participantes que contaran el número de actos de bondad que hacían todos los días. Realizaron esta tarea durante una semana. Los investigadores utilizaron la misma escala antes y después de la intervención. También midieron la gratitud en relación con la respuesta de los participantes al recibir amabilidad.
Sus hallazgos fueron:
- Las personas felices puntuaron más alto en su motivación para actuar y en su reconocimiento y promulgación de comportamientos amables.
- Las personas felices tienen más recuerdos felices en la vida diaria, tanto en cantidad como en calidad.
- La felicidad subjetiva aumentaba simplemente contando los propios actos de bondad durante una semana.
- Las personas felices se volvieron más amables y agradecidas a través de la intervención de conteo de bondades.
(Otake et al., 2006)
Uno de los desafíos de estudiar la bondad radica en su definición. Un segundo es cómo medirlo. Lee Rowland (2018) en una revisión de la literatura sobre bondad, cita un ejemplo que logra hacer ambas cosas. Canter, Youngs y Yaneva (2017) identificaron tres componentes de la amabilidad.
Rowland destaca sus hallazgos de la siguiente manera:
- tolerancia benigna, una especie de cortesía cotidiana, aceptación y amor al prójimo;
- responsividad empática, una consideración de los sentimientos de otros individuos particulares; y,
- pro-acción basada en principios, comportamiento ampliamente altruista que es proactivo y se trata de comportarse de manera honorable.
También explica que la investigación mostró otra característica: bondad central. Este es el paraguas sobre los tres anteriores. Este sentimiento general es como la empatía, pero también implica “gestos activos nacidos de sentimientos cálidos hacia los demás” (Rowland, 2018).
Una cosa que los investigadores saben es que ser amable y recibir bondad es algo bueno, para todos. Hay poco debate sobre eso.
La amabilidad es…
Bondad y Psicología Positiva
Antes del surgimiento de la psicología positiva, la investigación se centró en el comportamiento anormal. La atención se centró en lo que estaba mal con las personas y cómo solucionarlo.
Los investigadores de psicología positiva se preocupan por lo que funciona en la vida de las personas. Quieren saber cómo aumentar esas experiencias para que las personas puedan prosperar y prosperar.
Los temas explorados en psicología positiva son muchos y diversos. Lee Rowland (2018) considera que el interés por la bondad es el resultado de la combinación de tres eventos.
- El surgimiento de la psicología positiva como un área legítima de investigación
- Evidencia de que la empatía y el altruismo son innatos
- Los ciclos de noticias negativas frustran tanto a las personas que anhelan buenas noticias.
El tema de la bondad está en la Biblia, el Corán y la Torá. La Biblia incluye muchas referencias a la bondad. Entre ellos están:
- El hombre bondadoso se beneficia a sí mismo, pero el hombre cruel se perjudica a sí mismo (Proverbios 11:17).
- Hijitos, no amemos de palabra ni de lengua, sino de hecho y en verdad (1 Juan 3:18).
- Mas el fruto del Espíritu es amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, [and] fidelidad (Gálatas 5:22).
El escritor Zia Shah citó doscientos en el Corán. Se incluyen:
- De hecho, Alá ordena la justicia y hacer el bien a los demás; y dando como parientes; y prohíbe la indecencia, y manifiesta el mal, y la transgresión injusta. Él te advirtió que debes tener cuidado (Al Quran 16:91).
- Y en cuanto a aquellos que se esfuerzan en Nuestro camino, ciertamente los guiaremos en Nuestros caminos. Y de hecho, Alá está con aquellos que están al servicio de los demás (Al Corán 29:70).
- La recompensa de la bondad no es más que bondad (Al Corán 55:61).
El rabino Maurice Lamm (2000) escribe:
Lo que claramente es el acto de fe más consistente y que lo abarca todo se llama Chesed, que significa bondad e implica el darse uno mismo para ayudar a otro sin tener en cuenta la compensación.
el explica en Judaísmo día a día: Bondad, que la amabilidad es un requisito diario. También cita un pasaje del Talmud que aclara la diferencia entre caridad y bondad.
“Los rabinos enseñaron: De tres maneras es mayor la bondad que la caridad. La caridad se hace con dinero; la amabilidad puede ser con la persona de uno o con el dinero de uno. La caridad es para los pobres; la bondad se puede hacer por los pobres o los ricos. La caridad es para los vivos; la bondad se puede hacer por los vivos o los muertos (Sucá 49b).”
Si tuviéramos que examinar otros textos religiosos, probablemente encontraríamos más referencias a la bondad. Basado en su prevalencia en esos textos, es evidente que nuestra fascinación por ella tiene miles de años. Hasta hace poco no entendíamos cómo ser amable nos ayuda mental y físicamente.
La investigación sobre la bondad y la salud mental
Hay una plétora de investigaciones en torno a este tema. Podrías pasar semanas, tal vez meses, revisando revistas científicas. Para ahorrarle tiempo, aquí hay información excelente que resume gran parte de lo que saben los investigadores.
La ciencia de la bondad a partir de actos aleatorios de bondad
Rowland y Curry (2019) también encontraron,
- Después de siete días de realizar actos de bondad, la felicidad aumenta y
- Existe una relación positiva entre la cantidad de actos amables y el nivel de felicidad que alguien experimenta.
Hacer actos amables y mostrar gratitud puede ser difícil para algunos, pero cuanto más lo haces, más fácil es. También estará más feliz y menos estresado al final del día.
12 datos y estadísticas interesantes
En el artículo de Sarah Tashjiian (2018), ¿Vale la pena ser amable? ella identifica varios beneficios de bondad, todos respaldados por investigaciones científicas. Estos son algunos de esos beneficios:
- Las conductas prosociales aumentan la felicidad y la autoestima
- Ser amable mejora la forma en que los demás te ven y te aceptan
- La amabilidad conduce a la reducción de los riesgos de enfermedad
- Redes neuronales relacionadas con el fuego de recompensa cuando somos amables y cuando vemos que otros experimentan…