Una fobia a los truenos y relámpagos es una condición real, y manejable.
¿Empieza a sentirse nervioso o nervioso cuando sabe que se avecina una tormenta? Quizás notar nubes que se avecinan o ver un informe meteorológico próximo desencadena ansiedad. O tal vez sucede tan pronto como ves un relámpago o escuchas un trueno.
Puede sentirse tonto o avergonzado al respecto, pero la tensión y la ansiedad que experimenta son reales. No estás solo y no estás “reaccionando de forma exagerada” o imaginando estos sentimientos.
De hecho, es posible que tenga una condición llamada astrafobia. Esta fobia muy real implica el miedo a las tormentas, los truenos y los relámpagos.
Evitar el clima severo no siempre es posible y, a veces, requiere una planificación de seguridad. Pero puede tomar medidas para controlar su fobia cuando ocurre una tormenta.
La astrafobia es una fobia específica que implica el miedo a las tormentas, los truenos y los relámpagos. En realidad, puede ser una de las fobias específicas más comunes.
Si bien la astrafobia afecta con mayor frecuencia a los niños, puede durar hasta la edad adulta. Para muchas personas, la astrafobia tiene sus raíces en la historia familiar o en experiencias traumáticas relacionadas con el clima, como sobrevivir a un desastre natural.
Si tiene astrafobia, puede sentir una ansiedad extrema cuando sabe que se avecina una tormenta, lo que puede provocar ataques de pánico en algunas personas. También puede ver y leer los informes meteorológicos en exceso, lo que puede aumentar la ansiedad.
Hay varias opciones de tratamiento para la astrafobia disponibles. Pueden incluir diferentes tipos de terapia o medicamentos para aliviar los síntomas de ansiedad y ayudar a mejorar su calidad de vida en general.
¿Qué es una fobia específica?
Una fobia se define como un miedo intenso a algo que es poco probable que le cause daño a usted oa otros, como ciertos objetos o situaciones.
Existen numerosas fobias. Algunos de los más comunes a menudo incluyen miedos relacionados con:
- animales específicos
- situaciones como volar o conducir
- problemas médicos relacionados con sangre o lesiones
Si tiene una fobia específica, puede hacer todo lo posible para evitar cualquier cosa que tema, lo que puede agregar estrés y ansiedad adicionales. Con el tiempo, las fobias pueden causar una ansiedad significativa en muchas personas, especialmente si es difícil evitar la causa de esos miedos, como ocurre con la astrafobia.
Sin embargo, la mayoría de las fobias son manejables. Y si bien es posible que a veces puedas calmarte, puede ser útil buscar la ayuda profesional de un médico o terapeuta si tus miedos van acompañados de síntomas de ansiedad.
Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a identificar posibles causas, desencadenantes y formas de controlar su fobia.
La astrafobia generalmente tiene síntomas que son bastante similares a los de la ansiedad y los ataques de pánico, como:
- miedo abrumador
- ansiedad y preocupación
- transpiración
- temblores o temblores
- dificultad para respirar
- aceleración del corazón o palpitaciones
- náuseas o vómitos
- diarrea
- dolor en el pecho
- mareo
Para un diagnóstico preciso, es importante hablar con un médico o un profesional de la salud mental acerca de sus síntomas. Pueden ayudar a identificar los factores desencadenantes (lo que provoca estos síntomas), así como guiarlo para controlarlos.
Vivir un evento traumático relacionado con el clima, como sobrevivir a un desastre natural, es una causa común y un factor de riesgo para desarrollar astrafobia. Incluso si este evento ocurrió hace muchos años, aún puede desarrollar esta fobia como resultado.
Los antecedentes familiares y el trauma intergeneracional también pueden ser una causa o un factor de riesgo para la astrafobia, como un padre, abuelo, hermano u otro pariente que experimente esta fobia.
También es posible que algunas personas desarrollen astrafobia sin razón aparente.
Los médicos y los profesionales de la salud mental suelen diagnosticar la astrafobia mediante la realización de un examen. Es posible que le hagan una serie de preguntas sobre sus síntomas y experiencias para obtener cierta información, como si usted:
- ha tenido síntomas durante más de 6 meses
- Tienden a evitar los truenos y las luces, incluso en películas o medios.
- Siente miedo extremo, pavor o pánico cuando sabe que se avecina una tormenta.
- piensa que sus síntomas interfieren con su calidad de vida, incluso si sabe que está a salvo de cualquier tipo de daño
Al igual que otras fobias específicas, la astrafobia es manejable. Las opciones de tratamiento para la astrafobia a menudo incluyen una combinación de:
- terapia
- estrategias específicas de afrontamiento
- medicamentos prescritos, en algunos casos
Trabajar con un médico o terapeuta suele ser el mejor curso de acción para tratar fobias específicas como la astrafobia. Es posible que deba probar varias estrategias antes de encontrar la que sea más eficaz para sus síntomas, lo que puede requerir tiempo y esfuerzo.
Terapia
La psicoterapia es un tratamiento común de primera línea para las fobias específicas, incluida la astrafobia.
Algunas formas efectivas de terapia utilizadas para la astrafobia incluyen:
- Terapia cognitiva conductual (TCC). Comúnmente conocida como terapia de conversación, la TCC se puede realizar individualmente con un terapeuta o en un entorno de apoyo grupal. El objetivo de la terapia de conversación es ayudarlo a reemplazar los pensamientos negativos o improductivos por otros más útiles.
- Terapia conductual dialéctica (DBT). DBT combina la terapia de conversación con técnicas de reducción del estrés, como la meditación y la atención plena, para ayudarlo a reducir los síntomas de ansiedad mientras aprende a procesar sus emociones.
- Terapia de exposición. El objetivo de la terapia de exposición es ayudarlo a sentirse más cómodo con la causa de su fobia. En este caso, podría implicar ver videos o escuchar grabaciones de tormentas eléctricas con su terapeuta, mientras lo guían en la práctica de técnicas de relajación.
Medicamento
Actualmente, ningún medicamento trata específicamente las fobias.
Sin embargo, los profesionales de la salud pueden recetar medicamentos contra la ansiedad a las personas que viven con fobias intensas. Algunos medicamentos contra la ansiedad pueden ayudar a prevenir ataques de pánico y controlar los síntomas de ansiedad cuando se anticipa una tormenta.
Solo un médico puede recetar medicamentos. Es importante seguir sus instrucciones para tomar las recetas solo según las indicaciones.
Técnicas de manejo del estrés
Además de otras opciones de tratamiento, su terapeuta también puede recomendarle aprender estrategias de manejo del estrés para ayudar a reducir los síntomas. Estos pueden incluir:
La astrafobia es un miedo específico a las tormentas, truenos o relámpagos que puede causar que algunas personas experimenten miedo intenso, preocupación o incluso ataques de pánico.
Esta es una condición real y puede ser una de las fobias más comunes que experimentan las personas.
Si bien es más común que los niños desarrollen astrafobia, en algunas personas puede durar hasta la edad adulta. La astrafobia se asocia frecuentemente con patrones familiares y traumas intergeneracionales, así como con vivir una experiencia traumática, como sobrevivir a un desastre natural.
Al igual que otras fobias, la astrafobia es una condición manejable. Si experimenta síntomas, ponerse en contacto con un médico o terapeuta suele ser el mejor primer paso para el diagnóstico y el tratamiento.
Un médico o terapeuta puede trabajar con usted para encontrar un plan de tratamiento efectivo para reducir sus síntomas y mejorar su calidad de vida en general. El tratamiento para fobias específicas como la astrafobia a menudo incluye una combinación de:
- terapia
- estrategias de afrontamiento
- medicamentos contra la ansiedad, en algunos casos
Si está listo para obtener ayuda pero no sabe por dónde empezar, consulte la guía de Psych Central para encontrar atención de salud mental.
Incluso si superar su miedo a los truenos y relámpagos parece imposible ahora, hay esperanza cuando se trata de controlar sus síntomas y sentirse mejor a largo plazo.