¿Qué es la anergia?

La anergia se produce cuando se siente una persistente falta de energía y cansancio. La Asociación Americana de Psicología (APA) define la anergia como la ausencia de energía y estar en un estado de pasividad.

No es técnicamente una condición en sí misma. En cambio, puede ser un síntoma de otros trastornos y condiciones de salud mental, como la depresión.

Si experimenta anergia, es posible que se sienta indiferente a hacer cualquier cosa, incluso:

• socializando
• pasar tiempo con amigos y familiares
• ir al trabajo o a la escuela

También puede perder interés en cosas y actividades que alguna vez lo hicieron feliz, como:

• aficiones
• Deportes
• televisión o películas
• libros
• actividades de ocio

Además de tener dificultades para querer hacer cosas, es posible que también se sienta extremadamente cansado. Este sentimiento es diferente al sentimiento de quedarse despierto hasta tarde o no haber dormido bien la noche anterior.

La sensación de cansancio por anergia no desaparece, por mucho que descanses o duermas. Es común que las personas que experimentan anergia sientan la necesidad de dormir mucho más de lo habitual.

La anergia no es una condición separada en sí misma. Más bien, es un síntoma común de muchas condiciones y trastornos, incluida la depresión.

Los signos comunes de anergia incluyen:

• perder interés en actividades que alguna vez te hicieron feliz
• falta de energía
• baja motivación
• cansancio
• dormir más de lo habitual

La depresión describe un grupo de trastornos de salud mental caracterizados por sentimientos de tristeza, vacío e irritabilidad que pueden afectar la capacidad de funcionamiento de una persona.

Hay muchos tipos de depresión con síntomas que pueden causar cambios en cómo usted:

• pensar
• sentir
• responder a las tareas diarias

Las personas con depresión pueden experimentar anergia. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), los síntomas comunes de depresión que indican anergia incluyen:

• pérdida de interés en pasatiempos y actividades
• fatiga
• falta de energía
• baja motivación
• durmiendo más de lo normal

depresión anérgica

La depresión anérgica cae dentro de la categoría de depresión atípica, que es una forma de trastorno depresivo clínico. Con la depresión atípica, puede notar que los eventos positivos pueden mejorar su estado de ánimo temporalmente.

Es posible que las personas con depresión anérgica no experimenten los síntomas típicos de la depresión. Esta condición puede hacerle sentir que no puede levantarse de la cama y puede hacer que se sienta desconectado de la vida social, el trabajo o los eventos escolares.

Es posible que esté experimentando un episodio de depresión anérgica si se presentan dos o más de los siguientes síntomas:

• aumento de los períodos de sueño
• Apetito incrementado
• fuertes reacciones a lo que otros dicen y hacen, afectando las relaciones y las obligaciones escolares o laborales
• sensación de pesadez en piernas o brazos

La anergia no es una enfermedad o condición independiente, sino un síntoma de varias condiciones. Si bien la depresión es una causa común de anergia, existen muchas otras condiciones que pueden desencadenar episodios de anergia.

Las posibles condiciones que pueden causarle anergia incluyen:

La anergia puede ser mal diagnosticada o ignorada por los profesionales de la salud en las personas mayores como signos típicos de envejecimiento. Sin embargo, el envejecimiento no provoca anergia.

Otros factores que pueden contribuir a la anergia incluyen:

• efectos secundarios de ciertos medicamentos
• dificultad para dormir debido a la apnea del sueño u otros trastornos del sueño
• bajos niveles de ciertos nutrientes, como B12, hierro, vitamina D o ácido fólico

Actualmente, no está claro cuántas personas viven con anergia o depresión anérgica. Sin embargo, la investigación brinda información sobre la depresión atípica.

Si cree que puede estar experimentando una depresión anérgica, no está solo. Según una revisión de estudios de 2017, se estima que entre el 15 % y el 36 % de todas las personas con depresión viven con depresión atípica, que podría incluir depresión anérgica.

La narcolepsia es un trastorno neurológico crónico que afecta la capacidad del cerebro para regular el ciclo de sueño y vigilia. Las investigaciones muestran que la narcolepsia y la depresión comparten síntomas similares, que incluyen fatiga y aislamiento social.

Además, un estudio de 2018 señaló que la narcolepsia y la depresión a menudo coexisten. Si vive con narcolepsia, puede desarrollar:

• depresión
• ansiedad
• otras condiciones de salud mental

En resumen, la narcolepsia podría causar directamente anergia. También puede desarrollar depresión, lo que también podría provocar anergia.

Las personas con anergia pueden experimentar desafíos relacionados con la motivación, los niveles de energía y mantener el interés en las cosas que alguna vez disfrutaron.

Algunas personas que viven con esta afección reportan dificultad para levantarse de la cama o sentirse abrumadas por la somnolencia, lo que puede afectar la salud mental y física.

Es posible que tenga problemas para completar las responsabilidades cotidianas o que pierda interés en cosas cotidianas como:

• ir al trabajo o a la escuela
• vida social
• aficiones
• ejercicio físico

La anergia también podría afectar su relación con los demás, incluyendo:

• amigos
• familia
• compañeros de trabajo
• empleadores

Sin embargo, la anergia es una condición tratable. Puede tomar medidas para tratar las afecciones subyacentes, como la depresión, que pueden reducir la fatiga y ayudarlo a involucrarse nuevamente en actividades.

Actualmente, no existe un tratamiento formal específico para la anergia.

Pero dado que la anergia es un síntoma común de la depresión y otras afecciones, su tratamiento generalmente se enfoca en abordar las causas subyacentes.

Los planes de tratamiento para la depresión con anergia generalmente consisten en:

La terapia de conversación en particular podría tener los efectos más positivos para la anergia con depresión. Un estudio de 2019 mostró que la TCC puede tener un efecto positivo en los síntomas de depresión, incluida la falta de energía.

Hablar con un médico o terapeuta suele ser el primer paso hacia la curación.

Como todas las condiciones de salud mental, puede llevar tiempo y esfuerzo encontrar un plan de tratamiento que funcione mejor para usted. Es posible que tengas que probar cosas diferentes antes de ver resultados.

Cuidados personales

Hay pasos fáciles y accesibles que puede tomar en la comodidad de su hogar para ayudar a aumentar la energía:

• Muévanse: Puede ser un desafío hacer ejercicio cuando todo lo que tiene ganas de hacer es estar acostado en la cama, pero un informe de estudios de 2017 sugiere que el ejercicio podría tener un efecto positivo en la disminución de la anergia.
• Alimentos integrales: Tratar de incorporar alimentos nutritivos puede ayudar a mejorar los síntomas de depresión con poca energía, pero aún se necesita más investigación para respaldar esto por completo.
• Dormir bien: Trate de adoptar hábitos de sueño saludables, como establecer horarios regulares en la cama, evitar la cafeína y reducir la exposición a la luz por la noche.
• Divertirse: Un informe de investigación de 2019 ha demostrado que participar en actividades que normalmente disfruta podría ayudar a mejorar los síntomas de la depresión.

Si vive con depresión y cree que puede estar experimentando anergia, no está solo. La baja energía y el letargo son síntomas tratables comunes de la depresión.

Una de las mejores opciones de tratamiento es trabajar con su médico para tratar afecciones subyacentes, como la depresión. También puede hacer pequeños cambios en su estilo de vida que pueden ayudarlo a sentirse mejor, entre ellos:

• ejercicio físico
• comer alimentos nutritivos
• adoptar prácticas saludables de sueño

Si cree que puede tener depresión, hablar con un médico sobre sus inquietudes puede indicarle el mejor camino para encontrar ayuda. Pueden ayudarlo a encontrar el mejor plan de tratamiento para usted, incluso recomendar nuevas terapias o medicamentos.

También pueden ayudarlo a conectarse con un terapeuta o un grupo de apoyo de personas que también viven con depresión anérgica.

Es posible que deba probar varias estrategias antes de encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades y puede llevar algo de tiempo.

Si está listo para buscar apoyo, puede visitar la guía de ayuda de salud mental de Psych Central.