La práctica meditativa brilla de muchas maneras. Para algunos, puede significar sentarse en el suelo con las piernas cruzadas y vaciar los límites de su mente. Para otros, puede ser usar cristales en un viaje espiritual a planos más elevados, y para otros, es el poder puro, crudo y desenfrenado del movimiento.
¿Qué es la Práctica de los Cinco Ritmos?
Five Rhythms es una de estas meditaciones basadas en el movimiento. Fundada por Gabrielle Roth en la década de 1970, es una práctica que Roth dice: “es un viaje hacia la liberación del cuerpo, la expresión del corazón, el vaciado de la mente, el despertar del alma y la encarnación del espíritu”.
La práctica de Five Rhythms se trata de quitarse las máscaras y usar el movimiento para acceder a nuestro yo profundamente auténtico.
encontrar los cinco
Fluido es el primero de los cinco, un movimiento que nos ayuda a practicar físicamente cómo se siente estar dentro de nuestros propios cuerpos. Su enfoque es sintonizarnos y estar atentos a nuestras propias necesidades. Se trata de rendirse y dejar que el cuerpo dirija con la fantasía suave y flexible de ‘ser’.
Staccato es el segundo: el ritmo de percusión de la energía masculina. Es la forma en que entramos en el mundo y nos mantenemos conectados a tierra de una manera que no olvida nuestros propios corazones. Se dice que es el gobernante de nuestras líneas lineales, conectado con el guerrero y el maestro de los límites.
Caos es el tercero: la libertad de liberación viene fuerte y rápido. Rompe las ilusiones, sumérgete de cabeza en la carga arremolinada del cosmos y sacude todas esas etiquetas que te habías puesto. Este es el baile que te ayuda a entrar en The Big Mind. Así se sale del encierro.
Lírico es el cuarto: después del caos, volvemos a la energía suave y fluida que abre grietas en nuestros corazones creativos. Lyrical se trata de emerger de patrones destructivos y poder usar nuestro sentido del alma para conectarnos con la humanidad, los patrones y los ciclos que nos sirven. Se trata de permanecer conectado a tierra y empoderado pero libre para volar.
Quietud es el final de los cinco, es el último destino. Estar quieto no significa que el mundo que te rodea se detenga en seco. La energía del mundo más amplio aún fluye; es el lugar donde se encuentran el pasado, el presente y el futuro. La quietud nos ayuda a mantenernos atentos, conectados y es una prueba de que superamos las tormentas. La quietud es donde nos sentamos en meditación y donde aprendemos a soltar todos los movimientos anteriores.
¿Cuales son los beneficios?
El movimiento puede ser una medicina, y de eso se tratan realmente los cinco ritmos. Tejiendo en toda esa maravilla, siguiendo la hoja de ruta de regreso a uno mismo. Aquellos que digan sí a los ritmos y los incorporen a su práctica espiritual encontrarán que pueden estar más centrados, equilibrados y capaces de procesar las olas que pasan a lo largo del día.
Five Rhythms tiene que ver con profundizar en la dinámica, es cómo trabajamos a través de nuestras percepciones y recuerdos, dónde aprendemos a dejar ir y dónde profundizamos para encontrar la verdadera sabiduría de nuestros propios cuerpos.
Más allá de las fronteras espirituales, Five Rhythms también se trata de relajar nuestras extremidades y hacer que nuestros corazones latan un poco más rápido. Es una forma gloriosa de hacer ejercicio, de aprovechar nuestras reservas cognitivas e incluso puede ayudarnos a fortalecer y agudizar nuestras habilidades de memoria. Equilibrio mejorado, mayor energía y una conexión más intuitiva con el yo corporal: cinco ritmos pueden ser un tour de force de creatividad y conexión. Ya sea que se una a un grupo local de cinco ritmos, baile en casa o se una a un grupo en línea, el objetivo es ponerse en movimiento.
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