¿Te preocupas excesivamente por los demás? ¿Absorbes los sentimientos y el dolor de los demás? Tener empatía y ser sensible es crucial para conectar con los demás. Pero demasiado puede hacerte sentir abrumado, agobiado e incluso culpable. Entendamos qué es el síndrome de hiperempatía.
¿Qué es el síndrome de hiperempatía?
La empatía es una parte esencial de la experiencia humana. Nos permite relacionarnos con los demás, sentir y experimentar lo que están pasando y ayudarlos a resolver sus problemas. Sin embargo, cuando la empatía por los demás envuelve nuestras propias necesidades y emociones, fácilmente puede convertirse en un síndrome de hiperempatía.
Las personas con niveles tan altos de empatía no sólo pueden sintonizarse con los sentimientos de los demás, sino que también pueden sentir sus emociones como si fueran propias.
Para entender qué es el síndrome de hiperempatía, debemos darnos cuenta de que esto puede provocar una desregulación emocional que los ahogue en emociones negativas. Puede afectar su sentido de sí mismo y provocar una experiencia mental y emocional dolorosa.. Este síndrome puede hacerte sentir tan sensible que puedes sentirte triste simplemente al ver a otros en apuros.
La hiperempatía es nuestra capacidad inherente de estar en sintonía con los sentimientos de los demás, lo que provoca una sensación de alerta extrema hacia las emociones negativas. La afección se volvió ampliamente conocida y aceptada después de que los investigadores informaron que una mujer desarrolló el síndrome después de una cirugía de epilepsia resistiva. Se descubrió que después de que le extirparon una sección de su cerebro, incluida la amígdala, para tratar la epilepsia grave, la paciente comenzó a experimentar un «nueva y espectacular excitación emocional”, y niveles de empatía superiores al promedio. La neuróloga Dra. Aurélie Richard-Mornas, quien informó inicialmente el caso, dice que aunque los pacientes con epilepsia tienden a experimentar problemas de salud mental como ansiedad y depresión después de la cirugía, “El caso de esta paciente sorprende porque su dolencia es poco común y fascinante: la hiperempatía.«
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La psicología de la hiperempatía
Antes de que podamos profundizar más en qué es el síndrome de hiperempatía y cómo puede afectarnos, comprendamos qué es realmente la empatía. La empatía se refiere a nuestra capacidad innata de sentir o comprender lo que otra persona siente o experimenta desde su perspectiva. Significa ponerse en el lugar metafórico de otra persona.
Según un estudio de 2017, “Desempeña un papel interpersonal y social fundamental, permitiendo compartir experiencias, necesidades y deseos entre individuos y proporcionando un puente emocional que promueve el comportamiento prosocial.» Investigación También muestra que la empatía es un “poderosa habilidad de comunicación.” Este «habilidad”nos permite construir relaciones sólidas al experimentar y compartir las emociones de otro individuo.
Los psicólogos creen que existen dos tipos principales de empatía:
- Empatía cognitiva: Nuestra capacidad para comprender el estado mental y psicológico de alguien y observar las cosas desde su perspectiva.
- Empatía afectiva: Nuestra capacidad de sentir y experimentar las emociones de alguien y mostrar la compasión adecuada.
Para responder qué es el síndrome de hiperempatía debemos recalcar que Surge de la empatía afectiva o emocional. Cuando dejamos de lado nuestros propios sentimientos y absorbemos las emociones de otra persona sin mantener ningún límite protector, podemos provocar niveles dolorosamente elevados de empatía y compasión.
Este nivel extremo de empatía se conoce como reactividad empática y se define como “un índice de la intensidad con la que uno refleja otra emoción de cualquier tipo”, por el Centro de Investigación y Educación sobre Compasión y Altruismo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford. Las personas con síndrome de hiperempatía a menudo se identifican como personas altamente sensibles o empáticas.
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Signos del síndrome de hiperempatía
Señales de hiperempatía que debes conocer
¿Te preguntas si empatizas demasiado con los demás? Si tiene dificultades para identificar la reactividad empática, estos son algunos signos comunes del síndrome de hiperempatía y de la hipersensibilidad tóxica y nociva:
1. Absorber emociones
Instintivamente devoras el dolor de los demás como una esponja cuando alguien comparte sus emociones contigo. Llevas el dolor durante mucho tiempo y te sientes angustiado por el dolor de otra persona.
2. Respuesta física al dolor
Puedes sentirte tan abrumado por el dolor y las emociones de los demás que puedes tener reacciones físicas, como dolores de cabeza, dolores musculares, dolores de estómago, etc.
3. Identidad
Te obsesionas por ayudar a la otra persona y te sientes incómodo y frustrado cuando no puedes aliviar el dolor de los demás. Ser incapaz de resolver sus problemas afecta tu sentido de identidad y te hace sentir indigno, vacío, culpable e inadecuado.
4. Cambios de humor
Tiene problemas con la regulación emocional y experimenta estrés severo y cambios de humor con frecuencia, desde alegría extática hasta depresión.
5. Comportamiento tóxico
Otro factor que puede ayudarte a entender qué es el síndrome de hiperempatía es el comportamiento tóxico. Tu empatía tóxica a menudo te vuelve extremadamente sobreprotector innecesariamente y ciego ante la autonomía del otro individuo.
6. Ansiedad social
Como eres muy sensible, te sientes abrumado en un entorno social o cuando estás rodeado de mucha gente. Los estudios han encontrado una relación entre altos niveles de empatía y ansiedad social. Las reuniones sociales te hacen sentir emocionalmente agotado y agotado después. Sientes que necesitas un tiempo de inactividad para deshacerte de todas las emociones que has recibido de los demás.
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7. Límites personales
Tienes límites personales pobres. La hiperempatía le impide decir «no» a los demás, a menudo a costa de dejar de lado sus necesidades y deseos.
8. Vulnerable al abuso
Al ser demasiado empático, permites que otros te maltraten o incluso abusen de ti porque te sientes mal por ellos. Justifica su comportamiento tóxico al comprender sus estados mentales y emocionales.
9. Sensibilidad al dolor
Uno de los síntomas más comunes del síndrome de hiperempatía es la sensibilidad al dolor. A menudo reaccionas emocionalmente de forma exagerada ante imágenes o vídeos de alguien sufriendo o sufriendo. Las investigaciones muestran que las personas empáticas tienden a ser más sensibles al dolor y el sufrimiento que las personas con bajos niveles de empatía.
10. Resentimiento y aislamiento
La empatía tóxica afecta tu propia vida y te impide invertir tiempo en ti mismo. A menudo siente resentimiento, amargura, ira e irritación debido a las frecuentes decepciones. Esto te hace propenso al autoaislamiento.
11. Intuitivo
Tienes una fuerte intuición y, a menudo, sigues tu instinto para descifrar lo que los demás piensan o sienten. Los estudios han encontrado que las personas con altos niveles de empatía tienden a tomar decisiones basadas en su intuición.
12. Codependiente
Aunque la hiperempatía y la codependencia no están directamente relacionadas, las personas altamente sensibles tienden a tener rasgos codependientes ya que anteponen las necesidades de los demás a las propias. En las relaciones románticas, usted puede ser codependiente y caer en situaciones abusivas, narcisistas tóxicos. Este es uno de los síntomas de hiperempatía que puede ayudarle a descubrir qué es el síndrome de hiperempatía.
¿Puede la compasión causar fatiga emocional?
El síndrome puede estar asociado con contagio emocional y preocupación empática. El contagio emocional es un fenómeno en el que las emociones de los demás pueden infectarnos como una enfermedad contagiosa y desencadenar experiencias mentales, emocionales e incluso físicas similares.
La preocupación empática se refiere a ciertos sentimientos empáticos y compasivos que nos impulsan a actuar por el bienestar de los demás, a menudo a costa de nuestro propio bienestar. Niveles tan peligrosos de empatía y compasión pueden hacernos sufrir con la otra persona sin tener la capacidad de protegernos. W.
Cuando nos preocupamos excesivamente por otra persona y no tenemos la capacidad de afrontar el impacto psicológico, experimentamos hiperempatía, también identificada como fatiga por compasión. Los investigadores explican que “La fatiga por compasión (FQ) es el estrés resultante de la exposición a un individuo traumatizado.»
El término «fatiga por compasión» fue acuñado por el psicólogo Charles Figley durante la década de 1980, cuando experimentó agotamiento emocional mientras ayudaba a sus pacientes a afrontar el trauma. Observó que este fenómeno provoca una fuerte necesidad de ayudar a la otra persona a encontrar alivio sin poder sentir alivio uno mismo. También puede provocar agotamiento, entumecimiento, ansiedad y vacío, e incluso provocar agotamiento y depresión a largo plazo. Aunque el concepto es ampliamente aceptado en el campo de la psicología, el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) no lo reconoce oficialmente como diagnóstico.
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El costo de cuidar
No es que tengamos alguna idea de qué es el síndrome de hiperempatía, entendamos cuánto cuesta tanta empatía. Durante su investigación, el Dr. Figley descubrió que la hiperempatía o la fatiga por compasión es el precio que pagamos por preocuparnos por los demás. Según el profesor de psicología Kerry Schwanz, la experiencia implica un elemento de agotamiento que hace que el estrés empeore gradualmente a medida que utilizamos nuestra empatía y compasión de manera excesiva e incesante. Mientras absorbes constantemente el dolor, el sufrimiento, y el estrés de otra persona, conduce a una sobrecarga de empatía. Schwanz cree que esto puede eventualmente causar una serie de problemas psicológicos, como:
- Ansiedad
- Depresión
- Agotamiento emocional
- Baja moral
- Despersonalización
- Hipervigilancia
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Por lo tanto, si tiene este síndrome, es posible que sufra debido al estrés, el dolor y el trauma de otra persona y no experimente su propio estrés o trauma. También identificada como reactividad empática, esto significa que una cantidad excesiva de empatía puede ser perjudicial para nosotros.
La empatía nos permite sentir el dolor, la angustia, la ira y la ansiedad de los demás emocional y físicamente en nuestro cuerpo. Al dejar que estas emociones externas entren en nuestro cuerpo, podemos cometer el error de permitir que abduzcan emocionalmente nuestra mente y nuestro cuerpo.
Según las investigaciones, la empatía descontrolada y descontrolada puede elevar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, provocando problemas a la hora de expresar, identificar y regular las emociones.
Cuanto más te abras a absorber las emociones y experiencias de los demás, más vulnerable te volverás a los sentimientos de desesperanza, vacío y depresión. Esto puede causar un agotamiento severo y destruir la conexión de confianza que esperábamos construir.
Sin embargo, no solo eres tú, la empatía excesiva también puede afectar a la otra persona. No importa cuán puras sean tus intenciones, gracias a tu síndrome de hiperempatía, tus esfuerzos por resolver los problemas de la otra persona pueden crear problemas en la relación, a menos que esté dispuesta a aceptar tu ayuda.
Su impulso y deseo de ayudar y «arreglar» a la persona necesitada pueden hacerle ciego ante el hecho de que su comportamiento y sus acciones pueden verse como intrusivos y contundentes. Puede hacer que la persona se sienta indigna, inútil, humillada y faltada al respeto. Tu acto de bondad y apoyo puede empeorar su estado mental.
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Cómo se desarrolla la hiperempatía
Para tener una idea más clara sobre qué es el síndrome de hiperempatía, debemos considerar cómo puede desarrollarse. Se cree que la empatía tiende a desarrollarse durante la primera infancia y, a menudo, los niños pequeños exhiben comportamientos empáticos complejos, como preocupación por el bienestar de un padre, un cuidador, un hermano o incluso una mascota. Según un trabajo de investigación, “Una multitud de estudios han proporcionado evidencia de que muy…