¿Qué es el gen COMT?

El gen COMT proporciona instrucciones para producir una enzima llamada catecol-O-metiltransferasa. Se estima que entre el 20 y el 30 % de los caucásicos de ascendencia europea tienen una variación del gen COMT que limita la capacidad del cuerpo para eliminar catecoles (un tipo específico de molécula que incluye dopamina, norepinefrina, estrógeno, etc.) entre 3 y 4 veces (esta variación se llama Met/Met, AA o +/+). La COMT también está asociada con mayores niveles de cortisol y disfunción del eje HPA (que es en gran medida responsable de la capacidad del cuerpo para calmarse y desestresarse).

Por los efectos que COMUNICADO tiene encendido hormonasafecta directamente la reactividad al estrés, la salud y el bienestar. Curiosamente, quienes tienen este gen parecen experimentar emociones tanto negativas como positivas con mayor intensidad. Por ejemplo, quienes tienen la variación Met/Met del gen COMT tienden a ser más neurótico y tienen menor resiliencia al estrés. Sin embargo, en Un estudiolas personas con la variación Met/Met generaron cantidades casi similares de emoción positiva en respuesta a un «evento un poco agradable» que las personas sin variación (Val/Val) ante un «evento muy agradable».

Debido a que la COMT tiene una influencia tan grande en la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas y hormonas del estrés, es muy útil saber si tienes la variación Met/Met para poder protegerte.Hazte la prueba aquí).

Debido a que la COMT tiene dificultades para eliminar los catecoles, también puede ser útil evitar los alimentos que los aumentan. Por ejemplo, no consumas en exceso alimentos que contengan aminoácidos. tirosina, triptófanoy fenilalanina (es decir, alimentos ricos en proteínas), ya que se convierte en dopamina de forma endógena y desencadena la liberación de catecol. Un estudio demostró que reducir estos aminoácidos puede incluso reducir los síntomas bipolares.

Limitar la cafeína También puede ser útil, ya que cafeína Puede desencadenar la liberación de catecoles. Limitar alcohol es beneficioso ya que El consumo de alcohol desencadena la liberación de dopamina. Y limitar de fumarlo que puede tener un efecto negativo sobre la COMT.

También es clave comer alimentos que eliminen el exceso estrógenos catecol del cuerpo y evitar alimentos y productos de baño que imiten el estrógeno. El exceso de estrógeno ralentiza la COMT y la COMT es en gran medida responsable de eliminar del cuerpo los metabolitos de estrógeno dañinos, lo que significa que una COMT lenta puede tener un efecto en cascada donde más estrógeno conduce a una menor actividad de la COMT, lo que conduce a más estrógeno y así sucesivamente. Es por eso que puede ser útil evitar los potenciadores de estrógeno (por ejemplo, los lácteos, parabenosy Posiblemente soja.)

Lo más frecuente es recomendar comer DIM, verduras crucíferas como el repollo, el brócoli o la coliflor, Semilla de linoy otros alimentos o suplementos que apoyan la desintoxicación del hígado de fase 2 (consulte el artículo de GST para obtener más información sobre la desintoxicación de fase 2) y para eliminar estos metabolitos de estrógeno tóxicos.

Además, la COMT es responsable del tratamiento de determinados datos fitonutrientes (flavonoides que contienen catecol). Es clave evitar el consumo excesivo de estos fitonutrientes para no saturar una COMT lenta, manteniendo al mismo tiempo altos los niveles de antioxidantes para limitar el daño oxidativo.

Por ejemplo, limite los flavonoides que contienen catecol, como la quercetina, la rutina, la luteolina, el EGCG, las catequinas, las epicatequinas, la fisetina, el ácido ferúlico y el hidroxitirosol. Esto incluye alimentos como el té verde, las alcaparras, el cilantro, las bayas y las manzanas.Vea aún más comidas aquí.)

Los siguientes flavonoides no tienen la estructura de catecol y, por lo tanto, consumir porciones adicionales de estos… Puede ser más beneficioso Para aquellos con baja actividad de COMT: apigenina, genisteína, crisina, miricetina y flavonas (incluye apigenina, tangeritina, crisina, baicaleína, escutellareína, wogonina). Así que concéntrese en comer más de estos alimentos (por ejemplo, pomelo, manzanilla, cebolla, perejily apio.

​El ejercicio requiere metilación y aumenta los catecoles. Entonces, si tienes dificultades para metilar debido a la COMT (u otros genes como MTHFR, que se analizan en profundidad en otra parte), entonces es posible que estés Es mejor limitar el ejercicio extenuante.

Y El ayuno puede aumentar los catecoles.lo que puede frenar la COMT. Por eso es esencial comer con regularidad y mantener el nivel de azúcar en sangre.

Por último, evite el estrés siempre que sea posible.

Esta variación del gen COMT limita la capacidad del cuerpo para eliminar algunas hormonas del estrés de 3 a 4 veces. Por lo tanto, el estrés se siente más fuerte, dura más y causa más daño. Así que asegúrese de practicar reducción del estrés y autocuidado.

Nota: No existen muchas formas conocidas de aumentar la actividad de la COMT, por lo que evitar cualquier cosa que la inhiba es fundamental para recuperarse de los problemas relacionados con la COMT.

Independientemente de nuestros genes, todos podemos beneficiarnos de una mejor desintoxicación del hígado. Podemos hacerlo a través de cualquiera de las técnicas mencionadas anteriormente, pero también apoyando otros genes que ayudan a la desintoxicación de la fase 2. Por ejemplo, las verduras crucíferas, los alimentos cítricos y los compuestos bioactivos inducen Enzimas UGTque ayudan a la desintoxicación de la fase 2. Estudios en animales También se sugieren los beneficios de otros alimentos y nutrientes, incluidos el diente de león, el té rooibos, el té honeybush, el romero, el ácido elágico, el ácido ferúlico, la curcumina y la astaxantina. ​

Cuando descubrí que tenía problemas con los genes del citocromo P450, los genes GST y la COMT, no me asusté, sino que me dio esperanza. Había estado luchando con problemas de salud extraños toda mi vida, problemas que finalmente se convirtieron en una enfermedad inexplicable e inidentificable que duró un año y que simplemente no podía superar. Cuando descubrí que tenía estos genes tóxicos, finalmente tuve un camino a seguir.
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Empecé a investigar, aprendí todo lo que acabo de compartir contigo y empecé a vivir y a comer según mis genes. Me alejé de una ciudad contaminada, de un estilo de vida estresante y de un apartamento lleno de moho. Dejé de ir al gimnasio y, en su lugar, salí a dar paseos cortos y relajantes. Dejé de comer vegetariano y, en su lugar, comí una variedad de carnes para asegurarme de obtener suficiente vitamina B. Y dejé de consumir té verde y otras «verduras saludables» que estaban frenando la COMT y, en su lugar, comí patatas, frutas cítricas y verduras que favorecen la desintoxicación.
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Finalmente, superé la etapa crítica. Uno a uno, mis síntomas comenzaron a disminuir. Y mientras siga mi dieta y estilo de vida saludables según mis genes, me sentiré mejor cada día. Ese es el poder que puede tener sobre el bienestar comer según tus genes.

*Para saber si tiene un gen COMT problemático, hágase la prueba aquí. Para obtener más información sobre cómo controlar su gen COMT, Echa un vistazo a nuestro Programa COMT.