La diferencia entre «afecto» y «efecto» es bastante difícil de entender para muchos de nosotros.
¿Cuál es cuál, otra vez? ¿Tengo un afecto o un efecto en mi cónyuge? ¿Mi ortografía afecta mi calificación o afecta mi calificación?
Hacer un seguimiento de estas dos versiones diferentes ya puede resultar un desafío, pero es posible que haya visto la tercera versión de esta palabra que en realidad se refiere a una idea completamente diferente: ¡ahora tiene otro «afecto» para agregar a su vocabulario!
(Por cierto, tengo un efecto en mi cónyuge y mi ortografía afecta mi calificación: la ortografía «e» es para el sustantivo y la ortografía «a» es para el verbo).
Sin embargo, hay una manera fácil de mantenerlos separados: ¡la pronunciación ayudará! Mientras que las dos primeras versiones suelen pronunciarse igual (algo así como “uh-fekt” o “eh-fekt”), la tercera versión se pronuncia con énfasis en la primera sílaba. «Afecto» en este contexto se pronuncia con la «a» como se pronuncia en «manzana».
Ahora que hemos tenido nuestra lección de gramática (me disculpo si te quedaste dormido), podemos pasar a la parte realmente importante: averiguar a qué se refiere esta tercera versión de la palabra.
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¿Qué es el afecto positivo y negativo?
La palabra “afecto” es básicamente una forma más técnica de hablar sobre emoción y expresión. Se refiere a las emociones o sentimientos que experimentamos y mostramos, especialmente en términos de cómo estas emociones nos influyen para actuar y tomar decisiones.
La afectividad positiva se refiere a emociones y expresiones positivas, que incluyen alegría, orgullo, entusiasmo, energía y alegría. La afectividad negativa son emociones y expresiones negativas, que incluyen tristeza, disgusto, letargo, miedo y angustia.
La afectividad positiva y negativa no solo juega un papel importante en nuestra experiencia diaria y nuestro disfrute, nuestra afectividad también puede influir en nuestras opiniones, pensamientos, rendimiento, habilidades e incluso en nuestra actividad cerebral.
Afecto positivo vs. Afecto negativo
La gente suele suponer que el afecto positivo y el negativo se encuentran en dos extremos opuestos de una escala bipolar. Solo puede estar en un punto de esta escala, lo que significa que puede estar experimentando un tipo de afecto hasta cierto punto (de extremadamente leve a extremadamente fuerte), pero no el otro al mismo tiempo.
Reflexiona un poco sobre esa idea. ¿Alguna vez has sentido emociones buenas y malas al mismo tiempo? ¿Quizás cuando ves a un amigo logrando algo que aún no has logrado, o cuando un ex con el que te separaste en buenos términos encuentra la felicidad con otra persona?
Estoy dispuesto a apostar que puede pensar en al menos uno o dos escenarios en los que haya experimentado afectividad tanto positiva como negativa al mismo tiempo. La capacidad de experimentar ambas al mismo tiempo hace que el modelo bipolar de afectividad positiva y negativa sea inexacto; no necesita estar en un solo punto del espectro, ya que hay dos espectros a considerar: uno para el afecto positivo y otro para el negativo.
Esta idea está respaldada por la investigación. Cuando los investigadores compararon el nivel de afecto positivo experimentado con el nivel de afecto negativo experimentado, encontraron un fenómeno interesante: el afecto positivo y negativo disposicional (o a nivel de rasgo) no están relacionados, pero el afecto positivo y negativo a nivel de estado están relacionados negativamente (Schmukle , Egloff y Burns, 2002).
Esto significa que el nivel general de afecto positivo que experimenta una persona no está relacionado con el nivel de afecto negativo que experimenta, y viceversa. En el momento, las personas generalmente tienden hacia uno u otro, pero el afecto positivo y negativo en general tienden a variar de manera completamente independiente.
10 ejemplos de afecto positivo y negativo
Es fácil entender la afectividad positiva y negativa en un nivel intuitivo, pero solo para aclarar a qué nos referimos cuando hablamos de estos dos tipos de afecto, consulte estos ejemplos.
Afecto positivo:
- Alegría
- Contentamiento
- Interés
- Compromiso
- Orgullo
Efecto negativo:
La Psicología de la Afectividad Positiva y Negativa
Tradicionalmente, la afectividad positiva no ha recibido tanta atención como la afectividad negativa en la literatura. No fue hasta la segunda mitad del siglo XX que los investigadores comenzaron a mostrar un interés significativo en este concepto.
El primer avance teórico importante fue en 1975, con la publicación de Paul Meehl que exploraba el concepto de «capacidad hedónica». Meehl creía que la capacidad hedónica, o la habilidad de experimentar placer, es diferente para todos y cada uno de nosotros.
Meehl también propuso que la capacidad hedónica es distinta de las diferencias individuales en la emocionalidad negativa, una propuesta que puso patas arriba la vieja idea de la afectividad positiva y negativa viviendo en la misma escala.
Entonces, con este mayor interés en la afectividad, ¿qué hemos aprendido de toda la investigación? ¡Bastante!
Características y Rasgos de Personalidad de PA y NA
Como probablemente espera, la investigación ha demostrado que la afectividad positiva está relacionada con la «orientación a la felicidad» de una persona. Aquellos que tienen una afectividad positiva alta tienen más probabilidades de buscar la felicidad en una vida llena de significado y placer que aquellos que no lo son; sin embargo, es interesante notar que la afectividad negativa no se correlaciona con la orientación a la felicidad (Bhutoria & Hooja, 2018).
Esto significa que es probable que una persona con una afectividad positiva alta encuentre la felicidad a través de la experiencia del significado y el placer, pero su nivel de afectividad negativa no está relacionado con la forma en que experimenta o busca la felicidad.
Otras investigaciones han explorado la relación entre la afectividad positiva y negativa y los rasgos de personalidad. El afecto positivo está, como era de esperar, negativamente correlacionado con el neuroticismo. PA también se correlaciona positivamente con la extraversión, la apertura a la experiencia, la amabilidad y la escrupulosidad (Işık & Üzbe, 2015). Por otro lado, el afecto negativo está fuerte y positivamente correlacionado con el neuroticismo pero negativamente correlacionado con los otros rasgos de personalidad (Işık & Üzbe, 2015; Zanon, Bastianello, Pacico, & Hutz, 2013).
Estos hallazgos indican que cuanto más abierta, amistosa, responsable y extrovertida es una persona, es más probable que experimente un alto afecto positivo y un bajo afecto negativo. Del mismo modo, aquellos que carecen de estabilidad emocional y autoestima tienen más probabilidades de experimentar afecto negativo y menos probabilidades de tener un alto nivel de afecto positivo.
¿Qué factores influyen más en la afectividad positiva y negativa?
Ahora que tenemos una idea de a qué se vinculan la afectividad positiva y negativa, respondamos la siguiente pregunta lógica: ¿qué factores influyen MÁS en la afectividad positiva y negativa?
Como señalamos anteriormente, el neuroticismo es un fuerte predictor de afecto tanto positivo como negativo. Dado lo que sabemos sobre el neuroticismo, esto tiene sentido; aquellos que son menos estables emocionalmente y más «malhumorados» generalmente experimentan más afecto negativo y menos afecto positivo que las personas que generalmente están en equilibrio.
Programa de afecto positivo y negativo: las escalas PANAS
El Programa de Afecto Positivo y Negativo, o PANAS para abreviar, fue desarrollado para medir tanto el afecto positivo como el negativo en las personas. Desde su creación en 1988 (Watson, Clark y Tellegen), ha sido una de las escalas más utilizadas en psicología y es particularmente popular en psicología positiva.
Las escalas están compuestas por 20 estados de ánimo o estados afectivos puntuados en una escala de 1 (muy poco o nada) a 5 (extremadamente). Estos estados afectivos incluyen estados generalmente positivos como excitación, entusiasmo e inspiración, junto con estados generalmente negativos como aflicción, culpabilidad e irritabilidad.
Las instrucciones son para calificar cómo se siente en el momento presente o cómo se sintió durante la semana pasada, lo que puede proporcionar dos medidas diferentes de afecto positivo y negativo en la misma persona. Hay propósitos de investigación para ambos tipos de medidas, pero es importante considerar cuidadosamente qué medida necesita cuando planee usar PANAS. ¡El estado de ánimo actual de una persona y su estado de ánimo durante la última semana pueden ser muy diferentes!
Para calificar los PANAS, simplemente sume las calificaciones de cada uno de los elementos positivos y negativos. Tanto el afecto positivo como el negativo pueden oscilar entre 10 y 50, y las puntuaciones más altas indican una mayor experiencia de ese tipo de afecto. Para obtener una línea de base general, puede consultar las puntuaciones medias informadas por los desarrolladores de PANAS:
- Afecto Positivo (Momentáneo): 29.7
- Afecto Positivo (Semanal): 33.3
- Afecto Negativo (Momentáneo): 14.8
- Afecto negativo (semanal): 17.4
Otras escalas, pruebas y cuestionarios
En general, existen dos tipos básicos de medidas de afectividad positiva: aquellas en las que los encuestados califican sus sentimientos promedio y aquellas que evalúan la personalidad multirrasgo. El primer tipo es el más popular, con muchas escalas disponibles para medir la afectividad, así como algunas de las escalas más populares (p. ej., PANAS). Otros dos ejemplos de escalas de este tipo son las Escalas de Emociones Diferenciales (DES) y la Lista de Verificación de Adjetivos de Afecto Múltiple – Revisada (MAACL-R).
El DES evalúa el nivel del encuestado de diez emociones diferentes durante una experiencia particular (o en el momento actual). Las diez emociones son:
- Alegría
- Sorpresa
- Enfado
- Asco
- Desprecio
- Verguenza
- Culpa
- Miedo
- Interés
- Tristeza (Izard, Dougherty, Bloxom y Kotsch, 1974)
La escala incluye 30 adjetivos (tres por emoción) calificados en una escala de 1 (nunca) a 5 (muy a menudo). Aunque no proporciona una sola medida de afecto positivo y una sola medida de afecto negativo, es fácil echar un vistazo a las 10 emociones y determinar qué emociones pertenecen a qué categoría.
Otra opción para el afecto positivo y negativo autoinformado es el MAACL-R; esta escala mide la afectividad positiva y negativa ya sea como un rasgo (Forma General) o como un estado (Forma Hoy). Hay cinco subescalas en el MAACL-R: afecto positivo, búsqueda de sensaciones, hostilidad, depresión y ansiedad. Esta lista de verificación de 132 adjetivos relacionados con el estado de ánimo solo está disponible mediante la compra de la escala, que puede encontrar aquí (Lubin & Zuckerman, 1999).
El otro tipo de medición de la afectividad positiva es evaluar la personalidad de múltiples rasgos. Ejemplos de este tipo son las escalas de las facetas Actividad y Emociones Positivas del Inventario de Personalidad NEO Revisado y la escala de Bienestar del Cuestionario de Personalidad Multidimensional. Aunque no se usan con tanta frecuencia, estas escalas también pueden ser útiles en proyectos de investigación. Para obtener más información sobre el MPQ, haga clic aquí.
Cómo los efectos positivos y negativos afectan la salud
La afectividad positiva tiene muchos beneficios para nuestra vida cotidiana. La investigadora de la felicidad y las emociones positivas, la Dra. Barbara Fredrickson, ha teorizado que la afectividad positiva puede ampliar el repertorio momentáneo de pensamiento y acción de un individuo; en otras palabras, el afecto positivo alienta a las personas a ser más abiertas, comprometidas y dispuestas a ser creativas.
Por ejemplo, cuando una persona está feliz, es probable que experimente una mayor necesidad de relacionarse con los demás y probar cosas nuevas que cuando se siente negativa o neutral.
Esta teoría se llama la Teoría de las emociones positivas “Ampliar y Construir”, y establece lo siguiente:
- Cuando sentimos emociones negativas como miedo, tristeza y…