Para algunas personas, el divorcio es una conclusión bienvenida a un matrimonio que ya no funciona. Para otros, puede ser la experiencia más devastadora y abrumadora por la que jamás hayan pasado.
Entonces, si estás viendo a un querido amigo recorrer las emociones de la montaña rusa asociadas con esta parte desafiante de su vida, es difícil saber qué decir, especialmente porque no quieres decirle las cosas equivocadas.
Esto es lo que debe decirle a un amigo que se está divorciando, según lo aconsejan los expertos.
Tu amigo está pasando por un divorcio. Realmente quieres estar ahí para ellos. ¿Qué dices para ayudar… y no empeorar las cosas? Lo que no ayuda es asumir lo que le está pasando a tu amigo. Ofrecer las palabras correctas, por otro lado, es definitivamente un gran primer paso. Aquí están algunas sugerencias.
Comprender el contexto del divorcio.
Comprender el contexto del divorcio lo guiará, ya sea que sea un amigo cercano, un amigo de la pareja o alguien más alejado.
De acuerdo con la escala de estrés de Holmes y Rahe, el divorcio se clasifica como el segundo evento más estresante de diez que le puede pasar a usted como adulto, siendo el primero la muerte de un cónyuge o un hijo. Si alguna vez has pasado por eso o has ayudado a alguien que lo ha hecho, no necesito decirte… es difícil.
El divorcio puede sentirse como una manguera contra incendios que se dispara en todas direcciones. A menudo hay cambios simultáneos en múltiples áreas: legal, financiera, de crianza, emocional y social.
El divorcio puede ser amistoso, civil, enconado, desesperado, inesperado, inevitable o incluso retrasado. Puede haber habido abuso emocional, financiero o físico.
Los sentimientos de vergüenza, tristeza, negación, confusión, ira, alivio, soledad y agobio son comunes y normales.
oferta para escuchar
Una oferta genuina para escuchar y conectarse puede ser poderosa. Hay muchas maneras de expresar esto. Por ejemplo, “No estoy seguro de cómo estás o cómo te sientes. Respeto tu privacidad. Sepa que me preocupo por usted y que estoy disponible, siempre y cuando quiera hablar”.
Cuando se conecte, escuche con empatía, con sensibilidad y sin juzgar. Comprometerse a la confidencialidad. Después de todo, las rupturas son lo suficientemente difíciles por sí solas, sin el drama de «él dijo/ella dijo» que puede seguirlas.
Desafortunadamente, ciertos amigos, familiares y colegas, sin importar cuán bien intencionados parezcan, podrían alimentarse de esto. Prométete a ti mismo no ser una de estas personas.
Apoya a tu amigo en su cuidado personal
Si bien es importante para todos nosotros practicar un buen cuidado personal, es especialmente importante para aquellos que experimentan niveles de estrés más altos de lo normal.
El cuidado personal no es algo de una sola vez, es algo continuo. Para evitar abrumarme, generalmente recomiendo mantener las cosas simples, al menos al principio: dormir lo suficiente, alimentos saludables, hidratación, ejercicio, escribir un diario, conectarse con sus seres queridos. Identifique dónde podría ayudar.
Pregúnteles si irían a dar un paseo regular, o tal vez se ofrezcan a cuidar a sus hijos mientras van a dar un paseo para despejarse la mente, al gimnasio oa una cita médica.
Echar una mano
Tu amigo es el que está pasando por un divorcio. No tú. No eres responsable de ellos, pero quieres ser responsable ante ellos. Como puedes hacer eso?
Expresar la voluntad de brindar ayuda práctica puede ser una bendición para un amigo que está pasando por el proceso de divorcio. «¿Cómo puedo ayudar?» Es una pregunta simple, pero puede darte mucha información.
Si se siente abrumado, es posible que ni siquiera pueda responder esa pregunta, en cuyo caso sería una buena idea ser más específico. “¿Ayudaría si… llevo a los niños al parque… les mando algunas comidas… les corto el césped… les reviso una vez al día/a la semana… vengo el jueves por la noche?”
Proporcionar información y referencias.
En mi trabajo con clientes que asesoran sobre divorcios, a menudo los ayudo a determinar quién ya está, o necesita estar, en su «Junta Directiva». Esto se refiere a su red de apoyo, que será una parte vital de su proceso de divorcio y recuperación.
Esta red incluirá: amigos y familiares de confianza; socios que piensan o escuchan; y otros proveedores de servicios y recursos. De hecho, es posible que su amigo incluso necesite ayuda para reconstruir toda su Junta Directiva, especialmente si perdió relaciones durante la separación.
Si puede proporcionar información creíble y referencias calificadas, podría ahorrarle a su amigo una tonelada de tiempo, estrés… y dinero. «¿Conoce sus opciones… necesita o desea que lo remitan a un abogado… mediador… asesor financiero… entrenador de divorcio… consejero… proveedor de atención médica… agente de bienes raíces…?»
El divorcio suele ser un momento de estrés, pérdida e incertidumbre. Lo que digas y hagas puede tener un impacto positivo y duradero en tu amigo. Tus palabras pueden transmitir una apertura para escuchar con empatía. Pueden alentarlos a practicar importantes cuidados personales. Y pueden transmitir la voluntad de brindar ayuda práctica y referencias calificadas si es necesario.
Las palabras tienen mucho peso y las cosas que dices pueden durar mucho más allá del momento en que las dices. Tenga cuidado con alguien que está rompiendo una relación.
No han tenido tiempo para adaptarse, calmar sus emociones y dar sentido a los cambios que se avecinan. Dónde están, puede cambiar en un instante. Así que ten cuidado, ten cuidado y sé consciente.
Hay cosas que decirle a un amigo que está pasando por un divorcio y cosas que nunca decir.
Nunca te unas a derribarlo
Manténgase alejado de los juicios sobre el ex, ya que podría ser contraproducente para usted. Nunca se sabe con personas al borde de una ruptura. Digamos que participas en resaltar sus defectos. Tu amiga está de acuerdo y se siente muy bien de que compartas sus críticas.
Pero digamos que ese amigo decide darle una oportunidad más a la relación. ¿Entonces que? Tú serás el malo y ella puede resentirse contigo. Nunca le digas a tu amigo las cosas negativas que ves. ¡Ahora sería un buen momento para callarse!
ser un gran oyente
Deja que tu amiga hable, llore, desahogue y saque su ira. ¿Puedes escuchar sin juzgar y simplemente ser un oído, sin necesidad de comentar?
No le digas a tu amiga que deje de sentir lo que está sintiendo. Incluso si la intensidad te asusta, de nuevo, sería genial si te quedaras quieto y dejaras pasar la ira, como las olas en un océano. La gente puede tener tanto miedo a la ira, pero en realidad es saludable cuando se libera de una manera segura.
Una gran idea sería ir al bosque o estar solo en el océano y dejar que tu amigo tenga sentimientos primarios. Como ha dicho Elizabeth Kubler Ross, la experta en duelo, hay que externalizar el duelo.
Aquí hay algunas cosas geniales para decirle a tu amigo:
“Estoy aquí para ti cuando me necesites.”
El solo hecho de saber que estás cerca, que te pueden llamar en cualquier momento es la mejor medicina. El solo hecho de saber que no juzgarás cuando sigan diciendo lo mismo una y otra vez, traerá una gran paz.
¡Estar allí significa que puedes escuchar la misma historia y no importarte! Esto es lo que necesitan y puedes darles, lo más preciado, ¡para llevar la historia una y otra vez!
“Sé cómo te sientes y lo difíciles que deben ser las cosas”.
Compartir el dolor y unirlos en la energía del sufrimiento puede ser un gran consuelo. Tu amigo no puede estar rodeado de gente feliz en el amor y la alegría, no ahora. Necesitan camaradería y comprensión y qué puede ser mejor que sentarse en el mismo campo.
“Todas las cosas tienen sus razones y el tiempo te traerá un nuevo amor.”
En el momento adecuado, puedes soñar con tu amigo sobre todas las nuevas posibilidades, nuevas relaciones. Ahora sería un buen momento para hablar sobre los antiguos novios y los que se escaparon y lo que tu amiga realmente está buscando.
Puedes decirles que lo que aprendieron en su antigua relación será oro: pasar a un amor de ensueño. Pregúnteles qué odiaban de su relación y permítales darse cuenta de que ahora son libres.
“Eres valiente y valiente para arriesgarte a una nueva vida”.
Muchas personas se quedan en sus relaciones infelices porque tienen mucho miedo de estar solos. Resistirán una vida mediocre solo para estar seguros. Y para aquellos que tienen el coraje de un león, para estallar cuando no saben lo que traerá el mañana, son los que se atreven a vivir y conseguir lo que quieren.
“¿Qué esperas en una nueva relación?”
Al manifestar y crear la vida que deseas, debes conocer tu lista. ¿Cuáles son tus 5 rasgos no negociables que debes tener en un nuevo amor? Ayuda a tu amigo a declararlos y encuentra la felicidad en las posibilidades.
El siguiente paso en la manifestación es convertirse en su lista. Dile que a través de la ciencia del amor y la manifestación, debes convertirte en lo que buscas. Si te vuelves tan asombroso como lo que deseas en otro, la ley de la atracción te lo traerá.
«¿Qué se siente bien acerca de la división?»
Para saber lo que quieres, tienes que saber también lo que no quieres. Déjelo rasgar, discuta todas las cosas de las que realmente nunca ha hablado, en su relación. Deje el carril negativo por un breve tiempo y viaje al otro carril de positividad.
¿De qué estás tan feliz, que nunca más tendrás que enfrentar? Sea real acerca de la alegría de la libertad y la esperanza de una nueva vida.
El corazón se abre para dejar entrar la luz. El divorcio es una oportunidad para dejar atrás lo viejo y poder tener lo nuevo.
Sea razonable en sus gastos hasta que conozca su presupuesto
Estás a punto de embarcarte en una vida completamente nueva y es tentador comenzar de nuevo. Trate de resistir la tentación de gastar dinero tanto como pueda para no empezar en números rojos.
Tendrá toda una vida de trato con la otra parte incluso después de un divorcio si tiene hijos, así que intente comenzar con el pie derecho con flexibilidad y generosidad.
Tener descansos emocionales
Sepa que los divorcios son emocionalmente agotadores porque se ve obligado a realizar un seguimiento de todos los aspectos negativos del caso, intente incorporar rupturas emocionales durante todo el proceso.
La mayoría de las personas presupuestan el costo de su divorcio, pero se olvidan de tener en cuenta los servicios adicionales que son vitales para mantener su salud mental durante este momento difícil de sus vidas. Ahora es el momento de asegurarse de que haya dinero extra para terapia, masajes, clases de acondicionamiento físico o lo que sea que necesite para mantenerse cuerdo.
Trate de mantener a sus hijos fuera del divorcio a toda costa
Los niños sanos son aquellos que saben que mamá y papá los aman mucho, pero que de ahora en adelante vivirán separados. Nunca hables mal de tu ex.
No traiga a alguien demasiado rápido alrededor de sus hijos
Es tentador estar emocionado por su nueva felicidad, pero sepa que los niños están tratando de adaptarse a sus nuevas vidas. No traiga a alguien nuevo alrededor de sus hijos demasiado rápido, ya que es posible que no estén tan entusiasmados como usted con su nueva pareja.
Pregúnteles qué es lo más pesado en su plato y luego ofrézcase para ayudar.
Tu amigo que se está divorciando no solo necesita saber que estás ahí para él, sino que también necesita sentirlo. Pregúnteles qué es lo más pesado en su plato y luego ofrezca su ayuda.
Puede ayudar con el cuidado de los niños mientras el dinero es escaso durante los primeros días/semanas del divorcio, u ofrecer cuidar a los niños aunque sea solo por una hora o dos para que puedan tener un tiempo a solas.
Si se quejan de que no hay suficientes horas en el…