Muchas personas experimentan depresión, mientras que otras simplemente tienen días malos o simplemente se sienten mal consigo mismas. No importa por qué están deprimidos, tristes o desmotivados para hacer cualquier cosa, una cosa es cierta: es un sentimiento difícil de experimentar. La depresión te aísla, como si estuvieras solo en ella y nunca terminará.
Como amigo o compañero de alguien que está pasando por esa depresión o se siente triste, ¿qué puede hacer para ayudar? Después de todo, hay muchos consejos que le dicen qué no para decirle a una persona deprimida y cosas que la mayoría de las personas no quieren escuchar cuando se sienten deprimidas.
Recopilamos la siguiente lista consultando a nuestros amigos de Facebook sobre lo que les gustaría escuchar cuando se sienten deprimidos, tristes o deprimidos. Aquí hay algunas de sus muy, muy buenas sugerencias.
1. Tienes razón, esto apesta.
La generalización es que los hombres solucionan problemas y las mujeres escuchan. Las personas que están deprimidas no quieren solucionadores de problemas; por lo general, ya han analizado todos los escenarios y soluciones en su cabeza. Simplemente no pueden hacerlo.
En cambio, lo que buscan es simple reconocimiento y empatía.
2. No recorres este camino solo. Estoy aquí si me necesitas.
Cuando una persona está deprimida, uno de los sentimientos que muchas personas experimentan es una abrumadora sensación de soledad, que nadie puede entender por lo que está pasando. Están todos solos.
Un recordatorio de un amigo o ser querido de que, de hecho, no están solos y son amados puede ser invaluable. También les recuerda la realidad: que las personas en su vida hacer amarlos y estar allí para ellos si los necesitan.
3. Creo en ti… ¡Eres genial!
A veces, una persona ha perdido la esperanza de llegar a algo en la vida. Han perdido toda confianza en sí mismos y sienten que nada de lo que hacen es correcto o lo suficientemente bueno. Su autoestima está, en una palabra, disparada.
Por eso puede ser útil reafirmar que crees en ellos. Cree en su capacidad para volver a experimentar la esperanza, para ser la persona que alguna vez fue, o incluso más. Que sigue siendo una persona increíble, aunque no se sienta así en este momento.
4. ¿Cómo puedo ayudar? ¿Qué puedo hacer por ti?
Una parte de la forma en que muchas personas experimentan la depresión es que tienen poca motivación para hacer las cosas que deben hacerse. Ofrezca su apoyo y asistencia directa para hacer algo por ellos. Puede ser recoger una receta, algunos comestibles de la tienda o simplemente recibir el correo. Ofrezca esta ayuda solo si está dispuesto a hacer lo que se le pide.
5. Estoy aquí si quieres hablar (pasear, ir de compras, comer un poco, etc.).
Esto es más una sugerencia directa, elegir algo que sabes que el amigo o ser querido estará interesado en hacer. Tal vez solo quieran hablar (y necesitan que simplemente escuches). Tal vez necesiten un empujón para levantarse, cambiarse, salir y simplemente hacer algo cualquier cosa. Usted puede ser esa persona que los ayude a ponerse en movimiento.
6. Sé que es difícil ver esto en este momento, pero es solo temporal… Las cosas cambiarán. No te sentirás así para siempre. Mira ese día.
Cuando una persona está deprimida, a veces pierde toda perspectiva. La depresión puede sentirse como un agujero negro sin fin en el que no hay forma de salir. Decir algo similar les recuerda que todas nuestras emociones y estados de ánimo son no permanentes, aunque sientan que lo son.
Previamente: 10 cosas que debes decirle a alguien con depresión
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