Sí, puedes sentirte adicto al estrés. Veamos qué es la adicción al estrés, las señales a tener en cuenta y cómo afrontarla.
Con el trabajo, la escuela, el cuidado de los demás y de nosotros mismos, y las responsabilidades que se acumulan, la vida puede estar llena de estrés. Sentirse estresado podría incluso convertirse en un estado natural para muchos de nosotros.
Pero, ¿realmente puedes volverte adicto al estrés?
Sí tu puedes.
¿Qué es una adicción al estrés? Se puede definir como un patrón recurrente de buscar situaciones o comportarse de maneras que aumentan el estrés, incluso cuando está angustiado, es consciente de las posibles consecuencias y quiere detenerse.
“La adicción al estrés no es un diagnóstico clínico”, dice Michael J. McGrath, MD, psiquiatra certificado por la junta en adicciones y director médico del Centro de tratamiento de adicciones Ohana ubicado en la Isla Grande de Hawái. Pero aún es posible volverse adicto al estrés oa situaciones estresantes.
McGrath señala que los sentimientos de ansiedad afectan varias sustancias químicas en el cerebro, incluida la hormona del estrés, el cortisol, y la hormona de la felicidad, la dopamina.
“Estos químicos están relacionados con el estado de ánimo y pueden hacer que una persona se sienta feliz, lo que explica por qué pueden buscar situaciones estresantes”, explica. “Pueden disfrutar de las sensaciones provocadas por las oleadas de dopamina y cortisol en el cerebro. Esto hace que repitan los comportamientos una y otra vez.“
Una adicción al estrés también podría provenir de crecer en un hogar donde los niveles de estrés eran altos en todo momento. Como adulto, el estrés podría ser un estado natural “cómodo” en el que vivir, incluso si es incómodo.
“El estrés produce cortisol, diciéndonos que estamos luchando, huyendo o congelados [mode]”, dice Jessica Wright, LCSW, quien ejerce en Illinois. “Cuanto más estrés estamos acostumbrados a crecer, más difícil es tener menos estrés como adultos. Se convierte en un subidón que anhelamos. Y cuando no estamos estresados, ¡incluso podemos estresarnos por eso!“
No importa de dónde vengan sus tendencias adictivas, hay formas de controlarlas.
Las señales de que podrías depender de los sentimientos que obtienes del estrés, según McGrath, incluyen:
- participar en comportamientos que pueden ser dañinos o tener consecuencias no deseadas
- buscar actividades o ponerse en situaciones estresantes
- sentirse aburrido a menos que esté bajo estrés
- disfrutando del drama y buscándolo
- continuar poniéndose en situaciones estresantes a pesar de experimentar síntomas físicos u otros problemas relacionados con el estrés
Wright agrega que también podría experimentar lo siguiente:
- decir «sí» cuando desearías haber dicho «no»
- falta de autocuidado y tiempo dedicado a mantenerse bien
- experimentar dolores físicos (por ejemplo, dolor de espalda o cuello)
- no poder recordar la última vez que no estuvo estresado
El estrés y la adicción también pueden compartir síntomas físicos similares, como:
- hipertensión
- sentirse mental y físicamente fatigado
- insomnio o problemas para dormir
- síntomas de abstinencia
¿Es posible manejar o superar una adicción al estrés? «Sí tú poder cambiar estos comportamientos”, confirma McGrath.
La terapia puede ayudarte a llegar a la raíz de tus tendencias y cómo superarlas. McGrath sugiere probar la psicoterapia, como la terapia conductual dialéctica (DBT) o la terapia cognitiva conductual (CBT).
Otras formas de hacerle frente incluyen:
Una adicción al estrés podría provenir de experiencias durante largos períodos de tiempo que podrían llevar a sentirse crónicamente estresado. Esto podría resultar en una dependencia de las hormonas del estrés o situaciones estresantes.
Si se pregunta: «¿Soy adicto a la ansiedad o al estrés?», no está solo y puede encontrar alivio.
Considere hablar con un profesional de salud mental para aprender habilidades de afrontamiento y cómo manejar su estrés. Si no está seguro de por dónde empezar, puede consultar nuestra página de ayuda para encontrar.