El llanto a menudo provoca dolores de cabeza, especialmente si tiene una afección de salud mental. Aquí hay algunas maneras de sobrellevar la situación y sentirse mejor.
¿Alguna vez ha desarrollado un dolor de cabeza después de llorar? Si es así, no estás solo.
Tener dolor de cabeza por llorar es una experiencia común compartida por muchas personas, especialmente aquellas con problemas de salud mental.
El llanto puede provocar dolores de cabeza por muchas razones, y existen estrategias que pueden ayudarlo a sobrellevar la incomodidad.
No hay mucha investigación científica para explicar por qué podría tener dolor de cabeza al llorar, y la mayoría de los estudios que existen son más antiguos.
Por ejemplo, una investigación de 2003 señala que el estrés, la ansiedad y los períodos menstruales pueden contribuir a los dolores de cabeza causados por el llanto.
Aunque la investigación es limitada, los expertos en salud mental y dolor de cabeza tienen algunas teorías sobre por qué llorar hace que te duela la cabeza.
Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicólogo y fundador de Comprehend the Mind en la ciudad de Nueva York, dice que la mayoría de las personas no experimentarán dolor de cabeza por derramar algunas lágrimas rápidas. Pero llorar mucho o por mucho tiempo puede provocar respuestas físicas, como secreción nasal, ojos hinchados o dolor de cabeza.
Según el tiempo y la gravedad del llanto, podría experimentar diferentes tipos de dolores de cabeza.
Llanto y dolores de cabeza tensionales
Según Hafeez, los dolores de cabeza por tensión son el tipo más común de dolor de cabeza causado por el llanto.
“Cuando lloras, todo tu cuerpo se tensa, especialmente la cabeza y el cuello”, dice. “Como tal, los músculos se contraerán después de un tiempo, causando que comience la sensación palpitante en la cabeza”.
Llanto y dolores de cabeza sinusales
Es posible que notes que tus senos paranasales se ven afectados si has estado llorando por un tiempo.
Hafeez explica que esto se debe a que los conductos lagrimales drenan hacia los conductos nasales, lo que hace que se congestionen.
“Esta congestión provocará una acumulación de presión y un eventual dolor de cabeza por presión en la frente y las mejillas”, agrega.
Si bien es posible tener dolor en los senos paranasales relacionado con la migraña después de llorar, los dolores de cabeza por infección de los senos paranasales no están relacionados, explica Thomas Berk, MD, neurólogo, especialista en dolores de cabeza y director médico de Neura Health.
Llanto y migrañas
La migraña es una condición de dolor de cabeza centrada en la sensibilidad a la luz y al sonido. Según Berk, la migraña a menudo se asocia con náuseas y es causada por la producción de neurotransmisores inflamatorios en el cerebro.
Un dolor de cabeza por migraña también puede deberse al llanto, especialmente para aquellos que ya son propensos a sufrirlos.
“Ya que estos [headaches] Por lo general, ocurren en momentos de estrés tremendo y prolongado, la tensión que siente su cuerpo mientras solloza puede provocar dolor de cabeza”, dice Hafeez.
Las personas que viven con ciertas condiciones de salud mental pueden llorar con más frecuencia que otras. Estas personas pueden tener más dolores de cabeza como resultado.
Hafeez enumera algunas condiciones de salud mental que generalmente se asocian con emociones negativas o angustia:
“En consecuencia, la migraña y estas condiciones a menudo pueden superponerse, a menudo empeorando la una a la otra”, dice Berk.
Agrega que las hormonas del estrés y los neurotransmisores liberados por el estrés también pueden desempeñar un papel.
“Naturalmente, el estrés puede causar llanto, y el estrés es un desencadenante universal de las migrañas”, dice.
Si tiene dolor de cabeza por llorar, hay algunas maneras de encontrar alivio.
Hafeez y Berk recomiendan las siguientes estrategias para ayudarlo a deshacerse de un dolor de cabeza por llorar:
- abordar la causa raíz (¿está experimentando ansiedad, estrés o depresión?)
- tomando una ducha caliente o fría, según su preferencia
- usando una almohadilla térmica o una bolsa de hielo en la frente, el cuello o la cabeza
- probar medicamentos, como paracetamol o medicamentos más específicos para la migraña
- recibir un masaje que se centre en la cabeza y el cuello
- beber una bebida con cafeína o tomar un suplemento de cafeína
- hacer estiramientos o posturas de yoga para los dolores de cabeza
- cuidarse en general (dormir, hacer ejercicio e hidratarse)
“Si te encuentras llorando con frecuencia, podría valer la pena buscar soluciones a más largo plazo, como terapia y grupos de apoyo”, agrega Hafeez.
Dependiendo de lo fuerte que haya llorado, es posible que tenga un ataque de migraña, dolor de cabeza sinusal o dolor de cabeza por tensión.
Si está buscando tratar el dolor de cabeza causado por el llanto, puede considerar opciones de tratamiento como medicamentos, terapia de masaje y almohadillas térmicas.
También puede probar métodos preventivos para dejar de llorar abordando la causa raíz de sus problemas y haciendo cambios en su estilo de vida según sea necesario.
Si sigue experimentando dolores de cabeza o ataques de migraña después de llorar, es posible que desee conectarse con un terapeuta que pueda ayudarlo a superar sus emociones y sentirse mejor.