¿Puede el TDAH causar cambios de humor?

Si bien las personas a menudo asocian el TDAH con hiperactividad o dificultad para prestar atención, esta afección también puede causar otros síntomas.

Los cambios frecuentes en el estado de ánimo también son un signo común de TDAH. Un estudio de 2014 dijo que la desregulación emocional afecta del 25 % al 45 % de los niños con TDAH, y un estudio de 2020 dijo que alrededor del 70 % de los adultos con TDAH reportan desregulación emocional.

Durante la desregulación emocional, las emociones pueden sentirse amplificadas o más intensas, en particular sentimientos como la ira, la tristeza o la frustración. Es posible que se encuentre pasando de una emoción a otra más repentinamente de lo habitual.

Estos cambios de humor pueden ocurrir en una variedad de situaciones o bajo ciertas circunstancias. Estos cambios de humor pueden ser el resultado de una distracción, la presencia de otras afecciones o un efecto secundario de la medicación.

Otros síntomas comunes del TDAH incluyen:

• impulsividad
• distraerse fácilmente
• dificultad para concentrarse o prestar atención
• frustrarse o irritarse fácilmente
• inquietud
• inquieto
• dificultad para organizar y completar tareas
• problemas con la gestión del tiempo
• olvido

Distracción

La dificultad para concentrarse o distraerse de una tarea en cuestión puede provocar sentimientos repentinos de frustración o irritación, especialmente si tiene TDAH.

Si bien la condición puede hacer que concentrarse sea un desafío, a veces puede experimentar momentos de hiperconcentración. Cuando se rompe esta concentración, pueden surgir otros sentimientos.

La distracción también puede dificultar la realización de tareas individuales, ya que puede encontrar que su mente divaga o puede cambiar su atención a otras actividades.

No completar las cosas o sentirse atrasado puede alterar su estado de ánimo. Puede sentir que está fallando o que sus esfuerzos no son lo suficientemente buenos, incluso cuando eso está lejos de la verdad.

Trastornos del estado de ánimo y otras condiciones de salud mental

Si bien los cambios de humor son un síntoma clave del TDAH, también pueden indicar la existencia de otras afecciones de salud mental o trastornos del estado de ánimo.

Los cambios en el estado de ánimo también están relacionados con otras muchas afecciones de salud mental, que incluyen:

Estas condiciones también pueden aumentar sus sentimientos de preocupación o nerviosismo, que pueden sentirse intensificados cuando se combinan con los síntomas del TDAH.

Ciertos trastornos del aprendizaje también pueden aumentar los cambios de humor relacionados con el TDAH. Cuando se enfrenta a desafíos de aprendizaje, puede experimentar episodios repentinos de frustración o sentimientos de derrota o fracaso.

Si otra afección está afectando su TDAH, un profesional de la salud mental puede ayudarlo. Pueden proporcionar un diagnóstico y recomendar opciones de tratamiento.

Medicamento

Los medicamentos pueden ser efectivos para tratar muchos síntomas del TDAH, lo que incluye mejorar su concentración y reducir la inquietud. Este alivio de los síntomas suele ser físico o cognitivo. Los síntomas emocionales, incluidos los cambios de humor, a veces tienen menos probabilidades de ser tratados con medicamentos.

Los medicamentos estimulantes, en particular, pueden desencadenar cambios repentinos o severos en el estado de ánimo. A medida que sus efectos desaparezcan, es posible que te sientas rápidamente irritable o agitado, incluso en momentos felices o alegres.

Si sospecha que su medicamento para el TDAH está causando que su estado de ánimo cambie más de lo normal, considere hablar con un médico. Es posible que le recomienden cambiar su dosis, cambiar a una nueva receta o agregar otros tratamientos a su rutina.

Hay varias maneras de manejar su TDAH, desde usar estrategias de afrontamiento hasta hacer cambios en el estilo de vida.

Participar en actividades de atención plena

Practicar la atención plena puede calmar tanto tu cuerpo como tu mente para que te sientas más centrado y enraizado. Puede ayudarlo a mantener sus emociones equilibradas para que su estado de ánimo se mantenga más uniforme.

Las actividades de atención plena también pueden ayudar a reducir el estrés y los pensamientos ansiosos, que pueden contribuir a cambios de humor repentinos.

Otras prácticas conscientes que puede querer probar incluyen:

Creciendo tu autoconciencia

Todo el mundo experimenta el TDAH y sus síntomas de manera diferente. Aumentar su autoconciencia puede ayudarlo a descubrir sus síntomas únicos y la intensidad con la que los experimenta.

Escribir las cosas es una gran manera de aumentar su sentido de sí mismo. Escribir en un diario sus pensamientos, sentimientos y experiencias le permite realizar un seguimiento y reflexionar sobre cuándo y cómo cambia su estado de ánimo. Le da la oportunidad de realizar un seguimiento de cualquier cambio de humor dramático o repentino.

Escribir un diario también puede ayudarlo a determinar qué desencadena sus cambios de humor. Al identificar sus factores desencadenantes únicos, puede evitarlos o desarrollar estrategias específicas para abordarlos.

ejercicio o movimiento

El ejercicio regular tiene muchos beneficios físicos, pero también puede mejorar su estado de ánimo, y el ejercicio físico puede ayudar con los síntomas del TDAH, según una revisión de 2020.

Mantenerse activo ayuda a reducir el estrés, aliviar la frustración y hacer que se sienta más feliz y equilibrado. Cuando su estado de ánimo es elevado y sus niveles de estrés son bajos, es menos probable que experimente cambios emocionales repentinos.

Esto no significa que tengas que participar en un régimen de entrenamiento riguroso o ir al gimnasio todos los días. Salir a caminar, realizar rutinas de ejercicio más cortas o participar en cualquier actividad que disfrutes (como caminar, hacer yoga o nadar) es suficiente para poner tu cuerpo en movimiento.

pasar tiempo al aire libre

Estar en la naturaleza a menudo promueve la calma y reduce el estrés. Esto puede facilitar la concentración, lo que, a su vez, puede ayudarte a regular tus emociones y tener más control sobre tu estado de ánimo.

La investigación de 2004 informa que estar en espacios verdes al aire libre puede reducir los síntomas del TDAH en los niños.

Comer una dieta balanceada

Las investigaciones han encontrado que ciertos alimentos e ingredientes manufacturados pueden activar o empeorar los síntomas del TDAH, incluidos los azúcares refinados y las grasas saturadas. No obtener suficientes frutas, verduras y vitaminas esenciales también puede provocar síntomas de TDAH.

Una dieta balanceada puede ayudarlo a protegerse contra los síntomas del TDAH. También puede disminuir los efectos de las alteraciones repentinas del estado de ánimo.

También puede considerar reducir la cantidad de cafeína o alcohol que consume, ya que pueden causar cambios de humor.

Dormir lo suficiente

El sueño es esencial para su salud y bienestar general y, según una revisión de 2018, los problemas para dormir son comunes en las personas con TDAH.

Una buena noche de descanso ayuda a restaurar tanto el cuerpo como la mente. Cuando está bien descansado, su mente está más tranquila y tranquila, por lo que puede prevenir o controlar mejor los cambios de humor repentinos.

Hay muchas opciones de tratamiento diferentes disponibles para ayudarlo a controlar su TDAH y sus síntomas, incluidos los cambios de humor.

Los tratamientos comunes incluyen:

• medicamento
• técnicas de manejo del estrés
• grupos de apoyo

Trabajar con un profesional de la salud mental también puede ayudarlo a sobrellevar el TDAH. Un terapeuta u otro profesional de salud mental con licencia trabajará con usted para desarrollar estrategias de manejo adaptadas a su diagnóstico y síntomas únicos.

Esto puede significar participar en una o más formas de terapia, como:

Psych Central también ofrece recursos e información sobre el TDAH para ayudarlo en su viaje. Este centro ofrece una variedad de recomendaciones de libros, aplicaciones, podcasts, recursos en línea y otras estrategias para ayudarlo a comprender y manejar la afección.

El TDAH es una condición de salud mental que causa inquietud, falta de concentración y comportamientos impulsivos. Esta condición también puede causar cambios repentinos y significativos en el estado de ánimo, a menudo denominados «cambios de humor».

Los cambios de humor inducidos por el TDAH pueden ser el resultado de distracciones, condiciones comórbidas como depresión o trastorno bipolar, o un efecto secundario de ciertos medicamentos.

Si bien estos cambios pueden ser desafiantes, hay esperanza. Hay estrategias que puede usar para disminuir o prevenir los cambios de humor, como participar en la atención plena, comer bien y hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y aumentar su sentido de autoconciencia.

Si sus cambios de humor comienzan a afectar su vida diaria, puede ser el momento de comunicarse con un profesional. Un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede recomendar opciones de tratamiento, como terapia, medicamentos o técnicas de manejo del estrés.

Si está buscando un terapeuta pero no está seguro de por dónde empezar, el recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central puede ayudarlo.