Formar un fuerte vínculo con los padres y cuidadores es esencial para el bienestar emocional, físico y psicológico de los niños pequeños. Les permite desarrollar la autoestima y les brinda una base sólida para construir relaciones saludables en el futuro. Cuando se enfrentan a una pérdida repentina de su base segura, los niños pueden experimentar lo que se conoce como problemas de abandono.
¿Qué es el miedo al abandono?
El miedo al abandono es una forma de ansiedad que experimenta un niño o un adulto ante la idea de perder a alguien que le importa. Este miedo proviene de experiencias pasadas de una persona que la llevaron a creer que no podía confiar en los demás.
Los problemas de abandono suelen surgir en la infancia tras una pérdida traumática. Como resultado, un niño puede desarrollar miedo a perder a otras personas importantes en su vida. Algunos niños seguirán temiendo el abandono a medida que crezcan. Aunque es menos común, los problemas de abandono también pueden comenzar en la edad adulta. Estas pueden ser reacciones a una pérdida repentina, como la partida o el fallecimiento de una pareja.
Algunas personas corren mayor riesgo que otras cuando se trata de sufrir problemas de abandono. Las personas que han sido abandonadas o abusadas cuando eran niños, que han sufrido una lesión grave o han sido víctimas de un delito tienen más probabilidades de desarrollar temores relacionados con el abandono.
Los problemas de abandono también suelen estar relacionados con el trastorno límite de la personalidad (TLP), una condición caracterizada por un miedo intenso al abandono. La combinación de un miedo abrumador a quedarse solo y ser demasiado sensible y emocional lleva a las personas con TLP a ver signos amenazantes de abandono en todas partes.
¿El miedo al abandono es siempre TLP?
Los problemas de abandono no siempre están presentes en las personas con TLP, ni todas las personas con problemas de abandono tienen TLP. Sin embargo, no es un trastorno mental independiente. El miedo al abandono suele ser signo de mayor ansiedad o fobia.
¿Qué causa los problemas de abandono?
El miedo al abandono suele ser causado por acontecimientos que comprometen la seguridad física y emocional de una persona.
- La muerte de un ser querido crea un vacío emocional que la persona intentará llenar con miedo.
- El abuso físico o mental puede causar problemas de salud mental y miedo al abandono.
- La pobreza puede generar temor de que los recursos emocionales, como el amor, la atención y la amistad, también sean limitados.
- La pérdida de una relación, incluidos el divorcio y la infidelidad, puede provocar temores persistentes de abandono.
- El abandono emocional o la negligencia por parte de padres con problemas de salud mental o adicciones, por ejemplo, pueden ser profundamente traumáticos y generar temores de abandono en el futuro.
Es importante tener en cuenta que no todo el mundo desarrolla miedo al abandono como consecuencia de experimentar una pérdida. Al igual que con otras formas de ansiedad, varios factores adicionales pueden influir en el desarrollo de estos problemas, como el nivel de apoyo emocional que recibe un niño, la predisposición genética, los factores ambientales, el estrés y la química cerebral.
Síntomas de problemas de abandono
Las personas con problemas de abandono pueden presentar algunos de los siguientes síntomas:
- Incapacidad para confiar en los demás.
- Alejar a los demás para evitar el rechazo
- Siempre queriendo complacer a los demás.
- Sentirse inseguro en las relaciones
- Desarrollando la codependencia
- Necesidad de tener garantías constantes de que otros no se irán
- Necesidad de controlar a los demás.
- Mantener relaciones poco saludables
- Incapacidad para mantener relaciones.
En casos más graves, las personas con problemas de abandono desarrollarán formas poco saludables de afrontar su miedo, como adicciones, trastornos alimentarios y autolesiones.
Señales de problemas de abandono en la infancia
Los niños afectados por problemas de abandono pueden mostrar algunos de estos signos y síntomas:
- Preocupación constante por ser abandonado.
- Pánico cada vez que un padre sale de la habitación.
- Apego a los padres o cuidadores.
- Miedo a estar solo
- Enfermedad frecuente sin causa física aparente.
- Baja autoestima
En los niños adoptados, las reacciones comunes al abandono incluyen agresión, tristeza, retraimiento, trastornos del sueño y de la alimentación y una autoimagen negativa.
Problemas de abandono frente a estilos de apego
Los problemas de abandono a menudo se discuten junto con los estilos de apego, particularmente el estilo de apego evitativo. Al igual que los problemas de abandono, los estilos de apego se forman cuando una persona es joven y afectan las relaciones adultas. Los niños pueden formar un seguro estilo de apego si crecen con una relación sana con sus padres, pero muchos otros niños desarrollan inseguro estilos de apego. Si sabe que usted o su pareja desarrollaron un estilo de apego inseguro, es posible que pueda detectar problemas en el horizonte y trabajar para lograr una relación más sana y feliz.
Estilos de apego inseguro: evitativo, ansioso y temeroso
Se desarrollan estilos de apego inseguros si un padre y su hijo tienen una relación tensa. Es posible que el padre no satisfaga las necesidades básicas de su hijo. o encontrarse con ellos esporádicamente. Esta inseguridad afecta a los niños de diferentes maneras.
Estilo de apego evitativo
Si un padre se niega a satisfacer las necesidades de su hijo, éste puede desarrollar un estilo de apego evitativo. Comienzan a asumir que ninguno de los socios o proveedores podrá satisfacer sus necesidades. Cuando empiezan a experimentar tristeza, negatividad o luchas personales, se retiran. Las personas con un estilo de apego evitativo tienen dificultades para confiar en el apoyo de sus parejas porque, en primer lugar, están acostumbradas a nunca recibir ese apoyo. Por lo general, las personas con un estilo de apego evitativo no buscan relaciones íntimas y cercanas. La independencia siempre ha sido una táctica de supervivencia.
Este estilo de apego también se conoce como estilo de apego “desdeñoso”. Este estilo de archivo adjunto se parece a:
- Sabotear una relación cuando las cosas van bien
- No abrirse a los sentimientos y traumas pasados.
- Cinismo respecto de las relaciones a largo plazo
- Independencia extrema
- Establecer límites extremos y no priorizar la relación
- Evitar la intimidad o el afecto.
Una persona con un estilo de apego evitativo puede ser vista como “fría” o “helada”, pero simplemente responde a una relación problemática con el amor y la intimidad. Su miedo al abandono se manifestó muy temprano en la vida y, en primer lugar, evitan verse en una situación en la que pudieran ser abandonados.
Estilo de apego ansioso
Cuando un padre no es consistente en satisfacer las necesidades de su hijo, el niño puede formar un estilo de apego ansioso. Es posible que el niño se haya sentido abrumado por sus padres en un momento y se haya sentido completamente abandonado al siguiente. Esto los lleva a desear intimidad, pero temen no recibirla. El miedo al abandono puede manifestarse en la forma en que bombardean a su pareja o actúan para recibir atención y satisfacción.
El estilo de apego ansioso se parece a:
- Sentimientos extremos de celos.
- Alta sensibilidad al cambio.
- Dificultad para confiar en su pareja.
- Codependencia
- Sentimientos de ansiedad, incluso cuando todo está “bien” en la relación.
- Registrarse constantemente en las redes sociales o a través de mensajes de texto.
Una persona con un estilo de apego ansioso puede parecer «pegajosa», pero no lo es. Simplemente actúan como respuesta al amor inconsistente que recibieron de sus padres.
Estilo de apego temeroso
Los niños con padres abusivos, tóxicos o necesitados pueden desarrollar un estilo de apego temeroso. (Esto también se conoce como estilo de apego “desorganizado”). A menudo, una persona con este estilo de apego no comprende lo que quiere. Puede parecer que anhelan intimidad, pero una vez que la consiguen, huyen. Esto suele ser el resultado de que un padre o cuidador pidió que el niño cumpliera su necesidades, pero caóticamente no logró satisfacer las necesidades del niño o incluso lastimó en el proceso. El miedo al abandono también está presente en este estilo de apego.
Un estilo de apego temeroso se parece a:
- Hipervigilancia y asumir lo peor de su pareja para evitar un desamor sorpresa
- Baja autoestima
- Actuar mal para llamar la atención y huir cuando la consiguen.
- Alta ansiedad
- Tendencia a dejar sus necesidades al final para complacer a los demás.
- Desregulación emocional
- Baja autoconciencia
- Mal establecimiento de límites o traspaso de límites
Una persona con este estilo de apego puede ser vista como “loca”. Su incapacidad para comprender sus comportamientos y sentimientos se debe a experiencias con padres abusivos o negligentes.
Consejos sobre citas para personas con miedo al abandono
Hablar de estilos de apego inseguros y problemas de abandono puede resultar complicado. Muchas personas actúan mal y hieren los sentimientos de sus parejas debido al dolor que experimentaron. Personas lastimadas hieren personas. Hacer daño a las personas también tiene consecuencias, y muchos consejos en sitios como Reddit consisten en cómo evitar salir con personas con problemas de abandono.
Sin embargo, las personas con estilos de apego inseguros pueden formar relaciones saludables y felices si se esfuerzan por curarse a sí mismas y comunicar sus necesidades a su pareja.
Tipos de tratamiento para problemas de abandono
Si no se tratan, los problemas de abandono pueden tener un impacto generalizado. Pueden afectar negativamente cualquier relación íntima, social y profesional que una persona forme más adelante en la vida y afectar su capacidad para confiar en los demás. Temen constantemente ser abandonados nuevamente. Las personas con baja autoestima pueden buscar refugio en relaciones disfuncionales que refuerzan su creencia de que los dejarán solos. Además, las personas que han experimentado el abandono tienen más probabilidades de sufrir ansiedad, depresión y problemas de salud mental a largo plazo.
Comprender el miedo y sus orígenes es el primer paso hacia la resolución de los problemas del abandono.
Cómo trabajar los problemas de abandono en casa
Los casos leves de miedo al abandono se pueden tratar simplemente abordando su origen y aprendiendo comportamientos útiles y estrategias de afrontamiento como:
- Reconocer cualquier trauma de abandono pasado
- Aprender a confiar en los demás
- Practicando la atención plena
- Aprender a comunicarse en las relaciones.
- Asistir a un grupo de apoyo
- Practicar la autosuficiencia emocional
- Practicar el autocuidado para poder cuidar de los demás.
Tratamiento terapéutico para problemas de abandono.
Para muchas personas, el miedo al abandono está tan profundamente arraigado que no es posible afrontarlo solos. En este caso, es necesario buscar la ayuda de un especialista en salud mental.
Los terapeutas trabajan con los pacientes para comprender el origen del miedo y establecer estrategias que puedan utilizar cada vez que el miedo resurja. La terapia puede ayudar a las personas con problemas de abandono a hacer una distinción entre su pasado vulnerable y la persona segura que pueden llegar a ser.
Se utilizan varios tipos diferentes de terapia para abordar los problemas de abandono.
Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares
La desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) es un tipo de psicoterapia que se utiliza para tratar traumas, incluidos los causados por el abandono. EMDR puede ayudar a reducir los síntomas del miedo al abandono reprocesando recuerdos dolorosos y desviando la atención de sus consecuencias emocionales.
Terapia dialéctica conductual
La terapia dialéctica conductual consiste en un entrenamiento de mindfulness y regulación emocional ya sea en terapia individual o en grupo. Las personas con problemas de abandono aprenden a gestionar sus emociones y a comunicarse mejor con su pareja sobre los problemas de abandono.
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a aumentar la conciencia de los sentimientos sobre el evento que ha causado el miedo en primer lugar. Permite a los pacientes cambiar su perspectiva de ese evento y reestructurar su…