¿Ser positivo puede ir demasiado lejos? ¡Sí! He aquí por qué: la positividad tóxica es una fuerza invisible que hace que las personas se vuelvan menos exitosas, más egoístas e incluso más crédulas.
Lo llamo «invisible» porque la mayoría de la gente ni siquiera sabe lo que es. Nuestra investigación del laboratorio muestra que la mayoría de las personas nunca antes habían escuchado el término «positividad tóxica»:
Aquí es donde se pone interesante. Tan pronto como les explicamos la positividad tóxica a nuestros participantes, la mayoría de las personas la reconocieron instantáneamente y dijeron que la experimentaron…
El 67,8% dijo que experimentó una positividad tóxica de alguien en la última semana.
Entonces, ¿qué es exactamente y por qué es peligroso?
¿Qué es la Positividad Tóxica?
La positividad tóxica es la sensación de actuar feliz o alegre cuando en realidad no lo eres. Es ese tipo de felicidad falsa que la gente te dice como «¡Anímate!» o “Se pondrá mejor, no te preocupes”, cuando te pasó algo realmente malo.
La positividad tóxica es una felicidad inauténtica y puede causar daños en las relaciones personales y profesionales.
También descubrí que la positividad tóxica se presenta en 2 formas diferentes:
- Positividad tóxica que puedes experimentar de alguien o dar a alguien, y
- Positividad tóxica que puedes infligirte a ti mismo.
Ambos tipos de positividad tóxica parecen ser dañinos. No se traga el daño del tipo de vidrio, pero aún así es bastante dañino.
En comparación con el 67,8% de las personas que experimentaron positividad tóxica de alguien la semana pasada…
Más del 75% de las personas dijeron que a veces, a menudo o muy a menudo ignoran sus emociones a favor de ser felices.
Y definitivamente no todo es sol y arcoíris, especialmente si ignorar repetidamente la negatividad en favor de la felicidad se convierte en un hábito.
Con la ayuda de nuestros lectores de como usted, me puse mi abrigo de lana, agarré mi lupa metafórica y me dispuse al estilo Sherlock Holmes para descubrir 4 cosas:
- 5 razones por las que la positividad tóxica es tan peligrosa
- Las 10 mejores formas de combatir la positividad tóxica,
- Los orígenes de la positividad tóxica, y
- Por qué demasiada positividad puede ser algo malo.
Esto es lo que mi laboratorio de investigación y yo encontramos.
5 peligros de ser demasiado positivo
Esto es lo que necesita saber: Demasiada positividad, como cualquier otra cosa, es mala para ti. La positividad tóxica puede hacerte inauténtico, alejarte de los demás y perder el contacto con la realidad.
Básicamente, la positividad tóxica es el Ned Flanders de Los Simpson (ligeramente NSFW):
Las siguientes son 5 formas en que demasiada positividad puede ser peligrosa.
N.º 1: La acumulación del Frasco Negativo
Me gusta pensar en la negatividad como un frasco. Cada vez que experimentas pensamientos o sentimientos, este frasco se llena un poco más cada vez. Eventualmente, si su frasco se llena demasiado, la negatividad ENCONTRARÁ un camino en su vida… de una forma u otra:
Aquí está el problema: cuanto más evites tus pensamientos negativos, más crecerán y más reforzarás tus tendencias a ignorar la negatividad. Pero no solo somos humanos felices. Estaba triste. Enojado. Temeroso. Ansioso.
“A menudo finjo una sonrisa justo antes de tener que hacer una llamada telefónica a familiares tóxicos, e incluso me río de las declaraciones groseras que dicen, para no “reaccionar de forma exagerada”, y pongo cara de valiente”.
— Erica, lectora de
La ciencia lo confirma: un estudio de 1997 analizó los efectos de la supresión emocional sobre el estrés:
- A dos grupos se les mostraron películas perturbadoras de procedimientos médicos y se midieron sus respuestas al estrés.
- A un grupo se le pidió que expresara sus emociones mientras miraba, mientras que al otro grupo se le pidió que reprimiera sus emociones.
Aquí está el momento aha: se encontró que el grupo 2 estaba peor que el grupo que expresó sus emociones. Tenían un peor funcionamiento cognitivo ya que inhibir las emociones requiere mucho poder cerebral, sin mencionar el aumento del costo físico (los investigadores descubrieron que tenían una mayor activación simpática del sistema cardiovascular).
La línea de fondo: Cuanto más reprimes tus emociones, más dañino es para ti.
Y a menos que seas Superman (o una mujer) o tengas tendencias psicópatas, la única solución a este círculo vicioso de bloqueo de la negatividad es experimentar una verdadera liberación catártica.
#2: El amigo del buen tiempo
En la vida hay 2 tipos de amigos: el amigo del mal tiempo y el amigo del buen tiempo.
El amigo del mal tiempo está ahí para ti. Él / ella te respalda durante los momentos difíciles, durante los altibajos, durante la montaña rusa de emociones por las que inevitablemente pasará nuestra vida (también conocido como el mal tiempo). Estos son tus:
- amigos cercanos en los que puedes confiar
- miembros de la familia en los que confías
- tu gato (¡siempre y cuando esté dispuesta a aguantarlo, eso es!)
El amigo del buen tiempo, sin embargo, solo se quedará durante los buenos tiempos (el buen tiempo) y te dejará tan pronto como tengas un problema real. Te dirán que te animes, que te inventes una excusa, o oye chica, mejor deja de traerme esas malas vibras. Aquí hay un ejemplo de Maureen: “Después de tener un aborto espontáneo, me derrumbé mientras le contaba a un amigo cercano sobre la experiencia. Su respuesta fue, ‘todo sucede por una razón’ y ‘tendrás más suerte la próxima vez’. Sé que ella estaba tratando de ser amigable y comprensiva, pero me hizo sentir que mis sentimientos no eran válidos”.
Cómo tratar con personas difíciles en el trabajo
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Le mostraré mi enfoque basado en la ciencia para construir una relación sólida y productiva incluso con las personas más difíciles.
Ahora… ¿Y si tú eres el tóxico?
Si dices palabras de positivismo y aliento cuando tu amigo realmente necesita simpatía y compasión, puedes parecer poco sincero o indiferente. A la larga, puedes perder relaciones verdaderas y significativas, ya que es posible que tus amigos no se sientan cómodos confiando en ti.
Una lectora, Catherine, describe cómo su experiencia con la positividad tóxica la hizo enojar aún más:
“Estaba compartiendo mi decepción por algo que sucedió en el trabajo y lo frustrado que estaba por eso. Me dijeron: ‘Bueno, al menos todavía tienes tu trabajo’… Sentí que mi frustración simplemente no importaba e invalidaba mis sentimientos por completo. ¡En realidad me hizo enojar más!”
#3: La positividad tóxica es una positividad falsa
Aquí hay un escenario para usted: descubre que un conocido suyo fue despedido de su trabajo debido a la culpa de su compañero de trabajo. Esperas que esté enojado, pero en cambio está sonriendo y alegre, diciendo cosas como “¡Está bien, me animaré!”. y «¡Manténgase positivo!»
Y luego, todo tipo de señales se disparan en tu cerebro: algo no está del todo bien. Tienes una sensación extraña en el estómago. Te sientes perturbado. Y entonces te das cuenta…
En realidad no es nada feliz.
BIEN BIEN. Perdón por llevarte de viaje por Creepy Lane. Pero la falsa felicidad nos perturba por una razón: las emociones reales son extremadamente difíciles de fingir. Si presta atención al lenguaje corporal de alguien, es probable que haya una falta de coincidencia entre lo que alguien realmente siente y las emociones que expresa.
“Una colega solía sonreír y ponerse súper ‘animada’ cuando en realidad estaba enojada. Fue muy desconcertante e incómodo”.
— Heather, lectora de
Es desconcertante cuando vemos personas felices que en realidad no lo son debido a los obsequios:
- Los ojos carecen de un marcador de Duchenne cuando están sonriendo, lo que indica una sonrisa falsa.
- Pueden usar sus brazos u otros objetos como barrera para indicar que están cerrados.
- Sus pies pueden estar apuntando hacia la salida durante su conversación.
Mientras tanto, pueden estar sonriendo falsamente y poniendo una cara feliz. A menudo, la positividad tóxica incluso resulta contraproducente y causa vergüenza o ansiedad más de lo que ayuda a la situación. Y no es un fenómeno poco común; de 233 encuestados, solo 4 personas dijeron que nunca ignoraron sus emociones a favor de ser felices:
Una lectora llamada Marianne describe su experiencia de poner una sonrisa falsa al resto del mundo:
“Tengo problemas para controlar los sentimientos fuertes, así que iría a un lugar privado como un baño para dejarlo salir y luego volvería a salir, probablemente fingiendo una sonrisa hasta que pueda irme a casa”.
#4: Te pone más triste
Un estudio de Stanford de 10 años encontró que negar los sentimientos negativos como mecanismo de afrontamiento estaba relacionado con niveles más altos de depresión. Otro estudio en 2011 encontró que las personas realmente se sentían más triste cuando los demás esperaban que no sintieran emociones negativas como la tristeza.
No importa cuánto nos guste convencernos a nosotros mismos, todos somos criaturas sociales que dependen en gran medida de expectativas sociales:
Lo que ellos dicen:Que dices:Lo que realmente piensas:«¡Qué pasa! Esta fiesta es increíble, ¿¡verdad!?” “¡Oh, sí, es la mejor!”Uh, no realmente. La música está muy alta y la comida es una porquería. ¿Me puedo ir a casa ahora?
Y no es solo lo que la gente te dice lo que dicta las expectativas sociales. Las miradas de soslayo, los ojos fruncidos de desaprobación, los brazos cruzados cuando estás haciendo algo que “no deberías” hacer: el lenguaje corporal juega un papel importante en nuestro condicionamiento social.
Aquí hay un ejemplo de Catherine que quería apoyo, pero en cambio recibió un suspiro y una mirada condescendientes de un consejero:
“Soy maestra de primaria y un niño grande (5’2″ 130 libras) me estaba golpeando… Vi a una nueva consejera y me dijo: ‘¡Se pondrá mejor!’ todo alegre… y ella me dio un suspiro condescendiente y me miró como, ‘¡Oh, vamos, no seas un mocoso y hagas pucheros!’ Me hizo sentir peor, como si nadie se preocupara por mí o por mi asunto/problema. También me enojé con ellos por ser desdeñosos. Me sentí frustrado y realmente solo”.
Y cuando vives en una sociedad llena de vibraciones positivas, sentirse bien por sentirse triste se vuelve mucho más difícil.
M: “Me he dicho a mí mismo que sea feliz para que las personas que me rodean no sepan que no lo soy y eso te hace sentir muy solo y tiende a ponerme de peor humor que antes”.
#5: Puede volverte insensible
A veces puede preguntarse si los difusores de positividad tóxica son demasiado insensibles; los estudios muestran que esto podría ser cierto.
Aquí hay un estudio de 2008 que muestra que la felicidad puede tener un lado oscuro:
- Los investigadores tomaron a los niños y les pidieron que ubicaran una forma simple en una figura incrustada.
- Los niños más felices tardaron más en encontrar las figuras incrustadas y también encontraron menos.
¿Y los otros niños?
Los niños neutrales o tristes fueron más rápidos Y encontraron más figuras que los niños más felices.
Entonces, ¿qué da?
Los investigadores sugieren que estar en un estado feliz podría hacernos ver el «panorama general» en lugar de los «pequeños detalles». Cuando estamos en un estado triste o neutral, es más probable que prestemos atención a los pequeños detalles porque podemos pensar que algo anda mal o no del todo bien, de ahí nuestro estado de infelicidad.
Este estado neutro o triste nos permite identificar con mayor precisión qué es lo que está causando nuestro mal humor, identificarlo e intentar deshacernos de él lo antes posible.
Entonces, si las personas demasiado felices parecen ser un poco insensibles, en realidad podría ser cierto.
10 maneras de superar la positividad tóxica
Hay algunas buenas noticias (reales) al final de todo esto: hay formas de combatir la positividad tóxica. Sumerjámonos.
#1: Sea consciente de sus NE-Os
Según un estudio de 2012 que reunió resultados…