Desarrollar y mantener amistades saludables puede mejorar su bienestar general de muchas maneras, como reducir los síntomas de estrés y brindar un sistema de apoyo confiable.
Los beneficios de la amistad la convierten en una parte esencial de la vida. Puede tener un impacto positivo en su salud física y mental, y puede mejorar su bienestar.
Está bien querer estar solo a veces y disfrutar de tu espacio personal, pero las interacciones sociales y las amistades son beneficiosas.
Valorar a otras personas y formar amistades los beneficia a ambos, sin importar el valor que se ofrezcan el uno al otro. Es posible que tengan pasatiempos en común, compartan puntos de vista similares o se ayuden mutuamente cuando sea necesario.
Comprender los beneficios de la amistad puede ayudarlo a concentrarse en mantener las relaciones que lo hacen sentir bien. También puede ayudarlo a trabajar en la formación de nuevas amistades con personas con las que disfruta pasar el tiempo. Algunos de los beneficios incluyen:
La investigación de 2017 muestra que tener amistades puede reducir los niveles de estrés y ansiedad. Tener amigos cercanos durante la adolescencia y la adolescencia puede promover la salud mental durante la edad adulta. Asimismo, desarrollar amistades sanas en la edad adulta también ayuda en este sentido.
La investigación de 2019 indica que el apoyo social y la amistad pueden mejorar el funcionamiento cognitivo.
Mantener amistades también puede prevenir el deterioro mental más adelante en la vida. Los beneficios duran hasta la vejez, creando una ventaja de por vida de mantener amistades saludables.
Según un estudio de 2017, entablar amistades también puede ayudar a mejorar la memoria y el recuerdo.
Uno de los beneficios de la amistad es que puede disminuir los sentimientos de soledad. La soledad puede provocar depresión y otros problemas de salud mental y física, por lo que aliviar la situación promueve su salud mental.
Un estudio de 2018 muestra que las amistades de alta calidad brindan una sensación de apoyo e intimidad. Un estudio separado de 2020 se centró en apoyar el mantenimiento de amistades en personas que viven con afasia.
Los estudios indicaron que mantener amistades durante las primeras etapas de la recuperación fomenta un sentido de compañerismo, aliviando la soledad y mejorando la satisfacción con la vida.
Hacer ejercicio con amigos puede hacer que sea más probable que experimente un aumento en los niveles de condición física. Los estudios de 2017 muestran que las personas que hacen ejercicio con otras personas hacen más ejercicio y experimentan niveles reducidos de estrés. También experimentan un mejor bienestar mental y físico.
Tener amistades sanas asegura que tengas un fuerte sistema de apoyo. Tus amigos pueden ofrecerte apoyo emocional y ayudarte en los cambios de tu vida.
También puede sentirse mejor sabiendo que tiene personas a las que puede recurrir en momentos de dificultad o emoción.
Según una investigación de 2018, tener amistades saludables puede mejorar la satisfacción con la vida de varias maneras. Te anima a confiar en los demás y a tener una actitud positiva, mejorando tus posibilidades de disfrutar la vida.
Ver raramente a tus amigos puede disminuir la satisfacción con la vida hasta en un 69%. Ver a tus amigos más de una vez a la semana elimina ese número y te permite disfrutar de tu vida.
Los estudios de 2018 muestran que las personas con amistades saludables durante la infancia experimentan una mejor salud durante la edad adulta. Experimentan una presión arterial más baja y un peso más saludable que aquellos que no eran tan sociables.
Otro estudio de 2018 indica que quienes reciben quimioterapia para el cáncer tienen un mejor pronóstico cuando tienen amigos cerca durante el tratamiento. Este estudio sugiere que estar rodeado de personas que amas y en las que confías puede mejorar tu fortaleza mental y física.
La investigación de 2017 sugiere que experimentar contacto físico con las personas que cuida puede disminuir sus niveles de dolor.
Este beneficio puede ocurrir a partir de relaciones románticas o amistosas. De cualquier manera, tocar de forma consensuada a alguien que te importa puede ayudar a aliviar tu dolor.
Pasar tiempo con tus amigos puede ayudarte a desarrollar y mantener hábitos saludables. Los amigos de ideas afines pueden ser una buena influencia y animarte a cambiar tu estilo de vida si no es saludable.
Tener amigos a tu lado puede ayudarte a mantener un estilo de vida saludable y abandonar los hábitos poco saludables.
Hay formas en que puede mantener amistades saludables para mejorar su vida y su bienestar. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA, por sus siglas en inglés) de los NIH, algunas de las formas de mantener amistades saludables incluyen:
- Programando tiempo para ellos: Reservar tiempo para relacionarte con tus amigos puede ayudarte a mantener las relaciones. Puede considerar hablar con ellos virtualmente o planificar una actividad que fortalezca su amistad.
- Haz ejercicio con un amigo: Mantenerse físicamente activo en un entorno grupal o con un amigo puede ayudarlo a mantener amistades saludables. Además, es más probable que haga ejercicio cuando espera el aspecto social de hacerlo.
- Respetar los límites: El terapeuta profesional licenciado Sam Nabil explica que es esencial respetar los límites de tu amigo. Confiar en ellos para que alguien se desahogue, pero luego desaparecer después puede ser frustrante y puede hacer que limiten el contacto. Considere preguntar sobre el bienestar de su amigo o si tiene la capacidad para que usted se desahogue antes de expresar sus emociones.
Hacer nuevos amigos puede ser útil cuando se desea desarrollar amistades saludables. Algunas de las formas en que puedes hacer nuevos amigos incluyen:
- Participar en un pasatiempo: Puede retomar pasatiempos que solía disfrutar o encontrar algo que no haya probado antes. Le permite conocer e interactuar con personas que tienen intereses similares.
- Presentarte: Considere acercarse a sus vecinos oa las personas que ve regularmente y preséntese ante ellos. Esto puede ayudarlo a desarrollar nuevas amistades y conocer a quienes lo rodean.
- Pruebe con un grupo de apoyo: Ir a un grupo de apoyo con personas de ideas afines puede ayudarlo a encontrar a alguien que comparta intereses comunes. También puedes encontrar personas que están pasando por las mismas experiencias de vida que tú.
- Participe en su comunidad: El experto en relaciones Aditya Kashyap Mishra explica que involucrarse en su comunidad es una de las mejores maneras de conocer gente nueva. Asistir a eventos puede ayudarlo a encontrar nuevos amigos que compartan intereses similares.
Los beneficios de la amistad pueden mejorar su salud mental y física y promover su bienestar general. Puede mantener amistades saludables actuales o encontrar formas de hacer nuevos amigos. No es demasiado tarde para encontrar personas que lo apoyen y se preocupen por usted.
Estos consejos pueden ayudarlo a hacer cambios en sus amistades actuales o relacionarse con nuevas personas. Comprender los beneficios puede alentarlo a salir y encontrar actividades sociales que lo hagan sentir bien.
Los beneficios de la amistad están muy extendidos y pueden mejorar todas las áreas de tu vida. No tienes que estar solo o pasar la vida solo. La utilización de estos consejos puede ayudarlo a construir una vida satisfactoria y significativa, completa con amistades saludables.