Si te sientes perdido en la vida, estancado, sin motivación o sin rumbo, aquí hay algunas cosas que pueden ayudarte.
Aunque la mayoría de la gente no habla de ello, es un sentimiento que mucha gente tiene.
Es posible que sienta que no sabe cuál es el próximo paso a dar en la vida. Puede sentirse impotente, emocionalmente insensible o como si hubiera perdido la chispa.
Muchas cosas pueden hacerte sentir perdido, como el final de una relación, oportunidades perdidas o la conciencia de que tu vida no se mueve en la dirección que imaginaste. A veces, no está seguro de por qué se siente perdido, pero no puede evitar la sensación de estar completamente sin rumbo, flotando de una tarea aleatoria a otra.
Hay muchas razones por las que puedes sentirte perdido, pero también hay muchas formas en las que puedes intentar encontrarte de nuevo.
“Sentirse perdido se parece mucho a la depresión”, dice Carolyn Ferreira, PsyD, una psicóloga que ayuda a las personas a reconstruir relaciones y recuperarse de traumas y adicciones.
Si te sientes perdido en la vida, es posible que te sientas desmotivado y desinteresado en tus pasatiempos, dice ella. Puede sentir que “la vida no tiene sentido”. Es posible que ya no te reconozcas.
También puede sentir que ha perdido de vista a la persona que quiere ser, dice Danielle Kepler, consejera profesional clínica licenciada con sede en Chicago que se especializa en el tratamiento de adultos con ansiedad, depresión y transiciones de vida, así como parejas con problemas de relación. asuntos.
También puede parecer que siempre te has sentido así de perdido, y siempre lo harás, dice Kepler. “Es posible que te cueste recordar un momento en el que te sentiste como tu ‘viejo yo’”. Es posible que “no veas una salida”.
Pero sé que hay una salida. De hecho, hay muchas maneras. Aquí hay algunas cosas que puede hacer cuando se sienta perdido:
Negar nuestras emociones a menudo puede hacer más daño que bien.
“Cuando una persona reconoce su sentimiento de estar perdido emocionalmente, puede atenderlo”, dice Colleen Mullen, PsyD, terapeuta matrimonial y familiar, psicoterapeuta y fundadora de la práctica privada y el podcast Coaching Through Chaos en San Diego.
Recuerda que está bien sentirse triste, decepcionado o impotente, dice ella. “Estas son consecuencias naturales cuando nuestro camino de vida cambia abruptamente en una dirección que no queríamos”.
También puede ser útil escribir sobre sus sentimientos a través de un diario. Trata de escribir sobre cómo te sientes y por qué te sientes así. Describa sus sensaciones físicas. Documenta tus pensamientos. Póngalo todo en papel.
Después de reconocer cómo te sientes, Mullen sugirió que te tranquilices con prácticas como:
Además, trata de ser amable contigo mismo. Por ejemplo, cuando surgen pensamientos como «Oh, no puedo creer que esto esté pasando» o «No sé por qué lo estoy intentando», puede decirse a sí mismo: «Puedo manejar esto» o «Si Estoy abrumada, puedo tomarme un descanso”, dice.
“Recuérdate a ti mismo que, aunque sientas que tus circunstancias están fuera de tu control, aún puedes controlar cómo reaccionas ante ellas”.
“Cualquier movimiento que hagas cuando te sientas perdido se sentirá como un progreso”, dice Ferreira. Por ejemplo, podrías mantener tu rutina nutritiva a la hora de acostarte y tu almuerzo semanal con tu mejor amigo porque siempre te sientes mejor después de hablar con él.
¿Qué te importa? ¿Qué es importante? Ferreira sugirió trabajar con una hoja de trabajo de valores, que puede encontrar en línea.
“Elija uno o dos valores que resuenen con usted y haga algo que esté en línea con eso”. Ella comparte este ejemplo: Uno de sus valores es la justicia, por lo que comienza a trabajar como voluntario en una organización local sin fines de lucro.
Kepler sugiere que los clientes piensen en alguien a quien admiren. Puede ser un mentor, un colega o un amigo. Ella les pide que identifiquen las cualidades específicas que admiran.
Por ejemplo, tal vez admires la amabilidad, la amabilidad y la capacidad de autoafirmación de tu colega, dice ella. “Estos son a menudo valores que [you] sentir son importantes; es un poco más fácil identificarlos en otras personas que [yourself].”
Puede ser útil ver a un orador motivacional, asistir a una conferencia de invitado en una universidad o asistir a un evento de networking empresarial, dice Ferreira.
“Asistir a un evento inspirador puede ayudarte a recordar lo que te apasiona”. También puede ayudarlo a conectarse con personas de ideas afines, dijo. Y “a veces, solo la energía en la habitación de un evento de este tipo puede ser suficiente para que una persona vuelva a funcionar”.
Considere trabajar con un terapeuta o unirse a un grupo de apoyo que se centre en lo que está tratando, dice Mullen. Ella sugiere investigar cualquier problema por el que estés tratando de navegar. Por ejemplo, si está lidiando con el duelo, intente buscar memorias y libros de autoayuda sobre el tema.
Es difícil saber qué hacer cuando te sientes perdido. Un buen lugar para comenzar es pasar algún tiempo reconociendo y comprendiendo por qué te sientes así.
Aunque pueda ser doloroso o frustrante, sentirse perdido puede convertirse en una oportunidad de crecimiento.
“Sentirnos perdidos puede redirigirnos hacia lo que realmente nos importa”, dice Ferreira. Puede inspirarnos a hacer un viaje y saborear nuevas experiencias. Puede inspirarnos a tomar un trabajo diferente, que comienza a llenarnos. Puede inspirarnos a unirnos a un grupo de apoyo para encontrar nuestra tribu.
¿Busca apoyo de salud mental pero no sabe por dónde empezar? El recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central puede ayudar.
Sentirse perdido puede ser el primer paso para crear una vida más plena y ser el primer paso para volver a conectar contigo mismo.