El sabio Seth Godin publicó recientemente un blog titulado “Escondiendo”. Incluyó estas palabras: “Nos escondemos evitando cosas que nos cambiarán… Nos escondemos pidiendo tranquilidad. Nos escondemos dejando que alguien más hable y dirija… Vivimos con miedo a los sentimientos”.
La vergüenza es la emoción oculta. Estos son algunos de mis pensamientos sobre el origen del ocultamiento:
Nacemos con sentimientos centrales de exuberancia, emoción, alegría, interés y orgullo. ¿Alguna vez ha visto a un bebé convulsionar, temblar, sonreír y reír con puro deleite desinhibido en respuesta al mero contacto visual de una mamá sonriente y de ojos brillantes?
Pero cuando la exuberancia de un bebé se encuentra con un «¡SHHHH!» o una expresión plana, triste, indiferente o enojada, se evoca vergüenza innata. El desajuste entre nuestra exuberancia y la respuesta de nuestro cuidador provoca una reacción insoportable en nuestros cuerpos jóvenes que hace que nos encojamos. Es un rechazo primario. Nos alejamos del compromiso para protegernos del insulto de no ser igualados. Este es el nacimiento de la vergüenza: la emoción oculta.
Cada vez que no se valida nuestra exuberancia, somos propensos a la vergüenza. Sentirse avergonzado puede ocurrir a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, cuanto más jóvenes éramos y cuanto más sucedía, más instintivamente nos protegíamos.
La vergüenza es una terrible experiencia física y emocional. La vergüenza nos hace sentir que estamos desapareciendo y desconectados. es aterrador El cerebro aprende bien a evitarlo. Es por eso que reflexivamente nos escondemos.
Como adultos, que ya no dependemos de los cuidadores u otros para la seguridad emocional y física, podemos volver a aprender a sentirnos seguros mientras nos sentimos grandes, expansivos y exuberantes. Podemos reconfigurar nuestros cerebros y volver a intentarlo con seguridad.
A continuación hay cinco maneras de salir de su escondite:
- Sepa que esconderse es un comportamiento aprendido que lo mantuvo a salvo cuando era pequeño. Su cuerpo y mente hicieron lo que estaba programado para hacer para la supervivencia emocional.
- Sepa que esconderse no es su culpa, aunque nuestra vergüenza nos lo diga.
- Sepa que como adultos podemos manejar mejor el rechazo y salir de la clandestinidad.
- Sepa que puede rodearse de amigos y socios que puedan sentirse como usted, como orgulloso cuando está orgulloso y feliz cuando está feliz.
- Practique cambiar su reflejo habitual para encogerse y esconderse. Date permiso profundamente para sentir sentimientos expansivos como la alegría, el orgullo, el interés y la emoción cuando surjan.
Godin escribe: «Tenemos la suerte de que las cosas que solíamos temer ya no suceden tan a menudo, así que ahora tememos a los sentimientos».
Trate de recordar: cambiar es difícil y da un poco de miedo, pero absolutamente factible. Puedes aprender que hablar abiertamente y expresar tus sentimientos es seguro ahora. Si persistes en permitirte ser visto, se vuelve más fácil. Sus riesgos conducen a recompensas. Y sentirse expansivo tiene muchas recompensas.
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