Cualquiera puede ser inseguro, ya sea con un colega, un amigo o incluso en una relación.
Pero, ¿qué hace que la gente se sienta insegura? Pedimos a 8 expertos que compartieran sus puntos de vista.
La raíz de toda inseguridad es el miedo, y está moldeado por nuestras experiencias pasadas.
Los sentimientos de inutilidad de la niñez generalmente se trasladan a la edad adulta, lo que afecta nuestra autopercepción y la forma en que interactuamos con los demás. No importa si estas interacciones son realmente perjudiciales.
La autoestima se basa en nuestras reacciones a estas relaciones y al mundo que nos rodea, por lo que la percepción importa más que la realidad. Usamos estas reacciones para formar una comprensión del mundo que nos rodea, razón por la cual las personas inseguras tienden a sentirse inquietas y ansiosas.
En lugar de tratar de ocultar estas inseguridades, uno debe tratar de superarlas. No es una tarea fácil, pero la recompensa es una sensación de paz y comodidad. El esfuerzo siempre vale la pena a la larga.
cristianne kernes
Terapeuta licenciado | Co-Fundador, LARKR
Las inseguridades en una relación son comunes, especialmente para las personas más jóvenes que pueden no tener tanta experiencia en las relaciones románticas.
Sin embargo, las inseguridades pueden ocurrir en una relación a cualquier edad. Los celos son una inseguridad recurrente común que puede presentarse de muchas formas diferentes. Una pareja puede estar celosa por la cantidad de tiempo que pasas con otras personas, puede estar celosa de tu carrera o ingresos, o incluso podría estar celosa de tu familia.
El miedo también puede provocar inseguridades. Tal vez el miedo de que no eres lo suficientemente bueno para ellos. Esto generalmente se deriva de la experiencia de relaciones anteriores en las que se perdió la confianza.
Como cualquier situación, superar las inseguridades puede ser diferente para cada persona.
Si siente que usted es el que a menudo se siente inseguro en la relación, concéntrese en lo que lo hace sentir de esa manera y cómo puede explicárselo mejor a su pareja.
No te avergüences de sentir celos, solo encuentra una manera de expresar tus sentimientos sin ser hostil o agresivo. Si sientes que tu pareja es insegura en la relación, pregúntale con calma qué es lo que le molesta y cómo pueden trabajar juntos para que ambos se sientan más seguros el uno con el otro.
Lo más importante, antes de entrar en una relación, esfuérzate en amarte y cuidarte a ti mismo para que cuando estés en una relación te sientas cómodo contigo mismo.
La inseguridad comienza en el hogar, con sus principales cuidadores
A muchas personas en estos días les gustaría culpar de estas cosas a la televisión y las redes sociales que proyectan imágenes alteradas y poco realistas como un gran contribuyente a los problemas de autoestima de hoy. Esto se desacredita incorrectamente una y otra vez.
Los proveedores de atención primaria, ya sea la madre, el padre o ambos, son su primer tema de referencia cuando se trata de cuestiones como la moral, la ética y los asuntos del corazón.
Los jóvenes aprenden a amarse a sí mismos al ser testigos de cómo nos amamos tal como somos y los amamos incondicionalmente.
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Los niños que han sido nutridos a fondo, independientemente de su apariencia, sus capacidades atléticas e incluso sus habilidades educativas, se valoran a sí mismos al saber que son suficientes.
No son suficientes en función de su apariencia o en función de sus logros. Son simplemente suficientes.
Sus cuidadores les dicen lo hermosos que son. Le dan importancia a cómo tratas a las personas, no solo a cómo se ven. Comparta el hecho de que una persona es más atractiva en función de su comportamiento, no de su estado financiero o apariencia externa.
Para solidificar este punto, estos mismos padres deben mostrar este punto al no pasar más tiempo en su propia imagen y mirar hasta el punto de que descuidan a sus hijos. Cuando las cosas superficiales toman el lugar del tiempo con sus hijos, lo interiorizan.
Se lo toman como algo personal y comienzan a creer que se están perdiendo algo. Tal vez si fueran más bonitos o más inteligentes obtendrían el tiempo y la atención que su corazón desea de sus padres.
Cuando no lo obtienen de ellos, lo buscan en otra parte. Lo buscan en el sexo opuesto, el público en general y lugares que pueden no ser tan satisfactorios, manteniendo ese anhelo activo y nunca realmente satisfecho.
En mi libro, Memorias de un niño sobre caricaturas y asesinatos, Hablo de ser un niño pequeño, viendo a mi madre arreglarse para salir. Ella era una belleza. Disfruté verla cambiarse de un vestido a otro, dar forma a sus cejas y secarse el lápiz labial para asegurarse de que no sea demasiado espeso.
Entonces lloraría y la vería salir por la puerta, sabiendo que no la vería hasta el día siguiente si eso. Crecí pensando que no era digno. La ausencia de mi padre no ayudó en nada.
Tenía profundas inseguridades al pensar que él podría haber estado presente si yo fuera más bonita, si mi piel fuera más clara, si mi cabello fuera más largo. No fue hasta bien entrada la treintena que pude darme cuenta de que yo no era el problema y que yo era suficiente.
Como padre, practiqué mi creencia de que volcarse en sus hijos minimizaría las inseguridades que el mundo les impondría.
Cuando su base es lo suficientemente fuerte, pueden luchar contra aquellas cosas que les permiten dudar de sí mismos. Saben, creen y viven bajo la premisa de que son suficientes y capaces de cualquier cosa que deseen lograr. Hasta ahora, no me he equivocado.
No sabemos hacer algo o porque no estamos a la altura de los demás.
Puede ser tan fácil sentirse inseguro. Sentir que hay algo mal con nosotros, sentir esa falta de confianza.
¿Por qué nos sentimos así?
Bueno, a menudo pensamos que es por lo que somos: es nuestra personalidad, o porque no sabemos cómo hacer algo, o porque no estamos a la altura de los demás.
Pero esa no es la fuente. Y creer que sentirnos inseguros es solo algo que nos sucede, o que es solo una descripción de quiénes somos, solo nos prepara para sentirnos peor.
En cambio, necesitamos saber de dónde viene realmente la inseguridad. Es un sentimiento. Y, todos nuestros sentimientos provienen de nuestros pensamientos sobre nosotros mismos.
Para entender por qué somos inseguros, debemos entender qué pensamientos estamos teniendo que conducen a esa inseguridad. Una vez que identifique esos pensamientos, el siguiente paso es darse cuenta de que un pensamiento es solo un pensamiento.
A menudo, nuestros cerebros los compran automáticamente, simplemente asumiendo que son ciertos. Pero en realidad, los pensamientos son solo oraciones en nuestro cerebro que nuestro cerebro usa para tratar de dar sentido al mundo. Si te sientes inseguro, hay un pensamiento que estás pensando y creyendo que te está llevando a sentirte así.
A menudo, pensamos y creemos esos pensamientos durante tanto tiempo que se convierten en un hábito. Y se convierten en la forma predeterminada en que nuestro cerebro piensa sobre nosotros mismos, lo que nos lleva a sentirnos crónicamente inseguros.
Pero hay una salida. No tienes que sentirte así. en lugar de aceptar ese pensamiento que te hace sentir inseguro, cuestionálo. Pregúntese, ¿cómo es exactamente lo contrario de este pensamiento cierto?
¿De qué manera ya soy una persona segura y confiada? Tu cerebro encontrará la evidencia por ti. Y puedes empezar a deshacer el hábito de creerte pensamientos que te llevan a sentirte inseguro.
Se debe a la relación que han establecido consigo mismos.
Creo que las personas son inseguras por muchas razones y la principal para la mayoría se debe a la relación que han establecido consigo mismas.
Cuando una persona crece escuchando mensajes de sus principales cuidadores, compañeros, familiares, clérigos y/o cualquier persona en una posición de autoridad que dicen que es menos que ideal (o peor), tiende a creer inconscientemente que está dañada en un nivel profundo.
Esta creencia inconsciente tiñe todo lo que hacen en la vida y es extremadamente dolorosa. A veces es el cableado en el cerebro lo que hace que una persona se sienta insegura y, a veces, es un comportamiento aprendido.
Los narcisistas son, irónicamente, algunas de las personas más inseguras que conocerás.
Tienen la creencia inquebrantable de que no valen nada, que es lo que los hace intimidar a otros, etc. Deben proteger a toda costa su creencia de que tienen poco valor para que no los descubran. En el caso del narcisista, es más un cableado en el cerebro que en el entorno.
Sin embargo, para el comportamiento «aprendido» de una persona que ha sufrido abusos verbales y emocionales, la inseguridad es reversible con terapia y autocuidado. Para el comportamiento por cable no demasiado.
Vino de los miedos, principalmente sobre el futuro.
La inseguridad, ser inseguro, significa que uno tiene una falta de sentimiento de seguridad en uno mismo.
¿De dónde viene esta falta de seguridad? Venía de los miedos, principalmente sobre el futuro. Proviene de creencias, que repetidamente resuenan en nuestras mentes, “las cosas no funcionarán”.
¿Y si te dijeras a ti mismo que todo saldrá a la perfección? ¿Qué pasaría si lo hiciera con tanta frecuencia, durante tanto tiempo y con tanta convicción, que comenzara a creerlo? ¿Cambiarían las cosas en su vida para apoyar sus nuevas creencias?
¡Sí, lo harían! Te encontrarías teniendo experiencias que confirman la fuente de tu seguridad y su capacidad para manejar cualquier cosa. Esa fuente eres tú.
Somos nuestros propios críticos más duros.
Para sentirte mejor contigo mismo, deja de mirar a los demás. La inseguridad es normal, pero eso no la hace divertida. Entonces, ¿por qué sucede en primer lugar? Es porque somos nuestros propios críticos más duros.
A menudo, vemos que otros parecen felices y confiados sin darnos cuenta de que están tan inseguros de sí mismos como nosotros. Entonces, nos apegamos a los estándares perfectos que otros crean sin saberlo, y luego nos sentimos inseguros de nosotros mismos cuando no podemos cumplirlos.
Pero estas inseguridades no solo provienen de personas que conocemos. Proviene de revistas con fotografías increíblemente bellas de celebridades, personajes de programas de televisión y boletines de ex alumnos que enumeran los grandes logros de sus compañeros.
Ver los logros de las personas, ya sean reales o falsos, sin ver ninguna de sus luchas, seguramente hará que cualquier persona se pregunte sobre su propia vida.