¿Por qué extraño tanto a mi ex? (Maneras de dejar de extrañar a tu ex)

¿Alguna vez extrañaste a tu ex, aunque sabes que no deberías hacerlo?

Conozca las razones por las que extraña tanto a su ex, según expertos en relaciones y salud mental.

Aquí están sus puntos de vista:

Estás experimentando angustia y abstinencia.

Las rupturas de relaciones pueden ser una parte dolorosa de su viaje amoroso, ya sea que esté saliendo con una pareja o sea un monógamo en serie. La mayoría de las rupturas no son mutuas, y ser “dejado” es un golpe a tu autoestima y un rechazo a tu afecto.

Incluso si tú desencadenaste la ruptura, si la relación fue cercana, sientes la pérdida y sufres.

Extrañas los abrazos, el sexo, el lenguaje secreto que ambos entendían y las cosas de las que te reías. Toda esa conexión construida, lo que significa que tu cuerpo, especialmente tu cerebro, ha liberado una avalancha de hormonas de unión.

Si estás en un cuerpo femenino, secretas oxitocina cuando tienes relaciones sexuales, la misma hormona de unión que las madres lactantes secretan cuando cargan a sus bebés. Imagínese lo fuerte que es ese sentimiento.

Porque ya sea que estés en un cuerpo masculino o femenino, obtienes esa ráfaga orgánica de hormonas para sentirte bien que iluminan todos tus circuitos físicos, emocionales e incluso neurológicos.

Una ruptura significa que estás experimentando angustia y retraimiento.

El cerebro experimenta una abstinencia masiva casi idéntica a la de un adicto a la heroína que deja de fumar de golpe. Se deben esperar síntomas de abstinencia durante al menos seis meses. Es importante aumentar su cuidado personal durante este tiempo.

Así es como también curas el dolor de corazón. Crea una rutina de cuidado personal y síguela.

1. Envía una alerta de amigo y llama a un amigo por la mañana, uno al mediodía y otro por la noche, para una rápida afirmación de que todavía eres adorable.
2. Comer bien.
3. Ejercicio.
4. Duerma lo suficiente.

Deja el palo golpeado, no te patees porque negarte a ti mismo te hace sentir peor. En su lugar, catalogue lo que hizo bien y enumere lo que le gustaría mejorar en su Siguiente relación.

No te apresures a tener la próxima relación, por desesperación, probablemente duplicarás tu dolor.

Una vez más, se necesitan unos seis meses para recuperarse por completo, así que use ese tiempo para desarrollar sus «habilidades de amor» para que pueda crear un amor mayor la próxima vez. El cuidado personal es imperativo durante una ruptura.

Cosas que puede hacer para ayudarse a seguir adelante:

cortar el contacto

Si bien será difícil, debes hacerlo durante al menos un rato. Mantener a tu ex en tu vida mientras tratas de seguir adelante no es una buena idea. Tienes que cuidarte a ti mismo y a tu bienestar emocional.

Deja ir la fantasía

Una de las cosas más difíciles es no estar de duelo por la relación que tenías con la persona; esa relación obviamente salió mal. Es el duelo por la relación que podrías haber tenido con la persona.

Tienes que dejar ir esa idea. Esa relación no existía.

Sepa que está bien seguir amándolos

El amor es el mayor regalo de la vida. Si el amor llega a tu vida, nunca se equivoca. Lo que debe entenderse es que a veces el amor no es suficiente para que una relación funcione.

Sin embargo, pasar de una relación no siempre significa que el amor que sientes termine. A veces la única manera de Déjalo ir es amar a alguien lo suficiente como para querer lo mejor para él o ella, incluso si eso significa no estando juntos.

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Hacer las paces

Aprende a perdonar y hacer las paces con lo que pasó en el pasado. Cada experiencia es una lección; cada pérdida es una ganancia.

Extrañas quién eras con ellos y los hermosos recuerdos que tenías con ellos.

Las rupturas son absolutamente brutales y pueden dejarte sintiéndote vacío por quién sabe cuánto tiempo. Se siente como si fuera el fin del mundo, bueno, quizás no todo el mundo, pero sí el fin del potencial de lo que podrían haber sido juntos como pareja.

“¿Por qué extraño tanto a mi ex?” Es una de las preguntas más comunes de las personas que han pasado por una ruptura.

Extrañar a tu ex se trata de sentirte solo porque la persona que tuvo un gran impacto en tu vida ya no está conectada contigo. No tiene nada que ver con si te gusta volver a ellos o no.

No se trata solo de extrañar a la persona, sino también de quien eras con ellos y esos hermosos recuerdos que tuviste con ellos.

Ha invertido tanto en la relación, y ambos han hecho todo lo posible para que la relación sobreviva a diferentes pruebas, por lo que es humano sentir que falta un rompecabezas en su vida por el momento.

Si bien puede parecer imposible en este momento debido al dolor que sientes en este momento; querrías que el dolor se detuviera de alguna manera y siguiera adelante. No existe una poción mágica que pueda hacernos olvidar el dolor en un instante.

No hay atajos.

Todo el mundo lidia con las rupturas de manera diferente y a un ritmo diferente. Algunas personas pueden seguir adelante en un mes; algunos toman años. Todos somos diferentes y tenemos diferentes mecanismos de afrontamiento. Sin embargo, el primer proceso que tienes que hacer es aceptación.

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Todos sabemos que no es fácil y lleva tiempo, pero recuerda, es un proceso que tienes que atravesar para volver a sentirte feliz, incluso sin la persona que te hizo feliz una vez.

Cómo dejar de extrañar a mi ex:

Deshazte de las cosas que te recuerdan a tu ex

Esta es la cosa más obvia que hacer. Es incluso lo que tus amigos te dicen que hagas, pero mucha gente en realidad no lo hace. Nos gusta guardar recuerdos felices. Mirar una vieja foto de ustedes juntos les hará sentir que tal vez algún día, todavía hay esperanza de que ambos puedan sonreír como lo hicieron en esa foto.

Deshacernos de esos recuerdos se siente como si los estuviéramos eliminando de nuestras vidas.

Cada vez que veas algo que te recuerde a ellos, seguirás pensando cosas que incluso podrían hacerte sentir peor. Su «que pasaría si» no te hará ningún bien. empezar a pensar en «Que sera» y espero que haya días más brillantes por delante incluso sin tu ex.

No los contactes más

Si no todos, la mayoría de nosotros hemos pasado por una fase de nuestras vidas en la que queremos tomar el teléfono y rogarles que se comuniquen con nosotros. Sin duda, es una idea tentadora, pero hará más daño que bien.

Cuanto más te quedas, más difícil es romper los hábitos y más difícil es separarse de la relación. Use su tiempo separados para seguir adelante.

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Reconectar con amigos

Si eres una persona que pasa la mayor parte del tiempo con su pareja y recientemente ha roto contigo, es de humanos sentir que hemos perdido a nuestra persona y nos sentimos vacíos.

Incluso si una persona se ha ido de tu vida, recuerda que todavía tienes muchas personas que se preocupan por ti y son tus amigos.

Puede que no hayas estado con ellos la mayor parte del tiempo porque estás con tu pareja, pero nuestros amigos siempre serán alguien a quien podamos acudir. Son nuestros hombros sobre los que llorar.

volver a conectar con ellos. Comparte tus sentimientos con tus amigos para que te sientas mejor. Pueden hacer sus pasatiempos favoritos juntos, ya que no pensarán en su ex.

Empezar nuevos pasatiempos

Algunos de nosotros podemos haber experimentado que no pudimos hacer lo que nos gusta hacer porque a nuestra pareja no le gusta hacer ese tipo de cosas. Tal vez querías ir de excursión, pero a tu pareja no le gusta el aire libre.

Es crucial planear cómo pasar tu tiempo para que no pienses en tu ex. Busque esta oportunidad de finalmente sea ​​libre de expresarse. Ve a hacer esa caminata que te mueres por hacer. Haz ejercicio o descubre nuevos pasatiempos.

Este es un momento para hacerte mejor.

Dale tiempo

Es un cliché decir que el tiempo cura todas las heridas, pero realmente lo hace. La angustia del momento pesa tanto sobre nosotros que parece que no hay salida del dolor, pero será más fácil con el tiempo.

Puede que el tiempo no cure todas tus heridas, pero te da la oportunidad de procesar tus sentimientos.

Es posible que esté lidiando con otros problemas que le dificultan seguir adelante

Lo primero que me pregunto cuando escucho a alguien decir que extraña a su expareja es «¿Cuánto tiempo han estado separados?» Si solo han sido unos pocos días o meses, encuentro que extrañar a alguien que fue una parte tan importante de tu vida tiene sentido, y puedo empatizar con ese sentimiento.

Antes de conocer a mi esposo, me rompieron el corazón varias veces y me preguntaba lo mismo:

• «¿Cómo puedo extrañar tanto a alguien cuando solía estar bien sin ellos?»
• “¿Cómo puedo extrañar a alguien que me lastimó tanto?”

La verdad es que toma tiempo cuando terminamos una relación, no solo relaciones románticas, sino también amistades y relaciones familiares separadas.

En la era victoriana, llorarían una pérdida durante un año y un día porque creían que debes pasar el año de las primicias sin esta persona en tu vida. Entonces, si acaba de salir de una relación de 10 años, incluso si no estaba casado, esta persona era una parte importante de su vida.

Tomará algún tiempo adaptarse a su nueva normalidad, así que sea amable consigo mismo. Date mucho amor propio y afirmaciones positivas, como:

«Estoy a salvo; es sólo un cambio.”

Y eso me lleva al siguiente punto, que es que si todavía extraña a su expareja y ha pasado un año o más, es posible que estemos lidiando con otros problemas que le dificultan seguir adelante, como la codependencia. y trauma-vínculo.

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codependencia es un término que se usa para describir a aquellas personas que temen expresar sus verdaderos pensamientos, deseos, necesidades y deseos por temor a ser abandonados.

A vínculo de trauma es más, tener una experiencia traumática que te hace sentir cerca y conectado con otra persona, incluso si fue ella quien abusó de ti y creó el vínculo traumático, para empezar.

Cuando tenemos un vínculo traumático con otra persona, podemos excusarnos, incluso si está abusando de nosotros. “Oh, no fue su intención; simplemente tuvieron una infancia difícil”, etc.

Independientemente de la razón por la que extrañas a tu ex, el remedio siempre es el mismo: Amor propioasí como trabajar en la mejora de nuestra propia confianza y autoestima.

Sanando nuestros lazos de codependencia y trauma, y ​​cambiando nuestra forma de pensar para que sepamos que somos suficientes. Siempre hemos sido suficientes, y nosotros no conformarnos de nuevo con menos de lo que nos merecemos.

Tu cerebro está complacido con la dosis de dopamina que llega después de pensar repetidamente en tu ex

Echar de menos a las personas con las que hemos cortado los lazos en exceso es una señal de aislamiento emocional no controlado. Es nuestro cerebro el que percibe el «amor» como una recompensa que ahora le falta: anhela la estimulación emocional y cognitiva que proporciona el «amor».

Piénsalo de esta manera: tu cerebro es un perro y el amor es la golosina.

El perro hace trucos y salta a través de aros solo para obtener ese premio. Cuando extrañas a tu ex es porque el cerebro asoció la recompensa “amor” a esa persona, y busca esas emociones que te motivan e impulsan a obtener esa recompensa.

Después de una ruptura, el área segmentaria ventral del cerebro libera mayores niveles de dopamina. Provoca procesos de pensamiento obsesivos y repetitivos impulsados ​​por…