¿Por qué es tan importante el equilibrio entre la vida laboral y personal en el mundo actual?

¿Alguna vez has oído hablar del dicho “Deja tus problemas personales en casa“?

Idealmente, eso es lo que todos deberíamos hacer: separar la vida personal del trabajo.

Pero, de nuevo, a veces todavía puede afectarnos. Incluso las pequeñas cosas en casa pueden tener grandes efectos cuando estamos en el trabajo y viceversa.

Ahí es donde entra en juego el equilibrio entre el trabajo y la vida. Cuando establecemos límites claros entre el trabajo y el hogar, puede ayudarnos a estar menos estresados ​​y ser más eficientes, tanto en nuestro trabajo como en nuestra vida personal.

Si tiene dificultades para equilibrar los dos, no se preocupe, no eres el único.

Queríamos saber cuán importante es el equilibrio entre el trabajo y la vida personal para las personas, por lo que nos asociamos con Branded Research para realizar una encuesta personalizada.

Le preguntaron a 10,748 adultos que trabajan en EE. UU.¿Es importante para usted el equilibrio entre la vida laboral y personal?”

Aquí está el resultado:

En general, la encuesta encontró que la gran mayoría de los adultos que trabajan en EE. UU. dicen el equilibrio trabajo-vida es importante.

Aproximadamente, El 57% de los adultos que trabajan en EE. UU. dicen que el equilibrio entre el trabajo y la vida es importante porque les da más tiempo con sus familias..

Los adultos jóvenes que trabajan son más propensos que los adultos mayores que trabajan a decir que el equilibrio entre el trabajo y la vida es importante porque les da tiempo para el autocuidado.

Tiempo Los adultos mayores que trabajan son más propensos que los adultos jóvenes que trabajan a decir que el equilibrio entre el trabajo y la vida es importante porque les da tiempo para mantenerse saludable.

Para ampliar aún más el tema, también preguntamos a 29 expertos “¿Por qué es tan importante el equilibrio entre la vida laboral y personal en el mundo actual?”

Echemos un vistazo a sus ideas.

El estrés causado por el trabajo provoca reacciones fisiológicas, y necesitamos un equilibrio entre el trabajo y la vida personal para deshacer estas reacciones.

En respuesta al estrés, el sistema nervioso autónomo del cuerpo y el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal se activan y producen alostasiscual permite que el cuerpo se adapte a las presiones y factores estresantes que enfrenta.

Normalmente, estas reacciones biológicas son de corta duración y el cuerpo vuelve a su estado de reposo con bastante rapidez. Sin embargo, a veces estas reacciones adaptativas no se apagan después de que desaparece el factor estresante y experimentamos una carga alostática, que es cuando hay desgaste en el cuerpo causado por un estado inflexible de sobreactivación.

Esto es malo para nosotros y puede conducir a problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes, cáncer. El equilibrio entre la vida laboral y personal ayuda a deshacer este desgaste.

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Sin embargo, la mera disponibilidad de tiempo fuera del trabajo no hace que automáticamente nos sintamos recuperados. Durante muchos años se creyó que las reacciones biológicas relacionadas con el estrés eran la causa directa de los problemas de salud a largo plazo, pero ahora sabemos que el problema es la recuperacion incompleta.

Si las personas pueden recuperarse eficazmente del estrés relacionado con el trabajo durante su tiempo libre, los efectos a largo plazo del estrés se reducen o eliminan.

Si toma las decisiones correctas durante su tiempo libre, puede lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.evite la carga alostática y obtenga un impulso, lo que significa que se siente mejor, está más saludable y evita problemas de salud a largo plazo, y mejora en su trabajo.

Debido a que se necesitan 2 salarios para triunfar en el mundo de hoy, complica cosas como la crianza y el cuidado de los niños, mezclar a los niños para juegos y prácticas y encontrar tiempo para los demás.

Todo el mundo necesita un descanso, por lo que cosas como la noche de cita, las cenas familiares juntas y el tiempo para comunicarse entre sí son más importantes que nunca.

Para los solteros, a menudo se les imponen tareas porque no tienen familias y se ven atascados con deberes adicionales tanto en el trabajo como en puestos de voluntariado. Sin importar, todos necesitan algo que los relaje y los reponga ya sea ejercicio, cena con amigos, un pasatiempo o simplemente leer un libro.

Se puede hacer, solo necesita ser cuidadosamente planeado y ejecutado.

La razón por la que el equilibrio entre el trabajo y la vida es tan importante es porque lo que depende del equilibrio de nuestro equilibrio entre el trabajo y la vida es nuestro sentido del yo y nuestra identidad.

Si siempre está trabajando, entonces así es como se ve a sí mismo: como alguien que siempre trabaja. Comienzas a crear historias en tu cabeza de que ya no eres una persona divertida y que no tienes tiempo para la gente fuera del trabajo. Te vuelves solitario, irritable y cansado.

Por otro lado, si todo lo que haces es «jugar», entonces las historias se vuelven más en la línea de ser alguien a quien nadie toma en serio, siempre estar arruinado o no tener un significado real en la vida. Te pones a la defensiva, desapegado y posiblemente deprimido.

Necesitamos vernos a nosotros mismos como alguien con un propósito y como alguien que disfruta de su breve tiempo aquí..

Ese equilibrio es lo que conduce a la plenitud. Ese equilibrio es lo que conduce a la felicidad. Y es por eso que ese equilibrio es tan importante.

El equilibrio entre la vida laboral y personal no es un asunto privado. De hecho, es Es de vital importancia que los líderes demuestren el equilibrio entre el trabajo y la vida personal en beneficio de sus empleados.. Los empleados aprecian cuando su líder demuestra equilibrio entre el trabajo y la vida.

Cuando un empleado ve una congruencia entre lo que el líder considera importante sobre el equilibrio y sus prácticas reales, siente que tiene permiso para tener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal en su propia vida.

Demasiados supervisores les dicen a sus empleados que no esperan que trabajen la misma cantidad de horas que ven que su jefe registra, o que respondan los correos electrónicos que les envían el fin de semana, o que no se tomen vacaciones sin darse cuenta de que sus palabras no tienen peso.

Son sus acciones las que revelan lo que el jefe realmente considera valioso. Cuando un líder demuestra que se toma en serio el equilibrio entre el trabajo y la vida privada, sus acciones proclaman en voz alta el permiso para que sus empleados hagan lo mismo.

Después de trabajar más de 12 horas al día, 6 días a la semana, me di cuenta de que necesitaba dar un paso atrás en el día a día y reflexionar sobre el panorama general. Me di cuenta de que estaba haciendo avanzar mi negocio, pero mi vida personal estaba recibiendo un duro golpe.

No me di cuenta de que estaba desequilibrado hasta que conocí al creador del Monk Manual. Después de hablar por teléfono, quedó claro que había estado en un lugar similar y se dio cuenta de que parecía increíblemente productivo para todos los que lo rodeaban, pero internamente se sentía como si estuviera corriendo en una cinta de correr. Todas las noches se acostaba sintiendo que no hacía lo suficiente, sintiendo que no se enfocaba en las cosas correctas.

Cuando lo escuché describir su antigua forma de vida, sentí un nudo en el estómago. Sonaba demasiado familiar. me explico que ser productivo no se trata de hacer más.

La productividad consiste en hacer bien las cosas más importantes. Y encima, no se trata de hacer lo urgente, lo importante casi nunca es urgente.

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Desde ese día en adelante, comencé a evaluar mis días. Cada noche, reflexionaba sobre el día que había pasado y miraba los aspectos más destacados del día, los momentos en que me sentía bien, los momentos en que me sentía inquieto, y encontraba solo una manera de mejorar el día siguiente. Luego, me prepararía para el día siguiente: enumeraría mis prioridades, tareas pendientes y mi agenda para el día. Esto solo me ayudó a encontrar tiempo extra en mi día.

Empecé a utilizar el tiempo extra para la «vida» en lugar de las actividades laborales. Pasé más tiempo relajándome y más tiempo con amigos.

Comenzó a suceder algo divertido: cuando comencé a reflexionar al final de cada día, vi que mi productividad aumentaba. Hice las cosas más importantes más rápido y más temprano en el día.

Luego, comencé a reflexionar al final de cada semana y comencé a sentirme más en paz. Me prepararía para mi semana y priorizaría lo importante en lugar de lo urgente. Nunca antes había priorizado el tiempo de relajación, el tiempo para mí y el tiempo con amigos y familiares.

Entonces, comencé a reflexionar al final de cada mes… Ahí es donde mi vida cambió por completo. Al final de cada mes, hacía un inventario de mi trabajo, relaciones, bienestar espiritual y salud en general. Y reflexionaría sobre una idea aprendida.

Fue durante estas reflexiones mensuales que encontré mi propósito. Y gracias a los preparativos semanales y diarios, he podido crecer y ayudar a otros a experimentar la paz que proviene de vivir con atención plena.

Necesitaba encontrar el equilibrio entre mi vida laboral y personal antes de poder descubrir realmente el propósito de mi vida. — y ahora, me despierto todos los días y bailo claqué fuera de la cama.

Todavía trabajo duro, pero hay alegría en cada momento del día. Tan pronto como termino mi trabajo, hay una paz que proviene de saber que hice exactamente lo que se suponía que debía hacer. Y ahora, cuando estoy “fuera de horario,” No me preocupo por el trabajo sin terminar, estoy viviendo el momento y agradeciendo el tiempo que tengo con mis seres queridos.

No te das cuenta de lo productivo que puedes ser hasta que experimenta un verdadero equilibrio de toda tu persona – cuerpo, mente y alma.

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Como autora de Motherless Child y otras obras de ficción, vivo la vida de una empresaria creativa y lucho con el equilibrio entre el trabajo y la vida todos los días.

El equilibrio entre el trabajo y la vida es algo que debe cultivarse activamente ahora. No surge como resultado de pausas naturales en el horario de oficina, vacaciones o disponibilidad de servicios profesionales.

A medida que la tecnología, y específicamente Internet, ha aumentado en poder y alcance, es posible que una persona sea autor, editor, editor, publicista y productor de medios, todo al mismo tiempo.

Esta es una gran cosa para las personas que intentan entrar y compartir su trabajo con el mundo. Desafortunadamente, las ramificaciones de esto son que, ahora, es necesario ser autor, editor, editor, publicista y productor de medios.

Si no usa todos estos sombreros, tiene que pagarle a alguien para que haga este trabajo por usted, o tiene que convencer a una organización establecida con personas en estos roles para que lo patrocine o lo publique.

Como hay muchas, muchas más personas que buscan que alguien se encargue de estos problemas, la competencia es tan feroz que, a menos que sea muy agresivo, tenga mucha suerte o tenga ayuda interna, no avanzará mucho. Eso nos devuelve al “paga a alguien o hazlo tu mismo” opción, y pocas personas tienen los recursos para pagar a la gente.

No solo somos capaces, y en algunos casos nos vemos obligados, a hacer diez veces el trabajo que solíamos hacer, sino que podemos hacerlo las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si todo sucede en su computadora portátil, tiene acceso inmediato y constante a sus herramientas. Y si no trabajas 24 horas al día, 7 días a la semana, tu competencia sí lo hará.

Como dije al principio, solía ser que generalmente podíamos seguir el aumento y la disminución de las horas de oficina, los días de vacaciones o la disponibilidad de las personas que trabajaban para nosotros para saber cuándo tomarnos un tiempo libre.

Ahora que esos límites se han ido, tenemos que planificar nuestro tiempo libre de la misma manera que planificamos nuestro tiempo de trabajo. Una cosa no ha cambiado: Si trabajamos 24 horas al día, 7 días a la semana lo suficiente, nos quemaremos hasta los cimientos.

He estado trabajando desde casa durante años mientras formaba una familia y tenía una esposa que iba a trabajar, así que entiendo y vivo la necesidad de un equilibrio entre el trabajo y la vida.

Creo que es fundamental tener el equilibrio de la vida lejos del trabajo debido a la…