La buena vista es algo que damos por sentado, pero si usted ha estado teniendo problemas con sus ojos, puede ser debido a la percepción de profundidad.
Sin una percepción de profundidad adecuada, navegar por el mundo cada día se convierte en un verdadero desafío. Esto va más allá de la calidad de tu visión, ya que es crucial para la supervivencia. Si has tenido problemas con la percepción de profundidad, afortunadamente es algo que puedes mejorar con ciertos ejercicios.
Este artículo analizará por qué es tan importante y los ejercicios que pueden mejorarlo.
¿Qué es la percepción de profundidad y por qué es tan importante?
La percepción de profundidad es tu capacidad de ver el mundo en tres dimensiones. Cuando eres un bebé, no desarrollas esta capacidad al principio, pero mejora y crece con el tiempo. La percepción de profundidad no es solo tu capacidad de estar consciente de las cosas que te rodean, sino también de navegar a través de ellas de manera segura. Te brinda la conciencia del tamaño, la forma, la solidez y la tridimensionalidad de un objeto.
La percepción de profundidad también le permite la capacidad de Determinar la distancia entre usted y un objetoHay algunas variables diferentes que ayudan a determinar su capacidad para percibir la profundidad, entre ellas:
- Perspectiva atmosférica
- Paralaje de movimiento
- Acomodación visual
- Disparidad binocular
- Convergencia
También conocemos la percepción de profundidad como estereopsis Y ambos lados de tus ojos trabajan en sincronía. Trabajan juntos para obtener la información adecuada que te ayuda a percibir el mundo que te rodea. Sin esta estereopsis, navegar por la vida diaria sería casi imposible.
No podrías moverte entre objetos y multitudes. Si estuvieras caminando hacia las personas, no te darías cuenta de cuánto espacio y distancia existe entre ellas y tú. No solo estarías chocando constantemente con las personas, sino que también te preocuparías de estar a punto de hacerlo, aunque todavía pudieran estar a 20 pies de distancia.
La vida sería extremadamente peligrosa, ya que no podrías calcular la velocidad y la distancia de los vehículos que se acercan a ti. Cruzar la calle podría convertirse en una decisión de vida o muerte. El simple acto de caminar por tu vecindario sería casi imposible, ya que no podrías orientarte.
Necesitarías guías y compañeros constantemente para maniobrar y mantenerte a salvo. Sin percepción de profundidad, podrías fácilmente caerte de un acantilado antes de darte cuenta de que es demasiado tarde.
Hay Diversas afecciones, como el ojo vago, que pueden afectar la percepción de profundidad.pero puede darse en personas sin problemas oculares específicos. Si considera que la percepción de profundidad es un problema, consulte con su médico o con un optometrista.
Sin embargo, hay cosas que puedes hacer por tu cuenta para mejorarla, y puedes recurrir a los siguientes ejercicios para mejorar tu propia percepción de profundidad.
1. Rompecabezas para tus ojos
A veces, la percepción de un ojo es más débil que la del otro y se desea que ambos tengan la misma percepción. Hay juegos sencillos que ya has usado muchas veces que pueden ayudarte a entrenar tus ojos para una mejor percepción de profundidad. Intenta practicar regularmente Rompecabezas como laberintos, búsquedas de palabras y crucigramas. Para mejorar la vista. Estos rompecabezas requieren una concentración específica de los ojos mientras se realizan, lo que ayuda a ejercitar los músculos y nervios oculares.
Debes concentrarte en mantener todo lo que miras enfocado y no dejar que las cosas se vean borrosas. Hazlo en un área bien iluminada para evitar que tus ojos se cansen más. Hacer rompecabezas de este tipo con regularidad puede ayudar a fortalecer los ojos y mejorar tu percepción de profundidad.
2. Ejercicio con un lápiz
Este es otro ejercicio sencillo que puedes hacer en casa y en cualquier momento. Cogerás un lápiz y lo sostendrás a la distancia de un brazo, lejos de ti. Mantén el lápiz extendido frente a ti, a la altura de los hombros. Mantén la cabeza recta y evita girar el cuello. Mira fijamente el lápiz y acércalo lentamente a tu cara. Acércalo a tu nariz, asegurándote de seguir su movimiento. Una vez que el lápiz esté frente a tu cara, cámbialo a tu otra mano e invierte el patrón.
Puedes mover el lápiz de forma horizontal o en diferentes ángulos. El objetivo es centrarte en el lápiz dondequiera que lo muevas. Esto ayuda a entrenar los ojos para que tengan una percepción profunda de la profundidad mientras sigues un objeto en movimiento.
3. Utilice una linterna
Necesitarás una linterna, una habitación oscura y alguien que te ayude con este ejercicio. Siéntate en la parte más alejada de la habitación de la pared del lado opuesto. Haz que alguien cree patrones con las linternas asegurándose de que se muevan hacia arriba y hacia abajo por toda la longitud de la pared y de un lado a otro. Haz que eviten moverlas demasiado rápido, pero que mantengan una velocidad constante.
La combinación de la habitación oscura, el brillo de la linterna y los patrones en movimiento. Ayuda a desarrollar una mejor percepción de profundidad.La oscuridad también ayuda a evitar que te distraigas con otras cosas en la habitación. Podrás concentrarte mejor en la linterna que está en la pared, lo que afinará tu enfoque y fortalecerá los músculos oculares.
4. Ejercicio con pajita y palillo
Este se llevará coordinación de tus ojos y manos Mientras creas una percepción de profundidad activa, toma una pajita y sostenla frente a ti horizontalmente a la altura de los ojos de modo que mires por el extremo como si fuera un telescopio. Manteniendo la pajita estable, toma un palillo con la otra mano e intenta colocarlo en la pajita. Puedes practicar esto con ambas manos.
Para avanzar en este ejercicio, pídale a un amigo o familiar que lo sostenga en la misma posición, pero a unos cuantos pies de distancia frente a usted. Continúe intentando colocar el palillo en el extremo de la pajita. Puede seguir dando unos pasos hacia atrás para aumentar la dificultad de este ejercicio. Esta es una excelente manera de mejorar la percepción de profundidad, ya que obliga a sus ojos a enfocarse y concentrarse en un objeto pequeño y específico.
Reflexiones finales
Si ha notado que choca con objetos o tiene problemas para orientarse, puede deberse a la percepción de profundidad. La percepción adecuada puede ser algo que damos por sentado hasta que se convierte en un problema. Al utilizar estos diferentes ejercicios oculares, puede mejorar su propia percepción de profundidad al mismo tiempo que fortalece y mejora sus ojos.
Referencias:
- https://www.schepens.harvard.edu
- https://www.livestrong.com