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La vida del perfeccionismo es como vivir en una rueda de ratas.
Damos vueltas y vueltas, pensando que nos dirigimos a alguna parte, cuando, de repente, nos invade un miedo, un pánico y un pavor inmensos. Nos preocupamos, ay, cómo nos preocupamos. Nos preocupamos por cosas que son pequeñas y por cosas que son grandes; nos preocupamos por cada detalle de la vida mientras intentamos desesperadamente controlar los resultados, y a nosotros mismos, y bueno, la vida.
Dejar ir se siente como si estuviéramos fallando; a menudo genera más ansiedad, esta idea de rendición, cuando estamos acostumbrados a aferrarnos a la vida, tratando de hacer malabarismos con la perfección en cada área.
Seguimos intentándolo, empujando y sobresaliendo. Pero eventualmente, la presión nos afecta y cuando no podemos estar a la altura de la idea que perseguimos, renunciamos, posponemos las cosas, nos enfermamos o nos agotamos mentalmente.
Esto da como resultado ciclos yo-yo, la mentalidad de “todo o nada”, y dejar las cosas demasiado pronto o autosabotearse (incluidas las relaciones). Además, podemos luchar contra las dudas y la ansiedad (como una tonelada de ansiedad).
Haremos algo excepcionalmente bien, pero luego nos preocupa que no sea lo suficientemente bueno (o que no seamos lo suficientemente buenos).
Por un lado, podemos estar entusiasmados con lo que estamos haciendo, pero por el otro, es como si algo nos impidiera disfrutar plenamente de nuestra vida, nuestro trabajo, nuestras relaciones y nuestras experiencias.
Es como tener una cuerda alrededor de nuestro estómago atada a una pared de ladrillos mientras intentamos correr hacia adelante. Estamos invirtiendo mucho esfuerzo y tiempo tratando de movernos, y llegamos a cierto punto, pero la cuerda nos impide movernos. Después de un tiempo, nos sentimos agotados, impotentes y estancados.
Esa cuerda es la mente de un perfeccionista.
Es una presión innecesaria.
Podríamos quitarnos la cuerda y correr libremente, pero permaneceremos atrapados en este bucle psicológico hasta que hagamos cambios fundamentales. Y estos cambios no se refieren a hacer más, a ser más o a añadir más al plato: se trata de comprender y deshacer el condicionamiento que nos mantiene en esta rueda de ratas.
Aquí hay algunos signos importantes de perfeccionismo:
>> Disociación
>> Impulsado por la ansiedad, el miedo y la preocupación.
>> Falta de confianza en la propia capacidad
>> Centrado en resultados en lugar de centrado en procesos
>> Procrastinación
>> Falta de confianza en uno mismo (imagen corporal, habilidades, como pareja)
>> Busca la validación de los demás.
>> Busca el consejo de los demás en lugar de confiar en uno mismo.
>> Aislado de la intuición o de ignorar los instintos.
>> Ansiedad
>> Temporadas de depresión, desesperación, pensamientos suicidas.
>> ciclos yo-yo
>> Adicciones
>> Renunciar demasiado pronto
El perfeccionismo como respuesta al trauma infantil:
El perfeccionismo puede ser una respuesta al trauma debido al condicionamiento infantil, al trauma psicológico y emocional y al abuso.
El perfeccionismo también puede reafirmarse a través de nuestra sociedad: tratar de tener el cuerpo perfecto, sentir que necesitamos tener “cosas” para demostrar nuestro éxito, las redes sociales, el sistema educativo y las dinámicas de relaciones poco saludables. Es un ciclo que continúa dentro de nuestras familias, religiones y comunidades.
Cuando éramos niños, es posible que se nos impusieran expectativas, estándares muy altos e inalcanzables, pero seguimos intentándolo porque queríamos sentirnos amados y aceptados.
Parece que cuanto más lo intentamos, más se mueve el objetivo.
Después de un tiempo, nos cansamos y agotamos tanto a medida que este objetivo se mueve, que siempre nos quedamos cortos.
Esta puede ser la razón por la que nos hundimos en la desesperación, la impotencia o la depresión después de esforzarnos durante tanto tiempo. Es como si nuestra mente dijera: “No eres perfecto. Así que haz más, sé más, esfuérzate más, ¡date prisa!
Las expectativas impuestas a los niños de ser perfectos, desempeñarse y cumplir estrictamente las reglas de los adultos causan dudas sobre la propia capacidad.
De niños aprendemos que ellos tienen razón y nosotros nos equivocamos. Desafortunadamente, esto se prolonga hasta la edad adulta, en la que constantemente nos cuestionamos a nosotros mismos (hola, ansiedad).
Si nos castigaron, ridiculizaron o culparon por no cumplir con un estándar específico, sin lugar a errores, aprendimos que la perfección es la única opción. Por lo tanto, si no logramos ser perfectos, podemos sentir que está relacionado con nuestro valor. Esto puede hacernos sentir vergüenza y vergüenza por no ser perfectos. Quizás nos preguntemos por qué no podemos alcanzar esta (imposible) meta. ¿Qué hay en nosotros que es incapaz?
Cuando los niños crecen y sienten que tienen que demostrar su valía porque el amor no es algo natural e incondicional, piensan que deben esforzarse más y volverse perfectos para ser amados y aceptados. Pero es imposible ser perfecto, por lo que el objetivo es inalcanzable.
Creamos esta máscara y esta identidad falsa que creemos que a la gente le gustará y aprobará. Al principio, tal vez lo consigamos. La mayoría de nosotros podemos estar de acuerdo en que hemos tenido grandes éxitos y logros al vivir a la altura de este alto nivel de existencia. Pero el problema es retenerlo y mantenerlo.
Se vuelve demasiado difícil de defender y vivir porque no es auténtico. En muchos casos, probablemente alcanzamos una meta haciéndolo de manera rápida, difícil, veloz y obsesiva (otro rasgo del perfeccionismo).
Es una carga pesada para cualquiera luchar por el perfeccionismo porque ¿qué es la perfección? ¿Quién puede decir qué es y qué no es?
A menudo, descubrimos que después de un período de esforzarnos hasta límites extremos, llenarnos de tantas ambiciones y tratar de ser alguien “grande” en el mundo, nuestro bienestar físico y mental se ve afectado.
En mi propia vida, cuando me desplomo por el cansancio de esforzarme demasiado durante demasiado tiempo, surgen pensamientos de suicidio. La impotencia a menudo se asocia con pensamientos suicidas: es un sentimiento de desesperación como: «¿Cuál es el punto si me esfuerzo tanto y no llego a ninguna parte?»
La oración me ha ayudado en esos momentos y me ha mostrado cómo cualquiera de nosotros, por muy perfectos que intentemos ser, podemos sentirnos completamente perdidos por no estar a la altura de una imagen específica. ¿Podría explicar por qué el suicidio es tan frecuente en nuestra sociedad?
La ruina del perfeccionismo.
Descubrir estos ciclos ha llevado un tiempo. En mis primeros años, no me di cuenta de que mi impulso era una condición de perfeccionismo, ansiedad y expectativas poco realistas.
Mi ego me hizo pensar que estaba excepcionalmente motivado para triunfar en la vida y que era “especial” por ser así. Al crecer en un ambiente religioso, prevalecían las historias sobre cómo encontrar nuestro destino y ser “elegidos por Dios”, por lo que iba de la mano con la aspiración a ser perfecto.
Ser muy motivado también es bienvenido en nuestra sociedad, incluso a costa de nuestro bienestar y alma, por lo que no es de extrañar que a menudo nos sintamos confundidos, como si algo estuviera mal en nosotros si cuestionamos esta forma de ser.
Pero es esencial cuestionar este enfoque y nuestras formas perfeccionistas. Podemos ser seres diligentes y consistentes que se desempeñen bien en nuestras vidas. sin añadiendo presión innecesaria y poniendo en riesgo nuestro bienestar. Podemos hacer las cosas bien y aparecer en nuestras relaciones sin intentar ser perfectos.
Es posible a través de ti.realizando nuestro condicionamiento y adquiriendo equilibrio.
Se necesita perseverancia, fe y desafiar nociones obsoletas sobre el éxito. También es necesario mirar hacia adentro y hacer el trabajo interno para aumentar nuestra confianza, sentirnos mejor con lo que hacemos y aprender a confiar en que estamos haciendo lo suficiente.
En mi próximo artículo, comparto seis formas de superar el perfeccionismo y profundizaremos en cómo ir más allá de esos ciclos yo-yo.
Por favor, comparte conmigo en los comentarios tu propia historia y experiencias con el perfeccionismo. ¿Cuándo empezaste a darte cuenta de que tienes tendencias perfeccionistas?
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Segunda parte: El perfeccionismo es una respuesta al trauma: 6 formas de curarnos a nosotros mismos.