Tengo una pregunta para ti: ¿preferirías romperte un brazo o que te rompan? Le preguntamos a nuestro Seguidores de Twitter esta pregunta y el 76 % dijo que preferiría romperse un brazo, mientras que el 24 % dijo que preferiría que lo rompieran.
Esta respuesta es asombrosa, porque romperse un brazo es doloroso, costoso y tiene un gran efecto en su vida.
Sin embargo, para la mayoría de las personas, la ruptura metafórica de nuestro corazón duele más que el dolor físico y hay ciencia que respalda esto.
Por qué los rechazos duelen tanto
La investigadora Naomi Eisenberg de UCLA descubrió que el dolor social (como ser rechazado y defraudado por otros) y el dolor físico se sienten en las mismas partes del cerebro.
En otras palabras, el cerebro no puede diferenciar entre el dolor de una ruptura y el dolor de un brazo roto. Cuando leí este estudio, fue como si se encendiera una bombilla. Me costó mucho adaptarme a la escuela secundaria y la universidad, y nunca sentí que perteneciera a ningún lado. La mayoría de mis amigos se apresuraron al sistema griego o practicaron deportes, y no pude encontrar mi lugar. Entonces, escapé a mis libros y a mis habilidades técnicas y científicas, pero había mucho dolor para mí al sentirme rechazado por mis compañeros.
Cuando leí este estudio, me di cuenta de que el dolor que sentí por haber sido excluido no era algo que inventé; era real.
Si alguna vez se sintió destrozado por la falta de conexión social o la pérdida repentina de una relación de la que dependía, sepa que su dolor también es real y, al igual que con la mayoría de las lesiones físicas, hay acciones que puede tomar para sentirse mejor. .
Cómo sanar el dolor social
Lo desafiante de lidiar con rupturas y otras formas de rechazo social es que, a diferencia de un brazo roto, no puedes ir a un médico, recibir tratamiento o que te digan una fecha aproximada en la que te vas a curar. La recuperación lleva tiempo, pero afortunadamente, los investigadores han descubierto algunas estrategias para acelerar el proceso.
Reflexiona sobre tu ruptura y tu nuevo estado de soltero
Uno de los efectos de la ruptura que es más difícil de sobrellevar es perder tu identidad como pareja de tu ex. La investigación muestra que tomarse un tiempo para hablar con un amigo sobre por qué ocurrió su ruptura y con quién va a avanzar puede ayudarlo a sanar más rápido que si se guarda para sí mismo sus sentimientos de dolor y confusión.
Invierte más en tus otras relaciones
Debido a que los humanos somos criaturas sociales, los estudios han encontrado que gran parte de nuestra estabilidad anímica y felicidad proviene de nuestras relaciones. Cuando experimenta una ruptura, necesita reemplazar las hormonas de conexión positivas que obtuvo de su ex fortaleciendo sus relaciones con otras personas.
Mantén tu distancia
Si bien puede ser tentador mantenerse en contacto con su ex o, peor aún, acecharlo en las redes sociales, los estudios muestran que necesitamos crear un espacio entre nosotros y la persona que nos lastimó para superar el dolor emocional. Una vez que ya no te estremezcas al pensar en tu ex, estarás listo para desarrollar una amistad con él.
Si tienes dolor social, no estás solo. Toda mi misión en es brindarte herramientas para encontrar una comunidad de personas como tú que te brinden apoyo incondicional. Te siento, te veo y estoy contigo.