En los años 90, había alrededor de 7.000 artículos en un supermercado medio. Ya hay muchas cosas para elegir, pero hoy en día, ese número llega a 50.000. Son 50.000 opciones, 50.000 sí o no, desde uno viaje al supermercado.

Dado que hay muchas cosas más importantes que hacer nuestras compras diarias, y casi cada una de ellas viene con una riqueza igualmente enorme de opciones, ¿quién no lo haría ¿Me siento estresado?

Un pequeño concepto ingenioso para capturar esta ansiedad que sentimos cuando tenemos demasiada libertad es FOMO— miedo de perderse.

• ¿No puedes decidir qué acciones comprar? FOMO.
• ¿Esperar hasta el último minuto para elegir el mejor evento al que asistir? FOMO.
• ¿Tiene dificultades para comprometerse con una relación? FOMO.

En La paradoja de la elección , Barry Schwartz explica cómo demasiadas opciones conducen a cuatro condiciones que reducen nuestra felicidad. Y todos tienen sus raíces en FOMO.

1. Parálisis del análisis

Es más fácil elegir una comida entre dos que una entre 50. Con más opciones, pasamos más tiempo analizando y tendemos a quedarnos estancados. A menudo, elegimos no hacer nada durante mucho tiempo, y demorarnos nunca se siente bien.

2. Arrepentimiento anticipado

Si hay millones de opciones, usted deberíapoder encontrar el perfecto, ¿verdad? Equivocado. Lo perfecto casi nunca existe. Pero con tantas opciones, creemos que tiene que y por lo tanto enfrentan una inmensa presión para acertar en cada elección.

3. Arrepentimiento posterior a la decisión

Esta elección perfecta imaginada permanece contigo mucho después de que la hayas decidido. Entonces, no importa lo que elijas, si tenías demasiadas opciones en el momento de tomar la decisión, será más probable que te arrepientas de tu elección más adelante y pienses que es su falla.

4. Expectativas aumentadas

Cuantas más opciones tengamos, mayores serán nuestras expectativas. Objetivamente, podríamos elegir un par de jeans que nos queden mejor entre una selección de diez en lugar de solo tres. Pero subjetivamente todavía podemos sentirpeor, porque nuestras expectativas han aumentado aún más en comparación. Con diez pares disponibles, lo mejor ya no es suficiente. De nuevo, tendrían que ser perfecto .

Dado que crea estas cuatro condiciones y, por lo tanto, nos ejerce mucha presión psicológica, FOMO está en el corazón de la infelicidad moderna. Con FOMO, incluso la elección más pequeña e irrelevante puede convertirse en una crisis existencial en toda regla. Pero en lugar de solucionarlos constantemente, deberíamos solucionar la causa raíz. Deberíamos empezar a luchar contra FOMO.

El primer paso para hacerlo es reconocerlo tal como sucede. Cuando sientas que estás dudando o que te tomas un tiempo inusualmente largo para tomar una decisión, siéntate con la incomodidad por un segundo. Pruébelo con preguntas. ¿Por qué es tan difícil? ¿Qué me impide seguir adelante aquí? ¿Es este un tema importante? ¿O podría lanzar una moneda y no me importaría mucho el resultado?

Cuanto más hagas esto, más decisiones “importantes” expondrás como si en realidad casi no tuvieran sentido. Y con cada uno que desenmascaras, una idea se vuelve más clara y comienza a formarse una nueva creencia: FOMO no tiene ningún sentido.

No todos recordamos tiempos más simples, antes de los teléfonos inteligentes, antes de Internet e incluso antes de las computadoras. Pero, tengas o no la suerte de hacerlo, recuerda: solíamos conformarnos con lo que teníamos en casi todos los ámbitos de la vida.

Cuando era niño, tenía que llamar a la casa de mi amigo para concertar una cita para jugar. Fijamos una hora y luego aparecimos. Y cuando volvimos a casa, tuvimos que dejar de hablar. Puede que no nos volvamos a ver hasta dentro de una semana. Y todo, todo eso, estuvo perfectamente bien. Hoy en día, la pura imagen de toda la incertidumbre que hay en esto puede resultar deprimente. ¿Contestará el teléfono? ¿Tendrá tiempo? ¿Qué estuvo haciendo toda la semana pasada?

En aquel entonces, no había Internet para estar conectado 24 horas al día, 7 días a la semana. Pero tampoco hubo problema de OMS y qué para mantenerse conectado con24 horas al día, 7 días a la semana. También había sólo diez pares de zapatos en la tienda, sólo tres coches de tu rango de precio en el concesionario local y sólo dos chicas que te gustaban en tu grupo de compañeros local. Nada de eso significó el fin del mundo. De hecho, como sabemos ahora, nos hizo mas feliz .

Entonces no. No necesitamos obsesionarnos con cada detalle de nuestras vidas. No es necesario que cada pizza tenga el aderezo correcto. Olvídate de FOMO. No dejes que la libertad se apodere de tu cerebro. No dejes que esto te engañe y te dé una falsa importancia. En el gran esquema de las cosas, todavía somos pequeños. Y en esa pequeñez es donde reside la felicidad.

Encuentra JOMO. El alegría de perderse algo. En un mundo demasiado lleno, dejarse llevar es motivo para celebrar, no para avergonzarse. Siempre que estés limitado, sé contento tienes menos opciones. Da las gracias, elige algo y sigue adelante. Y cuando te enfrentes a una gran selección, define algunos criterios. Encuentre lo que cumpla con sus estándares y luego no mire atrás.

50.000 artículos en el supermercado. El mundotieneconvertirse en un gran lugar. Pero esa no es razón para permitir que esto te convierta en un manojo de nervios. Puedes participar en todas estas opciones, pero también puedes decidir no hacerlo. Puede reducir su círculo de opciones. Haz una elección para eliminar 1.000. Sea pequeño a propósito. Y no aceptar el principio de que «más siempre es mejor».

No importa cuántos artículos tengan en stock, usted puede establecer sus propios límites. Tú tienes el control. Úselo. Ejercítelo. La disciplina es felicidad. No sólo en el supermercado, sino que sin duda es un excelente lugar para comenzar.