Planificación de vida: definición, ejemplos y estrategias

Sin embargo, a medida que nos hicimos mayores y aprendimos a manejar los obstáculos que nos presentaba la vida, es posible que hayamos perdido de vista lo que alguna vez esperábamos llegar a ser y lograr. Si te sorprendes soñando despierto sobre cómo podría ser tu vida diferente o tal vez solo necesitas una mejor perspectiva para el futuro, no busques más. Cubriremos los conceptos básicos de la planificación de la vida, identificaremos estrategias y objetivos en los que pensar más y aprenderemos algunas herramientas para que nuestras vidas avancen por un mejor camino. Preparados, listos, ¡ya!
​
​Antes de continuar leyendo, si eres terapeuta, entrenador o emprendedor del bienestar, asegúrate de obtener nuestro curso gratuito. Libro electrónico sobre el crecimiento empresarial y el bienestar para obtener consejos de expertos y recursos gratuitos que le ayudarán a hacer crecer su negocio exponencialmente.​​​​​​​​​​

Tengo una pregunta para ti, querido lector. ¿Qué quieres ser cuando seas grande?

No me molestaré si pones los ojos en blanco o sueltas un “uf” cuando leas esa pregunta. Tal vez esa pregunta era tan tonta cuando eras niño como lo es ahora. Tal vez estés pensando: “Bueno, ya soy un adulto, así que esto no se aplica a mí”. Pero sigue siendo una pregunta válida. Incluso a medida que envejecemos, aún tenemos la oportunidad de crecer, aprender cosas nuevas y, lo más importante, tener sueños. Independientemente de tu edad, pregúntate qué quieres ser. No tiene por qué ser lo que esperas lograr dentro de cinco o diez años: ¿qué es algo que quieres hacer la semana que viene? ¿El mes que viene? ¿El año que viene?

¿Tuviste alguna dificultad para responder a estas preguntas? Si es así, me alegro de que estés aquí. Tomar decisiones, determinar nuestros próximos pasos y pensar en el futuro puede parecer aterrador, especialmente cuando la vida no es ilimitada.

Planificar tu vida no significa tener cada minuto de cada día planeado. En cambio, planificar tu vida es un proceso de creación de una guía generalizada de cuál es tu propósito en la vida, qué esperas lograr durante tu vida y cómo pretendes trabajar para lograr esos objetivos (Smith, 1999). Los planes de vida a menudo incluyen un cronograma estimado de cuándo esperas que tus objetivos se hagan realidad y también tienen en cuenta los baches en el camino. En última instancia, la vida está llena de sorpresas y no podemos predecir eventos imprevistos. Por lo tanto, los planes de vida a menudo son trabajos en progreso, deben modificarse a medida que avanza la vida y, preferiblemente, son flexibles en lugar de planos rígidos.

Incluso si eres de los que disfruta de dejarse llevar y vivir la vida paso a paso, la siguiente información puede resultarte útil o, al menos, reveladora. Veamos por qué la planificación de la vida puede ser beneficiosa para ti (Miller y Frisch, 2009).

• La planificación de vida mantiene tus prioridades bajo control. Como seres humanos, tenemos varios aspectos de la vida en los que pensar, como nuestra familia, amigos, trabajo, salud, finanzas y pasatiempos. Y, sin embargo, solo hay 24 horas en el día para completar lo que parece una lista interminable de tareas pendientes y hacer tiempo para todas las cosas importantes de nuestra vida. Crear un plan de vida general puede permitirle enumerar sus prioridades y clasificar cuáles son las más importantes. Por supuesto, a medida que avanza la vida, las prioridades suelen cambiar. Tener un plan de vida flexible y modificable nos permite revisar nuestras prioridades y concentrarnos en aquellas que requieren la mayor parte de nuestra atención.

• La planificación de vida describe tus sueños y metas. Los planes de vida nos permiten plasmar nuestros grandes sueños y metas en papel, en lugar de solo en nuestra cabeza. Cuando vemos nuestros sueños y metas enumerados en un plan de vida, pueden servir como recordatorios importantes de nuestro propósito y de por qué hacemos el trabajo que hacemos. Esto también puede permitirnos tomar decisiones que estén en sintonía con nuestros sueños.

• La planificación de la vida sirve como motivación. La motivación fluye y refluye. Algunos días nos despertamos y nos sentimos determinados a completar una semana de tareas en una tarde. Otros días, podemos postergar durante horas una tarea que nos llevaría quince minutos. Los planes de vida pueden ayudarnos a motivarnos en los días en que nos falta la inspiración para perseguir nuestros sueños y manifestar la vida que amamos.

¿Sientes que hacer un plan de vida te resultaría útil? Prueba a seguir algunos de estos pasos para crear un plan de vida, o al menos empieza a pensar en hacerlo.

Planificación de la vida Paso 1: Reflexionar
Ya sea que escribas tus respuestas o reflexiones sobre estas preguntas en tu cabeza, tómate un tiempo para reflexionar sobre tu vida. Aquí tienes algunas preguntas que puedes considerar:

• ¿De dónde es?
• ¿Dónde estás ahora?
• ¿Dónde esperas estar en el futuro?
• ¿Con qué aspectos de su vida está satisfecho (por ejemplo, familia, relaciones sociales, carrera, finanzas, recreación, salud, etc.)?
• ¿En qué aspectos de tu vida te gustaría ver mejoras?
• ¿Cuáles son tus prioridades en este momento? ¿Cómo ves que cambiarán en el futuro?

Planificación de vida, paso 2: evalúe su satisfacción con la vida
Voy a proporcionarte una lista de categorías en tu vida. Puede que te resulte útil calificar tu satisfacción con estas categorías en una escala del 1 al 10. Esta actividad puede ayudarte a determinar qué funciona bien y qué necesitas mejorar en tu vida. Esta no es una lista exhaustiva y te invito a que incorpores cualquier categoría de vida que sea relevante para ti a medida que completes esta actividad.

• Familia
• Carrera
• Relaciones sociales (por ejemplo, amigos, miembros de la comunidad, vecinos, etc.)
• Amor y romance
• Salud mental
• Salud física
• Seguridad financiera
• Nutrición y fitness
• Crecimiento personal y aprendizaje
• Ambiente
• Pasatiempos
• Recreación y diversión
• Amor propio
• Participación comunitaria y/o compromiso cívico
• Religión y/o Espiritualidad

Una vez que termines de calificar, piensa si puedes crear una lista clasificada de qué categorías son las principales prioridades y cuáles pueden dejarse momentáneamente en segundo plano.

Planificación de la vida, paso 3: crear objetivos
Tal vez hayas visto esta lista y te hayas dado cuenta de que no has visitado a tus padres durante un tiempo, no te has tomado vacaciones el año pasado o has dejado de participar en un pasatiempo que te encantaba. Una vez que hayas elaborado una lista de tus prioridades principales, puede que te resulte útil crear algunas metas que te ayuden a aumentar tu satisfacción con estos diferentes aspectos de la vida.

A menudo, los psicólogos y otros profesionales pueden recomendar que nos fijemos objetivos SMART (Lawlor, 2018). Si el término “objetivos SMART” no le resulta familiar, aquí le presentamos una breve descripción general de cómo puede ser un objetivo SMART.

• Específico: Los objetivos específicos son claros y, a menudo, concretos. Por ejemplo, si quieres dedicar más tiempo a tu pareja, un objetivo específico podría ser pasar tiempo a solas con ella todas las semanas.

• Mensurable: Las metas que se pueden medir tienen un aspecto que se puede cuantificar para ver si se está avanzando hacia la consecución de la meta. Tal vez usted y su pareja decidan que quieren dedicar dos horas de su tiempo todos los viernes a una cita nocturna.

• Alcanzable: Probablemente quieras asegurarte de que eres capaz de lograr este objetivo. Esto podría incluir hacer que el objetivo sea más alcanzable y hacer una lista de lo que harás cuando se produzcan cambios o surjan crisis. Tal vez le pidas a un hermano o a tu padre que cuide a tus hijos todos los viernes durante un par de horas para que tú y tu pareja puedan salir juntos a cenar.

• Importante: Los objetivos relevantes se basarán en sus valores y prioridades fundamentales. Digamos que se ha sentido desconectado de su pareja. Si busca una mayor satisfacción en el ámbito romántico o matrimonial, pasar más tiempo con su pareja puede ser un objetivo relevante para usted.

• Limitado en el tiempo: Los objetivos SMART exitosos tienen plazos que pueden ayudarte a mantenerte motivado para alcanzarlos. Supongamos que dentro de un par de meses tienes un viaje de aniversario y quieres reavivar el romance con tu pareja antes del viaje. Puedes planificar tener cinco citas románticas antes de ese viaje para sentirte reconectado con tu pareja.

La creación de objetivos SMART nos brinda una manera clara de hacer realidad sus objetivos. A medida que enumera sus prioridades, puede resultarle útil utilizar el método de objetivos SMART para sentir que tiene más control a la hora de hacer realidad sus sueños.

Planificación de vida, paso 4: seguir adelante
Puede que esta sugerencia parezca obvia, pero el último paso de tu plan es hacer lo que dijiste que querías hacer. Incluso si vas paso a paso, el progreso lento sigue siendo progreso.

A continuación se presentan algunos consejos a tener en cuenta al crear su plan de vida.

• Mantenga su plan de vida fácilmente disponible. Cuando vemos nuestras metas, sueños y planes repetidamente, es más probable que los tengamos presentes al tomar decisiones. Ya sea que escribas tu plan de vida en papel o crees uno en línea, asegúrate de que tu plan esté visible para ti todos los días (por ejemplo, pegado en el espejo de tu baño, guardado en tu escritorio, etc.). Esto puede ayudarte a superar la indecisión.

• Tenga a alguien que le haga rendir cuentas. Cumplir con los planes de vida se vuelve más fácil cuando asignas a alguien que controle tu progreso. Ya sea tu pareja, un amigo o un terapeuta, pídele a alguien de confianza que hable con delicadeza contigo sobre tus objetivos cada pocos días (o semanas o meses). Saber que tienes a alguien a quien informar o actualizar te ayudará a aumentar tu motivación para alcanzar tus objetivos.

• Haz lo posible por ser flexible. La vida puede lanzarte bolas curvas antes de que siquiera tomes el bate. Cuando surjan cambios que puedan afectar tus planes, puede ser útil ser adaptable y estar abierto a cambiar tus objetivos, modificar tus prioridades y revisar tu plan de vida para ajustarlo como creas conveniente. ​

El acceso a la tecnología nos permite simplificar tareas que antes eran mundanas. Usamos electrodomésticos como lavadoras, lavavajillas y aspiradoras robot para las tareas domésticas. Algunos incluso preferimos los servicios de streaming a los DVD, los libros electrónicos a los libros en papel y las tabletas digitales para llevar un diario, en lugar de… bueno, un diario. Planificar la vida no tiene por qué ser complicado ni abrumador cuando las tiendas de aplicaciones de nuestros teléfonos tienen muchas opciones.

A continuación se muestran algunas aplicaciones de planificación de vida que quizás quieras considerar:

Hecho

• Disponible en: IOS
• Costo: Edición gratuita y premium disponible
• Características principales: Crear objetivos diarios, semanales, mensuales y anuales; realizar un seguimiento de los hábitos; escribir notas en un diario.