Todos hemos estado allí antes. Estás conversando con alguien y, de repente, comienza a revisar su teléfono. ¡Incluso podrían hacerlo justo en frente de ti!
Esto se llama phubbing, y es un problema creciente. Las personas son tan adictas a sus teléfonos que no pueden dejarlos, incluso cuando están en medio de una conversación. ¡Casi el 32 por ciento de las personas informaron haber sido golpeadas 2 o 3 veces al día!
En esta publicación, discutiremos qué es el phubbing, por qué es peligroso y cómo detenerlo.
¿Qué es Phubbing? (Definición)
Phubbing, también conocido como «desprecio telefónico», es el acto de ignorar a alguien a favor del teléfono. Puede ocurrir en cualquier conversación, ya sea con un amigo, un familiar o incluso un socio comercial.
El acto de phubbing puede presentarse de otras formas, como cuando alguien mira desde arriba o mira por encima de tu cabeza durante una conversación con la esperanza de encontrar a alguien (o algo) más interesante.
Phubbing tiende a ser un comportamiento grosero y desconsiderado. Transmite que la persona al otro lado del teléfono es más importante que la persona con la que estás hablando.
¿Por qué el phubbing es peligroso?
En primer lugar, el phubbing puede provocar problemas de comunicación. Cuando alguien te está insultando, en realidad no está escuchando lo que dice. Esto puede hacerte sentir excluido en una conversación.
En segundo lugar, el phubbing puede dañar las relaciones. El contacto visual es muy importante para crear vínculos y desarrollar oxitocina, la sustancia química que genera confianza y conexión. La falta de contacto visual debido al phubbing puede hacer que las personas sientan que no te preocupas por ellas o que no valoras su tiempo.
Dato curioso: ¡Los investigadores descubrieron que las personas que simplemente observaban a otros phuping durante una conversación se sentían estresadas!
Cómo dejar de phubbing
Si estás harto y cansado de que te phubteen, hay algunas cosas que puedes hacer para detenerlo.
Sigue su mirada
Si te encuentras con alguien que fhubs durante una conversación, sigue su mirada. Fíjate en lo que miran y haz un comentario:
- Si están mirando por encima de tu cabeza, date la vuelta y trata de ver lo que están mirando. «Oh, pensé que estabas mirando hacia allá».
- Si miran su teléfono, mira la pantalla de su teléfono. «¿Querías mostrarme algo interesante?»
- Si está observando a la persona que está a tu lado, mírala. «Oh, ¿los conoces?»
Cada vez que phub, mira por donde miran. Pueden darse cuenta de 3 cosas:
- es súper molesto
- No es agradable
- Se molestarán o se avergonzarán si usted les señala su phubbing.
De cualquier manera, es probable que dejen de phubbing.
Premia el contacto visual
Algunas personas pueden ser culpables de phubbing porque son súper introvertidas o socialmente ansiosas. ¡Y eso está bien! En este caso, querrá ayudarlos recompensándolos con contacto visual.
Así es cómo:
- Muéstreles una sonrisa tranquilizadora cada vez que miren hacia arriba. Sonreír actuará como un refuerzo y le indicará que es bueno mirarte. Incluso puedes agregar algunos pequeños guiños a la sonrisa.
- Pausa primero, continúa después. Cuando alguien te haya desairado durante una conversación (especialmente si estás hablando), emplea inmediatamente la pausa. Incluso podrías estar en medio de una oración, ¡está bien! Cuando su atención finalmente regrese a ti, continúa hablando.
Ser verbalmente directo
Si notas que alguien te está molestando por algo o evitando algo, puedes decir verbalmente: “¿Está todo bien? Me doy cuenta de que miras mucho hacia abajo” o “Me doy cuenta de que no me has estado mirando”.
Este es un enfoque sencillo, pero si cree que está pasando por un problema personal, esta podría ser una forma de que se abra y comparta lo que está pasando.
«Esperaré a que termines».
Intente decir esta línea cuando note que alguien se entierra en su teléfono. Les avisarás que no entablarás una conversación con ellos a menos que te presten toda su atención.
¡Este es súper directo! Guárdelo para esos amortiguadores incondicionales.
Usa una frase divertida
Puedes decir juguetonamente: “¡Saluda de mi parte!”. u otra frase divertida/humorística/juguetona. Esto ayudará a aligerar la conversación y también señalará que notas su desaire.
Otras frases ingeniosas podrían incluir:
- «No te preocupes. Puedes anotar mi número más tarde.
- “Esto debe ser importante. ¿Es el presidente al otro lado de la línea?
- “Oh, debes estar revisando los últimos memes, ¿verdad?”
No dejes que el phubbing se interponga en el camino de las conversaciones verdaderas y genuinas.
Preguntas frecuentes sobre phubbing
Phubbing es un término usado para describir el acto de desairar a alguien a favor del teléfono. Es una mezcla de «teléfono» y «desprecio». El comportamiento de phubbing también se puede ver mirando por encima de la cabeza o mirando por encima de la cabeza de alguien en busca de una oportunidad durante una conversación.
La forma más común de phubbing es cuando alguien está hablando contigo, mirando su teléfono en lugar de hacer contacto visual. Otros ejemplos de phubbing que alguien puede hacer incluyen:
• Interrumpir una conversación para atender una llamada telefónica
• Desplazarse por las redes sociales mientras se supone que deben estar escuchando a alguien
• Pasar al teléfono para escapar de una discusión o desacuerdo, especialmente con una pareja
Phubbing puede deberse al aburrimiento y una forma de que alguien encuentre entretenimiento rápido. También podría deberse a que alguien intenta evitar una conversación incómoda o se siente socialmente ansioso durante las interacciones sociales. Otras veces, el desaire puede ocurrir cuando alguien se vuelve adicto a sus teléfonos.
Phubbing puede ser adictivo, especialmente cuando se vuelve normal durante las interacciones sociales. Algunas personas pueden confiar demasiado en los teléfonos y evitar las interacciones sociales, especialmente durante fiestas, reuniones amistosas o conferencias de negocios. Si phubbing comienza a dañar las relaciones, puede ser peligrosamente adictivo.
Si estos consejos no funcionan, use esto como último recurso: 62 formas de finalizar una conversación educadamente en CUALQUIER situación