Nada arruina un día perfectamente bueno más rápido que alguien que está lleno de negatividad y toxicidad.
Las personas tóxicas están en todas partes, y la peor parte es que la mayoría de ellos ni siquiera se dan cuenta de que son el problema.
La mayoría de las personas tóxicas piensan que todos los demás son el problema. cuando se trata de negatividad.
Si te preguntas si alguien es negativo o no, considera estas 10 señales de advertencia que pueden ayudarte a identificar si estás rodeado de personas tóxicas.
Es importante enfrentarse cara a cara con estos demonios porque no necesita estar tratando con ese tipo de personas, necesita alejarse de ellos, ya que pueden irse. estás emocionalmente agotado.
Aquí hay algunos signos de una persona tóxica y después de eso, repasaremos 15 formas de cómo tratar con estas personas difíciles.
1) Solo te prestan atención cuando les sirve
Todos tienen ese “amigo” que solo ca Los llama cuando necesitan un favor. O tal vez es un miembro de la familia al que te sientes obligado a ayudar.
Sea lo que sea para ti, si solo te llaman cuando necesitan algo de ti, son una persona tóxica.
Según Abigail Brenner MD en Psychology Today, las personas tóxicas usan a otras personas para lograr sus objetivos:
“Usan a otras personas para lograr cualquiera que sea su objetivo. Olvida lo que quieres; no se trata de igualdad en una relación, ni mucho menos ”.
Reconócelo y empieza a hacer planes para deshacerte de esa relación. . Alguien que solo toma y nunca devuelve no es alguien que necesitas en tu vida.
2) Ellos guardan rencor
A las personas tóxicas les encanta generar drama, y una de las mejores formas de hacerlo es mencionar algo estúpido que hiciste en el pasado.
Tal vez te estén tomando el pelo en frente a amigos, o tal vez te lo están lanzando en la cara de una manera cruel, y te sientes mal por eso de nuevo.
Es como si tuvieran un síndrome de Peter Pan. y no puedo dejar ir nada.
Según un artículo en Forbes de Travis Bradberry, las personas tóxicas pueden tener miedo de que las personas les hagan daño:
“Algunas personas se obsesionan tanto con los errores de otras personas que parece que creen que ellos mismos no cometen errores. Descubrirá que estas personas guardan rencor, carecen de inteligencia emocional, tienen miedo constante de que otras personas les hagan daño e incluso pueden comenzar a apartarlo de proyectos importantes ”.
Si alguien pasa demasiado tiempo recorriendo el pasado y no trabaja para superarse, debe seguir adelante.
Guardar un rencor sin sentido es una manera segura de alejar a la gente.
3) Te hacen sentir atascado
Alguien que sufre de una actitud tóxica hará todo lo posible para hacerte sentir mal por tu vida porque, por mucho que ofrezca un buen espectáculo, se siente mal por su vida.
Según el libro, 5 tipos de personas que pueden arruinar tu vida: identificación y trato con narcisistas, sociópatas y otras personalidades de alto conflicto, el autor dice que un rasgo de las «personalidades de alto conflicto» es el comportamiento negativo extremo:
“Los profesionales sanitarios suelen tener un comportamiento extremadamente negativo. Esto puede incluir empujar o golpear a alguien; difundir rumores y mentiras descaradas sobre ellos; tratando de tener un contacto obsesivo con ellos … También hay algunos PS que usan la manipulación emocional para lastimar a otros, pero pueden parecer emocionalmente en control mientras lo hacen … A menudo parecen no tener ni idea de cómo su comportamiento tiene un impacto emocional devastador y agotador en los demás. ”
Sacarán su mejor naturaleza pasivo-agresiva y dejarán muy claro que no puedes escapar de tu trabajo, o sea cual sea la situación en la que te encuentres.
En su mayoría, son incapaces de avanzar en sus vidas y necesitan que las personas se queden en ese lugar con ellos.
Si tienes personas tóxicas en tu vida que te hacen sentir una mierda, tienes que aprender a defenderte.
Porque tienes Una elección al respecto.
Un recurso que recomiendo encarecidamente para ayudarte a enfrentarte a las personas tóxicas es la clase magistral gratuita extremadamente poderosa de Ideapod sobre el amor y la intimidad.
En esta clase magistral de 60 minutos, el chamán de renombre mundial Rudá Iandê te ayudará a identificar a las personas tóxicas en tu vida para que puedas tener el poder de hacer un cambio. Lo más importante es que también te enseñará un marco poderoso que puedes comenzar a aplicar hoy para liberarte verdaderamente de su energía negativa.
Revelación completa: he visto este video de 60 minutos. Yo mismo hice una clase magistral y encontré que era una forma valiosa de mejorar las relaciones en mi propia vida que me estaban desgastando.
Ahora, Rudá Iandê no es el típico chamán.
Si bien pasa tiempo con tribus indígenas en el Amazonas, canta canciones chamánicas y toca los tambores, es diferente de una manera importante. Rudá ha hecho que el chamanismo sea relevante para la sociedad moderna.
Comunica e interpreta sus enseñanzas para las personas que llevan una vida normal. Gente como tú y yo.
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4) Ellos cagan en tus esperanzas y sueños
Sabrás que estás en presencia de personas negativas y tóxicas si cada vez que anuncias algo, se cagan por todas partes y te dicen un millón de razones por las que no puedes hacer lo que quieres hacer
.
De hecho, Jacqueline Newman, abogada de divorcios y matrimonios con sede en la ciudad de Nueva York, dice en Bustle que una señal de comportamiento tóxico es si te insultan con comentarios constructivos disfrazados:
“Por ejemplo, 'Te verías mucho mejor si x, y, o z … Entonces, los comentarios se convierten en el blanco de una broma que a menudo se sigue con 'Sabes que estoy bromeando, no seas tan sensible' ”.
Los comentarios empeoran con el tiempo, hasta el punto en que dude de sí mismo y de sus objetivos.
Ya sea que desee comprar un automóvil nuevo o encontrar un nuevo trabajo, buscar un nuevo amor o mudarse a una nueva ciudad, su negatividad tiene cada cosas que hacer con ellos y nada que ver contigo, así que ignóralo.
Sin embargo, le darán un buen gancho, así que ten cuidado.
5) Te mienten
Tóxico la gente no puede evitarlo cuando se trata de mentir. Es como si necesitaran avivar el fuego del drama y el caos para ser felices.
Según Shannon Thomas, LCSW, en Greatist, “Las personas tóxicas son maestros manipuladores, hábiles mentirosos. , y grandes actores… Pueden estar escondidos en todas partes ”.
Si alguien no está peleando, no está viviendo. Le mentirán a la gente sobre ti, para ti, para ti, y harán lo mismo en tu círculo de conocidos para satisfacer sus propias necesidades.
Si alguna vez te preguntaste qué ser «arrojado debajo de un autobús» se sintió como, quédate con alguien que es tóxico y lo descubrirás muy pronto.
6) Te sientes negativo cuando estás cerca Ellos
Las personas tóxicas son como cangrejos en un cubo. ¿Alguna vez has visto cangrejos en un cubo?
Todos intentan escapar a la vez y acaban tirando unos a otros. No quieren ver a nadie de su especie tener éxito, por lo que se agarran, tiran y ¡listo! Nadie sale.
Vaya, habla de una multitud dura.
Según Abigail Brenner MD en Psychology Today, tiende a haber un aire negativo alrededor de las personas tóxicas porque se enfocan en los problemas, no en las soluciones:
“Recuerde, son manipuladores supremos: sus tácticas pueden incluir ser vago y arbitrario, además de desviar el enfoque de la discusión hacia cómo se está discutiendo un tema: su tono, sus palabras, etc. Se enfocan en los problemas, no en las soluciones ”.
Si tiene personas tóxicas en su vida, probablemente se sienta un poco como si estuviera en un balde lleno de cangrejos.
No quieren que los ayuden, no se ayudarán a sí mismos, pero quieren que todos los que los rodean se sientan tan mal como ellos por la vida, el amor, el trabajo, el dinero y la felicidad.
Jodie Gale, MA, psicoterapeuta y coach de vida en Sydney, Australia, dice que las personas tóxicas tienden a estar profundamente heridas:
“A menudo, la persona está profundamente heridos y por el motivo que sea, todavía no pueden asumir la responsabilidad de sus heridas, sus sentimientos, sus necesidades y sus problemas posteriores en la vida. ”
Básicamente, quieren que todos se sientan tan mal como ellos. Según Brenner, esto se debe a que las personas tóxicas proyectan sus sentimientos en ti:
“Más bien, sus sentimientos se proyectan en ti. Si intentas señalarles esto, es probable que defiendan con vehemencia su perspectiva y no asuman ninguna responsabilidad por casi nada de lo que hacen ”.
Si te alejas de una conversación negativa y te encuentras con ese sentimiento por algún tiempo, o haces comentarios negativos a otros después, es una buena indicación de que acabas de pasar tiempo con una persona tóxica. ¡Son tan fríos!
Las personas tóxicas tienen una forma de penetrar en nuestras vidas y dar una impresión que no es deseada pero que encuentra su camino de alguna manera. Y se queda con nosotros a veces. Sacúdete y vuelve a ser tú.
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7) Ellos Quiero lo que tienes
Las personas tóxicas no pueden ser felices por ti, no importa cuánto tengas o hayas logrado en tu vida. Tanto es así que están dispuestos a sacarte del camino para conseguirlo.
Según Rhonda Freeman Ph.D. en Psychology Today describe un rasgo común de un narcisista:
“Creen que son mejores que otras personas y, por lo general, las variables que se mejoran a sí mismos están relacionados con «poder y estatus».
Como hemos mencionado, las personas tóxicas tienden a ser muy narcisistas . Mendigarán, pedirán prestado y robarán su camino en esa parte de su vida para obtener un pedazo del pastel, y luego reclamarán todo como suyo.
Mantenga un cierre Míralos en el trabajo porque si odian tu felicidad, intentarán quitártela.
8) Te animan a sentir pena por ellos
Lo interesante de las personas tóxicas es que requieren mucha interacción social para mantener su toxicidad. Después de todo, no puedes ser negativo si estás solo.
“Las personas tóxicas se están agotando y te dejan aniquilado emocionalmente” según Shannon Thomas, LCSW, en Greatist. “Quieren que sientas lástima por ellos y que seas responsable de todos sus problemas, y luego los arregles también”.
Intentarán que aceptes sus evaluaciones tóxicas. de una situación o una persona, y luego le dirán a todos lo que dijiste. Manténgase alejado de ellos. Son malas noticias.
9) Esperan que seas alguien que no eres
Las personas negativas odiarán no importa lo que hagas o actúes, así que bien podrías ser tú mismo.
Querrán que seas todo o todos los demás, y nada será lo suficientemente bueno porque piensan que son perfectos cuando en realidad están lejos de serlo. Simplemente ignore sus comentarios que intentan derribarlo. Muy pronto encontrarán fondo.
Esto puede deberse a que los narcisistas tienen una gran necesidad de perfeccionismo, dice Margalis Fjelstad, PhD, LMFT en Mind Body Green:
“Los narcisistas tienen una necesidad extremadamente alta de que todo sea perfecto. Ellos creen que deben ser perfectos, tú debes ser perfecto, los eventos deben suceder exactamente como se espera y la vida debe desarrollarse exactamente como ellos la visualizan ”.
10) No dudarán en manipularlo a toda costa
Cuando se trata de personas tóxicas, no existe la bondad o la integridad.
Si quieren algo de ti, harán todo lo posible para conseguirlo.
Abigail Brenner MD escribió en Psicología Hoy:
“ Las personas manipuladoras realmente no están interesadas en ti, excepto como un vehículo para permitirles obtener el control para que te conviertas en un participante involuntario en sus planes «.
Si estás en a su manera, no se preocuparán por sus emociones o sus necesidades. Te dirán lo que necesiten, te maquillarán y te felicitarán para que actúes al servicio de ellos.
Ahora que hemos hablado sobre cómo detectar a una persona tóxica, repasemos 8 formas de lidiar con ellos.
(Para aprender a defenderse y evitar ser manipulado por un tóxico persona, consulte el libro electrónico de Hack Spirit sobre el arte de asumir la responsabilidad de su vida aquí)
Cómo tratar con personas tóxicas: 15 cosas que hacer
Si es un viejo amigo que amargado, un compañero de trabajo competitivo o un miembro de la familia que simplemente no se va, las personas tóxicas pueden ser difíciles de tratar.
¿Deberías combatir el fuego con fuego? ¿O simplemente debería aceptarlos tal como son? Estas son preguntas difíciles que no son fáciles de responder.
Aquí hay 15 estrategias para lidiar con personas tóxicas:
1) Enfadarse
Aquí hay un consejo contrario a la intuición si quiere liberarse de las personas tóxicas: enfadarse por ello.
Creo que enojarse puede ser un excelente catalizador para lograr un cambio real en su vida. Incluyendo dejar de ser gente tóxica.
Antes de explicar por qué, tengo una pregunta para ti:
¿Cómo lidias con ¿Tu ira?
Si eres como la mayoría de la gente, entonces la reprimes. Te enfocas en tener buenos sentimientos y tener pensamientos positivos.
Eso es comprensible. Toda nuestra vida nos han enseñado a ver el lado positivo. Que la clave de la felicidad es simplemente ocultar su enojo y visualizar un futuro mejor.
Incluso hoy, el pensamiento positivo es lo que predican la mayoría de los “gurús” del desarrollo personal.
Pero, ¿y si te dijera que todo lo que te han enseñado sobre la ira está mal? ¿Esa ira, debidamente aprovechada, podría ser su arma secreta en una vida productiva y significativa?
El chamán Rudá Iandê ha cambiado totalmente la forma en que veo mi propia ira. Me enseñó un nuevo marco para convertir mi ira en mi mayor poder personal.
Si a usted también le gustaría aprovechar su propia ira natural, consulte la excelente clase magistral de Ruda sobre cómo convertir la ira en tu aliado aquí.
Recientemente tomé esta clase magistral yo mismo donde descubrí:
- La importancia de sentir ira
- Cómo reclamar la propiedad de mi ira
- Me sentí profundamente infeliz … luego descubrí esta enseñanza budista
- Por qué dejé mi trabajo y fui a un retiro de meditación (pero tú no tienes que hacerlo)
- Un marco radical para convertir la ira en poder personal.
Hacerme cargo de mi ira y convertirla en una fuerza productiva ha sido un cambio de juego en mi propia vida.
Rudá Iandê me enseñó que estar enojado no se trata de culpar a los demás o convertirse en una víctima. Se trata de usar la energía de la ira para construir soluciones constructivas a sus problemas y hacer cambios positivos en su propia vida.
Aquí hay un enlace a la clase magistral nuevamente.
2) Reconoce los rasgos que te hacen presa fácil
Para empezar, necesitas averiguar por qué te están apuntando.
Según Peg Streep en Psychology Today:
“Usa un procesamiento genial para pensar sobre las interacciones que ha tenido con la persona que lo hacen infeliz, enfocándose en por qué se sintió como lo hizo, no en lo que sintió, y vea si puede discernir un patrón ”.
¿Necesitas complacer o temes causar el más mínimo conflicto?
Da un paso atrás y considera las interacciones que ha tenido concentrándose en lo que hizo, pero no en lo que sintió, y vea si puede encontrar un patrón.
Una vez que encuentre un patrón, puede ser más consciente de qué comportamientos hacen que esa persona se aproveche de usted.
Tenga en cuenta que evaluar qué rasgos le causan maltrato no significa que usted tenga la culpa. Todavía tienen la culpa, pero esto te ayudará a evitar que te apunten en el futuro.
3) Acepta que puede llevar algún tiempo deshacerte de ellos
Para algunos, deshacerse de una persona tóxica llevará algún tiempo.
Esto es especialmente cierto si la persona tóxica está cerca de ti, vive en tu casa o de alguna manera está a cargo de tu situación financiera, por ejemplo, un jefe tóxico.
Sin embargo, si ya sabes que ellos eres una persona tóxica, esto puede ayudarte a protegerte.
Según Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:
“Saber que puede estar lidiando con alguien que podría lastimarlo y tener alguna preocupación por usted mismo en esta situación puede ayudarlo a protegerse del dolor que un narcisista maligno puede causar, al menos hasta cierto punto ”.
Es posible que deba planificar cómo va a comenzar el proceso y qué espera lograr al eliminándolos de tu vida.
Este también es un paso crucial porque deberá observar su propia toxicidad y determinar si se está proyectando en otra persona.
Sea honesto acerca de dónde está y por qué esto es un problema para usted y estará en un mejor lugar para comenzar a eliminarlos de su vida.
4) Explore su reactividad
Nuevamente, sin asumir la culpa de la dinámica, debe observar cómo reacciona exageradamente y reacciona de forma insuficiente en la relación.
Por ejemplo, si estás lidiando con un acosador, reaccionar continuamente de forma insuficiente les da permiso para seguir acosándote.
Además, las personas que son fácilmente Los ansiosos tienden a reaccionar de forma exagerada cuando una relación va hacia el sur, lo que solo les da a los narcisistas más poder para seguir jugando contigo.
Un artículo en Psychology Today explica por qué:
“Cuanto más nos acercamos a un individuo tóxico, cuanto más saben de nosotros, más apegados emocionalmente nos volvemos a ellos, más dejamos t en nuestras vidas, más daño nos pueden hacer. Simplemente tienen más información para manipular o violar ”.
Trate de no reaccionar emocionalmente ante ellos. Las personas tóxicas no son dignas de eso, de todos modos.
Sea claro, conciso, directo, lógico y no se apegue a nada de lo que digan.
(Para aprender cómo ser mentalmente duro frente a personas tóxicas, consulte mi libro electrónico sobre el arte de la resiliencia aquí)
5) Confía en tu instinto
Algunas personas permanecen en una relación dolorosa porque no confían en sí mismos o en su juicio.
Tiende a racionalizar su comportamiento tóxico o le da a la persona el beneficio de la duda.
Pero llega un momento en que ya es suficiente. Si te están afectando emocionalmente y empeorando tu vida, es hora de tomar una posición.
El experto en relaciones, el Dr. Gary Brown, ofreció un gran consejo en Bustle:
“Si bien nuestro instinto suele tener razón, hay ocasiones en las que no lo es … Hay un viejo dicho que dice así: 'Sigue tu corazón.' Yo agregaría lo siguiente: «Sigue a tu corazón Y trae tu cerebro contigo para ayudarte a ejercitar alguna razón».
Si te encuentras continuamente poniendo excusas para alguien, detente y pregúntale a tu instinto mientras traes tu cerebro contigo.
La vida es un regalo precioso. No dejes que otras personas tóxicas te arruinen.
6) La palabra «no» es tu nuevo mejor amigo
Lo más probable es que la persona tóxica en tu vida no se abrió paso en tu vida sin tu permiso.
Lo más probable es que lentamente, y poco a poco, se abrió camino en su vida y rompió sus límites y no está acelerando a fondo su vida y haciéndola miserable.
Es por eso que necesita ser asertivo y directo. Margarita Tartakovsky, MS en Psych Central ofrece algunos buenos consejos sobre cómo ser más asertivo al hablar con una persona tóxica:
“Dígale al persona cómo se siente de manera asertiva. Utilice declaraciones en «yo». Por ejemplo: “Cuando actúas / haces / dices _____, me siento _____. Lo que necesito es _______. La razón por la que estoy compartiendo mis sentimientos y necesidades contigo es _______ (porque te amo, quiero construir una relación saludable contigo, etc.) ”
Es posible que le resulte difícil decirles que no. Quizás son frágiles y lo ves, o ves que no tienen a nadie más y te sientes mal por la situación en la que se encuentran.
Detente ahora.
La forma más fácil de eliminar a una persona tóxica de tu vida es aprender a dirigir y usar la palabra «no» siempre que sea posible. Manténgalos a distancia al no dejarlos entrar en su reino.
7) Tenga cuidado con la falacia del costo hundido
¿Qué te mantiene en esta relación?
Según Peg Streep en Psychology Today:
«Como muestra el trabajo de Daniel Kahneman y Amos Twersky, los humanos son famosos por su aversión a las pérdidas y prefieren aferrarse a lo que tienen a corto plazo, incluso si renunciar a un poco les dará más a largo plazo».
Además, los humanos prefieren lo conocido a lo desconocido. Tenga esto en cuenta y tenga en cuenta que la pérdida a corto plazo en realidad puede conducir a una ganancia a largo plazo.
8) Reconozca el poder del refuerzo intermitente
A pesar de lo que pueda haber pensado, los humanos son demasiado optimistas. Tendemos a ver una pérdida cercana como una «casi victoria». Esto es lo que mantiene a la gente en las máquinas tragamonedas.
La evolución lo explica.
En nuestros días de cazadores-recolectores, cuando los desafíos de La vida era principalmente física, mantenerse lo suficientemente animado para seguir adelante y convertir la casi victoria en una verdadera fue algo bueno.
Roberta Satow Ph.D. explica cómo podemos estar en el lado equivocado del refuerzo intermitente:
“Muchos de nosotros hemos estado en el lado equivocado del refuerzo intermitente – hambriento por las migajas que a veces obtenemos y otras no, con la esperanza de que esta vez las obtengamos ”.
Así que en relaciones tóxicas, estamos motivados para aguantar, aunque solo obtenemos lo que queremos algunas veces.
«De vez en cuando» no crea un patrón y usted Necesito tener eso en mente.
De hecho, los narcisistas son muy hábiles en lo que se llama «bombardeo de amor». Según Psychology Today, el bombardeo amoroso es la práctica de «abrumar a alguien con signos de adoración y atracción … diseñado para manipularte para que pases más tiempo con el atacante».
Mira tu vida en el transcurso de un mes y pregúntese si realmente lo están agregando.
Si no es así, entonces debe considerar las formas en que puede verlos menos, o Si es necesario, no los vea en absoluto.
9) Ignore sus redes sociales
Hagas lo que hagas , no te tortures en las redes sociales siguiendo cada uno de sus movimientos. A las personas tóxicas les encanta usar Internet para que el resto del mundo sepa cuánto apestan las cosas o qué tan acertadas son sobre las cosas.
Como señala Amanda McKelvey en MSN, tienes que estar dispuesto a dar el primer paso para mejorar tu atmósfera en las redes sociales:
“Las redes sociales no tienen por qué ser tóxicas donde todo el mundo dice que es, pero tienes que estar dispuesto a dar el primer paso para hacerlo de esa manera ”.
Es un Es un lugar difícil en el que estar porque es probable que la persona tóxica te pregunte constantemente: «¿¡Viste mi publicación !?» y querrán una respuesta.
Un rápido, «Lo siento, estaba demasiado ocupado» es todo lo que necesita para responder.
Si quieres llevar las cosas al siguiente nivel, puedes tener muy claro por qué no las sigues en las redes sociales y siente la conversación para ver si están dispuestas a enmendarte.
10) No pierdas el tiempo tratando de decirte lo contrario
Aquí está lo que pasa con las personas tóxicas: no quieren tu ayuda. No quieren aprender más, hacerlo mejor, ser diferentes.
Quieren que todos los que los rodean simplemente toleren sus costumbres y se adapten a ellos.
Es una situación imposible y puedes apostar que es una que no puedes mejorar.
Intentar arreglarlos no tendrá éxito de todos modos, según a Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:
“No intente cambiarlos y no espere que cambien o usted se decepcionará. ”
Estas personas, sin embargo e inteligentes y astutos pueden ser, son simplemente negativos y buscan problemas.
No ven cómo están lastimando a otros y continuarán haciéndolo porque en algunos enfermo, los hace sentir bien.
O al menos, no los hace sentir peor consigo mismos.
11) Crea distancia (si puedes)
Siempre que sea posible, aléjate de ellos. Si están en el trabajo, almuercen a una hora diferente o en un espacio diferente.
De hecho, una gran estrategia a adoptar es la “técnica de la roca gris”.
En pocas palabras, el Método Grey Rock promueve la integración.
Si miras a tu alrededor en el suelo, normalmente no ves el rocas individuales como son: ves la tierra, las rocas y la hierba como un colectivo.
Cuando nos enfrentamos a narcisistas y personas tóxicas, tienden a verlo todo.
El método Gray Rock te da la opción de mezclarte para que ya no sirvas como un objetivo para esa persona.
Vive fuerte dice que el Método Gray Rock implica permanecer emocionalmente insensible:
“Es cuestión de volverse lo más aburrido, no reactivo y anodino posible – como una roca gris … Más importante aún, permanezca tan insensible emocionalmente a sus golpes y pinchazos como pueda permitirse. ”
Si no puedes cortarlos o f su vida por completo, intente separarse de ellos tanto como sea posible.
No cambie drásticamente su vida para que no pueda disfrutar más en el trabajo, pero tenga cuidado de cómo te sientes y lo que te llevas de las conversaciones que tienes con esta persona.
Podría ser más fácil simplemente comer en tu auto unos días a la semana que intentar poner con sus tonterías un día más en el comedor.
Si esta persona vive en tu casa, eventualmente tendrás que sentarte y tener una conversación seria con ella, pero si la situación es temporal, solo mantén la distancia, llena tu calendario con las cosas que quieres hacer en lugar de escucharlas quejarse de la vida y espera.
12 ) Proteja esos límites o planifique una estrategia de salida
Si la persona tóxica es alguien a quien no puede evitar, debe establecer límites para el tipo de comportamiento y comunicarse con usted ' vas a tener.
No necesitas ser grosero, pero necesitas ser firme y decidido.
A un compañero de trabajo le puedes decir: «Estoy de acuerdo con las críticas, pero mi sobrepeso no tiene nada que ver con mi desempeño».
Terminar la relación puede ser difícil, dice Jodie Gale, MA, psicoterapeuta y asesora de vida en Sydney, Australia, pero podría valer la pena:
«Al final, sin embargo, habrás creado un espacio para relaciones mucho más saludables y nutritivas en tu vida».
13) Anticipe represalias por retroceso
Es probable que la persona tóxica se esté beneficiando de alguna manera de la forma están actuando para usted.
Una vez que establezca los límites, es probable que redoblen sus esfuerzos para seguir manipulando para obtener la ventaja.
Manténgase firme, fuerte y directo. No dejes que los manipulen emocionalmente. Lo que digan no debería tener ningún peso.
Si ha establecido poco contacto, manténgalo así.
En mente Body Green, Annice Star, quien estaba involucrada en una relación con un narcisista, decidió volver a ver a su pareja meses después de romper. He aquí por qué fue una mala idea:
«Sin embargo, lo que me sorprendió fue la facilidad con la que volví a correr, ir a buscarle esto y aquello, andando de puntillas, pedaleando suavemente, racionalizando, incluso mintiendo … lo que sea, lo hice. En la primera hora, perdí todas las ganancias que pensé que había obtenido durante los meses desde nuestra ruptura ”.
14 ) No normalice el comportamiento abusivo
Esto es importante. Si te han tratado mal durante un tiempo, es probable que hayan racionalizado su comportamiento, según Peg Streep:
“Ellos puede haberlo degradado, marginado o despedido a usted oa otros miembros de la familia y luego racionalizar su comportamiento diciendo: “Son solo palabras”; negando que alguna vez se hayan dicho ”.
La conclusión es que el abuso emocional o verbal nunca está bien.
Si estás de acuerdo o reaccionas a él (que es lo que están buscando), seguirán haciéndolo.
Así que no reaccione emocionalmente, explique racionalmente por qué están equivocados y continúe con su día sin verse afectado.
Una vez que sepan que usted es un objetivo difícil. para obtener una reacción, eventualmente se rendirán.
15) Di adiós
En en algunos casos, tendrás que morder la bala y dejar que la persona salga de tu vida. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo porque las personas tóxicas tienen una forma de andar por ahí.
Lo hemos dicho antes, pero las personas tóxicas pueden ser muy narcisistas, y eso puede ser difícil.
Según la psicóloga clínica licenciada Dianne Grande, Ph.D., un narcisista «solo cambiará si sirve a su propósito».
Pero si dejas perfectamente claro que no quieres tal toxicidad en tu vida, es posible que se sientan tan ofendidos que se vayan de todos modos y harán el trabajo de alejarse de tu vida. así que no tienes que hacerlo.
Así que ahórrate el problema y prioriza tu propia felicidad y cordura. En muchos casos, es posible que no tenga otra opción, así que cuando lo haga, salga, ahora.
No será fácil, pero será gratificante.
Quién sabe, ¡puede que te resulte fácil! Puede sentirse bien decirle a alguien que no te gusta su actitud y que mereces algo mejor en tu vida.
Lo que sea que te parezca correcto, hazlo. Pero hagas lo que hagas, no sigas viviendo en un caparazón debido a la forma en que esta persona te hace sentir pequeño en tu propia vida. Que no vale la pena.
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Escrito por Lachlan Brown
Soy Lachlan Brown, el fundador y editor de Hack Spirit. Me encanta escribir artículos prácticos que ayuden a otros a vivir una vida mejor y consciente. Tengo una licenciatura en Psicología y he pasado los últimos 6 años leyendo y estudiando todo lo que puedo sobre psicología humana y formas prácticas de hackear nuestras mentalidades. Si quieres ponerte en contacto conmigo, contáctame en Twitter o Facebook.