“Estaba pensando un día y me di cuenta de que si tuviera a alguien detrás de mí para motivarme, podría marcar una gran diferencia. Nadie llegó así, así que me convertí en esa persona por mí mismo”.
Desconocido
Mantenerse motivado hasta alcanzar sus metas y sueños no siempre es fácil.
A menudo hay barricadas, mesetas y valles a lo largo del camino donde puede entrar en una depresión. O una rutina.
Y siente que simplemente has perdido la motivación en algún punto del camino.
Por eso, hoy me gustaría compartir 17 consejos, estrategias y hábitos que he utilizado para encontrar esa motivación nuevamente.
Espero que encuentres algo útil aquí.
1. Vuelva a concentrarse en hacer lo que a USTED realmente le gusta hacer.
Cuando realmente te gusta hacer algo, la motivación para hacerlo viene automáticamente (la mayoría de las veces). Y cuando realmente quieres algo, simplemente se vuelve más fácil superar cualquier resistencia interna que sientas.
Entonces, si pierde la motivación, pregúntese:
¿Estoy haciendo lo que realmente quiero hacer?
Si no, y si es posible, vuelva a concentrarse y comience a trabajar en esa cosa tan importante.
2. Haz una lista de las ventajas.
Anota todos los beneficios que obtendrás al lograr algo, como por ejemplo estar en mejor forma o ganar más dinero.
Guárdelo y luego saque esa lista del cajón cada vez que le falte motivación nuevamente y revísela. O ponlo en algún lugar donde lo veas todos los días hasta que alcances tu sueño.
Esta es una forma poderosa de reconectarse con su motivación y razones para actuar.
3. Haz una lista de las desventajas.
Puedes combinar esto con la lista de ventajas para darte aún más motivación para comenzar a moverte y hacer las cosas.
Pregúntese:
- ¿Cómo será mi vida en 5 años si sigo en el mismo camino que ahora?
- ¿Cómo empeorará la vida para mí y tal vez incluso para las personas que me rodean?
Trate de ver las consecuencias negativas tan vívidamente como pueda en su mente para reactivar su motivación para comenzar a buscar ese cambio positivo nuevamente.
4. Dedique 3 minutos a recordar sus éxitos.
Si pierde su motivación, entonces es fácil quedarse atascado mirando sus fallas y así quedarse atascado en esa depresión.
Entonces, siéntate durante tres minutos y recuerda tus éxitos. Deja que te inunden y recarguen tu inspiración y motivación.
5. Ve por una meta más grande.
Fíjate un gran objetivo que te inspire, aunque parezca un poco poco realista en este momento.
Si tiene metas alcanzables con demasiada facilidad, es posible que no le proporcionen esa chispa de motivación y ese impulso. Cuando comienzas a pensar un poco más en grande, te motivas y tu mente comienza a buscar las soluciones que te ayudarán a lograr ese objetivo.
Pensar demasiado en pequeño puede dejarte con una sensación de «meh…» o hacerte sentir que puedes hacerlo más tarde.
6. O ve por una meta pequeña o minúscula.
Si tener una meta de tamaño mediano no se siente muy inspirador y una meta más grande se siente abrumadora, intente establecer una más pequeña en su lugar. O incluso uno pequeño.
Un objetivo más pequeño podría ser simplemente hacer ejercicio durante 15 minutos hoy, dedicar 10 minutos a configurar el sitio web de su negocio o 7 minutos a comenzar con su ensayo para la escuela.
Y uno pequeño, si el más pequeño conduce a la procrastinación, podría ser, por ejemplo, simplemente hacer ejercicio durante 1 o 2 minutos.
Lo más importante si está parado es comenzar a moverse y generar un impulso hacia adelante. Así que hazlo con uno o unos pocos pasos pequeños o diminutos al principio si eso es lo que funcionará para ti en este momento.
7. Recuerda lo lejos que has llegado y compárate contigo mismo.
Comparar lo que tienes y tus resultados con lo que otras personas tienen y han logrado realmente puede matar tu motivación.
Siempre hay gente delante de ti.
Así que concéntrate en ti. En tus resultados. Y cómo puedes y has mejorado tu vida y tus resultados.
Esto es importante porque es un gran motivador para ver cuánto ha mejorado y hasta dónde ha llegado. A menudo, puede sorprenderse gratamente cuando hace una revisión de este tipo.
8. Vuelva a conectarse con optimismo.
Cómo percibes lo que estás haciendo o estás a punto de hacer hace una gran diferencia.
La forma positiva y constructiva de ver las cosas te da energía e inspira. Hace que sea más fácil seguir adelante incluso cuando se encuentra con obstáculos.
Así que hazte preguntas como:
- ¿Qué es una cosa tan asombrosa de esta situación?
- ¿Qué puedo aprender de esto y cuál es una oportunidad en esta situación?
- ¿Cómo podemos yo o nosotros resolver esto y cuál es el próximo pequeño paso que yo o nosotros podemos dar para empezar a hacerlo?
9. Haz ejercicio.
Me gusta este porque incluso si te sientes demasiado frustrado y deprimido para hacerte las preguntas correctas, aún puedes arrastrarte al gimnasio o donde sea que vayas a hacer ejercicio.
Y si solo haces tus repeticiones bastante sin sentido, entonces tu cuerpo hará el resto.
Se liberarán endorfinas y otros químicos. Las tensiones internas se aflojarán y abandonarán tu cuerpo.
Su patrón emocional negativo se romperá. Y se agregará nueva energía a su cuerpo.
10. Hablar de ello.
A veces solo necesitas dejarlo salir y hablar con alguien sobre tu punto bajo de motivación. Dejar salir todo puede liberar muchas emociones reprimidas y permitirle obtener una perspectiva nueva, más positiva y saludable de las cosas.
A menudo construimos nuestros propios problemas pequeños o medianos en grandes monstruos aterradores en nuestras mentes.
Dejar que los monstruos salgan a la luz y dejar que otros los vean puede hacernos darnos cuenta de que estábamos haciendo un gran problema con todo esto.
Nos permite relajarnos un poco, no tomarnos las cosas demasiado en serio y empezar a avanzar y recuperar esa motivación perdida.
Así que hable con un amigo o familiar. O prueba un foro de Internet anónimo con personas de ideas afines.
11. Recuerda divertirte.
Es fácil dejarse envolver por la seriedad de una tarea y el estrés y la tensión de completarla.
Así que recuerda que puedes divertirte cuando estás trabajando en ello.
No hay una regla que diga que tienes que ser serio al respecto todo el tiempo.
Cuando puedas, crea diversión en una tarea. Compite contigo mismo para terminarlo incluso más rápido que la última vez, silba una buena melodía mientras trabajas o diviértete y bromea con tus compañeros de trabajo y de clase.
12. Empieza a moverte y deja que la motivación te alcance.
Muchas veces he encontrado que es mejor simplemente hacerlo y empezar a trabajar en lugar de tratar de motivarme para seguir adelante.
Al principio, lo que haces puede apestar un poco y es difícil. Pero después de un tiempo, la inspiración y la motivación parecen alcanzarte.
Las cosas empiezan a fluir más fácilmente y su trabajo es de mayor calidad.
13. Obtenga responsabilidad de una o unas pocas personas en su vida.
Hacer que tu meta, sueño o nuevo hábito en el que estás trabajando salga al mundo puede marcar una gran diferencia en tus niveles de motivación.
Así que cuéntale a algunos amigos en las redes sociales lo que harás. O habla con uno de ellos por teléfono o en persona y pídele que te controle a ti y a tu progreso con regularidad.
Al ejercer un poco de presión social sobre usted mismo y obtener un seguimiento una vez a la semana o dos veces al mes, será menos probable que se dé por vencido ante el primer obstáculo o intente escabullirse de su compromiso.
14. Deje que la motivación de los demás (cercanos y lejanos en el mundo) fluya hacia usted.
Pase más tiempo de su semana con las personas en su vida que son entusiastas, motivadas u optimistas.
Y deje que la motivación de todo el mundo entre en su vida diaria y en su mente al:
- Escuchar podcasts positivos.
- Visitar sitios web edificantes.
- Ver videos o películas inspiradores en línea.
- Explorando libros motivadores y biografías sobre las personas más exitosas de la historia.
15. Ten un poco de competencia amistosa.
Participe en una competencia amistosa con un compañero de trabajo o un amigo de la escuela sobre, por ejemplo, quién puede terminar primero una tarea aburrida o rutinaria.
El ganador puede obtener un helado, una cerveza o cualquier otra cosa que sea pequeña pero que sea una recompensa motivadora de parte de la otra persona.
16. Tómese un descanso.
Sí, a veces solo necesitas tomarte un descanso.
¿Quizás su plan de tiempo para su meta o nuevo hábito es demasiado optimista?
Tal vez has trabajado más duro de lo que puedes manejar en este momento. Entonces toma un descanso.
Unas pocas horas o días de descanso y recuperación pueden cambiar cómo te sientes de manera notable y recargar tus baterías.
17. Sal un rato a la naturaleza.
Muy pocas cosas en la vida me dan tanta motivación y energía como estar en la naturaleza.
Así que a menudo salgo a dar un paseo por los bosques cercanos y me concentro en captar todas las vistas y olores y en respirar el aire fresco sin pensar en nada especial.