Para la mayoría de nosotros, las redes sociales son su principal medio de comunicación con amigos y familiares. Un estudio reciente del Pew Research Center encontró que ocho de cada diez estadounidenses tienen un perfil de FaceBook y de estos usuarios, el 32 por ciento tiene una cuenta de Instagram y el 24 por ciento tiene una cuenta de Twitter. Y estos números no muestran signos de desaceleración: estos hallazgos indican un crecimiento del 5 por ciento con respecto al año anterior. Ahora es más probable que escuchemos noticias sobre la vida de nuestros amigos y familiares en línea que en persona.
Cuidar nuestras relaciones virtuales y crear nuestra personalidad y reputación en línea es una forma relativamente nueva de interactuar con otras personas que conocemos y con las que no. Lo que se considera un comportamiento «socialmente apropiado» para nuestras relaciones en línea realmente no es diferente de lo que es para nuestras relaciones en la vida real.
Es importante prestar atención a las formas en que interactuamos en línea, lo que compartimos y la calidad de nuestras relaciones virtuales, ya que tienen un impacto real en nuestras vidas y salud mental. Compartir los altibajos de nuestras vidas con amigos cercanos y familiares es el pegamento que une nuestras relaciones y lo que las fortalece. Es igualmente importante navegar por nuestras relaciones en línea con el mismo nivel de cuidado que navegamos por nuestras relaciones en la vida real, tal vez a un nivel aún mayor, ya que las redes sociales carecen de una conexión personal. Eso dice Paul Booth, profesor de la Universidad DePaul en Chicago: “Nuestras interacciones en las redes sociales tienden a ser lazos débiles, es decir, no nos sentimos conectados personalmente con las personas en el otro extremo de nuestra comunicación como lo hacemos cuando nos enfrentamos. enfrentar.»
Es importante tener esto en cuenta cuando tenemos el impulso de publicar información íntima o confidencial sobre nosotros mismos o nuestras vidas. Al final, nuestras relaciones están destinadas a hacernos sentir bien y es importante cultivar relaciones saludables tanto en la vida real como en línea.
A continuación se presentan algunos consejos para navegar por la publicación y la comunicación en línea:
- No publiques cuando te sientas emocional. Todos, en un momento u otro, hemos dicho y hecho cosas con enojo de las que luego nos arrepentimos y deseamos poder retractarnos. Estas cosas son más difíciles de recuperar cuando se publican en línea. Cuando estamos en el calor del momento, ser deshonestos en las redes sociales no suele ser la mejor idea. Todos hemos visto conflictos en las redes sociales y el resultado rara vez es una resolución. En cambio, el resultado son comentarios y retórica hirientes e insultantes que finalmente dejan a uno sintiéndose herido, a la defensiva e incomprendido. En lugar de responder rápidamente al comentario de un amigo con el que no está de acuerdo, tómese un descanso consciente de las redes sociales para tener el tiempo y el espacio adecuados para procesar sus sentimientos y recopilar sus pensamientos antes de publicar una respuesta.
- Utilice la mensajería privada para resolver conflictos. Si siente que necesita hablar o responder a la publicación de un amigo que lo ofende, recurra a una llamada privada, o incluso a una llamada telefónica o una conversación en persona antes de hacer pública su queja. Resolver los conflictos directamente es el mejor enfoque. Reducir su discusión a solo aquellos involucrados en el conflicto original reduce las posibilidades de involucrar a i en la mezcla, lo que puede empeorar las cosas.
- Prepárese para las respuestas negativas. Antes de participar en un discurso público, pregúntese: «¿Estoy preparado para recibir un aluvión de respuestas negativas?» Si crees que los comentarios y comentarios negativos te harán sentir molesto o enojado, no los publiques. En su lugar, considere llamar o enviar un mensaje de texto a un amigo para hablar sobre sus sentimientos.
- Protege tu privacidad. Es importante tener en cuenta que nuestras redes sociales y los comentarios que hacemos en ellas son más fáciles de encontrar que nunca. Se ha convertido en una práctica común para los empleadores o universidades buscar los perfiles de redes sociales de posibles candidatos o estudiantes y, en estos casos, es no solo nuestras relaciones que sufren por compartir demasiado, sino también nuestras oportunidades. Acostúmbrese a compartir información privada y confidencial solo cara a cara o por teléfono.
- Sobrecarga de redes sociales y adicción a Internet. El uso compulsivo de Internet se define por el uso excesivo de Internet que resulta en dificultad para mantener las responsabilidades diarias o la función diaria normal. Aunque el uso compulsivo de Internet no es un trastorno reconocido oficialmente, se está investigando ampliamente el uso excesivo de Internet y sus efectos en nuestro bienestar emocional. Algunos de los síntomas asociados con la afección incluyen falta de concentración, desapego emocional y bloqueo, y se han informado síntomas de abstinencia similares a los de la abstinencia del uso de sustancias. Ser consciente de las consecuencias potencialmente negativas de pasar demasiado tiempo en línea es una parte importante para cultivar un equilibrio saludable entre nuestras relaciones en línea y las de la vida real.