A menudo pienso en el yoga como una práctica que va más allá de los límites de la palabra hablada.
Hice mi primera formación docente en Colonia, Alemania, en una época en la que no hablaba más que un puñado de palabras alemanas. La formación fue mitad en inglés y mitad en alemán. Éramos un grupo mixto de yoguis multilingües, unilingües y en algún punto intermedio. Pero nos las arreglamos.
En anatomía y filosofía, cuando realmente necesitábamos un traductor, nos hacíamos amigos. Pero sobre todo, mientras practicábamos juntos, mientras compartíamos el proceso de aprendizaje juntos, nos comunicábamos a través del movimiento, del tacto, de escuchar la respiración de los demás.
A veces no poder llenar un espacio con palabras vacías hacía que nos viéramos con mayor claridad. Nos acercó el uno al otro, más cerca de nosotros mismos. En los años transcurridos desde entonces, he tomado muchas clases en idiomas que no hablo del todo, he enseñado a innumerables estudiantes que no son hablantes nativos de inglés y he descubierto una y otra vez que la práctica del yoga trasciende cualquier barrera. se presenta una diferencia de idioma.
Sin embargo, a veces las palabras son un medio poderoso para llevarnos al lenguaje del cuerpo. Las palabras adecuadas se convierten en el río guía que nos transporta desde este mundo de pensamiento intelectualizador y analítico hasta el sombrío mundo de los sentimientos.
Un poema es un puente entre el lenguaje de la mente y el lenguaje del alma.
Estos son 10 de mis poemas favoritos para darle forma a una clase de yoga. A veces, presento brevemente el tema antes de leer el poema. A veces, siento que es suficiente llevar a los estudiantes a ser conscientes de la respiración y luego simplemente leer el poema, dejando que las palabras hablen por sí mismas.
A veces, elijo un poema como enfoque contemplativo en mi propia práctica personal.
Utilice estas palabras en cualquier forma que le conmueva.
1. Perfección
Gansos salvajes de Mary Oliver
“No tienes que ser bueno.
No tienes que caminar de rodillas.
Durante cien millas por el desierto, arrepintiéndome.
Sólo tienes que dejar que el suave animal de tu cuerpo
ama lo que ama”.
Eres perfecto en tu totalidad. Tu plenitud incluye tus cicatrices, tus debilidades, tus cambios de humor, los días de tu vida en los que preferirías taparte la cabeza con las mantas y quedarte en la cama.
El yoga es una práctica que consiste en quitar las etiquetas de «bueno» y «malo» y abrazar cualquier forma de belleza que traigas a tu esterilla cada día.
2. Movimiento
Hemos venido para ser bailados por Jewel Mathieson
“Hemos venido para que nos bailen
no el baile bonito
No es la bonita, escógeme, escógeme, baila.
pero la garra regresa al vientre
de la danza animal sagrada y sensual
El gato desquiciado y desconectado está fuera de su caja de baile.
el sostener el precioso momento en las palmas
de nuestras manos y pies bailan”
Mientras estemos vivos, estamos en movimiento. La transición entre asanas, el cuidado con el que entramos y salimos de una postura, son tan importantes como las posturas mismas. Incluso dentro del espacio retenido de una asana, encontramos la danza de la respiración, las constantes sutilezas de la sintonía que alinean el cuerpo de manera más armoniosa.
3. Conciencia
El corazón que ríe de Charles Bukowski
«tu vida es tu vida
no dejes que sea golpeado hasta convertirlo en una sumisión húmeda.
estar alerta”.
A través de la práctica, pasamos del desconocimiento al conocimiento, de la oscuridad a la iluminación. Cuando seguimos la respiración hacia el interior del cuerpo, cuando enfocamos nuestra mirada hacia adentro, invitamos a la luz a las sombras. Con la práctica, este proceso muchas veces se convierte en un viaje que nos sorprende, que nos deleita.
4. Compasión
Bondad de Naomi Shihab Nye
“Antes de que sepas qué es realmente la bondad
debes perder cosas,
sentir el futuro disolverse en un momento
como sal en un caldo debilitado.
Lo que tenías en tu mano,
lo que contaste y guardaste cuidadosamente,
todo esto debe irse para que lo sepas
cuán desolado puede ser el paisaje
entre las regiones de la bondad”.
El yoga es una práctica de no violencia, de amor. Empezamos aprendiendo a ser amables con nosotros mismos. Aprendemos a tomar todas nuestras penas y dolores y envolverlos en la manta de nuestro propio amor propio. Y luego aprendemos a ser compasivos, tomamos ese manto de amor y lo cubrimos por todo el mundo.
5. Confianza
Desiderata de Max Ehrmann
“Eres hijo del universo, no menos que los árboles y las estrellas;
tienes derecho a estar aquí.
Y lo tenga claro o no, sin duda el universo se está desarrollando como debería”.
Esfuércese, en su práctica (y en su vida), por hacer lo que intuya que es mejor o por seguir los buenos consejos de los demás. Y sepa, aún así, que cometerá errores y que la buena suerte no siempre parecerá estar de su lado.
Una lesión, una postura eternamente frustrante, una experiencia con un profesor que te irrita, son lecciones que se convierten en hilos en el fuerte tejido de tu práctica. En el yoga (en la vida), hacemos todo lo posible para mantener el rumbo, pero también confiamos en que el viento nos llevará a casa.
6. Gratitud
Tantos regalos de Hafiz
“Por favor, perdona a Hafiz y al Amigo.
si nos echamos a reír dulcemente
cuando tu corazón se queja de tener sed
cuando hace años
cada célula de tu alma
volcado para siempre
en este infinito mar dorado”.
Lo sé. No todo son arcoíris y piruletas. Pero también es bastante fácil quedar atrapado en el torbellino de preocupaciones y listas de cosas por hacer y listas de cosas que me cabrearon hoy. Perdemos de vista los milagros. Nos olvidamos de sorprendernos de que tú y yo existamos.
Deja que tu práctica sea una apreciación de tu cuerpo, de tu capacidad de moverte. Celebre que tiene el tiempo y los recursos para asistir a una clase o hacer espacio para su autopráctica. Quizás, al dirigir tu atención hacia tu interior, tómate unos momentos para observar los hechos de tu vida por los que estás agradecido.
7. Devoción
La religión del amor de Ibn Arabi
“Mi corazón contiene dentro de sí todas las formas,
contiene un pasto para gacelas,
un monasterio para monjes cristianos.
Hay un templo para los adoradores de ídolos,
un santuario sagrado para los peregrinos;
Allí está la tabla de la Torá,
y el Libro del Corán.
Sigo la religión del amor
y voy por donde me lleve su camello.
Ésta es la verdadera fe;
Ésta es la verdadera religión”.
Bhakti (la devoción) puede ser un tema delicado para los yoguis de hoy en día. ¿Estamos practicando un hinduismo? ¿Tengo que creer en Krishna? Me gusta este poema porque me recuerda que la fe no depende de la afiliación religiosa. Si quieres mantener tu práctica estrictamente física, está bien (probablemente podrías saltarte todo este poema entonces), pero si buscas preguntas profundas, podrías considerar usar tu práctica como un vehículo para observar tus valores fundamentales.
¿En qué crees o en qué crees? ¿Cómo honra su práctica esas creencias? ¿Cómo aportan tus creencias significado a tu vida?
Y, sin embargo, también hay un elemento físico y tangible. A través de la devoción aprendemos a comprometernos. Aprendemos a pisar la colchoneta y a realizar el ritual de la práctica de manera constante, nos apetezca o no. No hay nada que lograr, ningún objetivo en particular y, sin embargo, la transformación nos acecha.
Nuestros cuerpos cambian: se vuelven más fuertes, ágiles y resistentes. Y nuestras actitudes cambian: cambiamos la forma en que reaccionamos ante el malestar y el dolor, la forma en que percibimos nuestras vidas, la forma en que vemos el mundo en el que vivimos.
8. Equilibrio
Paradoja de Jeff Dickson
“Estos son tiempos de comida rápida y digestión lenta, de hombres grandes y de carácter pequeño, de ganancias elevadas y de relaciones superficiales.
Estos son los días de dos ingresos pero más divorcios, casas más lujosas, pero hogares rotos.
Estos son días de viajes rápidos, pañales desechables, moralidad desechable, aventuras de una noche, cuerpos con sobrepeso y pastillas que hacen de todo, desde alegrar hasta tranquilizar y matar”.
El yoga nos ayuda a encontrar respiraciones más lentas, menos pero más profundas. Menos tensión muscular general pero compromiso muscular más específico. Energía mental menos difusa pero más concentración similar a un láser. Menos deseo, más aceptación; menos hacer más ser.
Si usted, como yo, vive en el ritmo rápido de una ciudad ocupada; Si disfrutas de sus comodidades modernas y odias su ruidoso caos, entonces tu práctica de yoga tiene que ver principalmente con el equilibrio. En lugar de hacer del yoga tu tiempo libre, utiliza tu práctica para prepararte para el mundo exterior.
El yoga coloca al cuerpo en posiciones estresantes, desafía a los músculos a aguantar más tiempo y a estirarse más profundamente. Creamos situaciones de tensión. Y luego aprendemos a suavizarnos en esa incomodidad, a encontrar la quietud en el centro de un vórtice autoimpuesto. La capacidad de mantener la ecuanimidad en una postura de yoga está (en mi experiencia personal) directamente relacionada con la capacidad de mantener la cordura en una cultura de alta velocidad y baja conexión.
9. Posibilidad
El frasco frágil de Rumi
“Sé un pedazo de tierra donde nada crece,
donde se podría plantar algo,
una semilla, posiblemente, del Absoluto”.
El yoga nos muestra la temporalidad de todo. Observamos cómo nuestros cuerpos cambian: las fluctuaciones del día a día; la transformación constante a lo largo de los años a medida que nos hacemos más fuertes, a medida que envejecemos. Aprendemos a aceptar que nada es permanente, que cada práctica será diferente. Aprendemos a dejar de lado las ideas preconcebidas sobre lo que podemos o no podemos hacer. Damos la bienvenida a todas las posibilidades.
10. Rendición
En Blackwater Woods de Mary Oliver
Para vivir en este mundo
debes poder
hacer tres cosas:
amar lo mortal;
para sostenerlo
contra tus huesos sabiendo
tu propia vida depende de ello;
y donde llega el momento de dejarlo ir,
dejarlo ir.
Este es un poema para savasana.
Savasana (postura del cadáver) es el ensayo general para la muerte. Dejamos caer la solidez de nuestros cuerpos físicos, la pesadez de nuestro espacio mental en la alfombra. Entregamos todas las partes de nosotros mismos y de nuestras vidas que amamos y apreciamos a la tierra que nos sostiene.
Y luego volvemos a la vida, rejuvenecidos. Savasana nos permite apreciar el peso de todo lo que tenemos; nos permite, por un momento, dejar descansar ese peso.
Cuando lo retomamos nuevamente, nos sentimos renovados.
Sabemos que es un peso que llevamos de buena gana, hasta que llega el momento de soltarlo.
8 libros espirituales excelentes, de lectura obligada y no new-age.
7 libros de yoga clásicos y sensacionales para principiantes.
Mantenerse inspirado.
quiero 15 lecturas adicionales gratuitas semanalmente, ¿solo lo mejor?
Reciba nuestro boletín semanal.
Editor: Bryonie Wise