Justo en este momento, alguien está grabando un video de Youtube, sonriendo de oreja a oreja, tratando de venderte la idea de que si no eres feliz, algo anda mal contigo. Peor aún, probablemente también haya alguien escribiendo un artículo afirmando que puede mostrarle cómo solucionarlo en siete sencillos pasos.

En primer lugar, hay nada mal contigo. Si no quieres correr desnudo por las calles en este momento o no estás al borde de una crisis de éxtasis inducida por la positividad, está bien. Lo que no está bien es que haya una tormenta masiva de falsa felicidad ahí fuera, y eso lleva al tipo de malos consejos y al acoso de “simplemente sé feliz” que acabo de mencionar.

Hoy, tú y yo identificaremos, criticaremos y desacreditaremos la falsa felicidad. Descubrirá por qué la gente confunde la felicidad con otra cosa: el optimismo. Comprenderás el verdadero significado y definición del optimismo.

También aprenderemos cómo la ciencia define el optimismo, qué rasgos hacen que una persona sea optimista y cómo puedes desarrollar esos rasgos en ti mismo, sin importar si eres optimista o pesimista en este momento. Comencemos mirando 200 millones de consejos terribles.

Esta es la avalancha de resultados que obtienes cuando buscas en Google «cómo ser feliz»: unos 270 millones de resultados, cada uno de los cuales es un consejo de alguien que probablemente ni entendió el concepto de felicidad ni se consideraría una persona muy feliz para empezar. con:

¿Y qué tipo de consejo también…?

Este es uno de los mejores resultados en Google. ¿De verdad chicos? ¿Me estás diciendo que finja? ¿Y no darme un capricho cuando me siento deprimido y luego dar exactamente el consejo opuesto? ¿Qué carajo está pasando?

Esto tiene que parar. En un vídeo reciente, el youtuber número uno Pewdiepie dio en el clavo. Marqué la parte más interesante de su perorata sobre este tema, simplemente haga clic a continuación para ver el extracto de 1 minuto:

No sólo no ayuda si consideramos disfuncional no estar en un estado permanente de placer, sino que en realidad perjudica a aquellos que ya están débiles, impulsándolos aún más hacia la depresión.

El tipo de felicidad que la gente busca cuando la busca en Google no es el tipo de felicidad que siente una niña cuando abre su regalo de cumpleaños. Es la felicidad a largo plazo de vivir una buena vida y ser consciente de ello, con una perspectiva brillante del futuro que es difícil de romper.

A mi me parece Mucha gente confunde ser feliz con ser optimista..

Por lo tanto, este artículo pretende hacer tres cosas:

1. Aclare parte de la confusión en torno a la felicidad y de qué se trata realmente la satisfacción a largo plazo con la vida.
2. Explica qué significa ser optimista, qué separa a los pesimistas de los optimistas y cómo terminaste siendo uno u otro.
3. Mostrarle cómo puede pasar de ser pesimista a ser optimista y, en primer lugar, por qué es una buena idea.

Es largo, te hará pensar y, con suerte, será lo último que leerás sobre este tema en mucho tiempo. ¡Empecemos!

Para una referencia más sencilla, aquí hay una tabla de contenido que le permite saltar a diferentes secciones:

Desmentir la felicidad con definiciones

Cuando digo que la gente confunde felicidad con optimismo, es más que nada una cuestión de etiquetado.

Imagínese que sus hijos le dicen que comieron un nuevo tipo de cereal en la casa de un amigo y le piden que les traiga algunos del supermercado. Cuando les preguntas qué aspecto tienen, lo único que dicen es que eran “pequeños bucles”. El único cereal en forma de bucle. tú He conocido alguna vez son Cheerios, así que vas a la tienda y pides algunos.

(¿Cuál de estos debería comprar?)

A menos que te encuentres con un empleado de tienda muy inteligente que te diga que recientemente los Fruit Loops han causado revuelo y que eso es Si el cereal que realmente estás buscando, te lo llevarás a casa del tipo equivocado.

Todo porque nadie te dijo nunca que los bucles eran de colores.. De la misma manera, “felicidad” se ha convertido en un término general para todo tipo de cosas, que nada tienen que ver con lo que la mayoría de la gente quiere cuando dice que lo está buscando.

Afortunadamente, podemos entender lo que realmente está pasando simplemente separando algunas de las definiciones de las palabras que usamos para describir estas cosas. Comencemos con la «felicidad».

La felicidad se define como:

«El estado de ser feliz».

Examinaremos más de cerca la palabra «feliz» en un segundo, pero la primera pista aquí es la palabra «estado». Pregúntale a Google qué significa y te dirá que un estado es:

“La condición particular en que alguien o algo se encuentra en un momento específico.”

La parte del tiempo es interesante, porque hace que la felicidad, por definición (¡literalmente!), temporario. En informática, los procesadores también se describen en términos del estado en el que se encuentran en un momento dado: procesando o inactivo. Cuando una computadora se atasca en cualquier estado, sin importar cuál, eso es malo. No puede permanecer en un estado para siempre, porque eso desafía la definición de la palabra.

En este sentido, los humanos son muy similares a las computadoras. Si nos quedamos atrapados en un estado –cualquier estado– durante demasiado tiempo, eso es malo.

Pasemos a la palabra «feliz» o, como diría el diccionario de Oxford:

“Sentir o mostrar placer o satisfacción”.

¡Ajá! Es un sentimiento. ¿Pero no son también temporales? ¡Definición por favor!

«Un estado o reacción emocional».

Ahí está de nuevo. ‘Estado.’ entonces ser feliz no puedo ser permanente. Pero ¿qué pasa con el placer y la satisfacción? Esas son cosas muy diferentes, ¿cómo terminaron ambas allí?

Si te dijera que hicieras una lista de cosas que te dan «placer», probablemente incluirías en esa lista cosas como helados, cócteles, días de playa y, sí, sexo. Cosas que puedes disfrutar. Estar «contento» está mucho más en el extremo del espectro de «estoy bien», aunque tampoco es lo opuesto al placer (eso sería malestar).

De hecho, la gama de estados que describe la palabra «feliz» se ha vuelto estupendamente amplia.

Para ilustrarlo, aquí hay una selección de sinónimos de la palabra «feliz». Me he tomado la libertad de separar los de «placer» de los de «contenido».

22 de ellos están del lado de la satisfacción y 29 del lado del placer. Más de la mitad de las ideas que asociamos con la felicidad se encuentran en el extremo del espectro. Son valores atípicos.

Es evidente que nuestra percepción de la felicidad está desequilibrada. y nos lleva a tener expectativas equivocadas. Por ejemplo, ¿cuántas de las personas que usted conoce y considera bastante “felices” en promedio se encuentran en uno de los estados de placer? cada vez que los conoces? La respuesta será cercana a cero.

Recapitulemos.

Ahora bien, ¿qué pasaría si ajustáramos nuestra definición de felicidad más hacia el medio, centrándola más en la parte de satisfacción, en lugar de centrarnos en el lado del placer?

¿Cómo llamas a alguien con esa definición de felicidad?

¿Alguien que esté contento la mayor parte del tiempo, independientemente de si está pasando por una mala racha en el trabajo o si acaba de ganar un viaje gratis a Hawái? ¿Una persona que no está preocupada por Donald Trump ni entusiasmada con las últimas acciones publicitadas? ¿Alguien que sigue haciendo lo suyo porque sabe que las fluctuaciones son normales y, sin embargo, está de buen humor acerca del futuro la mayor parte del tiempo?

Hay gente así. Y ya tenemos un nombre para ellos. Se les llama optimistas.

Definición de optimismo: ¿qué significa optimista?

Un optimista es, según el diccionario de Google:

«Una persona que tiende a ser esperanzado y confiado en el futuro o el éxito de algo”.

Tiende a ser. Eso significa que la mayoría de las veces, pero no todo el tiempo.

La palabra optimismo apareció en el idioma inglés a principios del siglo XIX, pero no comenzó a tener un uso generalizado hasta después de 1870. Se origina del adjetivo latino «optimus», que significa mejor. El sustantivo «óptimo», que todavía utilizamos hoy para describir el mejor resultado posible de una situación, se transforma con el tiempo y produce «optimismo»:

«La creencia de que el bien, en última instancia, predomina sobre el mal en el mundo».

De repente, apareció una doctrina, un sistema de creencias al que alguien podía suscribirse si tenía la costumbre de esperar que las cosas salieran bien.

Y efectivamente, si miramos los sinónimos de la palabra, probablemente recordará los sinónimos de «contenido» de «feliz» de antes: alegre, alegre, positivo, confiado, esperanzado, optimista, alcista, boyante, brillante. Alegre, alegre y optimista están en ambas listas, pero no se encuentra ninguno de los sinónimos de «placer».

Resumamos eso.

Rasgos clave de las personas optimistas

Parece que el optimismo está más en línea con nuestra perspectiva adaptada sobre la felicidad, pero ¿qué nos hace optimistas? No podría dar una respuesta científicamente fundamentada a eso, pero Martin Seligman, profesor de psicología en la Universidad de Pensilvania y uno de los padres fundadores de la psicología positiva, sí puede.

Según Seligman, el optimismo y el pesimismo son dos cosas diferentes. estilos explicativosun concepto que describió ya a mediados de los años 80. Tu estilo explicativo decide a qué atribuyes los acontecimientos de tu vida.. Así es como justificas por qué experimentas…