La frustración no suele desaparecer si la ignoras. Desahogarte de forma anónima te permite despotricar sobre tus problemas sin herir los sentimientos de nadie.
¿Alguna vez has dicho algo por frustración e inmediatamente te has arrepentido?
Sentirse molesto, frustrado o abrumado es una parte típica de la experiencia humana. Pero cuando estos sentimientos toman el control de lo que dices, el mensaje a veces puede ser demasiado duro y puede terminar lastimando los sentimientos de alguien.
Pero reprimir las emociones desafiantes no es la respuesta y puede conducir a un arrebato aún mayor. En cambio, liberar la presión hablando de tus sentimientos, pero no necesariamente con la persona con la que estás molesto, puede ser una solución.
Gracias a Internet, hay muchas maneras de sacarse de encima sus principales quejas. La ventilación anónima puede ayudar a liberar emociones pesadas y reprimidas.
Sentirse ignorado, sofocado o atascado puede aumentar sus niveles de estrés, y una acumulación de estrés puede provocar una respuesta emocional que puede ser desproporcionada con respecto al problema. En última instancia, esto puede dificultar la comunicación clara y la resolución de problemas.
Desahogarse o hablar puede ayudar a eliminar el estrés para que luego pueda encontrar un camino más fácil hacia una solución.
Sin embargo, desahogarse directamente puede causar problemas con otras personas en su vida personal o en su lugar de trabajo. La ventilación anónima en línea puede ayudar a liberar el estrés y la frustración con menos posibilidades de una reacción violenta.
La ventilación anónima (hablar abierta y honestamente bajo una identidad de Internet oculta o anónima) puede ser un poderoso mecanismo de afrontamiento para las emociones difíciles.
Sin embargo, desahogarse de forma anónima no resolverá el problema por sí solo. Pero podría ayudarlo a dar un paso más para enfrentar el problema con la mente despejada, ya sea con un profesional de la salud mental o con la fuente de su frustración.
Despotricar en sus redes sociales personales, o «vaguebooking», podría provocar una discusión con su tío o la hermana de la fecha de la graduación de la escuela secundaria. Una mejor manera de expresar sus sentimientos podría ser desahogarse en línea en espacios dedicados a proteger su anonimato.
Aquí hay cinco destinos en línea para la ventilación anónima.
1. Mutr
Los basicos. ¿Algo te molesta, grande o pequeño? Cada día tiene al menos algunas frustraciones. Puede liberarlos instantáneamente de su psique y enviarlos a Internet en Muttr.
Ni siquiera necesita crear una cuenta, simplemente comience a escribir sus quejas en la sección «¿Necesita desahogarse?» caja. Si lo desea, también puede crear una cuenta anónima para aprovechar al máximo las funciones de Muttr.
Formato. Muttr es un foro web comunitario separado en categorías. Los usuarios pueden comentar, dar me gusta o no me gusta en una publicación de Muttr y obtener influencia si tienen una cuenta registrada.
Mejor para. La característica sobresaliente de Muttr es su capacidad de publicación «secreta». Esto le permite escribir sus sentimientos más honestos y dejarlos sin publicar y ocultos a la vista del público. Considere esta la versión en línea de escribir una carta y grabarla.
2. Espacio de ventilación
Los basicos. VentSpace es una aplicación gratuita para que puedas desahogarte desde la comodidad de tu teléfono. Pero a diferencia de otras aplicaciones sociales, no se trata de acumular atención o notoriedad en Internet. Su perfil mantiene su rostro, nombre e información personal en el anonimato.
Formato. Puede publicar en la aplicación bajo subtemas, como «depresión» o «soledad». Los usuarios también pueden optar por seguir a otros usuarios.
Mejor para. La comunidad del grupo de apoyo distingue a VentSpace como una zona verdaderamente libre de juicios. Las reseñas de los usuarios a menudo mencionan sentirse escuchados y apoyados por otros usuarios cuando están en la aplicación, a diferencia de otras plataformas de redes sociales.
3. reddit
Los basicos. En 2021, Reddit se clasificó como una de las aplicaciones más populares, con casi 48 millones de usuarios mensuales activos. De hecho, es posible que ya tenga una cuenta.
Reddit es una verdadera mezcolanza de intereses especiales, y si está buscando desahogarse, examine los subreddits como:
Formato. Reddit se puede usar en la web o como una aplicación en su teléfono. No necesita una cuenta para leer estos subreddits, pero deberá crear una si desea comentar, publicar, votar a favor o en contra.
Mejor para. Debido a su popularidad como sitio anónimo de redes sociales, Reddit puede ser la opción más conveniente si no está interesado en crear otra cuenta en otro lugar.
4. Escúchame
Los basicos. Tal vez no esté tan interesado en descargar sus problemas en un vasto grupo de lectores y comentaristas al azar. En HearMe, estás conectado de forma anónima con un oyente. Y esto no es cualquier extraño. Los oyentes de HearMe están capacitados por destacados expertos en habilidades de empatía.
Formato. HearMe se puede descargar desde Apple App Store o Google Play Store.
Mejor para. Escuchar uno a uno de un oyente empático capacitado significa que esta aplicación prioriza el bienestar emocional de manera más decidida que otros foros y salas de chat.
5. La caja de mierda
Los basicos. ¿Sientes que estás a un bocado de galleta de criticar a tu compañero de trabajo por masticar ruidosamente? En lugar de causar una escena en la oficina o en Zoom, puedes hablar mal en The Sh*tBox.
Formato. Sh*tBox es una plataforma solo web. Su diseño minimalista pone todo el foco en su denuncia. Y este no es un foro de la comunidad, solo eres tú y un bot de chat.
Mejor para. Sh*tBox preserva su profesionalismo al permitirle presentar una queja de forma anónima en un cuadro de chat. Podría intentar escribir: «Él nunca deja de hablar», «Me volveré loco si ella le envía un CC a mi jefe una vez más». O simplemente, «Odio estar aquí».
A menudo recibirá mensajes automatizados alentadores y, a veces, involuntariamente divertidos de un bot de chat que, con suerte, puede disipar sus molestias favoritas.
La ventilación anónima puede proporcionar una liberación momentánea de la presión de emociones como la frustración, la ira o incluso la ira.
Pero no todas las ventilaciones son iguales y pueden tener tanto inconvenientes como beneficios. Por ejemplo, cuando desahogarse se encuentra con consejos o críticas no deseados, puede acumular más estrés en una situación que ya es tensa.
Los beneficios de la ventilación anónima incluyen:
- aliviar el estrés
- proporcionar un entorno seguro para compartir verdaderos sentimientos
- preservando las relaciones personales
- mantener intactas las relaciones de trabajo
Algunos inconvenientes de la ventilación anónima podrían ser:
- no necesariamente proporciona una solución
- puede aumentar el estrés si los oyentes son críticos
- doxxing puede comprometer el anonimato
- la escucha activa no verbal no se puede mostrar en línea
La ventilación anónima puede salvar su carrera, sus relaciones y tal vez incluso el resto de su día. A veces, solo necesitas dejarlo salir para poder dejarlo ir.
La ventilación saludable, que incluye oyentes comprometidos, solidarios y empáticos, puede ser una excelente solución a corto plazo para hacer frente a los factores estresantes.
Pero es importante tener en cuenta que la ventilación anónima no será necesariamente la solución a sus problemas, especialmente si la ventilación en Internet conduce a una espiral de verificación y respuesta de mensajes. En lugar de aliviar la presión de la situación, es posible que te concentres demasiado en ella.
Si una acumulación de frustración lo mantiene en un ciclo de desahogo, entonces hablar con un terapeuta o consejero puede ayudarlo a equiparse con estrategias para relacionarse con personas, situaciones y sus emociones. Hasta su próxima sesión, desahogarse a través de la ventilación anónima puede ayudarlo a relajarse.