“Odio mi vida”
¿Te has estado diciendo esto últimamente?
La vida es, sin duda, dura. Y cuando una nube oscura se ha posado sobre nosotros, puede sentirse muy aislado.
Pero la verdad es esta:
Tú ' no estás solo.
Según una investigación, 16,2 millones de adultos en los Estados Unidos, lo que equivale al 6,7 por ciento de todos los adultos del país, han experimentado un episodio depresivo mayor en el último año.
Todos tenemos momentos de lucha y desesperación. Incluso Buda dijo que “el dolor es inevitable”.
Sí, algunas personas tienen una vida mucho más dura que otras. Pero todo el mundo experimenta tribulaciones.
Pero por más desesperado y sin valor que se sienta ahora, las cosas pueden cambiar.
Podemos aprender las herramientas y técnicas para ayudarnos a salir de algunos de los peores momentos de la vida.
Se ha hecho antes y seguirá siendo así en el futuro.
Según 35 años de investigación del Dr. Salvatore en el Hardiness Institute, lo bien que nos va en la vida no tiene nada que ver con el dinero o con la cantidad de circunstancias difíciles que enfrentamos.
En cambio, tiene que ver con nuestra resiliencia emocional que somos.
¿Lo mejor?
Podemos todos aprenden a ser más resilientes.
Con nuestra forma de pensar, podemos cambiar la forma en que vemos el mundo. Podemos cambiar la forma en que vemos nuestro dolor y podemos crear una vida centrada en el significado y el propósito.
Así que deja de decir «Odio mi vida» y, en cambio, crea una vida que amas, mira los siguientes 7 consejos.
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1) ¿La vida de quién estás viviendo?
Muchas personas que dicen «Odio mi vida» no están siguiendo el camino deseado.
En cambio, están llevando una vida que creen que «deberían» vivir en función de las expectativas de la sociedad o la familia.
Pero para crear una vida que amamos, necesitamos pensar en lo que realmente queremos hacer, fuera de las influencias de la sociedad o la familia.
Porque la verdad es esta:
La vida puede volverse bastante limitante cuando se espera que cumpla con una pequeña caja de expectativas.
Entonces, la pregunta es: ¿Cómo podemos distinguir nuestras verdaderos deseos y deseos de influencias externas?
Algunas personas parecen nacer con un sentido definido de propósito de vida.
Pero para la mayoría de nosotros, no tenemos tanta suerte.
Muchas personas emprenden esta búsqueda interminable de un propósito, pero nunca llegan a ninguna parte.
¿Por qué?
Porque se asume que los propósitos e es algo que existe en el futuro por lo que debemos esforzarnos.
Pero la vida nunca es tan simple.
En cambio, nuestro propósito debe provenir de nuestros valores y de cómo queremos vivir la vida. No es un lugar al que llegar.
Cuando piensas en tu propósito de esta manera, se vuelve más alcanzable. También disfrutarás mucho más de la vida.
Según Ideapod, para descubrir qué es lo que realmente puedes hacer con la vida, hazte estas 8 preguntas extrañas:
1) ¿Qué te apasionaba de niño?
2 ) Si no tuviera un trabajo, ¿cómo elegiría ocupar sus horas?
3) ¿Qué te hace olvidarte del mundo que te rodea?
4) ¿Qué problemas tienes cerca de tu corazón? ?
5) ¿Con quién pasas tiempo y de qué hablas?
6) ¿Qué hay en su lista de deseos?
7) Si tuvieras un sueño, ¿podrías hacerlo realidad?
8) ¿Cuáles son los sentimientos que deseas en este momento?
Una vez que descubras tu propósito y cómo quieres vivir la vida, escribe qué acciones necesitas tomar cada día.
Recuerde, es a través de nuestros hábitos y acciones todos los días que crearán el cambio i n el largo plazo.
(Asumir la responsabilidad es el atributo más importante que puedes poseer en la vida. Consulte nuestra guía práctica para asumir responsabilidades aquí).
2) Enfréntate a tu crítico interno
No importa quién seas, hay una cosa que sigue siendo cierta:
Eres tu peor crítico.
No es tu profesor universitario estricto o tu jefe autoritario, y ni siquiera tan popular, esnob grupo en tu clase u oficina.
Porque lo que sea que los demás tengan que decir, depende de ti si les crees o no.
¿Y sabes qué es peor?
Puedes sentirte mal sin que otros hagan comentarios malos.
El crítico interno es más que capaz de hacer esto. Porque una vez que estás solo en tu habitación, hay silencio. Es el momento perfecto para que los pensamientos negativos entren y abarroten tu mente.
Tu crítico interior es el motivo por el que quieres ruido de TV de fondo o una lista de reproducción aleatoria de Spotify en bucle.
Entonces, ¿cómo se combate algo que es parte de usted?
Hay dos formas:
Primero, deja que otras voces hablen.
Claro, este crítico interno te está diciendo lo inútil que es la vida y que no hay nada que puedas hacer al respecto.
¿Pero y qué?
Hay otras partes en tu subconsciente que te ven de una manera mucho mejor. Mientras que su crítico interior se burla de usted por graduarse sin honores, estas voces ven graduarse como un hito digno.
Eres un ser complejo.
Por lo tanto, debería poder verse a sí mismo de muchas maneras. Por cada crítico severo, hay alguien más animándote, listo para darte una ovación de pie.
Segundo, trátalo como un posible aliado.
¿Por qué?
Porque algunas voces internas tienen un poco de verdad en sus comentarios, el problema es que son demasiado duros en su enfoque.
Esto es lo que tienes que hacer:
1) Toma nota de lo que más se queja tu voz interior.
2) Relájese, respire profundamente y acuéstese
3) Identifique si hay una razón real para decir «¡Odio mi vida!» todo el tiempo.
4) Si no hay ninguno, descarte a su crítico interior; si lo hay, haga un plan.
5) Dé un paso a la vez para lograr las metas que
Así que incluso si no puedes ser el mejor amigo de tu crítico interior, puedes aprender algo de él.
3) Dale tu tiempo a los demás
La autoestima es un concepto importante.
¿Por qué?
Para ser justos, es simplemente se trata de evaluarse a sí mismo.
Y, sin embargo, si tiene una autoestima alta o baja depende de factores que difieren de una persona a otra: es un asunto psicológico complejo .
Tu autoestima es lo que puede hacerte pasar de decir «¡Esta es la vida!» a gritar “¡Todo es terrible y odio mi vida!”
Pero, ¿cómo puedes mantener una autoestima saludable?
La respuesta está en cambiar la forma en que evalúas tu valía.
Pregúntate:
“¿Cuáles son las cosas que me hacen sentir bien sobre mí? ”
Tus respuestas pueden incluir una o todas estas:
– Tu apariencia
– Tu talento y habilidades
– Tus éxitos en la vida, desde medallas y trofeos hasta ese codiciado ascenso laboral
No hay nada intrínsecamente malo en valorar estos aspectos. Deberías estar orgulloso de tu ingenio y buena salud física, y es bueno celebrar el éxito de vez en cuando.
Pero hay una trampa:
Estos son factores etéreos o cosas que pierden valor a largo plazo.
Como todos los demás, envejecerás.
Inevitablemente se debilitará y desarrollará arrugas. Tendrás problemas de memoria y rendimiento a medida que envejeces.
Y por último:
Tus logros no siempre se verán tan grandes y afirmación de la vida en el momento en que los obtuviste.
Si quieres dejar de pensar «Odio mi vida» todo el tiempo, debes cambiar tu fuente de confianza y felicidad.
¿Qué deberías hacer?
Ser una buena persona con otras personas. A veces podemos odiar tanto al mundo que nos decimos a nosotros mismos que «odiamos a la gente», pero esa no es realmente la verdad.
De esta manera, te ves a ti mismo en los demás, no es más tiempo solo sobre tu apariencia o trofeos.
Verás, la sabiduría, el conocimiento y el tiempo que compartes nunca pierden su valor. De hecho, se vuelven invaluables a medida que más y más personas se benefician de tus actos de bondad.
Recuerda estas poderosas líneas:
“ Sé la persona que quieres conocer «.
» Sé la persona que tu perro cree que eres «.
Y lo mejor de todo:
“Sé la persona que necesitabas cuando eras más joven”.
4) Ábrete a tus seres queridos
Seamos honestos:
No podemos sobrevivir sin otras personas.
Bien y amar a la gente, para ser precisos.
Entonces, si estás pensando «¡Odio mi vida!» una vez más, considere esto:
Tal vez necesite verse a sí mismo a través de los ojos de otra persona, alguien que no tenga miedo de competir con su crítico interno y sea totalmente honesto al evaluarlo.
¿Pero qué pasa si sus opiniones no te animan?
Bueno, a veces ese no es el punto.
Para algunos, lo que importa es que no te guardes toda la negatividad para ti. No es aconsejable desahogar siempre tus frustraciones con los demás, pero no hay nada de malo en tener un hombro sobre el que llorar de vez en cuando.
Puede que incluso te sorprenda lo que tu amigo o su pareja dirá:
“No eres un escritor terrible. Fuiste nuestro editor en jefe durante toda la universidad, ¿recuerdas? ”
“ Cariño, estás Haciéndolo bien. Tienes toda tu vida por delante ”.
O incluso esto:
“ Odio mi vida también, pero Me alegra decirte que poco a poco me estoy sintiendo mejor conmigo mismo. ¡Y si yo puedo hacerlo, tú también puedes! ”
En caso de que no tenga otros con quienes hablar sobre asuntos serios, considere la posibilidad de contratar un terapeuta o convertirse en parte de un apoyo.
5) Cuídese bien
¿Te parece demasiado obvio?
Sí, pero recuerda:
Hasta hace poco, el cuidado personal y el amor propio casi nunca formaban parte de las conversaciones públicas diarias. Ahora, muchas personas han llegado a comprender que es valioso priorizarse a uno mismo.
Enfréntalo:
Tu salud física, mental y el bienestar emocional están conectados entre sí.
El ejercicio y la buena nutrición son importantes. Cuando sales a trotar o haces yoga por la mañana, ¿no te sientes motivado y feliz justo después?
Eso se debe a la serotonina, la sustancia química feliz.
La serotonina se libera y su cantidad aumenta cuando haces ejercicio o meditas.
Incluso estar al sol durante unos minutos te da más serotonina.
También puede obtener más si come la comida adecuada:
– La piña, los huevos y el tofu son ricos en triptófano
– El aguacate, las almendras, la quinua y las espinacas tienen magnesio que ayuda a convertir el triptófano en serotonina
– Las batatas y los cereales integrales ayudan a su cuerpo a liberar serotonina
En Además, haz más de las cosas que amas:
– Obtén ese masaje que siempre quisiste después de semanas de trabajar horas extras
– Tome un baño largo y tibio y escuche música de jazz de fondo
– Come esa rebanada de pastel de chocolate
– Ver una película o dos
El punto es estar activo y disfrutar la vida te ayuda a pensar menos en «¡Odio mi vida!» y más de «Vaya, hay tantas cosas en la vida que me hacen feliz, la vida es realmente buena».
6) Deja ir a las personas que te detienen
Una de las mayores influencias en nuestra las vidas son las personas con las que salimos.
Puede que no lo sepas, pero a veces estamos saliendo con gente tóxica que nos está deprimiendo.
Según el experto en piratería de vida Tim Ferriss: «Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo».
Si estás rodeándote de personas negativas, no es de extrañar que no seas feliz.
Vivirás una vida más exitosa y satisfactoria si eliges pasar el rato con personas positivas y edificantes.
El La pregunta es: ¿Cómo averiguas con quién deberías pasar el tiempo?
Es simple. Hágase estas 2 preguntas:
1) ¿Te hacen sentir mejor después de pasar tiempo con ellos?
2) ¿Te ayudan a sentirte más optimista y positivo acerca de la vida?
Si tu respuesta es sí a estas preguntas, entonces haz un esfuerzo por pasar tiempo con ellos. La positividad se te contagiará.
Si sigues saliendo con personas tóxicas que te menosprecian, no te beneficiarás.
De hecho, perderá tiempo y no desarrollará su potencial.
Según un estudio de Harvard de 75 años, nuestras relaciones más cercanas tienen un gran impacto sobre la felicidad general en la vida.
7) Deja de perseguir la felicidad con apegos externos
La mayoría de nosotros creemos que la felicidad proviene de ganar más dinero o comprar un iPhone nuevo y brillante.
Si bien es cierto que experimentamos una pequeña cantidad de alegría cuando suceden estas cosas, no durará mucho. Y una vez que la alegría se ha ido, volvemos a caer en el ciclo de querer ese alto de nuevo.
En resumen, nunca nos sentimos satisfechos o realizados.
De hecho, en una cita simple pero profunda a continuación, Thich Nhat Hanh dice que la verdadera felicidad se basa en la paz interior y no se centra en lo negativo.
“Mucha gente piensa que la emoción es felicidad…. Pero cuando estás emocionado no estás en paz. La verdadera felicidad se basa en la paz ”.
Thich Nhat Hanh dice que la aceptación es una parte importante de la paz. Sin embargo, en la sociedad occidental, demasiadas personas intentan cambiarse por otras personas.
Sin embargo, esto es inútil para nuestra propia paz interior y felicidad:
“Ser hermoso significa ser tú mismo. No necesitas ser aceptado por los demás. Necesitas aceptarte a ti mismo. Cuando nazca una flor de loto, sea una hermosa flor de loto, no intente ser una flor de magnolia. Si anhelas la aceptación y el reconocimiento y tratas de cambiarte para encajar en lo que otras personas quieren que seas, sufrirás toda tu vida. La verdadera felicidad y el verdadero poder radican en comprenderse a sí mismo, aceptarse a sí mismo, tener confianza en sí mismo ”.
Thich Nhat Hanh dice que lograr la aceptación , debemos comenzar a abrazar el momento presente y los hermosos milagros que existen a nuestro alrededor:
“Cuando estamos atentos, profundamente en contacto con el momento presente, nuestra comprensión de lo que está sucediendo se profundiza, y comenzamos a llenarnos de aceptación, alegría, paz y amor … A nuestro alrededor, la vida estalla con milagros: un vaso de agua, un rayo de sol, una hoja, una oruga, una flor, risa, gotas de lluvia. Si vives con conciencia, es fácil ver milagros en todas partes. Cada ser humano es una multiplicidad de milagros. Ojos que ven miles de colores, formas y formas; oídos que escuchan el vuelo de una abeja o un trueno; un cerebro que reflexiona sobre una mota de polvo con la misma facilidad que el cosmos entero; un corazón que late al ritmo de los latidos de todos los seres. Cuando estamos cansados y nos sentimos desanimados por las luchas diarias de la vida, es posible que no notemos estos milagros, pero siempre están ahí ”.
Por qué 'Odio mi vida' no es una creencia permanente
Por qué 'Odio mi vida' no es una creencia permanente
Es difícil vivir una vida de incertidumbre, especialmente cuando parece que las probabilidades nunca están a tu favor.
Pero tómate esto en serio. :
Siempre hay esperanza.
Es posible que esta esperanza no se presente de la manera más obvia, y es posible que haya sido sentirse mal consigo mismo durante meses, o incluso años, pero ese no será el caso para siempre.
El catalizador del cambio en la forma en que se valora a sí mismo puede ser una de muchas cosas.
O incluso podría ser la suma de varios:
Quizás el cambio comience cuando te abres a un amigo comprensivo, o a un terapeuta que esté más que dispuesto a enfrentarse a su crítico interior.
Tal vez usted aprecie más la vida una vez que asigne tiempo a sus obbies de nuevo:
– Leer un libro
– Pinta un paisaje familiar
– Juega un videojuego nostálgico
– Prepara un plato nuevo cada viernes por la noche
Y claro, estar al servicio de los demás siempre es una cosa satisfactoria que sigue dando.
La próxima vez que tengas problemas con pensamientos de «Odio mi vida» y cosas por el estilo, recuerda:
Todo está en tu cabeza, no estás solo.
La vida no se trata solo de cosas malas.
Y por último, nunca es demasiado tarde para buscar ayuda y esforzarse por verse mejor.
Cómo un tipo ridículamente promedio se convirtió en su PROPIO entrenador de vida
Soy un tipo promedio.
Nunca he sido de los que intentan encontrar significado en la religión o la espiritualidad. Cuando me siento sin rumbo, quiero soluciones prácticas.
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Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah y un sinnúmero de otras celebridades continúan hablando sobre lo mucho que los entrenadores de vida les han ayudado a lograr grandes cosas.
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