Es tu derecho a sentirte lo suficientemente bien. ¿Pero tu? Porque este derecho es uno de los que otros pueden violar con más frecuencia y tan pronto como vengas a este mundo.
En este artículo, aprenderá cómo sentirse lo suficientemente bien en 5 sencillos pasos.
Estos cinco pasos lo ayudarán a redescubrir su valor, encontrar su camino hacia la autodeterminación y eliminar esas emociones negativas que podría haber vuelto hacia adentro.
Aprenderá por qué y cómo perdonarse a sí mismo, ofrecerse compasión y pensar de manera más positiva.
Deberías sentir lo suficiente; ¿pero tu?
Es tu derecho porque quien eres hoy tomó mucho trabajo.
Juntos, todos tus errores, victorias y elecciones te trajeron aquí, en este mismo momento, y te convirtieron en quien eres.
¡Lo hiciste! Aunque muchas cosas estaban fuera de tu control, lo lograste.
Ahora, ¿cuáles son tus cinco pasos para sentirte lo suficientemente bien?
Paso 1. Ofrézcase compasión.
La autocompasión te da un momento de paz y aceptación.
No importa:
- Cómo luces
- si tu cabello es brillante
- si tu carrera es escalar
- si tienes 5000 amigos en Facebook y
- cuantos likes tienes hoy
Reconoce que eres humano y, como el resto de nosotros, no eres perfecto; pero eso está bien
Junta las manos sobre el pecho, cierra los ojos y dite a ti mismo: “Te veo, siento tu dolor, te perdono, te entiendo, tienes mi permiso para soltar, permiso para prosperar, permiso para ser tú”.
Con los ojos cerrados, dile esto a tu alma: “Te veo, siento tu dolor, te perdono, te entiendo, tienes mi permiso para dejarte ir, para prosperar, para ser tú mismo”.
Recuérdate a ti mismo: hiciste en la vida lo que mejor sabías en ese momento.
Paso 2. Restablecer los criterios de lo que significa ser suficiente
Escucha, si no te sientes suficiente no es una cuestión de hecho, no es que no seas suficiente, es una cuestión de vivir en una caja. Una caja que alguien más hizo para ti y te encerró.
Ese alguien podría ser, por ejemplo, tu familia, tus antiguos profesores o los acosadores. Intencionalmente o no, han establecido para usted los criterios de cuándo se le permite sentir lo suficiente. Y si lo piensas, quizás descubras cuán injustos y subjetivos son los bordes de esa caja.
Restablezca sus criterios sobre lo que significa para usted ser lo suficientemente bueno.
Al principio, tener tu estándar podría hacerte sentir un poco incómodo.
La caja en la que has estado encerrado te ha obligado a vivir para y a través de los demás, para sus deseos, satisfacción, según sus normas y deseos.
Nunca se ha tratado de ti; ahora deja que se trate de ti sin sentirte egoísta o egocéntrico.
Abraza tu libertad mental.
Si aún no te sientes lo suficiente, es por esto:
Aquellos que influyeron en tu vida, especialmente de niño, exigieron de ti lo imposible; luego te culpó por los «fracasos tan predichos».
¡¿Qué más se puede esperar cuando hablamos de lo imposible?! ¿Qué más sino sobre todo el fracaso?
Disparaban flechas al azar y tenías que correr con el objetivo, por lo que dieron justo en el medio. ¡Imposible!
Y, yendo más allá, para demostrar que son mejores que tú, después de que las flechas cayeran, tomó un lápiz y dibujó el círculo alrededor: “¿ves? Yo soy perfecto y tú eres patético.
¿Ves lo absurdo de esto? Y eso es lo que te pasó a ti ya muchos de nosotros.
¿Ha intentado, de niño, que sus padres fueran educados entre sí? ¿O ser perfecto para ser amado? ¿O renunciar a tus sueños para ser aceptado? ¿O olvidó que uno de sus padres le prestó más atención al gato que usted?
Aprendimos de muchas maneras diferentes cómo sentirnos inadecuados. Y lo más triste de todo es que en algún momento nos convertimos en aquellos que disparan las flechas…
Restablece tus criterios de lo que significa ser suficiente.
Cuando tengas un sincero deseo de mejorar, no lo veas como una confirmación de tus pensamientos de duda. “Oh, no soy lo suficientemente bueno. Debo hacer más”.
Pero míralo como una declaración de confianza en ti mismo: “porque soy suficiente, significa que tengo el jardín perfecto para cultivar y crecer aún más”.
¿Estás de acuerdo en que has pasado suficiente tiempo menospreciándote?
Deja de pensar en lo que no estás haciendo bien y comienza a celebrar tus logros, porque de ahí vienen: tu confianza, motivación, autoestima y ganas de salir mejor en la vida… de tus éxitos, no de tus moretones.
Paso 3. Perdónate a ti mismo.
No sentirse lo suficientemente bien y culparse a uno mismo van de la mano.
¡¿Cómo pudiste perder las flechas?!… ¡Culpable!
Tal vez, ni siquiera sepas las razones por las que te sientes culpable, simplemente las sabes.
Sentirse culpable es un círculo interminable de tristeza y dolor.
Sabes que debes amarte y aceptarte a ti mismo; todo el mundo te lo dice.
Si no lo haces, te sientes culpable por no hacerlo. Y entonces, te sientes culpable por sentirte culpable; y cuando te sientes así, tu mente necesita una mejor razón para la forma en que te sientes; por lo tanto, sella las brechas con fallas, errores y deficiencias imaginarias.
Perdónate por errores reales o imaginarios. Sepa que lo ha hecho, siempre, lo mejor que sabía.
¡Escucha, juzgar a tu antiguo yo con el conocimiento que tienes hoy es injusto!
Perdónate por las oportunidades que has perdido y crea otras nuevas; por decepcionarte y darle un abrazo a tu alma. Perdónate incluso por algunas cosas que aún no has hecho, pero que crees que podrían suceder porque, como sabes, no puedes controlarlo todo. Entonces, ¡sí, cometerás errores!
Tengo una querida amiga que si no contesto el teléfono llama de 10 a 20 veces. Al principio pensé: ¡Guau! Algo malo debe haber pasado. Algo se está quemando. Cuando volví a llamar, para mi sorpresa, no pasó nada, mi amigo solo quiere saludar.
No siempre contesto el teléfono porque no siempre tengo tiempo para 15 minutos hola. Cuando no respondo, me perdono de antemano por esa Única Vez en que este amigo llamará porque algo está ardiendo. Y no estaré allí.
Y, el perdón más importante, es perdonarte a ti mismo por permitir que otros decidan cuándo eres lo suficientemente bueno.
Paso 4. Sal del circuito de pensamientos negativos
Un ciervo vuelve a pastar después de sobrevivir al ataque de un león.
Pero, nosotros, los humanos, tendemos a retroceder en el tiempo, una y otra vez, y hacemos escenarios sobre lo que podría haber sucedido, dándonos un susto difícil de olvidar.
“¿Y si el león me hubiera agarrado la pierna? ¿No más andar en bicicleta para mí… o sacarme uno de mis ojos? No más hermosos amaneceres… o, peor aún, matar a mi perro… ¡Qué horrible!
Tu cuerpo no hace una diferencia entre las cosas que imaginas que suceden y los hechos. Tu cuerpo reacciona de la misma manera, produce las mismas hormonas y te pone en el mismo estado de ánimo en ambos casos: eventos imaginarios o reales.
Sal del circuito. Aprende lo que necesitas aprender y luego sigue adelante. El león no te atrapó, pero cuando sigues pensando en ello, reviviendo el evento, una y otra vez, parece que lo hizo.
¿Quieres sentirte lo suficientemente bien? Ofrécete perdón, compasión y deja atrás el pasado. Entiende ahora que sentir lo suficiente es tu nivel del suelo desde el que puedes volar.
Recuerda tu nivel básico cada vez que te arrepientas, te culpes a ti mismo o tengas cualquier otro sentimiento negativo hacia ti mismo: ofrécete perdón y compasión.
Si no estás haciendo eso por ti mismo, podrías permanecer en estados negativos, sintiéndote estancado e indigno de la buena vida que deseas.
Y el paso 5. Deja de fallarte a ti mismo
No te desafiaré a ir más allá de tus límites, pero te desafiaré a salir de tu zona de confort.
¿Es cómodo dejar que otros dirijan tu vida?
¿Es cómodo someterse o rendirse en lugar de luchar?
¿Es cómodo mantener un statu quo doloroso en lugar de pedir un cambio?
No te falles a ti mismo, preséntate y serás lo suficientemente bueno.
Podrías decir que no quieres sentir lo suficiente porque eso podría detener tu progreso. Si ya eres suficiente, ¿por qué molestarte? Sentirse suficiente y querer más no se excluyen.
La persona que inventó la rueda la miró y dijo: ¡qué rueda (perfecta) hice! Ahora iré más allá y le daré un uso.
Las cosas no dejan de progresar cuando llegan a ser bellas, pero ser bellas les deja espacio para crecer aún más y volverse asombrosas y sorprendentes.
Deja de fallarte a ti mismo, preséntate, sé el héroe de tu vida porque nadie más puede hacer que tu vida sea tan grandiosa como tú.
Siéntase más relajado acerca de intentar y fallar y tener éxito y fallar e intentar una y otra vez hasta que salga victorioso.
¿Tienes miedo de fallar? ¿Tienes miedo de desperdiciar tu vida? ¿Tienes miedo al cambio?
Para todos los miedos que puedas tener, hay una respuesta simple: incluso si tienes miedo, muéstrate y deja de fallarte a ti mismo.
Ahora bien, ¿qué significa presentarse y dejar de fallarse a uno mismo?
Cuando un bebé aprende a caminar, los primeros intentos son desastrosos. Se cae, se asusta y empieza a llorar. Alguien viene y limpia sus lágrimas.
El bebé se levanta, una y otra vez, se cae, se asusta, llora una y otra vez. No importa cuántas veces falle en dar el primer paso, aparece una y otra vez hasta que lo logra.
Podrías decir: «Ese es un instinto humano». Puede que sea así, y si es así, mejor aún, tienes en ti la resiliencia para darte a conocer desde el día que naciste. Lo tienes en ti.
Ahora tengo un cuestionario, un cuestionario descarado: ¿Qué montaña era la más alta del mundo antes de que descubriéramos el Monte Everest?
Fácil, todavía era el Monte Everest, pero aún no lo hemos descubierto.
Tú también eres así.
Tienes en ti, talentos y potencial que no sabes que están ahí hasta que te presentas y los descubres. Debajo de todos los miedos, pensamientos de duda, fracasos e inseguridades que puedas tener, eres una mina de oro. Empieza a explorar. Descubre ese oro apareciendo por ti mismo.
Mostrarse significa dar un paso más allá de solo soñar o querer.
Significa tomar acción:
- independientemente de tus miedos o inseguridades,
- independientemente de lo que te digas a ti mismo (que puedes o no puedes), independientemente de lo que los demás puedan pensar (que puedes o no puedes).
Toma acción para conseguir el trabajo que deseas, toma acción para iniciar tu propio negocio, toma acción para que tu entorno sea armonioso y amoroso.
Todo lo bueno en tu vida comienza contigo, tú tomando acción.
¿Cómo sabes cuando te estás fallando a ti mismo?
Pongamos algunos ejemplos:
- Sueñas con ser pianista, y nunca tocaste un piano
- Un compañero de trabajo se atribuye el mérito de tus méritos y tú no haces ni dices nada al respecto.
- Tu familia te pisa y sufres en silencio
- No pides un aumento de sueldo porque eres demasiado modesto o tienes miedo
- No eres asertivo porque no quieres que te perciban como agresivo.
Estos son ejemplos de cuando te fallas a ti mismo.
La lista puede continuar. Sin embargo, creo que tienes la idea, y supongo que tienes tu propia lista.
Ya conoces el dicho: no me arrepiento de haber hecho tanto como me arrepiento de las cosas que no he hecho.
Te estás fallando a ti mismo cuando silencias la voz interna que te dice:
- arriesgarse,
- dar un paso,
- aprovechar al máximo la oportunidad,
- ¡puedes hacerlo!
Preséntate y deja de fallarte a ti mismo.
Ahora, ¿sientes que eres lo suficientemente bueno? ¿Estás dispuesto a comprometerte y prometerte lo siguiente?
- A partir de este día aprendo de mis experiencias, buenas o malas, y luego sigo adelante;
- Soy el portero de mi felicidad y el guardián de mi posesión más preciada: mi vida;
- Soy amable y considerado con lo que siento;
- Estoy escuchando a mi ser más profundo cuando me llama a actuar;
- Estoy viviendo la vida que…